Det interna familjesystemet (IFS) -modellen och hur man vidarebefordrar med den

Fallet med de mindre än upplysta älskarna

”Hej, älskling, glödlampa här bara blåste ut, kan du ta mig en ny?”

"Visst, inga problem," svarade hon, tog lådan med glödlampan ur garderoben och förde den in i vardagsrummet.

Han tittade på lådan i hennes händer med en blandning av misstänksamhet och utmattning, ”Vad, be berättar, är det?”

"Börja inte med mig," varnade hon. ”Du vet att min bror spenderade mycket pengar på det här.”

Han stirrade på den konstiga utseende glödlampan med den besrömda utseendet som han gav de flesta gåvor från sin Techie-svärbror, grep den ur hennes händer med lite extra gusto och började packa upp den. Darn -saken var i mer skyddande förpackningsskikt än Mars Rover. Perfekt. Det var då han visste att det hade hänt igen; Hennes bror fick dem alltid gåvor bara för att få honom att se värdelös och dum. Han stängde ögonen och suckade.

Hon hade sett det utseendet tidigare. Hennes bror, som gick ut ur sitt sätt att köpa dem saker för att hålla dem tekniskt uppdaterade, attackerades tyst. Igen. Hon hade varit den stora systeren sedan hennes bror föddes, och det blev omedelbart tydligt att detta var en strid för hans ära. Så hon klistrade in på sin mest hånande bländning och chided, ”Åh, jag är ledsen, är det för svårt för dig att byta glödlampa? Ska jag ringa min bror och se om han kan komma över för att hjälpa dig?”

Nej, hon gick inte bara dit. Hon hade känt hur illa han hade retats i skolan som växte upp, och hon var nu avsiktligt att traumatisera honom. Han insåg plötsligt vad han var säker på att han hade känt hela tiden: hon var ren ondska. Han kunde knappt höra något annat hon sa ovanför ringningen i öronen när han vände sig och började rumma genom garderoben för sin jacka. Han behövde lämna.

Vid synen av garderobsdörröppningen tappade hennes hjärta i bröstet. Herregud, han skulle lämna henne. Och barnen. Och hunden. De skulle alla avvisas. Och övergiven. Och tyst bedömd av grannarna. Det var mer än hon kunde bära. ”Gå inte!”Hon grät, tårar väl upp i ögonen.

När han såg paniken över hennes ansikte blinkade han tillbaka till liknande scener från sin barndom och föreställde sig att hans mor flyttade till tårar från sin fars ilska. Vad gör jag? Han insåg med en känsla av rädsla, jag kan inte bli min far! Han drog henne i armarna, ”Jag är så ledsen!”

"Jag också," andade hon ut i lättnad och skakar fortfarande fysiskt från mötet, "Jag har aldrig gillat min brors smak i gåvor ändå.”

Så hur många människor räknade du?

De flesta skulle säga att de i vinjetten räknade två, eller kanske tre personer om de inkluderade broren. Och de skulle vara korrekta ... på ett sätt. Men märkte du alla de olika "delarna" av varje person som dök upp? Det fanns vänliga delar, arga delar, paranoida delar, osäkra delar, defensiva delar, traumatiserade delar, undvikande delar, skräckslag, skamade delar. Och vi kunde se att varje del utlöste vid olika tidpunkter och av olika minnen eller roller från barndomen.

Och verkligheten är att när de båda lugnar sig, som kanske du och jag har gjort tidigare, kommer de att tänka något i linje med, ”Vem var det som agerade på det sättet? Jag säger inte sådana saker! Det är bara inte jag!”Och enligt den interna familjesystemteorin skulle de ha rätt.

Den interna familjesystemmodellen

Internt familjesystem (IFS) ser på vart och ett av våra sinnen som ett ”familjesystem”. Vi alla har delar som de vi såg demonstrerade i vinjetten. Faktum är att de flesta av oss till och med använder IFS -språk. Vi kan säga något som: ”En del av mig känns rädd att ta på sig den nya rollen på jobbet, men en del av mig känner sig riktigt upphetsad över det.”Vi kan börja märka att vi har olika delar som kan ha helt olika känslor och till och med mål från varandra och från vårt” sanna jag.”

Ifs kallar dessa delar "skyddare" eftersom de tog på sig dessa roller oss någon gång i våra liv för att skydda oss. Till exempel kan en av hanens delar i vinjetten ha tagit en arg/reaktiv roll när han retades i skolan. Vid den tiden kände hans del att den var tvungen att bli arg och reaktiv för att skydda honom från mobbarna. Nu när han är vuxen behöver han förmodligen inte längre denna typ av skydd (särskilt under inte så farliga glödlampaförändringar), men den delen skyddar fortfarande det lilla barnet i honom som var traumatiserad i klassskolan.

Gå framåt med IFS

Arbetet för mannen i vinjetten med IFS skulle vara att lära känna den arga/reaktiva delen och sedan hjälpa till att läka det traumatiserade barnet (eller "exil" som det kallas i IFS) att det skyddar. Och det är detta första steg som vi alla kan börja göra på egen hand direkt. Bara genom att lära känna våra delar kan vi börja separera vårt "sanna jag" från våra "skyddare.”Vi kan då veta vem det är som pratar inuti våra huvuden och därför bestämmer vad vi faktiskt vill säga och göra i relationer istället för att bara låta våra delar säga sitt ord.

I de kommande inläggen kommer jag att gå mer in i hur man identifierar och arbetar med delar.

Jag tror att detta är mycket viktigt, eftersom jag skulle vilja föreslå något ganska djärvt: Sättet att ha friska relationer med andra är inte att börja med att arbeta direkt inom dessa relationer. Snarare det enda sättet att ha den typ av relationer i vårt liv som vi vill är att utveckla och läka våra relationer med våra egna delar. När vi lär känna våra delar kommer vi äntligen att lära känna vårt "sanna jag" genom vilket kommunikation med andra kommer att bli praktiskt taget intuitiv. Och om vi vill ha sunda interaktioner, att hitta vårt verkliga jag måste vara vår prioritering, för så kraftfullt som teknik kan vara, bör ingen glödlampa ha tillräckligt med wattage för att bränna ut en relation.