Fast med 'jag älskar fortfarande min ex'? Här är tio sätt att gå vidare

I den här artikeln

• Varför älskar jag fortfarande min ex-partner?
• Hur länge är det rimligt att älska ditt ex
• 5 tecken på att du inte är över ditt ex än
• Vad är känslomässigt tillbakadragande efter en uppdelning?
• 10 sätt att komma över ditt ex
• Vanligt ställda frågor
• Hantera dina känslor klokt

Är det normalt att fortfarande älska mitt ex?

Det långa och korta? Ja, det är normalt.

Det betyder inte att du fortfarande kommer att träffa varandra och dela intimitet, särskilt om du redan är i ett (nytt) engagerat förhållande. Det betyder inte heller att du kommer att fortsätta att ha nära samtal med varandra och springa till dem när du har problem.

Hur du mår och vad du gör är två olika saker.

Om du känner att du inte kan komma över ditt ex eller undrar om "Varför älskar jag fortfarande mitt ex?”Men du är inte engagerad just nu, och bry dig inte ens om att tänka på det.

Gör vad du vill och fortsätt att träffa dem om det är det som gör dig lycklig. Det är inte en fråga, det är ett fritt land. Men om du är i en relation med någon annan är det den enda gången saker förändras.

Begränsningar gäller. Läs det finstilta.

I den här artikeln diskuterar vi frågan om att fortfarande älska ditt ex medan du är i en ny relation. För om du inte är i något förhållande, är vem du träffar och sover med inte någon annans verksamhet.

Varför älskar jag fortfarande min ex-partner?

Vad du tycker och vad du känner är din och din ensam. Ingen kan störa dina mest privata tankar och känslor. Det kan påverkas av externa faktorer och erfarenheter, men det är fortfarande ditt och din ensam.

Att ha särskilda tankar eller känslor är inte en grund för någonting. Thär många skäl till varför någon fortfarande kan älska sin ex-partner, trots att förhållandet slutar.

Dessa skäl kan inkludera långvariga känslor av fästning, nostalgi för de goda tiderna, en känsla av komfort och kännedom eller en övertygelse om att förhållandet fortfarande kan fungera i framtiden.

Så om du känner att du fortfarande älskar ditt ex, är det bra, så länge du inte gör något tankelöst på det. Det är okej att gå vidare från ett ex du älskar fortfarande under en tid.

Om du tror att du måste vara ärlig mot din nuvarande älskare, tänk på vad bra det kommer att göra om du säger till dem: 'Jag älskar fortfarande mitt ex'.

Om du fortfarande älskar ditt ex och tror "Jag har fortfarande känslor för mitt ex", se till att du inte säger eller gör något som skulle äventyra ditt nuvarande förhållande.

Det är bara inte värt det. Så för att hålla det enkelt är det normalt att tänka och känna. Att säga och göra något onödigt letar i princip efter problem.

Hur länge är det rimligt att älska ditt ex

”Jag är fortfarande kär i mitt ex. Det är okej?”

Det finns ingen fast tid för hur länge det är bra att fortsätta älska ditt ex. Varje individ är annorlunda och så är deras upplevelser. Det kan variera mycket baserat på incidenter, personlighet, beteende och fler erfarenheter från det förflutna.

Baserat på en studie, Människor tar nästan tre månader att komma över en uppdelning. Ändå kan det inte vara konsekvent för alla.

Att gå vidare från ett ex eller släppa någon är en noggrann process och det är tillrådligt att inte rusa processen. Ta dig tid att läka, känna, bearbeta och förstå dina känslor. Omfamna dig själv genom processen.

Sorg och depression kan sparka in, och intensiteten kan variera från person till person. Men i fall av långvarig sorg är det tillrådligt att komma i kontakt med en terapeut.

5 tecken på att du inte är över ditt ex än

Att bryta upp med någon kan vara en svår och smärtsam upplevelse. Det kan leda till tanken "jag älskar fortfarande min ex". Även efter att en tid har gått är det möjligt att fortfarande ha känslor för din ex-partner.

Om du är osäker på om du har gått vidare eller inte, här är fem tecken som du fortfarande kan hålla fast vid ditt tidigare förhållande.

• Du tänker ständigt på ditt ex

Om du ständigt tänker på ditt ex och påminner om ditt tidigare förhållande kan det vara ett tecken på att du inte är över dem. Oavsett om det spelar upp gamla minnen eller undrar vad de gör, om ditt ex alltid är på dig, kan det vara dags att fokusera på att släppa taget.

• Du jämför potentiella partners med ditt ex

Om du ständigt jämför potentiella partners med ditt ex kan det vara ett tecken på att du inte är redo att gå vidare. Att jämföra andra med ditt ex antyder att du fortfarande håller fast vid vissa egenskaper eller egenskaper som du tyckte attraktiva i dem.

• Du förföljer deras sociala medier

Det är normalt att checka in på ditt exs sociala mediesidor då och då. Men om du känner "jag fortfarande älskar min ex man" och befinner dig ständigt kontrollera deras profiler, kan det vara ett tecken på att du inte är över dem.

Att förfölja deras sociala medier kan hindra dig från att gå vidare och hitta stängning.

Relaterad läsning: 10 tips för att minska effekterna av sociala medier på äktenskapet

• Du har fortfarande deras tillhörigheter

Om du fortfarande håller fast vid dina exs tillhörigheter kan det vara ett tecken på att du inte är över dem. Att hålla sina saker runt kan påminna dig om ditt tidigare förhållande och göra det svårare att gå vidare.

• Du känner dig fortfarande arg eller sårad

Om du fortfarande känner dig arg eller skadad mot ditt ex kan det vara ett tecken på att du inte är över dem. Att hålla fast vid negativa känslor kan hindra dig från att gå vidare och hitta stängning.

Vad är känslomässigt tillbakadragande efter en uppdelning?

Kärlek är inte bara en känsla utan också ett neurologiskt attribut. När vi blir kär i någon upplever vi koppling och våra kroppsfunktioner tenderar att förändras. Enligt olika forskning ökar kärleken vår immunitet, hjärtfrekvens osv., och hjälper till att bekämpa depression och blodtrycksproblem.

Lika givande som det känns att bli kär, att bryta upp kan vara ganska dåligt för oss känslomässigt också. När vi bryter banden med den person vi älskar av en eller annan anledning, kan vi känna samma effekter som uttagssymtom från ett kemiskt ämne. Du kanske har känt mig som "Varför kan jag inte komma över mitt ex?”

Detta kallas känslomässigt tillbakadragande.

Emotionellt tillbakadragande är det ständiga lidande som orsakas av frånvaron av den person vi blev knutna till i förhållandet. Detta händer eftersom personen ännu inte kan acceptera faktumet för uppdelningen och lever i ett långvarigt förnekande och letar efter ursäkter och skäl för att komma tillbaka till personen.

När sådana försök misslyckas leder det till ångest, depression, aptitförlust, sömnlöshet, etc., och tar lite tid att läka. Det anses bäst att vara omgiven av familj eller vänner eller få hjälp av en terapeut i sådana situationer.

Kolla in den här insiktsfulla videon om hur uppdelning känns som narkotikauttag till din hjärna:

10 sätt att komma över ditt ex

Det är naturligt att känna ett brett utbud av känslor som sorg, ilska, förvirring och till och med lättnad efter en uppdelning. Men det finns många saker du kan göra för att hjälpa dig själv gå vidare och komma över ditt ex. Här är tio sätt att hjälpa dig att göra just det.

1. Låt dig själv känna dina känslor

Det första steget i att komma över "Jag älskar fortfarande mitt ex" är att låta dig känna dina känslor. Det är viktigt att erkänna att det är normalt att känna sig ledsen, arg eller skadad efter en uppdelning. Låt dig gråta, prata med en vän eller skriva i en journal.

Försök inte undertrycka dina känslor eller låtsas att allt är okej.

2. Klipp av all kontakt med ditt ex

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att komma över ditt ex är att avbryta all kontakt. Detta inkluderar att följa dem på sociala medier, ta bort deras telefonnummer och undvika platser där du vet att de kommer att vara. Det är viktigt att skapa avstånd så att du kan fokusera på läkning och gå vidare.

3. Fokus på egenvård

Att fokusera på egenvård är viktigt efter en uppdelning. Ta hand om ditt fysiska och emotionella välbefinnande genom att äta bra, träna, få tillräckligt med sömn och delta i aktiviteter som gör dig lycklig. Unna dig själv med vänlighet och medkänsla.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

4. Omge dig med stödjande människor

Hur man kommer över ett ex du älskar fortfarande? Hitta positivt företag. Omge dig själv med stödjande människor är avgörande när du försöker komma över ditt ex. Tillbringa tid med vänner och familj som får dig att må bra om dig själv.

Överväg att gå med i en stödgrupp eller prata med en terapeut för relationens rådgivning om du kämpar för att klara.

5. Bli av med påminnelser om ditt ex

Kämpar med 'Jag älskar fortfarande mitt ex'? Att bli av med påminnelser om ditt ex kan vara till hjälp när du försöker gå vidare. Detta inkluderar saker som gåvor de gav dig, foton och andra minnesmärken.

Du behöver inte kasta bort allt, men lägga dem ur synen och ur sinnet ett tag.

6. Återupptäcka dina intressen och hobbyer

Att återupptäcka dina intressen och hobbyer kan hjälpa dig att känna dig mer som dig själv igen efter en uppdelning. Gör en lista över saker du tycker om att göra och göra tid för dem.

Istället för att vara fundersam "Jag älskar mitt ex", prova något nytt eller plocka upp en gammal hobby som du inte har haft tid för på ett tag.

7. Öva medvetenhet och meditation

Mindfulness och meditation kan vara till hjälp när du försöker komma över ditt ex. Dessa metoder kan hjälpa dig att hålla dig närvarande just nu och hantera dina känslor. Överväg att ladda ner en mindfulness eller meditationsapp eller delta i en lokal klass.

8. Fokusera på personlig tillväxt

Att fokusera på personlig tillväxt kan vara ett positivt sätt att gå vidare efter en uppdelning, även om du fortfarande är kär i ex. Sätta mål för dig själv och arbeta för att uppnå dem. Ta en klass, lära dig en ny skicklighet eller volontär för en sak du brinner för.

Personlig tillväxt kan hjälpa dig att känna dig mer säker och uppfylld.

9. Öva förlåtelse

Att öva förlåtelse kan vara svårt efter en uppdelning, särskilt när du har tagit upp "Jag älskar fortfarande mitt ex". Men det kan också vara oerhört läkande. Att förlåta ditt ex betyder inte att du måste glömma vad som hände, men det kan hjälpa dig att släppa negativa känslor och gå framåt.

Överväg att skriva ett brev till ditt ex (som du inte behöver skicka) uttrycka förlåtelse och stängning.

Relaterad läsning: 10 tips för att utöva förlåtelse i en relation

10. Ge dig själv tid

När jag ständigt tänker på "Jag älskar fortfarande mitt ex", ge dig själv tid. Läkning tar tid och allas resa är annorlunda. Sätt inte på dig själv att "komma över" ditt ex snabbt. Låt dig själv flytta i din egen takt och lita på att du med tiden kommer att läka och gå vidare.

Vanligt ställda frågor

Om du kämpar med känslor av att fortfarande älska ditt ex, är du inte ensam. Denna uppsättning vanliga frågor kommer att ge några insikter om hur man navigerar i denna utmanande situation.

• Ska jag träffa om jag fortfarande älskar mitt ex?

Det är inte ovanligt att känna önskan att börja träffa igen, även om du fortfarande har känslor för ditt ex. Det är dock viktigt att ta sig tid att bearbeta dina känslor och gå vidare innan du hoppar in i en ny relation.

• Varför lockas jag fortfarande av mitt ex?

Det finns många skäl till varför du fortfarande känner dig lockad av ditt ex, till exempel en stark känslomässig koppling, fysisk attraktion eller kännedom. Det är viktigt att ta sig tid att förstå dina känslor och arbeta igenom dem på ett hälsosamt sätt.

Hantera dina känslor klokt

Frågan, 'Varför älskar jag fortfarande mitt ex?'eller' är jag fortfarande kär i min ex '? Kan driva dig in skyldig om du fortfarande gör det men vet att det är bra att missa ditt ex om det inte stör din nuvarande relation.

Med tiden kommer dina känslor att sjunka, och det kommer också att göra minnen.

Om du inte känner att det är rätt val att komma tillbaka till ditt ex, håll dig engagerad i din nuvarande partner och göra ansträngningar för att gå vidare från det förflutna.