Vad är en narsissistisk övergreppscykel och hur fungerar det

I den här artikeln

• Vad är den narsissistiska cykeln av övergrepp?
• 5 sätt som narcissistiska missbrukscykeln påverkar dig
• Bryta sig loss från en narcissists övergreppscykel
• Effekten av narcissistiska missbruk på din hälsa
• Förstå längden på narcissistcykler
• Slutsats

Smärtan att leva i en narcissist -relation går långt utöver att undra hur ett uppfyllt partnerskap ser ut. Det äter dig upp från djupt inuti tills du inte ens vet vem du är längre. Förstörelsen av en narsissistisk missbrukscykel matar bort själva känslor som den utlöser skuld, skam, raseri och sorg.

Narcissist eller berättigat beteende är giftigt. Det dehumaniserar dig och tar dig ner till nivåer som ingen människa någonsin ska uthärda. Ändå kan du upptäcka hur du bryter cykeln med narsissistiska missbruk och befriar dig själv. Det finns hopp, och läkning från narsissistiskt missbruk är möjligt.

Vad är den narsissistiska cykeln av övergrepp?

Vi behöver alla en hälsosam mängd narcissism för annars, hur skulle du ha förtroende för att komma igenom den intervjun? Ändå finns det en viss oro för att narcissism ökar i denna ålder av omedelbar tillfredsställelse och självpromotering.

Det är värt att notera att narcissism finns i en skala, och vi är alla någonstans på den skalan.

Narcissistisk personlighetsstörning är dock mycket annorlunda, och tack och lov är det ett sällsynt tillstånd. Även om det verkar som om experterna diskuterar om NPD blir marginellt vanligare, som diskuteras i denna APA -artikel om narcissism.

Ändå är giftiga människor med narsissistiska drag äkta och vanligare än vi skulle vilja. Dessutom, om dina föräldrar var självupptagna med sin egen uppsättning narsissistiska egenskaper, är det mer troligt att du hamnar i en narsissistisk missbrukscykel.

Cykeln för narsissistiskt missbruk innebär ett mönster av upp- och nedgångar eller slingor av hopp och rädsla. En narcissist kommer att förvirra och skada dig genom manipulation, grandios gester och gasbelysning. Du kommer att fastna mellan behovet av att fly och önskan att stanna mer.

Narcissist Cycle of Abuse täcker tre steg: idealisera, devalvera och kassera. I det första steget har de riktat sig eftersom de tror att du kan tjäna dem och öka deras status på något sätt. De kommer sedan att duscha dig med beröm och utarbetade planer för framtiden.

Du kommer inte ens inse att du är förblindad, och du kommer att vara helt omedveten om alla dina kränkta gränser som gömmer sig bakom Avalanche av gåvor.

I det andra steget i narsissistiska cykler är du i deras ögon nu värdelös. Detta är när den verkliga känslomässiga skadan börjar. Slutligen, om du har tur, blir du kasserad i den sista fasen av den narcissistiska övergreppscykeln.

5 sätt som narcissistiska missbrukscykeln påverkar dig

Missbrukscykeln för en narcissist kan gå runt och runt i cirklar, vilket är hur det blir så förvirrande. Föreställ dig att du får höra en minut att du är det värsta som hände med någon bara för att bli duschad av kärleksbombning nästa? Detta är ett klassiskt exempel på den narcissistiska cykeln av känslomässiga övergrepp.

I hennes bok, vet du inte vem jag är, dr. Durvasala, psykolog och ledande expert på narcissism, definierar en cykel av narcissistiskt missbruksdiagram. I det diagrammet definierar hon olika typer av narcissister beroende på deras beteenden.

Hursomhelst, om du har att göra med en antagonistisk eller manipulativ narcissist, kommer du att uppleva några av alla dessa effekter i din narcissistiska missbrukscykel:

1. Förlust av självkänsla och brist på självvärde

Du förlorar i huvudsak dig själv när du är instängd i en narcissist -relationscykel. Narcissister är självbetjäning utan empati medan de kräver ständig uppmärksamhet. De kommer att få det genom att manipulera dig känslomässigt så att dina behov antingen är glömda eller förvirras med deras.

Den narcissistiska cykeln av känslomässigt missbruk krossar också ditt självvärde eftersom du aldrig kan vara tillräckligt för en narcissist. Dessutom vet du aldrig vilket humör du kommer att fånga dem i. De kan lätt vara i sitt flamboyanta, behövande eller manipulativa tillstånd. Ingen kan hålla jämna steg.

Relaterad läsning: Hur låg självkänsla påverkar en relation

2. Känslor av tomhet

Narcissistmissbrukscykeln kan lämna dig tom inuti. När allt kommer omkring, narcissister saknar empati och kommer att driva dig för att undvika personliga ämnen av något slag. När du drar dig tillbaka och stänger dig från dina känslor tar det stora hålet av tomhet över.

Cykeln för narsissistiskt missbruksdiagram är ett utmärkt ställe att börja förstå vad som händer med dig. Annars känd som kraft- och kontrollhjulet visar diagrammet dig utbudet av fysiska, emotionella och sexuella övergrepp som du kan uppleva.

Att förstå övergrepp är det första steget för att utveckla en strategi och läkning från det så att du kan gå vidare. Att bära känslor av tomhet med dig lever inte livet till fullo.

3. Rädsla

När du bor i en narsissistisk cykel av övergrepp är det vanligt att vara rädd. Glöm inte att rädsla ibland kan känna sig som ångest eller stress. Du kanske försöker övertyga dig själv om att din situation är normal eller att det är ditt fel att din partner har raser av raseri.

En narcissist -relationcykel innebär ofta att gasbelysning så att du inte vet om du föreställer dig din rädsla. Ändå dränerar att vara kritiserad och förminskad känslomässigt för någon. Det förvärras när missbrukaren plötsligt blir offer och skyller på sin ilska på dig.

Den här videon förklarar gasbelysning mer detaljerat, och du kommer att se varför det är skrämmande:

4. På kanten

I en narcissistisk cykel av övergrepp ignoreras dina känslor och behov. Du börjar också tro att de inte spelar någon roll. Så du kanske tycker att du ropade för att du är alltför känslomässig när du bara försöker uttrycka dina känslor.

Denna ständiga skamning av känslor i ett narsissistiskt mönster av övergrepp gör att du är förvirrad. Du börjar skämmas för dina känslor och gör vad som helst för att undvika en attack. Du ger upp dina värden med tiden, men du tror också att du är felaktig, vilket inte är giltigt.

5. Känslomässigt tillbakadragande

Att uthärda cykeln av narsissistiskt missbruk kan tvinga dig att dra sig känslomässigt och isolera dig från andra. Skam och skuld av känslomässigt missbruk är så skadliga att du inte ens kan möta familj och vänner, just de människor som kan hjälpa dig.

Så hur länge håller narsissistiska cykler, och hur länge kan du förvänta dig att vara i denna lidande cykel? Det kan låta motsatt, men det beror på dig. Resan kan vara utmanande, men du kan återkräva din makt och självhäftighet och generellt läka från narsissistiska missbruk.

Bryta sig loss från en narcissists övergreppscykel

Den mest utmanande delen av att bo i en narsissistisk missbrukscykel är att det är mycket vanligt att älska missbrukaren. Hur kan du då lämna dem? Lägg till detta att narcissistiska drag kommer från någons egen traumatiska upplevelse, och du kunde nästan känna empati mot dem.

Det betyder inte att det är ditt jobb att fixa narcissisten i ditt liv. Istället skulle det hjälpa om du ansåg din mentala och emotionella hälsa. Att upptäcka hur man bryter cykeln för narsissistiskt missbruk kommer att ta lite ansträngning, men du kommer då att kunna fokusera på att hitta en tillfredsställande och respektfull relation.

• Det är lätt att falla in i en narcissists missbrukscykel

Effekterna av den narsissistiska övergreppscykeln är förödande på din mentala hälsa. Låt oss inte glömma att det är lätt att falla in i.

När allt kommer omkring är narcissister charmiga och karismatiska, särskilt i den första fasen av idealisering. De syftar till att få dig att må bra för att få dig att göra vad de vill.

När du väl är i cykeln förlorar du snabbt ditt självvärde och du tvivlar på dig själv så att du börjar tänka att du är problemet och inte dem. Det är delvis varför det är så svårt att lämna. Lägg till det komplikationerna av medberoende och efter att ha tagits upp av narcissistföräldrar. Detta är en vanlig anledning till att människor antar att den narsissistiska missbrukscykeln är normen.

Försök också: Är du kär i en narcissist?

• Du kan fortfarande bryta cykeln för narsissistiskt missbruk

För att bryta cykeln av narsissistiskt missbruk börjar du med att hantera dina förväntningar och acceptera att de inte kommer att förändras, oavsett vad du gör. Om du bestämmer dig för att stanna av personliga skäl måste du sluta tanka elden.

Komplicerat som detta kan låta, det betyder att hålla sig borta från samtal om allt meningsfullt i ditt liv. Håll dig istället till neutrala ämnen för att undvika att höja känslor i din narsissistiska missbrukscykel. Om du ser deras känslor stiga, gå bort och inte frestas att slå tillbaka. Du kommer bara att ge dem din makt, och de kommer att ha vunnit.

Naturligtvis är detta inte vad de flesta av oss vill ha från en relation. Det andra uppenbara alternativet är att bryta bort det och gå helt bort från den narcissistiska missbrukscykeln.

Narcissister gillar inte människor som går bort från dem, så förvänta dig drama, advokater och anklagelser. Det är klokt att först söka rådgivning och se till att dina vänner och familj är där för att stödja dig innan du går bort från din maligna narcissist.

Relaterad läsning: Hur man lämnar en narcissist i 8 steg

Effekten av narcissistiska missbruk på din hälsa

Oavsett om du har att göra med din vanliga narcissistiska missbrukscykel där din partner kräver validering eller möter en malign narcissist, är du ute efter en negativ upplevelse. Maligna narcissister ligger i slutet av skalan eftersom de inte behöver validering.

Psykolog Erich Fromm definierade termen malign narcissist 1964 och beskrev den som en del av den femte essensen av mänsklig ondska. Psykolog Valeria Sabater beskriver i sin artikel om malign narcissism att en annan psykoanalytiker, Otto Kernberg, definierade den maligna narcissisten som paranoid och en sadist.

Som ni kan föreställa er är effekterna av den narsissistiska missbrukscykeln i sådana fall extrem. Detta är inte för att undergräva de andra typerna av narcissister som också lämnar en förstörelseväg bakom sig. Du kommer att lida av depression, förvirring, skam, emotionell instabilitet och extrem ångest.

Läkning från narsissistiskt missbruk är möjligt, men det börjar med medvetenhet. Det är nyckeln till att hitta professionell hjälp för att förstå vilken typ av narsissistisk missbrukscykel du lever i. En terapeut kan sedan vägleda dig att återansluta dig själv för att hitta din tillhörighet och se sanningen om vad som händer med dig.

Förstå längden på narcissistcykler

Varje situation är annorlunda, och hur länge beror narsissistiska cykler också på dig och vad du gör. Naturligtvis är missbruk traumatisk, och ingen borde någonsin uppleva sådana saker. Ändå, om du fortsätter att spela Narcissists -spelet, kommer det aldrig att sluta.

Den narcissistiska övergreppscykeln kan pågå i flera månader till år eller till och med en livstid. Många narcissister samarbetar med medberoende som tjänar narcissistens behov av tillbedjan. Dessutom, om du inte söker professionell hjälp, är det svårt att inse att du tas upp.

Lär dig istället om narsissistiska cykler och leta efter mönstren. Har de dåliga gränser och försöker de ständigt kontrollera dig? Vad sägs om att vara vinkande eller paranoid som människor är emot dem?

Du kan också uppleva extrema känslor från ilska till att vara alltför uppmärksam. Kanske är de arroganta och älskar att köpa dyra saker? Vad det än är, lyssna på din tarminstinkt som säger att något är fel och att du faktiskt är i en narsissistisk missbrukscykel.

De flesta ser tecknen djupt nere innan deras sinne accepterar dem. En terapeut kan dock vägleda dig genom den självtvivel.

Relaterad läsning: Berg -och dalbanan att vara i ett narcissistiskt förhållande

Slutsats

Det narcissistiska mönstret för övergrepp är annorlunda för alla, beroende på vilken typ av narcissist du har att göra med. Hur som helst kommer du att uppleva samma utbud av känslor från skuld till skam, tvivel och emotionell osäkerhet.

Den narcissistiska övergreppscykeln går igenom tre faser upprepade gånger om inte en av er går bort. Det är enkelt att bli kär i idealiseringsfasen men varnas för förödelsen när de devalverar och kastar dig.

Arbeta istället med en terapeut för att bryta cykeln av narsissistiskt missbruk. De leder dig att återansluta dig själv så att du kan hävda dina gränser säkert och bestämma vad som är bäst för dig.

Ingen bör drabbas av känslomässigt missbruk av någon form. Så få den hjälp du behöver och arbeta mot det uppfyllande förhållandet du förtjänar.