Ta är jag gasbelysad?”Quiz designad av en expert
- 2749
- 391
- Johan Johansson
”Är jag gasbelysad?”Quiz är här för att rensa alla dina tvivel om Buzzword 'Gaslighing'. Har du sett Netflix -serien, Du? Den giftiga huvudpersonen, Joe, fortsätter att förfölja och manipulera de kvinnliga karaktärerna i serien, i en utsträckning att de börjar tvivla på sin egen förnuft. Han ljuger, avfärdar sina känslor, känslomässigt projekt och använder sina känslor mot dem.
Precis som i serien finns det inget farligare än missbruk som går obemärkt i ett förhållande. Nio gånger av tio kommer emotionellt missbruk ur handen innan det identifieras och stoppas. Chansen är stor, även om du inte kan sätta ett finger på en partners känslomässigt manipulativa och missbrukande sätt, har du en aning om att något är fel. Kanske har det fått dig att undra, ”Gas jag av min partner?”Och om så är fallet, hur kan du bekräfta din intuition?
Du är på rätt plats eftersom vi har din rygg med detta "är jag gasbelysad?”Quiz designad av konsultpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som är en kön och relationshanteringsexpert. Vi undersöker de olika aspekterna av gasbelysning, tillsammans med deras konsekvenser för dig. Låt oss börja med att definiera gasbelysning - det är en extrem form av manipulation som faller under psykologiskt missbruk.
Att vara gasbelysad kan göra en individuell fråga till deras uppfattande och kognitiva fakulteter och driva dem till intensiv självtvivel. Naturligtvis är gasbelysning bäst upptäckt i sina preliminära stadier. Ta "är jag gasbelysad?”Quiz med ett öppet sinne för en jämn bedömning av din situation. Det första steget mot läkning är acceptans. Nu kör vi!
Den ultimata "är jag gasbelysning?”Quiz designad av experter
Innehållsförteckning
- Den ultimata "är jag gasbelysning?”Quiz designad av experter
- Instruktioner om att ta "är jag gasbelysad?”Fråge
- 1. Tycker du att du upplever skuld och/eller gör gester av en ursäkt till dem?
- 2. Om du uttrycker ett klagomål till din partner, hur kommer de mest troligt att svara?
- 3. Gissar du ditt perspektiv på grund av att din partner anser att något annat är sanningen?
- 4. När din partner gör ett misstag tar de ansvar för sitt beteende?
- 5. Är dina diskussioner och argument ensidiga, med din partner förutsatt att de har rätt?
- 6. Hur ofta använder din partner gasbelysningsfraser som "Se vad du fick mig att göra" eller "Detta händer på grund av dig"?
- 7. Får du höra att "sluta" vara osäker/dramatisk/känslig när du påpekar en felaktig?
- 8. Uppvisar din partner ett mönster av att ständigt kritisera dig?
- 9. Har du börjat tvivla på dina kapaciteter mer och mer i dag?
- 10. Och slutligen, här är en situation: din partner bailade på en middag med dina föräldrar i sista minuten, med hänvisning till arbetsskäl. Du visste för ett faktum att deras möte kunde ha väntat. När du konfronterar dem om detsamma, hur reagerar de?
- Resultat - Gas jag av min partner?
- 1. Om du valde mest som
- 2. Om du valde mestadels BS
- 3. Om du valde mestadels CS
En läsare från Minnesota skrev: ”Är jag gasbelysad eller är jag galen? Min pojkvän har varit missnöjd med mig ett tag. Jag tänkte hela tiden att det var jag, att jag inte räckte ... men några få fall har fått mig att inse att han skyltar mig för absolut allt. Gas jag av min pojkvän? Hur kan jag få en känsla av vad som exakt händer? Och ännu viktigare, skulle jag till och med oroa mig för detta?”
Det första problemet som är förknippat med gasbelysning är att människor undergräver dess inverkan. Jaseena förklarar, ”Gasbelysning tas inte så allvarligt som det borde bero på att det ofta är maskerat som kärlek, oro och omsorg. Människor inser inte att det finns en kränkande mekanism på plats. Kanske har de sett detta beteende växa upp och det har normaliserats för dem. Eller kanske de ignorerar gasbelysning eftersom de tror att det återspeglar tålamod eller tolerans i slutet.”
Och därmed gasbelysning spiraler, som påverkar alla sfärer i individens liv. För att förhindra detta i ditt, utbilda dig själv om manipulation förklädd som romantik. Det bästa sättet att börja är att ta detta ”är jag gasbelysad?”Fråge. Vårt format är ganska enkelt - vi har 10 flervalsfrågor. Du väljer svaret som är mest relevant för din situation. När du är klar finns det en analys som ges på grundval av ditt mest valda alternativ. Vi upptäcker det mönster du har kämpat med. Här är frågesporten som kommer att besvara denna svåra fråga som har oroat dig - jag tas upp av min make/partner?
Relaterad läsning: Gasbelysning i relationer - 7 experttips för att identifiera och 5 sätt att avsluta det
Instruktioner om att ta "är jag gasbelysad?”Fråge
- Denna frågesport har 10 frågor och tar ungefär 7 minuter
- Läs frågorna i gasbelysningstestet noggrant
- Var väldigt ärlig mot dig själv när du tar "är jag gasbelysad?”Fråge
- Denna frågesport gäller för vänskap, familjära relationer och till och med kollegor
- Behandla inte denna frågesport som det enda lakmustestet
- Sök hjälp från en licensierad terapeut eftersom gasbelysning är en form av missbruk
1. Tycker du att du upplever skuld och/eller gör gester av en ursäkt till dem?
En. JA! Hela tiden
B. Ja, men inte alltid
C. Nej, jag vet inte vad du pratar om
2. Om du uttrycker ett klagomål till din partner, hur kommer de mest troligt att svara?
En. ”Du är för känslig.”
B. ”Vad är behovet av att klaga? Det finns mycket att vara tacksam för.”
C. ”Vi borde prata om detta på djupet, berätta mer.”
3. Gissar du ditt perspektiv på grund av att din partner anser att något annat är sanningen?
En. Ja, jag är nästan alltid förvirrad över min version av händelser
B. Ja, jag tvivlar ibland på mitt perspektiv
C. Nej, jag är ganska säker på hur jag ser saker
4. När din partner gör ett misstag tar de ansvar för sitt beteende?
En. Nej, de medger aldrig att de har fel
B. Nej, de rationaliserar vanligtvis sitt beteende
C. Ja, de tar ansvar för sina handlingar
5. Är dina diskussioner och argument ensidiga, med din partner förutsatt att de har rätt?
En. Ja, de tror automatiskt att jag har fel och låt mig inte tala
B. Ja, det tar dem mycket tid att se mitt perspektiv
C. Nej, de är öppna för mina åsikter
6. Hur ofta använder din partner gasbelysningsfraser som "Se vad du fick mig att göra" eller "Detta händer på grund av dig"?
En. Mycket ofta; Jag har alltid fått ta ansvar för deras beteende
B. Ibland; Jag skyller ibland när saker går fel
C. Aldrig; Jag är inte ansvarig för deras val
7. Får du höra att "sluta" vara osäker/dramatisk/känslig när du påpekar en felaktig?
En. Absolut; Jag får höra att problemet ligger i hur jag känner mig
B. Ibland; Jag avskedas av min partner
C. Aldrig; Mina känslor är inte ogiltiga
Relaterad läsning: Svara på gasbelysning - 9 realistiska tips
8. Uppvisar din partner ett mönster av att ständigt kritisera dig?
En. Ja, jag känner ofta att jag inte är tillräckligt bra
B. Ja, jag är sporadiskt utsatt för oberättigade anmärkningar
C. Nej, kritiken är alltid konstruktiv (när den ges)
9. Har du börjat tvivla på dina kapaciteter mer och mer i dag?
En. Ja, jag är väldigt osäker på mig själv. Vad händer om jag gör saker fel?
B. Ja, min självkänsla har tagit några mindre träffar
C. Nej, jag är övertygad om mina kapaciteter
10. Och slutligen, här är en situation: din partner bailade på en middag med dina föräldrar i sista minuten, med hänvisning till arbetsskäl. Du visste för ett faktum att deras möte kunde ha väntat. När du konfronterar dem om detsamma, hur reagerar de?
En. De skyller på dig för att du inte förstår vad de går igenom på jobbet och berättar hur inte du stöder du är
B. Din partner för att du inte är sympatisk nog till deras situation och ger en pseudo-apologi
C. De ber om ursäkt och ger dig ett ärligt svar som förklarar deras frånvaro
Resultat - Gas jag av min partner?
Vi satsar på att "är jag gasbelysad?”Quiz gav dig lite allvarlig mat för tanken. Men nu är det dags att kasta bort alla tvivel när du fortsätter till resultaten. Vi kryssar rakt in i vilket stadium med gasbelysning du är på och vad det innebär. Gas jag av min fru, frågar du? Är min man att täcka mig, kanske du undrar. Eller är min flickvän/pojkvän/långvarig partner en gasbelysning? Här kommer analysen av "är jag gasbelysad?”Fråge.
1. Om du valde mest som
Om frågan ”var jag tändade?”Har stört dig, dina instinkter var trots allt inte fel. Du har problem på dina händer - du tas upp på ett allvarligt och giftigt sätt. Din partner använder olika taktiker för att manipulera dig (E.g. Gasbelysningsfraser) och detta tar redan en avgift på ditt välbefinnande. Om detta inte redan har börjat förklarar Jaseena vad som kommer att hända inom en snar framtid:
”Personen som är gasbelysad känns värdelös och förvirrad. De kommer att börja ifrågasätta verkligheten när de uppfattar den och deras självvärde kommer naturligtvis att lida. Och för att lägga till allt detta kommer de att bli frustrerade över situationen, deras partner och förhållandet. Det kommer att bli en akut insikt att känslan på detta sätt inte är normal - men vad exakt kommer de att göra åt det? Här börjar en ond cykel som matas in i deras negativa sinnestillstånd.”
Relaterad läsning: 9 Vanliga narcissistiska gasljusexempel Vi hoppas att du aldrig hör
Gasbelysning har en dominoeffekt på en persons liv. Om du redan upplever desillusionering och nederlag kommer saker bara att gå längre nedåt med varje dag som går. Men åtminstone är du medveten om vad som händer; Du var klok att ta "är jag gasbelysad?”Fråge. När du fortsatte att fråga dina vänner, "var jag gasbelysad?”, Det kom från en plats med självmedvetenhet.
Så att bli rak som kan göra dina föräldrar stolta när det är en skolundersökning, men i detta gasbelysningstest kräver ditt resultat en viss introspektion. I sådana fall, håll dig nära människor som påminner dig om hur värdig och förtjänande du är. Meditera också och träna för att lugna ditt sinne. Vi hoppas att denna frågesport har gett dig en verklighetskontroll. Du kan sluta med förnekandet och samla modet att kalla din partner eller till och med lämna dem.
2. Om du valde mestadels BS
Medan din relation inte är kvalificerad som giftig, är de preliminära tecknen på gasbelysning mycket tydligt synliga. Du är precis i tid för lite skadekontroll. Jaseena förklarar, ”Se upp för två varningstecken - självtvivel och ta ansvar för misstag som inte är din egen. De är harbingare av gasbelysning i förhållandet. Även om frekvensen eller intensiteten för sådana fall kan vara mindre, har du en anledning till oro.”
För det första kudos för att plocka upp dessa subtila tecken på gasbelysning. Det är verkligen anmärkningsvärt att du märkte dem och är vaken om din relations hälsa. Det är inte för sent att arbeta med saker och läka från ohälsosamma situationer. Lite hjälp och lite öppen kommunikation bör hjälpa dig att bryta detta mönster och styra din relation till hälsosammare territorium.
Tänk på att forskning säger att en gasljus skulle försöka bryta din introspektiva spegel så att du slutar tvivla på dig själv. Gasljus använder taktik som förnekande, felkorrigering, sammandragning och lögn. Så om du ser tidiga tecken på att ifrågasätta din egen förnuft, börja arbeta med den med din partner eftersom det kan bli giftigt.
Om frågan: ”Gas jag eller är jag galen?”, Fortsätter att dyka upp igen i huvudet inom en snar framtid, ta det till din partners meddelande. Roten till denna fråga är din partners behov av att kontrollera eller få makt över dig. Att arbeta med en licensierad terapeut kan hjälpa dem oerhört.
3. Om du valde mestadels CS
Du har inget att oroa dig för om du mestadels har CS i "är jag gasbelysad?”Fråge. Din relation är frisk och väl fungerande och har alla måste-ha egenskaper som gör livet lyckligt. Dina svar tycks tyder på att det inte finns några fall av respektlöshet eller missbruk i förhållandet. Ni två är mogna när det gäller att hantera konflikt och navigera i kurvbollar. Livet kastar på dig. Må det alltid finnas kärlek och skratt i ditt band.
Men det är ingen skada att hålla en lista till hands, för fall. Här är några exempel på gasbelysningsfraser för att göra det lättare för dig att svara på frågan, ”Gas jag eller gasbeljus?”
- ”Du gör alltid en stor sak av saker. Det är inte ens så stort problem.”
- ”Du är en psyko. Du föreställer dig alltid saker.”
- ”Dina problem är inte riktiga. Sluta vara så dramatisk.”
- ”Du ger inte tillräckligt i det här förhållandet. Jag är den enda som bryr sig.”
- ”Jag har inte att göra med ditt drama igen. Du är neurotisk.”
- ”Vi pratade om detta. Kommer du inte ihåg?”
- ”Om du bara skulle uppmärksamma ... ”
- ”Du lyssnar aldrig på ett ord jag säger.”
- ”Jag måste fortsätta att upprepa mig själv eftersom du inte kommer ihåg någonting.”
- ”Du kan inte ens ta ett enkelt skämt.”
- ”Jag kritiserar dig för att jag älskar dig.”
- ”Du tänker alltid.”
- ”Jag tycker det är omöjligt att hantera någon som inte litar på mig.”
- ”Du måste lära dig att kommunicera bättre.”
- ”Du är alltid irrationell.”
Om dina svar mestadels var CS kan du sucka av lättnad och koppla av. Du tas inte av din partner. Å andra sidan, om dina svar var som och BS, kan du söka professionell hjälp göra dig en värld av bra. Om du letar efter hjälp är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins panel här för dig. Många par har framkommit från känslomässigt kränkande relationer med hjälp av en mentalhälsosexpert.
Trauma Bonding: Varför människor stannar i kränkande relationer
Emotionellt missbruk - 9 tecken och 5 hanteringstips
8 sätt att komma ur en ohälsosam relation