Lider av isolering och kabinfeber under pandemin?

Coronavirus orsakar alla typer av problem just nu. Om du självisolerar känner du förmodligen effekterna av hyttfeber.

Världen är en galen plats just nu. Aldrig på en miljon år kunde någon av oss ha förutspått världens tillstånd 2020. Den här gången förra året, tänkte du någonsin en sekund att du kanske var hemma med ett allvarligt fall av kabinfeber? Det går inte att lämna under någon längre tid och helt separerad från de du älskar medan koronaviruset kör amok.

Det låter som handlingen för en Hollywood -thriller.

Tyvärr är det inte en film. Det är vår verklighet i här och nu och förmodligen för den kortsiktiga framtiden också. Vi måste göra vad vi måste göra för att hålla oss säkra och skydda utsatta människor från detta fruktansvärda virus. Det betyder att vi måste stanna hemma mer än vi någonsin har gjort tidigare.

Nu är det inget stort problem att stanna hemma i karantän eller självisolering. Din säng är där, din mat är där, din soffa är där, din Netflix är där. Det låter idylliskt till en början, men när du tvingas spendera en stor tid i samma fyra väggar, kan en mycket obekväm känsla krypa upp på dig - kabinfeber.

Vad är kabinfeber?

Kabinfeber är en känsla av irritabilitet och till och med klaustrofobi i vissa fall, vilket uppstår genom att spendera mycket tid i ett utrymme. Det förklarar i princip den situation vi alla är i just nu!

Vissa människor kan hantera det och uppleva inget obehag eller frågor alls, men det är minoriteten. Om du känner dig irriterad, irriterad, trött, slö och helt oförmögen att fokusera, är du i gott sällskap. Majoriteten av människorna känner sig så. Det betyder också att majoriteten av människor lider av kabinfeber.

Vanliga symtom inkluderar frustration, att vara irritabel och smidig av mycket liten anledning, en total brist på tålamod, känna sig trött och i allmänhet slö, svänga från oro till ilska och sedan känna att du vill äta allt i kylen.

Kabinfeber härstammar från tristess. Det kommer också från att inte kunna ströva fri och göra vad du vill göra. Enkelt uttryckt är du begränsad. Det är som att någon har lagt tyglarna på dig och du är fast.

Det är inte en bra känsla, men för tillfället måste vi åtminstone hålla oss till den. Att övervinna detta hemska virus och kunna gå tillbaka till någon form av normalitet inom en snar framtid. Om du känner så här, ta hjärta! Du är inte ensam. Alla omkring dig känner förmodligen exakt på samma sätt. Ta också mycket hjärta från det faktum att detta inte kommer att bli för alltid.

9 sätt att minska eller övervinna hyttfeber

Den goda nyheten är att du kan minska hyttfeber och i vissa fall helt övervinna den.

#1 har en klar. Det låter löjligt, men att ha en klar ur ditt hus, decluttering och kasta bort de saker du inte behöver, sortera högar att ta till välgörenhetsbutiken. Kanske till och med att lista några saker att sälja på eBay kan vara enormt hjälpsam.

Du har kontroll i den här situationen, och det känns bra eftersom situationen i världen just nu betyder att ingen av oss har kontroll. Du decluttering ditt sinne genom att decluttera ditt hem, vilket kan hjälpa dig att fokusera mycket enklare också. Om du arbetar hemifrån är det verkligen mycket användbart!

#2 Flytta möblerna runt. Återigen är det enkelt och effektivt. Genom att helt enkelt flytta din soffa till en annan plats eller flytta hela rummet helt, tillåter du färsk, ny energi att komma in i utrymmet. Du kommer att känna att du är någonstans helt annorlunda.

Naturligtvis är verkligheten att du är i samma fyra väggar som du var i tidigare, men nyckeln här är att den kommer känna annorlunda och kan lindra känslorna av hyttfeber.

#3 Ställ in en ny övning. Högprofilerade fitnessguruer tar chansen att skapa nya online -träning för följare. Vi vet alla att träning är avgörande för en positiv stämning och synpunkter. Så hitta en online -träning som passar dig och komma ner till det!

Om du isolerar med någon annan, rep dem också i det. Du kommer att skratta medan du också är aktiv och gör lite för ditt humör.

#4 Skapa en trädgård eller balkongreservat. Har du ett utomhusutrymme som du kan skapa en lugn och lugn miljö? Till exempel, varför inte skäm bort dig till ett utomhusspa och tillbringa tid ute i den friska luften? Varför inte köpa några nya trädgårdsmöbler och arbeta utomhus istället för att sitta i hela tiden? Varför inte plantera några nya blommor eller ändra utseendet på utrymmet?

Att spendera tid utomhus är ett bra sätt att övervinna effekterna av hyttfeber.

#5 Ta en promenad. Beroende på reglerna i ditt område kan du förmodligen gå utanför för lite träning minst en gång per dag, och om så är fallet, dra nytta av det! Ta tag i din cykel och gå på en cykeltur, ta på dig dina bekväma skor och gå en promenad eller en körning.

Återigen handlar det om träning och utomhusluft, samtidigt som du ger dig en chans från den vanliga miljön du tillbringar större delen av dina timmar inom.

#6 Skär ner din TV -tittande. Du kanske tror att TV är en bra form av eskapism. Det är bättre om du verkligen ansluter till din egen kreativitet och gör något annat för att distrahera dig från effekterna av hyttfeber. Gå gamla skolan och spela ett brädspel!

Designa ditt eget spel eller frågesport och spela med vem du än isolerar med. Hoppa på zoom och leka med vänner praktiskt taget.

#7 Anslut till de du älskar. Jag har precis nämnt Zoom, men det finns många appar som gör att du kan ha virtuella fester med flera vänner på en gång. Se till att alla är tillgängliga samtidigt och har en virtuell fest, en virtuell middagsfest, eller helt enkelt sitta där och chatta i ett par timmar. Att ansluta till de du bryr dig om, som du för närvarande är borta från, kan lindra svårigheterna med hyttfeber.

#8 Gör en plan. Om du arbetar hemifrån kommer du förmodligen att känna att kabinfeber helt rånar dig för din produktivitet. Du är inte ensam. Många känner så här just nu. Det bästa sättet att komma runt detta är att göra en plan och lära dig att hantera din tid effektivt. Gör en lista över vad du behöver göra den dagen när du vaknar. Kryssa av föremål när du slutför dem.

Om du arbetar, ordna ditt schema på ett realistiskt sätt. Arbeta igenom det så produktivt som du kan. När du når slutet av dagen och du har gjort allt på din lista känner du dig upplyftad.

#9 Lär dig något nytt. Det finns en anledning till att så många människor har vänt sig till bakning och trädgårdsskötsel. Det är något nytt, något att lära sig, och det är en stor distraktion från vad som händer i världen just nu.

Sök online efter några nya recept och få något läckert. Ladda ner en app och lära dig ett nytt språk. Om du kommer att uppleva hyttfeber kan du lika gärna göra något användbart med det!

Utan tvekan kan effekterna av hyttfeber, särskilt under en pandemi, vara svåra. Efter dessa tips kanske du tycker att isolering lär dig något nytt eller gör din mer produktiva!