Vad är medberoende - orsaker, tecken och behandling

I den här artikeln

• Vad är medberoende?
• Olika former av medberoende
• Vad orsakar medberoende?
• 10 tecken på medberoende
• Codeberoende vs. Beroende i relationer
• Varför är medberoende ohälsosamt?
• Hur utvecklas en medberoende relation?
• Hur man fixar medberoende beteende

I en hälsosam relation är det vanligt att lita på din partner för känslomässigt stöd och se din partner som en lagkamrat som hjälper dig att fatta beslut och navigera i livets utmaningar.

Å andra sidan, i medberoende relationer, förlitar sig en partner till ohälsosamt territorium.

Här kommer du att lära dig om vad som är medberoende, inklusive vad som orsakar det, tecken på medberoende och hur man behandlar det.

Relaterad läsning: Är du i ett medberoende äktenskap

Vad är medberoende?

I medberoende relationer förlitar sig en partner på den andra för att tillgodose alla deras behov, och partneren kräver i sin tur validering av att behövas.

I enklare termer är den medberoende personligheten en "giver" som alltid är villig att offra för sin partner. Och den andra medlemmen i förhållandet är en "taker" som tycker om att vara väldigt viktig för den personen.

Medberoende beteende validerar personen som är "givaren" och ger dem en känsla av syfte. Utan att deras partner litar på dem kan den medberoende personligheten känna sig värdelös.

Den som ställer frågan: ”Vad är medberoende?”, Kanske också undrar,” är medberoende en psykisk sjukdom?”

Svaret är, medan medberoende beteende kan påverka en persons mentala hälsa negativt, är medberoende i sig inte en psykisk sjukdom. Det är inte en officiell diagnos som ingår i Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. Människor kan använda termen "medberoende personlighetsstörning", men detta är inte en exakt diagnos av mental hälsa.

Med det sagt identifierades medberoende initialt på 1940 -talet i samband med beteenden som ses bland fruar av män som missbrukade alkohol.

Hustrur identifierades som medberoende. På 1960 -talet började Alkoholister Anonyma (AA) -grupper att märka nära och kära av alkoholister som medberoende och hävdade att de också hade en sjukdom eftersom de möjliggjorde missbrukaren.

I allmänhet saknar den medberoende personligheten självidentitet och fokuserar därför på andra och offrar sig själva för att tillgodose deras behov. I samband med beroende kan den medberoende makan, föräldern eller barnet fokusera all sin tid och energi på att ”fixa” missbrukaren samtidigt som de ignorerar sina egna psykologiska behov.

I en romantisk relation behagar den medberoende partner deras betydande andra medan de offrar sina egna behov och önskningar inom förhållandet.

En nyligen genomförd studie med människor som visar medberoende beteende fann att dessa individer inte hade en tydlig känsla av själv. De kände behovet av att förändra sig för att passa in i andra, och de tenderade att vara passiva inom sina nära relationer.

Vissa individer i studien rapporterade känsla som om de fångades i sina relationer, och de kunde inte skilja sig från sina partners.

Dessa resultat är i linje med vad som vanligtvis är förknippat med den medberoende personligheten: hitta validering genom godkännande från andra, självuppoffring för att tillgodose andras behov och hitta identitet och uppfyllande genom andra människor, istället för genom en konsekvent självkänsla.

Relaterad läsning: Kan en medberoende relation räddas?

Olika former av medberoende

Nu när vi har täckt vad medberoende är måste du förstå dess olika former.

Medan medberoende började inom ramen för beroendebehandling finns det flera former av medberoende utöver den som ses mellan en person med ett beroende och deras nära och kära.

Till exempel kan medberoende och relationer ta på sig följande former:

• Mellan en förälder och deras barn, även om barnet är vuxen
• Mellan en pojkvän och en flickvän
• Mellan makarna
• Mellan en kollega och en chef
• Mellan familjemedlemmar, till exempel en morförälder och barnbarn eller bror och syster
• Mellan vänner

Försök också: Medberoende vänskapsquiz

Vad orsakar medberoende?

Medberoende har potential att spåra din individualitet och vara utmattande för den partner som är helt fokuserad på en annan. Det finns flera orsaker till medberoende som leder en person till en ohälsosam relationsdynamik. Här är tre framstående:

1. Alkoholism

Kom ihåg att medberoende beteende ursprungligen identifierades bland hustrur av alkoholister, och det finns vissa bevis på att medberoende och alkoholism är relaterade. En studie fann att kvinnor som upplevde symtom på medberoende med alkoholism var mer benägna att ha en familjehistoria av alkoholism.

I sådana fall kan den medberoende personen ofta bli en möjliggörare för den alcholiska partner. Den alkoholhaltiga partneren kan ha svårt att fungera normalt och deras partner kan fortsätta hjälpa dem att utföra dagliga uppgifter.

2. Dysfunktionell familj

Familjer där barn lär sig att förtrycka sina känslor kan orsaka medberoende. Dysfunktionella familjemönster kan leda till att människor lägger sina känslor åt sidan för att tillgodose andras behov.

En dysfunktionell familj kan också ignorera problem inom familjen och avskräcka barn från att prata om frågor. Detta får människor att avstå från att prata eller trösta varandra och i slutändan skapa medberoende vuxna.

3. Mental sjukdom

Medberoende kan också vara resultatet av att växa upp i en familj där en förälder har en allvarlig fysisk eller psykisk sjukdom.

Om all uppmärksamhet är inriktad på att tillgodose den sjuka familjemedlemmarnas behov, kan ett barns behov avsättas, vilket skapar en vuxen som känner sig skyldig att uttrycka sina egna behov.

Relaterad läsning: Tecken på medberoende relationer

10 tecken på medberoende

Om du vet vad medberoende är men du undrar hur du vet om du är medberoende, överväg följande 10 tecken:

1. Du känner dig ansvarig för andra människors handlingar.

2. Du gör alltid mer än din del av arbetet i en relation.

3. Du litar på godkännande och erkännande från andra för att upprätthålla din självkänsla.

4. Du känner dig skyldig när du står upp för dina egna behov.

5. Du tenderar att bli kär i människor som du känner behöver "rädda.”

6. Du befinner dig som går på äggskal för att undvika konflikt med din partner eller med betydande människor i ditt liv.

7. Du är den första som ber om ursäkt för konflikter i ditt förhållande, även när du inte har gjort något fel.

8. Du kommer att göra vad som helst för din betydande andra, även om du måste offra dina egna behov och trots att du känner dig olycklig eller obekväm.

9. Du känner att du måste ge upp vem du är för att få dina relationer att fungera.

10. Du mår inte bra med dig själv om inte andra som du gillar dig.

Relaterad läsning: Ömsesidigt beroende vs. Medberoende i relationer

Codeberoende vs. Beroende i relationer

Om du befinner dig en möjliggörare i en medberoende relation kan du också undra vad som skiljer beroende från medberoende inom förhållandet.

Tänk på att partners, särskilt de i engagerade relationer som äktenskap, kommer att vara beroende av varandra för kamratskap, känslomässigt stöd och delat beslutsfattande.

Detta skiljer sig från medberoende, och följande exempel ger ytterligare förklaring av skillnaden mellan medberoende vs. beroende:

• Med beroende, Båda människorna i förhållandet förlitar sig på varandra för att stödja och njuta av förhållandet.

Med medberoende, "Taker" får tillfredsställelse av att alla sina krav uppfylls av sin medberoende partner. "Givaren" är bara nöjd med sig själva om de offrar sig för att göra sin partner lycklig.

• I ett beroende förhållande, Båda partnerna prioriterar sin relation och har intressen utanför.

I medberoende relationer, Å andra sidan har den medberoende personligheten inga intressen utanför förhållandet.

• I beroende relationer, Båda parterna får uttrycka sina önskningar och få sina känslomässiga behov tillgodoses.

I medberoende relationer, En partner offrar sina krav för den andra personens skull, vilket gör förhållandet helt ensidigt.

Relaterad läsning: Hur man slutar vara medberoende i ditt förhållande

Varför är medberoende ohälsosamt?

Samtidigt som det är beroende av en långsiktig partner är frisk och till och med acceptabla, är medberoende relationer ohälsosamma eftersom beroendnivån är extrem.

Den medberoende personligheten offrar sig själva och förlorar hela sin känsla av identitet för deras partners skull. För att vara frisk måste en person balansera vård av sin partner med att ta hand om sina egna behov. Medberoende blir å andra sidan kränkande och förstörande.

Den toxiska naturen hos medberoende relationer har visats i forskning. Till exempel fann en studie att medberoende familjemedlemmar av narkotikamissbrukare led fysiskt och känslomässigt.

Medberoende inom familjen kopplades till självförstärkning och dålig hälsa, vilket gav bevis på att den medberoende personligheten inte är idealisk. Att ge upp dina egna behov för någon annan är inte frisk, och kom ihåg att du inte kan ta hand om andra om du inte först bryr dig om dig själv.

Relaterad läsning: Hur man flyttar ett medberoende äktenskap till ett hälsosamt förhållande

Hur utvecklas en medberoende relation?

De mönster vi visar i våra vuxna relationer är ofta en replikering av vad som lärt sig under barndomen.

Om en person känslomässigt försummades under barndomen skulle de acceptera känslomässig försummelse i sina relationer, vilket ledde till medberoende.

Vissa specifika sätt som medberoende relationer utvecklas är följande:

• En person upplever dålig föräldraskap, till exempel att lära sig att föräldrarnas behov är primära och deras egna behov spelar ingen roll.
• En person som hamnar i medberoende relationer kan ha lidit övergrepp och lärt sig att undertrycka sina känslor för att hantera smärtan, vilket ledde till att de försummar sina egna behov i relationer eller söka missbrukande partners.
• Någon kan växa upp med en sjuk förälder och skapa en vana att ta hand om andra, så detta är det enda sättet de vet hur de ska bete sig i relationer.

Relaterad läsning: Friska steg för att fixa ett medberoende förhållande

Hur man fixar medberoende beteende

Om du inser att du är involverad i en medberoende relation är att ändra beteende det första steget i att fixa medberoende beteende.

Att ändra beteende kräver medveten medvetenhet och erkännande av att det finns ett problem.

Om du kämpar med medberoende kan följande strategier vara till hjälp:

1. Tänk på en hobby

Engagera sig i en hobby utanför din relation. Du kanske tycker om att träna, eller så är du intresserad av att lära dig en ny skicklighet.

Vad det än är, att göra något bara för dig kan hjälpa dig att utveckla intressen som inte kretsar kring din partner.

Relaterad läsning: Hur man får tid för dina personliga hobbyer när du är gift

2. Fastställda gränser

Ställ in gränser med din partner. Om du är i en medberoende relation, kretsar hela dagen om att möta din partners behov och vara på deras beck och samtal.

Om du vill fixa detta beteende måste du sätta gränser. Till exempel kan du berätta för din partner att du har ett specifikt schema och att du bara kommer att vara tillgänglig vid angivna tider på dagen för att ta ett telefonsamtal eller hjälpa dem.

Relaterad läsning: Personliga gränser du behöver i din relation

3. Ha en diskussion

Ha en ärlig diskussion med din partner om relationens ohälsosamma natur.

Vänligen erkänna att du har fel för att få all din lycka att möta deras behov och uttrycka att din partner har gjort det möjligt för dig genom att låta dig planera hela livet runt att göra dem lyckliga.

Ni två måste arbeta tillsammans för att korrigera detta mönster.

För att veta mer om medberoende och hur du kan övervinna den, titta på den här videon:

4. Säger nej"

När du verkligen inte kan göra något för någon annan eller inte vill, öva på att säga: ”Nej.”

Du har rätt att avslå saker som inte tilltalar dig eller inte fungerar för dig.

5. Gå ut med vänner

Spendera tid med vänner. Din betydande andra blir din prioritering i alla engagerade relationer, men det är fortfarande viktigt att ha vänskap.

Att spendera tid med andra hjälper dig att skapa en naturlig separation från din partner.

6. Tänk positivt på dig själv

Öva positiva bekräftelser. Människor som blir offer för medberoende beteende tenderar att vara kritiska mot sig själva, eftersom de har låg självkänsla. Detta skapar behovet av dem att söka validering genom att behövas av andra människor.

Öva på att prata positivt till dig själv, så kommer du att upptäcka att du behöver mindre godkännande från andra.

7. Gå med i en supportgrupp

Överväg att delta i en supportgrupp. Din lokala mentalhälsokapitel eller NAMI -kapitel kan inneha stödgrupper för dem som kämpar med medberoende relationer.

8. Stå upp för dig själv

Öva på att vara självsäker när någon försöker kontrollera dig eller inte respektera dig. Människor med en medberoende personlighet tenderar att gå på äggskal för att undvika att uppröra andra människor, vilket i slutändan kan undergräva deras självkänsla.

Nästa gång någon är orättvis mot dig eller försöker kontrollera dig utan ditt samtycke, stå upp för dina behov.

9. Avsluta förhållandet

Om du har upplevt fysiskt eller känslomässigt missbruk från din partner, och din partner inte gör några ansträngningar för att ändra, kan det vara det bästa alternativet för din säkerhet och välbefinnande.

10. Få professionell hjälp

Söka efter terapi. Anta att du inte kan hantera symtom på medberoende med stegen ovan.

I så fall kan du dra nytta av medberoende behandling för att hjälpa dig att utveckla hälsosammare copingstrategier och arbeta genom tidigare frågor som har lett till medberoende relationer.

En terapeut kan hjälpa dig att identifiera mönster från din barndom eller ursprungsfamilj så att du kan övervinna dem och uppleva uppfyllande, ömsesidiga relationer med andra.

Efter att ha läst om vad som är en medberoende relation, undrar du kanske om du är i en själv. Ta vår ”Är du i ett medberoende förhållande frågesport" att få reda på.

Relaterad läsning: Hur man börjar återhämta sig från medberoende relationer

Slutsats

Medberoende relationer beskriver alla relationer där en person härleder sin lycka, självkänsla och känsla av värde från att behövas av den andra personen.

Den andra medlemmen i partnerskapet möjliggör medberoende beteende genom att låta deras partner göra extrema uppoffringar till deras fördel. Denna typ av beteende lärs ofta under barndomen och fortsätter i vuxna relationer, och det kan vara ganska oroande.

Lyckligtvis finns det sätt att övervinna medberoende, allt från att spendera mer tid med stödjande vänner till att söka medberoende terapi från en professionell.