Ultimatum i relationer arbetar de faktiskt eller orsakar skada?

Make-or-break-situationer är skyldiga att dyka upp under ett par livstid. När allt kommer omkring kan två personer omöjligt komma överens om allt. Men när dealbreakers blir dagens norm, börjar en eller båda parterna leverera ultimatum i relationer. De visas vanligtvis på toppen av en konflikt när individen sätter ner foten en gång för alla. Eller så tänker vi vanligtvis.

Vi behöver en nyanserad förståelse av denna situation; Man kan inte kategorisera ultimatum i ett äktenskap eller ett partnerskap så bra eller dåligt. Så vi kommer att diskutera ämnets komplikationer med Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Forskare) som är en besökande fakultet vid Amity University och är specialiserat på ångestfrågor, negativa övertygelser och individualism i en relation, för att nämna några

Vårt fokus ligger på avsikt och frekvens av sådana slutvarningar. Dessa två faktorer hjälper oss att fastställa om ultimatum är friska eller inte. Utöver detta pratar vi om hur du kan svara på sådana högspänningssituationer med lugn. Låt oss svara på alla dina frågor steg för steg - här är allt du behöver veta om ultimatum i relationer.

Vad är ultimatum i relationer?

Innehållsförteckning

• Vad är ultimatum i relationer?
  • Berättelsen om Steve och Claire och ultimatums i relationer
• Är ultimatum friska i relationer?
  • 'Vi' vs. 'Jag' - vad som ligger bakom att ställa krav i en relation
  • Varför du inte ska utfärda ultimatum i relationer - 4 skäl
• 6 exempel på ultimatum i relationer
  • 1. "Jag ska bryta med dig om du inte börjar lyssna på mig" 
  • 2. Ultimatums i relationer - "Det är antingen jag eller xyz"
  • 3. "Jag kommer inte att sova med dig förrän du slutar göra XYZ" 
  • 4. Är ultimatum manipulerande? "Om du verkligen älskade mig, skulle du inte göra XYZ"
  • 5. "Du har ett år att föreslå eller så är vi klara"
  • 6. "Lämna din familj åt mig eller annars ..." - ge en gift man ett ultimatum
• Hur hanterar du ett ultimatum i ett förhållande?
• Vanliga frågor 

Innan vi fortsätter till dissektion av ultimatum i relationer är det viktigt att definiera dem. Utkarsh förklarar, ”Människor har mycket olika definitioner av vad som utgör ett ultimatum. Den mest accepterade betydelsen är när partner A tar en fast stativ under en oenighet och förklarar de oönskade konsekvenser som kommer att följa om partner B fortsätter att fortsätta att göra något. 

”Det finns också ett spektrum här; Ultimatumet kan vara mindre ("Vi kommer att ha ett argument till hands") eller major ("Vi måste tänka om förhållandet"). Många faktorer spelas när ett ultimatum levereras - det varierar med varje par och deras dynamik.”Nu när vi är på samma sida, låt oss förstå konceptet med ett mycket enkelt exempel. 

Berättelsen om Steve och Claire och ultimatums i relationer

Steve och Claire har träffats i två år. Deras är ett seriöst förhållande och äktenskapet finns också på korten. Båda är mycket investerade i sin karriär, ofta överarbetar sig till den utmattningen. Steve är mer en workaholic och Claire oroar sig för hans välbefinnande. I en månad i rad var han inte tillgänglig på grund av professionella åtaganden. Detta tog en avgift på hans hälsa såväl som hans relation. 

Under ett argument förklarar Claire att hon har fått nog. Det beskattar henne hittills någon som inte kan upprätthålla en balans mellan arbetsliv och liv. Hon säger: ”Om du inte hittar ett sätt att förena dina personliga och professionella prioriteringar kommer vi att sitta ner och utvärdera några saker om vår relation. Din nuvarande livsstil kommer att vara skadligt för dig på lång sikt. Det är hög tid att du börjar ta hand om dig själv och fokusera på de andra aspekterna av ditt liv.” 

Vad tycker du om Claires ultimatum? Är detta ett försök till manipulation eller inte? Vi undersöker samma sak med vårt nästa segment - hur hälsosamma är ultimatum i relationer? Om Steve anser att detta är en röd flagga? Eller är Claire egentligen bara att försöka se upp för honom genom att göra hälsosamma krav i en relation? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Relaterad läsning: 10 saker som gör en bra relation - enligt en expert

Är ultimatum friska i relationer?

Utkarsh erbjuder en snittande insikt, ”Även om saker och ting är mycket subjektiva, kan vi göra ett rimligt avdrag om arten av ett ultimatum genom två faktorer. Den första är en persons avsikt: med vilken avsikten var varningen levererad? Kom det från en plats av oro och omsorg? Eller var målet att kontrollera dig? Naturligtvis är det bara individen i den mottagande änden som kan dechiffrera detta. 

”Den andra faktorn är hur ofta ultimatum ges. Eskalerar varje åsiktsskillnad till en do-or-die-kamp? Helst bör ultimatum i relationer glesa upp. Om de är mycket vanliga föreslår det att paret har problem med fredlig konfliktlösning. Å andra sidan, om ultimatum checkar ut på båda parametrarna, i.e., Det talas av oro och ges sällan, det kan klassificeras som friskt. 

”Eftersom varningar kan fungera som ett ankare också. Om partner B faller i ohälsosamma mönster, kan partner A få dem tillbaka på rätt spår med ett rimligt ultimatum.”Mot bakgrund av denna förklaring försöker Claire inte manipulera Steve. Hon vill bara att han och deras relation ska vara frisk och lycklig. Hennes ultimatum är friskt och Steve bör säkert följa hennes råd. Saker var mycket tydliga i deras fall. Men vi vet alla att linjerna blir suddiga alltför ofta. Är ultimatum manipulerande ibland? Om ja, hur kan vi berätta? 

'Vi' vs. 'Jag' - vad som ligger bakom att ställa krav i en relation

Här är ett livshack som kommer att gå långt för att hjälpa dig att bygga en hälsosam relation: lyssna på formuleringen av ett ultimatum. Utkarsh säger: "Om varningen börjar med en" jag " -" Jag lämnar dig "eller" Jag ska flytta ut ur huset " - betyder det i allmänhet att egot har kommit in i bilden. Din partners fokus ligger på sig själva. Ett mycket mer konstruktivt sätt att säga saker skulle vara genom 'vi' - "vi måste göra något åt ​​detta just nu" eller "vi måste dela sätt om detta problem inte löses.””

Naturligtvis är detta bara ett vägledande tips som hjälper dig att identifiera din partners avsikter. Den olyckliga verkligheten är att många använder ultimatum för att vinna maktkampen i relationer. Det gör att personen i den mottagande änden känner sig osäker och oälskad. Ingen gillar att känna att deras partner är en flygrisk. Och när ultimatum används för att inducera efterlevnad upprepade gånger börjar de påverka parets dynamiska negativt. 

Som USA: s älskade dr. Phil sa en gång: ”Relationer förhandlas fram och om du hanterar ultimatum och myndighet hela tiden kommer du inte att komma någonstans.”Det är dags att förstå hur ultimatum kan påverka din känslomässiga anslutning negativt. Det finns många skäl att sluta göra krav i ett förhållande - låt oss ta en titt.

Relaterad läsning: 11 saker som giftiga partners ofta säger - och varför

Varför du inte ska utfärda ultimatum i relationer - 4 skäl

Vi kan inte måla en holistisk bild av ämnet utan att lista nackdelarna med ultimatum också. Och några av dessa nackdelar är obestridliga. Nästa gång du ska ge en varning till din partner, gör det till en punkt att komma ihåg dessa negativa aspekter. Chansen är stor att du tar en paus och tänker om dina ord. Ultimatum i relationer är inte friska eftersom:

• De orsakar osäkerhet: Som vi sa tidigare kan man få ständiga varningar och hot erodera säkerheten för ett romantiskt band. En relation är ett säkert utrymme för partners. När en av dem fortsätter att ge en orsak till larm, komprometteras utrymmet
• De pekar mot känslomässigt missbruk: Är ultimatum manipulerande? Ja, de är en gasbelysningspartners favoritverktyg. Vi skulle inte bli förvånade om en undersökning avslöjade några andra tecken på en toxisk relation. Du tittar på en röd flagga när ett ultimatum utfärdas för att fastställa kontroll över ditt beteende
• De resulterar i förlust av identitet: När en partner börjar ändra sitt beteende för att följa ett ultimatum följer förlust av självrespekt och självbild noggrant. Individer görs oigenkännliga på grund av ständig censur och instruktion från en giftig betydande annan
• De är giftiga på lång sikt: Eftersom ultimatum inte lämnar utrymme för val, är förändringen de bara är tillfällig. Förhållandet kommer säkert att drabbas i framtiden när gamla problem återuppstår. Dessutom kommer partnerna sannolikt att börja motsätta sig varandra

Du har lärt dig grunderna i ultimatum. Vi kommer nu att presentera några ofta använda exempel på ultimatum. Detta kommer att göra saker kristallklara när du kommer att inse var din relation står. 

6 exempel på ultimatum i relationer

Kontext är en avgörande del av alla konversationer. Du kan inte veta om ett ultimatum är friskt eller inte utan att ha en bakgrund av parets relation. Vi har försökt ge dig så mycket sammanhang som möjligt med den här listan med allmänna exempel. De inkluderar både friska och ohälsosamma fall av att ställa krav i förhållandet. 

Utkarsh säger: ”Det kan alltid svänga båda vägarna. Det mest rimliga av ultimatum kan bli giftiga i specifika situationer. Det finns inget fast format som kan tillämpas blint överallt. Vi måste se varje instans i dess unika.”Utan vidare, här är de oftast utfärdade ultimatumen i relationer.

Relaterad läsning: 23 Tecken på en ohälsosam relation

1. "Jag ska bryta med dig om du inte börjar lyssna på mig" 

Detta är det mest klassiska exemplet vi har. Så många tycker att det är okej att hota deras bättre hälft med en uppdelning avslappnad. Såvida inte en partner vägrar att lyssna på dig konsekvent och vanligtvis avvisande mot dina tankar och åsikter, garanterar mycket få situationer en uppdelning ultimatum. Det är först när din partner aktivt leds i fel riktning som är skadlig för dem och framtiden för din relation, kan du leverera en varning. Till exempel alkoholberoende, narkotikamissbruk, spel osv. Undvika sådana hot annars.

2. Ultimatums i relationer - "Det är antingen jag eller xyz"

Antingen eller varningar är knepiga affärer eftersom det kan komma en dag då din partner faktiskt väljer XYZ. (XYZ kan vara en person, en aktivitet, ett objekt eller en plats.) Dessa ultimatum kan vara effektiva om du vill få slut på ett dilemma. Säg, din pojkvän ser en annan kvinna bakom ryggen och du vill få tydlighet på ett eller annat sätt. I så fall kommer antingen eller varningar att göra ditt liv mindre komplicerat. 

3. "Jag kommer inte att sova med dig förrän du slutar göra XYZ" 

Det är aldrig en bra idé att vapenisera sex. Att dra tillbaka tillgivenhet från din partner för att få din väg är omogna, att säga det mildt. En nedgång i fysisk intimitet på grund av konflikt är en sak, medvetet vägrar att ha sex med din betydande andra eftersom straff är en annan. Ett bättre alternativ skulle vara att kommunicera med dem på ett enkelt sätt.

4. Är ultimatum manipulerande? "Om du verkligen älskade mig, skulle du inte göra XYZ"

Om detta används när en partner upprepade gånger bryter mot en etablerad känslomässig gräns, är det vettigt. Annars låter det som ett manipulativt "kärlekstest". Vi är alltid skeptiska till kärlekstester som ber en att bevisa sina känslor. Även om detta inte verkar vara ett av de vanliga ultimatumen i relationer, är det lika skadligt. Det innebär att om din partners handlingar inte stämmer överens med ditt perspektiv, bryr de sig inte om dig. Du komprometterar i huvudsak deras individualitet genom att försöka få dem att frigöra med din vision. 

5. "Du har ett år att föreslå eller så är vi klara"

Om din partner har dragit dig i flera år och försäkrat dig att de kommer att föreslå varje år, har du rätt att bryta upp när ditt tålamod sliter ut. Men om detta handlar om att pressa din partner för att rusa engagemang, fungerar det verkligen inte. Romansens skönhet ligger i dess naturliga utveckling. Snabbspolning genom stadierna i en relation ger dig inte och din partner tillräckligt med tid att lita på varandra. Det är bäst att hålla ultimatum från kärleksavdelningen. Och ärligt talat, om du måste tvinga ett förslag av någon, är det till och med värt det?

6. "Lämna din familj åt mig eller annars ..." - ge en gift man ett ultimatum

Många människor använder sådana ultimatum när de är i äktenskapliga relationer. Om du måste få en man att välja mellan dig och hans familj är något definitivt fel. Vi menar, om han skulle lämna dem, skulle han ha gjort det redan. Att ge en gift man en ultimatum åstadkommer lite utom hjärtskador. Men om det är vad som krävs för att få dig ur en ohälsosam relation, så var det.

Det är dags att ta itu med den slutliga aspekten av ultimatum genom en mycket viktig fråga: Hur man svarar på ultimatum i ett äktenskap eller ett förhållande? De flesta människor är bedövade inför slutliga varningar av sina partners. Rädsla och ångest tar över och lämnar inget utrymme för ett rationellt svar. Det är just vad vi strävar efter att undvika. Här presenterar guideboken för att hantera ultimatum.

Relaterad läsning: 11 Expertvägar att hantera en plötslig uppdelning i en långsiktig relation

Hur hanterar du ett ultimatum i ett förhållande?

Utkarsh förklarar, ”När en person utfärdas ett ultimatum blir deras anledning molnig av deras känslomässiga reaktion. Och det är definitivt inte lätt att hålla det tillsammans. Jag tror att det första man bör göra är att göra en snabb utvärdering av ultimatum. Kontrollera din partners avsikt, titta tillbaka på ditt eget beteende och bestäm om deras invändning är giltig eller inte. Har du verkligen gjort fel från ditt slut? Garanterar ditt beteende deras varning?

”Det andra steget är att ha en direkt och ärlig konversation. Håll inte tillbaka på någonting och formulera ditt perspektiv väl. Se till att du också lyssnar på din partner; De utfärdar förmodligen ultimatum i äktenskapet eller förhållandet eftersom de inte känner sig hörda. Kanske kan striden kan lösas genom kommunikation. Och slutligen, om ingenting verkar fungera effektivt, nå ut till en rådgivare för professionell vägledning.”

Individuella eller parets terapi är ett bra alternativ att överväga när du navigerar i denna grova lapp i förhållandet. Om du funderar på att söka hjälp är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins expertpanel här för dig. De kan hjälpa dig att bedöma din situation bättre och ge dig och din partner med rätt sätt att läka.

Vi kan i stort sett sammanfatta det i en enkel linje: låt inte kampen överträffa förhållandet. Håll den större bilden nära ditt hjärta. Ställ in friska gränser snarare än att leverera ultimatum i relationer och allt kommer att vara bra. Fortsätt komma tillbaka till oss för mer råd, vi är alltid glada att hjälpa till. 

Vanliga frågor 

Beroende på avsikten med att personen ger ultimatumet, ja, de kan kontrollera. Manipulativa partners använder dem ofta för att upprätta dominans i förhållandet. Men under speciella omständigheter kan ultimatum också vara friska.

Ja, ibland används ultimatum i relationer för att manipulera en person. Men det är viktigt att komma ihåg att detta inte alltid är fallet.

7 sätt att slåss i ett förhållande upprätthåller det

8 sätt att odla känslomässig säkerhet i din relation

Rädsla för intimitet: tecken, orsaker och sätt att övervinna det