Förvandla omedelbar kärlek till varaktig kärlek under en pandemik

Efter oändliga veckor med skydd på plats börjar din partner bli knaprig runt kanterna. Han rakar inte längre. Hon bär inte längre en behå.

Begreppet varaktig kärlek känns länge förlorad, och kanske känner du inte längre den omedelbara kärleken också för din partner.

Ingen av er har tagit en dusch på dagar, och ni båda överväger att experimentera med ”ingen poo -metod” för att dike schampo helt och tvätta det med ett mildt alternativ, till exempel äppelcidervinäger eller bakpulver.

Hitta omedelbar kärlek

Dina ögon är avvärjade på din dagliga promenad, och med hjälp av Coronavirus ordförråd, bestämmer du dig för att "socialt avstånd" genom att gå mitt på gatan, sex meter bortsett från förbipasserande på trottoaren. Fist bulor, höftbulor och sidokrabbar är uteslutna!

Din partner hemma är "säker", men idén att krama dem har tappat överklagandet. Istället vänder ditt sinne sig till kassören i livsmedelsbutiken för lite omedelbar kärlek.

Hoppar på ett plan till Jamaica tillsammans, när osäkerheten i covid-19 är över, verkar plötsligt vara en spännande idé. Men vänta lite. Kassören i livsmedelsbutiken?

Vad har hon att din partner hemma saknas? Vad sägs om konceptet med en livstid kärlek och löfte om en långvarig relation som du har gjort med din make?

Takeaways från omedelbar kärlek

Vad kan omedelbar kärlek med kassören lära oss om varaktig kärlek? Det första en vänlig kassör gör när en kund närmar sig är att 'lägga märke till.'

Deras leende och ögonkontakt riktad mot dig kan räcka för att få en attraktion. Människor är i sig sociala; Vi gillar att ses. Att interagera med andra "är helt enkelt vad vi är byggda för att göra, och vi gör det utan att försöka göra det ..." (Mitchell, 2002, s. 66).

Psykologer som studerar relationer länge har observerat hur barn blir tråkiga när föräldrar håller intresset genom att stirra på dem blankt med ett "still ansikte" (Tronick, 2009).

Titta på den här videon för det stilla ansiktsexperimentet:

Så när du kommer in i dörren från din promenad, rop inte bara "Jag är hemma!”Och kör till din dator. Lägga märke till din partner. Hitta dem, se dem i ögat och le!

Som en "horisontell konstig slinga" (Mitchell, s.76), där våra interna och externa upplevelser kontinuerligt omformas av varandra, när du ler till din partner, kommer de inte bara att känna anslutningen.

Faktum är att när de ler tillbaka känner du det också.

Nästa sak som din vänliga kassör kommer att göra är 'prata' till dig. Specifikt kommer hon ställa en fråga. ”Vad tycker du om den kryddig hummus?”Eller” Hur håller du dig frisk under Covid-19?”

Som att lägga märke till att ställa frågor är ett enkelt sätt att känna sig ansluten. Parterapiexperter Julie och John Gottman utvecklade begreppet ”kärlekskartor.”

Gottmans forskning visade att elastiska par "utvecklade en" karta "över deras relation och dess historia - en som omfattar varje persons oro, preferenser, upplevelser och verklighet.”(Gottman & Gottman, 2019).

De beslutade att utveckla en övning där par ställer varandra öppna frågor. Till exempel, vad är din favoritsäsong? Vad drömmer du om att uppnå de kommande tio åren?

Vad är din favoritposition för att älska? Så, När du har erkänt din partner med ett leende, ställa dem en fråga eller två. Titta sedan på dem och lyssna på deras svar.

Att le och ställa frågor kan vinna dig en fantasy -resa till Jamaica med din vänliga kassör, ​​men det kommer förmodligen inte att räcka för att upprätthålla kärlek under en livstid.

Långsiktiga relationer råd

Att hitta sann kärlek är relativt lättare jämfört med att upprätthålla förhållandet för livet. Så vad får en relation att hålla?

Varaktiga romantiska relationer trivs när det finns ett känslomässigt band mellan partners.

Förståelse och bryr sig om varandra På en känslomässig nivå förstärker relationerna relationer. Att identifiera vad du känner, att kunna veta vad du känner utan att det överväldigar dig och att dela vad du känner med en annan person är en intim upplevelse.

Att kunna "veta vad man känner och att leva med konsekvenserna" är ett hopp om att vissa psykoterapeuter ser som syftet med psykoterapi (Jurist, 2018, s. x). Att vara känd kan hjälpa oss att känna oss säkra och säkra i romantiska relationer.

Så gå vidare och skift ditt fokus från omedelbar kärlek till varaktig kärlek.

När du ler och ställt din partner ett par engagerande frågor, så länge de inte är under karantän, ge dem en stor, slarvig kram.

Den omedelbara kärleken till en vänlig kassör kan överklaga idag, men på lång sikt är ansträngningen i varaktig kärlek mycket mer givande.

Referens: Jurist, E. (2018) Minding känslor- Kultivering av mentalisering i psykoterapi. New York; Gilford Press