5 tips för att komma över en affär

I den här artikeln

• Låt dig själv känna smärta
• Ha tålamod med dig själv
• Utveckla medkänsla och förlåtelse
• Förstå betydelsen av affären
• Hitta sätt att förbättra förhållandet

Ingenting kan vända din värld upp och ner så snabbt som att ta reda på att din partner har fuskat dig.

Du kan inte förbereda dig för att känna fullskalan av känslor när du försöker navigera i situationen och förstå hur personen du litade mest på kan förråda dig så lätt.

Det är helt normalt att vara i ett tillstånd av misstro när du först lär dig om affären eftersom de flesta inte vill anta det värsta i sina partners.

När man hanterar otrohet, Det är också naturligt för dig att känna raseri när verkligheten i affären går in.

Följaktligen kan det ta månader att komma över en affär, eller till och med år, när du tar dig tid att bearbeta dina känslor, acceptera den nya verkligheten och skilja din partner från det fruktansvärda misstaget de har gjort.

Att överleva en affär och läkning från otrohet kan verka omöjlig, särskilt när detaljerna i affären fortfarande är färska i ditt minne.

Men det är viktigt att komma ihåg att återhämtning från otrohet och sorg inte inträffar över en natt. Med tiden har den skada din partner orsakat att du kommer att svida mycket mindre, och du kanske kan förlåta dem och gå vidare med ditt liv.

Titta också:

Även om det inte finns några vetenskapliga sätt att hantera otrohet, här är några tips du kan komma ihåg som hjälper dig att förstå hur du klara av en affär och med tiden hur du kommer över en affär.

1. Låt dig själv känna smärta

När du kommer över en affär, istället för att skaka bort från sorg, måste du låta dig själv känna hela känslor innan du kan försöka övervinna dem.

Det är inget fel med att ta en paus från din normala rutin och sitta med dina känslor och tankar ett tag. Ändå är nyckeln här att göra det utan bedömning och självmedkänsla.

Det kan ta lång tid innan du kan gå över smärtan och ta kontroll över ditt liv. Du kan behöva socialt stöd så att du måste lita på dina vänner och familjemedlemmar, ha ett gott gråt och låta allt för att börja din resa mot att komma över en affär.

Det är vanligt att människor upplever känslor av skam och lågt självvärde. Vissa människor kan börja skylla sig själva för att de inte är så involverade som de borde ha varit i förhållandet.

De kan också börja tvivla på deras attraktivitet och känns som att deras utseende delvis är ansvariga för affären.

Om dessa känslor verkar bekanta för dig, istället för att svepa dem under mattan, måste du erkänna deras närvaro innan du äntligen kan lära dig att acceptera dem som de är och hitta en väg framåt.

Det är också viktigt att läsa om människor som har genomgått något liknande och lära sig om de strategier de använde för att komma över en affär.

Kom ihåg att även om det är en utmanande och smärtsam situation, är du inte ensam om att uppleva ett sådant förråd. Med självmedkänsla och ett hälsosamt tankesätt kommer du att kunna övervinna din skada.

2. Ha tålamod med dig själv

Även om människor naturligtvis vill vara fria från smärta så snabbt som möjligt, när det gäller läkning från otrohet, kommer det bara inte att hända.

Att komma över otrohet kan vara känslomässigt utmanande, men det borde inte avskräcka dig från att leta efter sätt att läka. Du får inte förlora ditt tålamod eftersom det kan vara en lång process innan du kan skilja dig från dina känslor och komma till rätta med verkligheten.

För att överleva otrohet och för att återuppliva din relation efter affären måste du veta att ingenting i livet är lätt.

För att komma över en affär, Du måste arbeta tillsammans och Håll dig engagerad i ditt förhållande att gå vidare till nästa fas i ditt liv.

Att övervinna otrohet tar tid - ofta månader och år - för att få saker tillbaka till det normala. Det är nödvändigt att vara tålamod och ta det en dag i taget och låta din partner uttrycka sina behov till dig tydligt för att se till att historien inte upprepar sig själv.

3. Utveckla medkänsla och förlåtelse

Det kan vara oerhört svårt att förlåta en fuskande make och släppa ilska och förargelse när allt du kan göra är att ifrågasätta hur lite äktenskapet betydde för dem om de kunde förråda dig så lätt.

Istället för att spekulera om allt de gjorde och inte gjorde, måste du fokusera din energi på läkning.

Om du har bestämt dig för att stanna hos din partner är det enda sättet du kan ta ditt förhållande framåt med medkänsla och förlåtelse.

Du kanske inte inser det nu, men genom att förlåta din make kan du ge dig själv en chans att verkligen återhämta sig och komma över affären.

Kom ihåg att förlåtelse inte är för din partner. Förlåtelse är att du går över din smärta. Detta kan också göra det möjligt för dig att släppa alla dina negativa känslor och äntligen hitta en känsla av komfort.

När du inser att göra misstag är det som gör oss mänskliga i slutet av dagen, och din partner är ångerfull och villig att arbeta på sig själva, kommer du att kunna hitta viljan att förlåta dem och ge dem en chans att korrigera deras sätt.

4. Förstå betydelsen av affären

Istället för att låta dina tankar spiral ur kontroll och förlora dig själv till villfarelser, måste du förstå betydelsen av affären.

Det kanske inte har något att göra med dig eller äktenskapet, eller så kan du också förrådt din make på vissa sätt.

Din partner kanske inte har tänkt att skada dig, och det kan bara vara ett fruktansvärt misstag som du behöver lägga bakom dig och ge ditt äktenskap en andra chans.

När du kan titta på ditt äktenskap med ett öppet, icke-bedömande sinne kan du kanske kunna identifiera de problem som kunde ha bidragit till affären på något sätt och vad du behöver göra annorlunda för att starta nästa kapitel på höger fot.

5. Hitta sätt att förbättra förhållandet

Att komma över en affär och få ditt äktenskap tillbaka på rätt spår kan vara en lång och beskattningsprocess, men båda måste vara engagerade varje steg på vägen och göra aktiva ansträngningar för att få varandra att känna, validerade och förstås.

Du kan behöva Ställ in gränser som är avgörande för din läkningsprocess och arbetar tillsammans för att eliminera orsakerna till affären.

Din partner måste också vara helt ärlig och öppen med dig om alla deras interaktioner om de vill vända äktenskapet.

Slutgiltiga tankar

Oavsett om du väljer att låta din partner tillbaka in i ditt liv eller klippa banden med dem, bör du veta att det inte kommer att bli lätt att övervinna en affär.

Om du bestämmer dig för att bo hos din make, måste du komma ihåg att vara tålamod och arbeta tillsammans för att eliminera orsakerna till affären och ta reda på hur ni båda kan komma från denna upplevelse starkare än någonsin.

Det är förståeligt om du känner dig förrådd och inte vill se förbi affären, men du måste inse att i slutet av dagen är din partner mänsklig och människor gör misstag.

Visst finns det ingen ursäkt för en affär; Det är viktigt att försöka komma till botten av varför saker hände som de gjorde så att du kan gå vidare med ditt liv och hitta fred.

Ibland kan du inte förstå orsakerna eller ens acceptera situationen. För det måste du utveckla en större nivå av medkänsla, särskilt självkänsla.