Börjar om en relation - hur man gör det? 9 tips för att hjälpa till

Efter all smärta och skada, när du stirrar på ditt exs kontaktnummer på din telefon vid 2 a.M., Du inser att det kanske inte är den värsta idén i världen att börja om en relation. Men när du kommer till slutsatsen att du inte kan leva utan den här personen, träffar du förmodligen samtalsknappen direkt. 

Låt oss inte slå runt busken, börja om en relation efter att ett förråd tar mycket arbete. De återkommande slagsmålen kommer förmodligen att bli bättre av er två, och bara för att ni beslutat att ge det en ny gång betyder det inte att det magiskt kommer att träna.

Vad betyder det att börja om i en relation? För att hjälpa dig att navigera i det skumma vattnet för att återinföra vad som en gång var, har vi tagit med sig psykolog Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separerings- och skilsmässorådgivning, för att berätta exakt vad som krävs för att starta om lidan du trodde att du förlorade.

Är det okej att starta om en relation? 

Innehållsförteckning

• Är det okej att starta om en relation? 
• Hur börjar jag om en trasig relation?
• Hur man startar en relation över - 9 användbara tips
  • 1. Att utveckla ömsesidig respekt är en nödvändighet
  • 2. Ta reda på vad som orsakade problemen i första hand 
  • 3. Låt svunnen vara svunnen när du börjar om en relation 
  • 4. Ett litet andningsutrymme gör er båda mycket bra
  • 5. När du börjar om en relation är vänlighet din valuta
  • 6. Justera kraftdynamiken
  • 7. Upprätta nya gränser 
  • 8. Empati kommer att vara skillnaden
  • 9. Hoppa in med båda fötterna
  • Nyckelpekare

Även om du kanske längtar efter den kärlek som du en gång delade med den här personen, betyder det inte alltid att det är okej att helt glömma bort det förflutna och göra samma misstag igen. Till att börja med, om din var ett toxiskt förhållande som hotade din mentala eller fysiska hälsa, är det inte lämpligt att det. 

På samma sätt, om det du längtar efter är säkerheten och komforten att "vara kär" och inte den person du var kär i, kanske du bara känner mig ensam. Om du vill börja om en relation med ditt ex och du inte har pratat med dem på några år är det också viktigt att erkänna att personen du kände dem kanske inte ens existerar. 

Kanske kommer du aldrig att kunna se öga mot öga på några av de skillnader som ledde till den första uppdelningen. Enkelt uttryckt, om dina rosonerade glasögon mycket effektivt gör att du ignorerar något du vet kommer att vara ett problem, är du förälskad, inte kär.

Vad betyder det att börja om i en relation? Du måste se till att du är i det av rätt skäl. Lämna dina förväntningar vid dörren och antar inte att personen kommer att vara exakt vad de brukade vara; Kanske har de förändrats på sätt som du inte ens kan föreställa dig. 

Så innan du ens försöker ta reda på hur du börjar med en ren skiffer i en relation, är det första du behöver fråga dig själv om det är värt det. Ser du utrymme för försoning? Eller låter du din förälskelse bli bättre för dig? I slutet av dagen vet du förmodligen redan om detta är en bra eller dålig idé, men du kanske är orolig för att erkänna det. Det kan vara en bitter piller att svälja, men en hälsosam dos av acceptans kommer du fri. 

Hur börjar jag om en trasig relation?

”Om två personer känner att de måste träffas igen måste det vara ett ömsesidigt och praktiskt beslut. Båda individerna måste erkänna det faktum att det inte är enkelriktat, och de måste båda lika vill ha det. När du börjar i en relation med samma person måste du avskaffa alla negativa känslor gentemot varandra. Behandla det som det är: en ny start, säger Shazia. Här är några tips om hur man börjar om igen i en relation.

• Bedöma om det verkligen är värt din tid och energi
• Om ansträngningen är ensidig är det bäst att släppa taget
• Ta itu med tidigare problem som otrohet/avundsjuka/förtroendeproblem
• Lita på dina vänner och söka deras stöd genom lappen
• Återuppliva din romantik genom att göra spännande planer
• Fokusera på att bygga en vänskap med din partner
• Vara villig att kompromissa och träffa dem halvvägs
• Ärligt talat ange sina dåliga vanor och erbjuda lösningar
• Var en patientlyssnare och erbjuda obegränsade kuddar/kramar
• Prata om delade långsiktiga mål

Relaterad läsning: 5 saker som får en relation att fungera | De grundläggande väsentligheterna

När du börjar om i en relation kommer lite stöd från en terapeut att säkerställa en tydlig väg för försoning har angetts för dig. En opartisk professionell hjälper dig att ta reda på vad som gick fel och hur du ska ta itu med det. Ja, det kan finnas några "när du säger det, det får mig att känna så här". Om det är hjälp du letar efter är Bonobologys panel med erfarna terapeuter bara ett klick bort. 

Hur man startar en relation över - 9 användbara tips

När du börjar med din make eller partner kanske du omedelbart vill komma tillbaka till gamla dagar, när du tillbringade hela eftermiddagen bara med att prata med varandra. Att plocka upp exakt var du slutade kan varken vara genomförbar eller frisk. Om du inte verkar komma igenom några samtal utan att argumentera, kommer följande tips för att starta om en relation som lagts ut av Shazia att hjälpa dig: 

1. Att utveckla ömsesidig respekt är en nödvändighet

Visst, du kanske tror att du respekterar varandra när det går bra, men en viss nivå av respektlöshet måste ha kröp upp under de otäcka slagsmålen. Elementen med att utveckla respekt i en relation som går djupare än hur du pratar med varandra, det är också hur du tänker på varandra. 

”Acceptera varandra som du är, utan att vilja ändra den andra personen. Respektera deras individualitet, egenskaper, egenskaper och vanor. Att utveckla ömsesidig respekt är kanske det viktigaste när du försöker börja om i en trasig relation, säger Shazia. 

2. Ta reda på vad som orsakade problemen i första hand 

Det är dags att sätta på dina detektivhattar och komma till botten av vem som drog på avtryckaren på förhållandet och varför. Du vet inte vad du behöver för att fixa den här gången om du inte räknar ut varför ni fortsatte att slåss och ha problem. Om du försöker ta reda på hur du börjar om igen i en relation när du bor tillsammans är det bästa att göra att diagnostisera problemet. Om du behandlar ett trasigt ben genom att bandera din arm kommer sprickorna att förbli ohelade.

Relaterad läsning: Topp 13 skäl att stanna i ett förhållande

3. Låt svunnen vara svunnen när du börjar om en relation 

Att komma till botten av varför det fanns problem i paradiset hjälper dig med förlåtelse också. Visst, förlåta en fusk make eller en partner som har skadat dig är inte det enklaste i världen. Personen som skadades kan till och med ta upp den igen då och då, men att förstå att den inte gör någon gynnar är viktig.

”Begrava det förflutna. Glöm det, låt det gå. Ju mer du bor på det förflutna, desto mer får du att spendera dyrbar tid på att diskutera saker du inte borde. Fokusera på ögonblicket och hantera de frågor som kommer upp just nu, säger Shazia. 

Nej, du borde inte heller tappa upp dina känslor. Om något stör dig måste du förmodligen tänka på varför det är. Fråga er varför tidigare argument och misstag tas upp i din "nya" relation. Signerar det en pågående brist på förtroende? Om så är fallet, vet du nu vad du måste arbeta med i din nya relation med samma person.

4. Ett litet andningsutrymme gör er båda mycket bra

”Särskilt om du försöker börja om i ett trasigt förhållande måste du vara jämnt. Du går helt på en ny resa, så det är bättre att ge varandra lite tid och utrymme. Oavsett om du försöker justeras till det nya scenariot eller bara behöver lite ledighet från det, kan personligt utrymme hjälpa, säger Shazia.

Att spendera lite tid bort är nästan en förutsättning om du räknar ut hur du börjar i en relation när du bor tillsammans. Gå ut ur skjutområdet lite och tillbringa en avkopplande vecka eller två själv. När du väl är i ett bättre sinnestillstånd kommer du inte att knäppa på din partner för att du lämnar den våta handduken på sängen. 

5. När du börjar om en relation är vänlighet din valuta

Om du har sagt några saker till varandra som du önskar att du inte gjorde, finns det alltid utrymme att göra ändringar. Några små skärmar med godisar kanske inte betyder mycket för tillfället, men ju mer de lägger till, desto lyckligare kommer du att känna i varandras företag. Det kretsar dock inte hur du kan vara med din partner.

Shazia förklarar hur att vara snäll mot dig själv kan bara vara det viktigaste du kan göra när du försöker börja om i ett trasigt förhållande. ”Var snäll och medkännande mot dig själv, varandra och förhållandet. En person som inte är lycklig och nöjd med sig själva kan aldrig göra andra lyckliga. Om du inte tar hand om dig själv kommer du inte att vara i en stat att vara vänlig mot de omkring dig.”

6. Justera kraftdynamiken

Oavsett om vi vet det eller inte, passar vi ofta in i vissa roller i våra relationer. Den ena kan agera som offret, och den andra kan ta på sig åklagarens roll. Speciellt i dynamik där en person alltid känner sig ogiltig och förminskad kan det vara mycket skadlig maktdynamik att spela. 

Teorier som förhållandet triangel kan hjälpa dig att ta reda på vem som oavsiktligt spelar vilken roll i din dynamik. Om din inte känns som en förening av lika blir det alltid svårare att börja om en relation. Kanske skulle det bästa sättet att ta itu med en sådan förändring vara att kommunicera effektivt och ärligt med din partner. En terapeut kommer att kunna hjälpa dig att inse om det saknas respekt som utlöser sådana kraftförändringar och vad du kan göra åt det. 

7. Upprätta nya gränser 

”Från det ögonblick du bestämmer dig för att starta saker igen, se till att du skapar hälsosamma gränser runt dig själv och förhållandet. Gränser är avgörande för att se till att du har en uppfyllande relation på lång sikt, säger Shazia. 

Gränser kan vara så enkla som att respektera varandras personliga utrymme och hjälpa dig att uppnå och upprätthålla din individualitet. Särskilt om du börjar en relation över som vänner, kommer att etablera tydliga gränser från Get-go att se till att ni båda är på samma sida.

Relaterad läsning: Hur kan jag övervinna att känna mig osäker i relationer?

8. Empati kommer att vara skillnaden

Om du börjar med ditt ex och har skadats tidigare, tänker du förmodligen inte på vad ditt ex har gått igenom också. Men när du försöker sätta dig själv i sina skor ett tag kan ett helt nytt perspektiv presentera sig för dig. ”Förstå varandras perspektiv, och det enda sättet att göra det är genom att vara empatisk i din relation. Förstå din partners situation, respektera deras åsikter och hålla kommunikationen öppen och tydlig, säger Shazia. 

9. Hoppa in med båda fötterna

”Om du även efter att du släppte, börjar du nu i en relation med samma person, är det ett tecken på att du starkt tror att det finns något som är värt att arbeta med i det här förhållandet. Det är ett tecken på att du är tänkt att vara tillsammans. Se till att du prioriterar det. Istället för att ha höga förväntningar från din partner, tänk på din del och din roll i den. Tänk på det bästa du kan ge, inte vad du kan få, säger Shazia.

Låt dina handlingar återspegla att du är engagerad i att göra en ansträngning i ditt förhållande. Ju mer din partner kan se att du är engagerad i att få detta förhållande att fungera genom den ansträngning du gör, desto säkrare kommer de att känna också. 

Nyckelpekare

• Tips om hur du börjar med en ren skiffer i en relation inkluderar att etablera gränser och sätta dig själv i din partners skor
• Prioritera din partner och gör ärliga och konsekventa ansträngningar för att fixa gamla mönster
• Förlåt din partner för tidigare misstag men uttryck dina behov tydligt för dem när du börjar om en relation
• En ny relation med samma person kräver i huvudsak att du tar lite utrymme och är vänlig mot din partner

Oavsett om du börjar med din make eller har beslutat att bara vara vänner med någon, kommer de tips vi listade ut för dig idag definitivt att hjälpa. Ge det ditt bästa skott och arbeta med nya mönster och minnen. Om det fortfarande inte fungerar, oroa dig inte. Åtminstone försökte du och det är det som betyder något.

Vad vill män hos en kvinna? 11 saker som kan överraska dig

Den verkliga listan med 19 saker som kvinnor vill ha i en relation

11 sätt att komma över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom