Upprätthålla känslomässig anslutning en nyckel för ett starkt äktenskap

Det vanligaste problemet som par rapporterar när de initialt går in på mitt kontor är att de inte längre är känslomässigt anslutna.

En känslomässig koppling är ett paket med subjektiva känslor som samlas för att skapa en bindning mellan två personer.

dock, Att upprätthålla en stark känslomässig koppling i ett äktenskap händer inte bara ".

Även om vi kanske kan känslomässigt få kontakt med vår partner enkelt i den inledande fasen av relationen, för att bygga en känslomässig koppling som är hållbar, kräver man avsiktlig och konsekvent ansträngning.

När båda parterna arbetar, har barn och livet är upptaget är det lätt att sätta ett par bitar av förhållandet på bakbrännaren.

Jag börjar ofta med att fråga par om det någonsin var en tid att de kände en känslomässig koppling i en relation. Vanligtvis säger de ”Ja.”

Sedan frågar jag vad de uppfattar som händer i förhållandet som tillät dem att känna sig känslomässigt anslutna.

Vanligtvis är svaren relaterade till det faktum att de var "och uppmanade varandra"; tar sig tid och anstränger sig för att fokusera på varandra och vara helt närvarande för varandra.

Ofta hör jag ”Innan vi hade barn.”

Efter att ett par gifter sig börjar livet hända och stress i äktenskapet kan ofta öka.

Vi blir distraherade av utmaningarna i vardagen och ibland försummar att ta den tiden och gör den ansträngningen att fokusera på varandra som vi gjorde i början av förhållandet.

Känslomässigt ansluta till din partner

Hur man ansluter till din partner på en djupare nivå?

Jag tror att ett viktigt misstag som många par gör är missuppfattningen att upprätthållande av känslomässig koppling tar tid och energi som de inte har.

Forskning visar det Att spendera 270 sekunder om dagen hjälper par att upprätthålla en känslomässig anslutning.

Bara tre 90 sekunders äkta interaktioner där man är helt närvarande för sin partner kan hjälpa till att upprätthålla en känslomässig anslutning för par.

John Gottman, en modern forskningspsykolog, mest känd för sitt arbete och forskning med par, skapade ett diagram som underlättar ett par för att skapa ett bättre äktenskap på sex timmar i veckan.

Sex timmar i veckan kan låta som mycket tid initialt; Men när det är uppdelat kräver det mindre än en timme om dagen.

Fånga stunder att verkligen Kommunicera till din partner hur viktiga de är kan vara nyckeln till att upprätthålla en djup känslomässig koppling till en man eller en känslomässig koppling till en kvinna.

Avsikt att kommunicera

Jag tror att en av nycklarna är att vara avsiktlig när det gäller att kommunicera det till din partner.

Det är värt att notera att ökningen av teknik inte nödvändigtvis har hjälpt par att vara mer avsiktlig när det gäller att upprätthålla känslomässig anslutning.

Så ofta blir par distraherade med sina telefoner, datorer eller videospel. Att vara helt närvarande utan distraktioner är avgörande för att upprätthålla en känslomässig koppling.

Par känner sig ofta överväldigade över idén att integrera beteenden som hjälper till att upprätthålla en känslomässig koppling.

Vi som människor har ofta en negativ uppfattning om att genomföra nya beteenden eftersom vi uppfattar att vi alltid kommer att kräva att vi gör en betydande ansträngning och förändring.

Att vara avsiktlig när det gäller att implementera nytt beteende är dock det snabbaste sättet att skapa nya neurala vägar som gör att det nya beteendet kan bli mer naturligt.

Enligt Julie Hani, RN, BSN, BA, CDE, ”Boken Hardwiring lycka av Rick Hanson ger praktiska råd för att upprätthålla det positiva. En strategi är att fokusera på det goda i 10-20 sekunder, verkligen absorberande och lagra upplevelsen i vårt långsiktiga minne.”

Titta också:

Så småningom, med tillräckligt med upprepning, kommer det nya beteendet att bli mer automatiskt. Så småningom kommer beteenden som behövs för att upprätthålla en känslomässig koppling blir naturlig.