15 tecken på ensamhet i en relation och hur man hanterar det

I den här artikeln

• Vilken ensamhet i relationer betyder
• Huvudsakliga orsaker till ensamhet i relationer
• 15 tecken på ensamhet i en relation som du behöver veta
• Känner vi alla ensamma i en relation?
• Hur man utvecklar känslomässig intimitet för att bekämpa ensamhet
• 15 sätt att hantera ensamhet i en relation

Du kanske tror att att ha en partner, som du tillbringar tid med mest, kommer att lösa problemet med ensamhet. Du kan dock bli förvånad över att inse att många människor kan känna sig ensamma i en relation också.

Den personen kan vara du eller din partner. Att känna sig ensam i en relation är ett tecken på problem. Du kan antingen vara i ett gammalt eller giftigt förhållande.

Tecken på ensamhet i en relation kanske inte alltid är synliga.

Det finns också många orsaker till att någon skulle känna sig ensam i en relation. Det kan också vara stress från andra faktorer, och din partner hjälper inte att lindra den. Du kan också leva i ett kärlekslöst partnerskap, och du går bara igenom rörelserna i ditt dagliga liv utan kul, romantik eller mening.

Vilken ensamhet i relationer betyder

”Varför känner jag mig ensam? Jag har en partner, men varför känner jag mig ensam?”

Vi alla kan känna oss ensamma då och då, oavsett om vi är i en relation eller inte. Man får dock inte förvirra att vara ensam med att vara ensam. Att känna sig ensam har lite att göra med det faktum att du har en partner eller inte. Vissa människor kanske inte känner sig ensamma även när de inte är i en romantisk relation.

Å andra sidan kan andra känna sig ensamma även när de är i en långsiktig relation med någon.

Så vad betyder det att känna sig ensam i en relation?

Du känner dig inte ensam i en relation om din partner inte ständigt är fysiskt runt dig hela tiden. Du känner dig ensam i en relation när du känner att din partner inte hörs eller inte värderas.

En person kan börja känna sig ensam när deras partner är fysiskt närvarande men är mentalt frånvarande.

Man kan börja känna sig ensam i en relation när de känner att deras närvaro eller frånvaro har liten effekt på sin partner. Om två personer inte kan prata med varandra om sina känslor, rädsla och tankar, kan de känna sig ensamma i en relation.

Alla dessa känslor av ensamhet är giltiga, och det finns så många exempel på ensamhet i en relation beroende på orsaken till dessa känslor.

Huvudsakliga orsaker till ensamhet i relationer

Att känna sig ensam i en relation kan orsakas av många faktorer. Det är komplicerat och det är smärtsamt.

Du måste först identifiera varför du känner dig ensam i en relation. Är din partner grundorsaken, eller är deras brist på stöd som gör att du känner dig försummad.

Här är de främsta orsakerna till att känna ensamhet i relationer.

1. Medberoende

Detta händer när en partner är för behövande, och den andra tillåter sig att missbrukas för att uppfylla sina skyldigheter.

Det är okej att stödja och ta hand om din partner. Men när det blir överdrivet kommer du att förlora din individualitet i processen.

Du kommer att börja känna tecknen på ensamhet i en relation, och du kanske också känner dig instängd.

Relaterad läsning: Vad är medberoende - orsaker, tecken och behandling

2. Narcissistisk / kontrollerande partner

Det är när en partner använder utpressning, missbruk, lögner och till och med våld för att kontrollera sin partner.

En av de högsta orsakerna till ensamhet i äktenskapet är att inse att de gifte sig med en narcissist.

Det finns ingen sann lycka i denna typ av relation eftersom oavsett vad du gör eller hur hårt du försöker, en narcissist kommer inte att älska någon.

Relaterad läsning:  25 tecken på att du är i ett kontrollerande förhållande

3. Det negativa partner

En partner är pessimistisk om allt och reser till missbruk som en flyktmekanism. De skyller på världen, deras make, alla andra, inklusive postmannen, för deras situation.

Även om du älskar den här personen och försöker ditt bästa för att hjälpa din partner kan detta leda till att vara ensam i en relation.

Din partner är närvarande men är för upptagen av deras negativa tankar, behov, missbruk och så mycket mer.

I slutändan kan detta leda till medberoende eller bara känslan av att vara ensam i din strid.

4. Fångad i en kärlekslös relation

Är du som robotar? Går igenom samma tråkiga rutin dag efter dag, år efter år? Även om du sover i samma säng finns det ingen meningsfull konversation eller intim sex med din partner.

Din relation kan ha börjat spännande. Tyvärr, nu tycker du att varje dag har blivit tråkig och ointressant.

Du delar ingenting gemensamt, och du kommer alltid på varandras nerver. Ingen initierar öppen kommunikation, och du har inte ens samma mål i livet.

Någon skulle känna sig ensam i en relation i det här fallet.

5. Kärleksfull fuskare

Du tycker att allt är perfekt. Du har ett vackert hus med ett vitt staketstaket. Du kan betala räkningarna med några rester för Doritos och pedikyr, men ta reda på att din partner alltid är ute med någon annan.

Någon skulle börja känna sig ensam i förhållandet när deras partner fuskar på dem.

Vad händer om det inte bara var en engångssport? Det kan finnas fall som deras partners skulle fuska om och om igen. Denna handling av otrohet ger sin partner otroliga ensamhet.

Det är lätt att föreställa sig att vara gift men ensam om du är i ett av de förhållanden som nämns ovan. De flesta människor vet inte hur de ska hantera ensamhet i en sådan situation.

Otrohetsexpert & terapeut Todd Creager talar om hur otrohet förändrar fuskaren.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en fuskare? 7 saker att notera om du har en fuskpartner

6. Långdistansförhållande

En make kan börja känna sig ensam i äktenskapet när de är isär länge. Långvägsförhållanden är en av de vanligaste orsakerna till att detta händer.

Verkligheten är att vara borta från din partner kan orsaka psykologiska effekter av att leva ensam.

7. Hälsoproblem eller problem

Livet är fullt av överraskningar, och tyvärr inkluderar några av dessa sjukdomar eller sjukdomar som orsakar ensamhetskänslor i äktenskapet.

Det kan bero på att din make eller partner har diagnostiserats med en kronisk sjukdom eller kämpar mot cancer.

15 tecken på ensamhet i en relation som du behöver veta

Tecken på ensamhet i en relation kan vara olika för varje person. Här är 15 allmänna tecken på ensamhet i en relation.

1. Ni längtar inte efter varandra längre

Kommer du fortfarande ihåg när din partner går ut i ett par timmar och du vill redan ringa dem?

När du ser varandra är det som om du inte har sett varandra på månader!

Det låter för ostliknande, men när du är kär är det så det är.

Nu har den känslan försvunnit. Du känner inte så intensiv spänning och önskan att kyssa varandra.

Det får dig att känna dig ensam och Loney.

2. Ni ser inte varandra ofta

Vad är ensamhet i ett förhållande?

Det är när du är gift eller bor tillsammans, men du verkar ensam i ditt hem. Ni ser inte varandra så ofta. Du är för upptagen, eller så skulle en av er gå hem mycket sent, och de andra lämnar tidigt.

3. Du har inte längre djupa samtal

Ett av tecknen på ensamhet i en relation är när du inte ens kan prata med din partner.

Innan du kan prata i timmar och du kan prata om vad som helst under solen. Det var de dagar då du förstod allt om varandra.

Nu kan du inte ens komma ihåg förra gången du satte dig ner och pratade. Det finns alltid en anledning att inte prata, vilket gör att du känner dig ledsen och ensam.

RELATE LÄSNING: 4 relationskonversationer du kan ha med din partner

4. Båda ni vill hellre förbinda sig till andra planer

När ni är upptagna börjar ni leva olika liv. När du inte försöker binda som tidigare, är chansen att du känner dig ensam.

Snart kanske du märker att du skulle välja att förbinda dig till andra planer som att gå ut med vänner snarare än att stanna hemma.

5. Du känner förkylningen i din relation

Har du någonsin känt att du försöker bli nära din partner, men den här personen återger inte?

Du kan tillbringa helgen tillsammans, men du känner något annorlunda.

6. Du känner inte att din partner vill ha dig

Denna känsla är vanlig för par som upplever missbruk eller medberoende.

Du börjar känna att din partner inte vill ha dig utan bara behöver dig.

Det finns en enorm skillnad mellan att känna sig älskad och vara i en relation eftersom det är bekvämt för den andra personen.

7. Du älskar inte längre

Att älska och ha sex är inte detsamma.

Tyvärr är ett av tecknen på ensamhet i en relation när du har sex, men du älskar inte.

Det är en tom känsla. Du gör det bara för att tillfredsställa köttliga önskningar, men intimiteten och anslutningen är inte längre där.

Relaterad läsning: Topp 5 vanligaste skäl till varför par slutar ha sex

8. Du börjar ha olika intressen

Efter några år kan du hitta dig själv och din partner börja driva isär och spendera tid på dina nya intressen. Det är vanligt för människor som är oförenliga med varandra.

Du kanske tycker att du undrar hur du kan sluta känna dig ensam i din relation.

9. Båda är mer fokuserade på din skärm

Du äter middag, men du är båda upptagen med att titta på din telefon.

Du är tillsammans varje helg, men du är upptagen med att titta på olika shower. Snart är det måndag igen, och du är ute med ditt upptagna schema. Det finns ingen tid för bindning, kommunikation och intimitet.

10. Du frågar inte om varandra

Du vill veta hur du kan övervinna ensamhet i en relation, men hur kan du göra det när du inte kan kontrollera din partner längre? Du försöker fråga din partner om deras dag, men du får bara ett ord med ett ord, eller kanske inget svar alls.

Det är som om du är tillsammans fysiskt, men det är det.

För kränkande eller medberoende relationer kan du börja känna att ingen bryr sig om dig alls. Du är tömd och tom och uppfyller din partners önskningar men inte din egen.

11. Dina behov och önskemål uppfylls inte längre

Varje par i en hälsosam relation kommer att göra sitt bästa för att tillgodose varandras behov och önskemål utan att offra sina egna.

När det finns ensamhet i en relation kan en eller båda inte längre möta varandras önskemål och behov.

Vi pratar om mat, skydd, säkerhet, intimitet, kärlek och så mycket mer.

12. Det finns otrohet och förråd

När du har att göra med förråd och otrohet, som inte skulle känna sig ensam och ensam?

Hur kan du hantera det faktum att din partner fuskar och förråder dig?

Hur kan du lösa hantera ensamhet när du är den enda som försöker?

13. Du kan utveckla isolering

Ett annat tecken på ensamhet i en relation är när du har tappat hoppet och börjar välja isolering.

Du börjar tappa intresset för dina dagliga aktiviteter och socialisering. Du börjar distansera dig själv från din familj och vänner.

Människor som hanterar missbruk, medberoende och giftiga relationer kan ofta ge efter för ensamhet.

14. Du märker förändringar i ditt ätmönster och hälsa

Människor som har varit för starka kan fortfarande känna sig ensamma. Tecken på ensamhet i en relation kan manifestera sig vid ätstörningar.

Vissa människor binge äter, och andra förlorar sina aptit.

Båda dessa kan orsaka hälsoproblem som också kan påverka dagliga aktiviteter.

15. Du märker förändringar i din hygien

Att vara ensam i en relation kan ta sin vägtull. Vissa tecken kan visa genom att inte vara intresserad av allt, ens sig själva.

De vill inte längre se bra ut och må bra.

Vissa människor vägrar att städa sig själva och till och med titta på sig själva i spegeln. De skulle tappa gnistan och ljuset som gör dem lyckliga.

Känner vi alla ensamma i en relation?

Ja. Vem som helst kan ha känslor av ensamhet. Det är normalt att uppleva denna känsla, tillsammans med andra starka känslor.

Om du tror att du känner dig ensam och ensam i ditt förhållande eller äktenskap är det dags att gräva djupare in i vad som orsakar denna känsla.

Det är dags att förstå de olika tecknen på ensamhet i en relation.

När du har tagit upp orsaken och tecknen är det dags att veta de olika sätten att hantera denna känsla.

Låt oss börja med att förstå känslomässig intimitet och hur det kan påverka ens relation.

Hur man utvecklar känslomässig intimitet för att bekämpa ensamhet

Emotionell intimitet är ett vackert sätt att stärka din relation.

Du kan beskriva känslomässig intimitet som känslan av att ansluta till din partner. Det är när du kan uttrycka dina känslor och tankar. Du tillåter dig också att öppna upp och lita helt på.

Emotionell intimitet utvecklas enklare än de flesta tror. Men om du tillåter det tar det mycket tid. Känslan av ensamhet härstammar från brist på känslomässig intimitet. När du känner att det inte finns någon att vända sig till och lita på dina problem, är det när någon börjar känna sig ensam.

Människor känner sig ensamma när de inte har någon att dela goda och dåliga tider.

De måste lita på personen tillräckligt för att prata om deras verkliga känslor utan besvärlighet och rädsla för bedömning. Att hitta någon att dela dina djupaste tankar utan hämningar och ansluta till dem är den enda lösningen på ensamhet.

Det måste vara en tvåvägsgata.

Du måste vara så bekväm med varandra att du delar varandras smutsiga tvätt. Om du är ensam i äktenskapet betyder det att du inte har de känslomässiga intimitetsförväntningarna med din make som du borde ha.

Antingen är din make källan till dina problem, eller så är de för känslomässigt avlägsna för att skapa en anslutning.

Det första fallet är mer komplicerat. Det är därför många människor vänder sig till andra istället. Om du vill ansluta till din partner måste du ansluta till dem genom romantik.

Om du är gift eller i en relation med personen hade du åtminstone lite kemi tidigare. Hitta tid att återupprätta en romantisk koppling till din make.

Det kommer inte att hända om du inte löser de underliggande problemen i din relation. Att utmana dem tillsammans kan göra din relation starkare.

Ensamhet i en relation har mycket att göra med hur paret interagerar. Om du litar på varandra och delar din framgång kommer du inte att känna dig ensam.

Ibland måste du arbeta hårdare för att få tillbaka din känslomässiga koppling till varandra.

Det låter trivialt, men de flesta par försummar det och glömmer att känslomässig intimitet och anslutning helt enkelt är en djup form av tvåvägs förtroende. Studier visar att utan förtroende kommer någon form av relation att misslyckas.

Så lita på din partner. Se till att vara någon som är värdig din partners förtroende i gengäld.

15 sätt att hantera ensamhet i en relation

När du har identifierat varför du har en överväldigande känsla av ensamhet även i en relation eller äktenskap, kan du antingen fixa det eller gå bort.

Det finns situationer där det inte är tillrådligt att fixa saker, till exempel när du utsätts för fysiskt missbruk dagligen.

Om detta är fallet, vänligen tror inte att du fortfarande kan rädda förhållandet. Gå bort eller sök hjälp.

Effekterna av ensamhet för varje person kan vara annorlunda, men det finns fortfarande hopp.

Du kan ändra din situation genom att ta itu med orsaken. Börja sedan arbeta med hur du kan hantera ensamhet i din relation.

Ta ansvar och gör vad du kan för att sluta känna sig ensam. Du kan prova dessa hanteringstekniker.

1. Sluta inte träffa din partner

Du behöver inte bryta upp. Försök istället att träffa varandra igen. Du måste försöka få tid till varandra.

Det kan vara svårt till en början, men det är inte omöjligt.

Nyckeln här är tid. Du måste ha den perfekta tidpunkten för att börja göra detta igen. Båda er också att få tid för varandra, och naturligtvis njut av din tid tillsammans.

Kom ihåg: Var inte besviken om det inte går perfekt.

2. Förvitar alla dina problem

Det är förståeligt att känna att det är svårt att starta en konversation, men det betyder inte att du måste sluta.

Prata inte om dina problem direkt eller börja konversationen med gråt och förargelse.

Detta är en vanlig anledning till att andra par finner ”prata” ointressant.

Prata om något som får er båda att le. Eller ta upp ett ämne som kan hjälpa dig att varva ner.

Kom ihåg: Börja din konversation med en positiv och lättare anteckning.

3. Utövande egenvård

När du känner tecken på ensamhet i en relation är detta tillfällen då du behöver ta extra hand om dig själv.

Självvård är viktigt, särskilt när du känner dig nere och ensam.

Börja med att träna, äta hälsosamma hemlagade måltider, sova 8 timmar om dagen och göra något som gör dig lycklig.

Kom ihåg: Medan din partner kan göra dig lycklig, bör du också lära dig att vara lycklig på egen hand.

4. Gör sysslor tillsammans

Din partner kan göra sysslor, och du kan göra detsamma.

Varför inte försöka gå med din partner så att du kan ha tid tillsammans?

Om han målar garaget, gå med honom och slå en konversation. Du kanske börjar njuta av de saker du båda gör.

Kom ihåg: Håll allt lätt. Ha så kul.

Relaterad läsning: House -sysslor - den dolda utmaningen som varje relation står inför

5. Gå på familjens dagsturer

Ett annat sätt att övervinna ensamhet i en relation är att försöka gå ut.

Det skulle vara bättre att planera en familjedagsutflykt med dina familjer.

Att schemalägga detta kan vara utmanande, men du kan få det att hända.

Kom ihåg: Om din partner inte vill gå med, njut fortfarande av återförening eller familjeevenemang.

6. Prata om din dag

Du går hem, och du märker att du båda är upptagen med din telefon, bryter denna vana.

Initiera en konversation med din partner. Fråga om din partners dag, och sedan, när det är din tur, dela information om hur din dag gick.

Detta kan vara en början på en bra konversation.

Kom ihåg: Energin du visar är smittsam. Så var bubblande och börja vara lycklig.

7. Lyssna på din partner

När du börjar öppna med varandra, även om du är upphetsad över det faktum att du ansluter igen, vänligen lyssna på din partner.

Det är lätt att bli besviken om din partner inte är uppmärksam, så få din partner att känna så här.

Kom ihåg: Om du är intresserad och lyssnar kommer din kommunikation att förbättras.

Relaterad läsning: Vikten av konst att lyssna i en relation

8. Diskutera din framtid

En orsak till ensamhet i en persons relation är när du känner dig osäker på din framtid.

Antag inte att din partner inte bryr sig.

Kanske vet din make inte vad du behöver. Det finns en chans att den här personen inte har en aning om vad du vill.

Känn dig fri att öppna och prata om din framtid. Du kanske blir förvånad över din partners reaktion.

Kom ihåg: Din partner kan inte läsa ditt sinne. Din partner skulle inte veta om du redan förväntar dig något. Så prata om det när du behöver.

9. Hålla dina löften

Även om du känner att du har gått isär, glöm inte dina löften och löften.

Inte om du inte missbrukas, ge inte så lätt.

Relationer handlar om engagemang, och när tiden kommer att du står inför utmaningar och du känner dig ensam, är det tiden när du behöver försöka hårdare.

Kom ihåg: lite mer ansträngning kommer inte att skada.

Relaterad läsning: Betydelse av engagemang i relationer

10. Minns om ditt förflutna

När du har börjat prata med varandra igen kan du påminna om ditt förflutna.

Ibland glömmer vi hur djupt kär vi är. Med dessa minnen ser du att du har gått isär, och det kan hjälpa dig att inse att ni båda ska arbeta tillsammans.

Kom ihåg: Ta fram det gamla albumet eller skriva ut några gamla foton och dela historier.

11. Försök parterapi

Om du känner att du inte kan hantera ensamhet är det dags att söka professionell hjälp.

Det kan finnas underliggande triggers eller problem som måste tas upp för dig att träna saker igen.

Kom ihåg: du behöver inte vara rädd. Din professionella terapeut kan hjälpa dig att arbeta med din relation utan att bedöma dig.

Relaterad läsning: 9 Bästa parterapitekniker att prova 2022

12. Adoptera ett husdjur

Är du trött på alla tecken på ensamhet i ett förhållande?

Adoptera ett husdjur. Du kan få en hund, en katt eller en kanin.

Husdjur kan ge så mycket kärlek och kan hjälpa dig med vad du går igenom.

Kom ihåg: Försök att gå till skyddsrum och rädda husdjur. Dessa djur behöver din kärlek, och de är villiga att ge dig ovillkorlig kärlek.

13. Nå ut till dina vänner och familj

Du behöver inte känna dig ensam.

Ibland, istället för att välja att distansera dig från de människor som älskar dig, är det bättre att tillåta dem.

Deras närvaro kan minska skadan och ensamheten.

Kom ihåg: Låt de människor du litar på i ditt liv. De skulle hjälpa dig att komma igenom dina utmaningar.

14. Utveckla en ny hobby

Istället för att fokusera på de saker som gör dig ledsen, prova en ny hobby.

Håll dig upptagen. Låt aldrig ensamheten äta dig hela. Du är bättre än så.

Det kan finnas många sätt att hålla dig upptagen och att få en ny hobby skulle vara kul.

Kom ihåg: Vårt slutliga mål är att återansluta med din partner, men din lycka bör inte bero på din partner ensam.

15. Prova meditation eller yoga

Om du känner dig ensam och ensam, gör tid åt dig själv.

Prova yoga och meditera. Det kan hjälpa dig att slappna av och vara medveten.

Genom att göra yoga och meditera kan du komma i kontakt med dig själv. Genom att göra det kan du ta hand om dig själv och öva självkänsla.

Kom ihåg: Fokusera på dig själv först.

Relaterad läsning: Hur meditation påverkar relationer

Slutsats

Vid någon tidpunkt i våra liv kommer vi alla att känna oss ensamma.

Vi kan inte undvika negativa känslor, men vi kan göra något åt ​​det.

Om du visar tecken på ensamhet i en relation och det är missbruk, är det dags att söka omedelbar hjälp.

Om ditt förhållande inte är giftigt eller missbruk, kanske du bara behöver arbeta lite hårdare för att få tillbaka din kärleks gnista.

Fokusera på dig själv och din relation. Låt inte känslan av ensamhet dra dig till ensamhet och olycka.

Du kan vara lycklig på egen hand, och när du lär dig det kan du dela den lyckan med din partner.