Sociala medier detox 13 sätt att avvänja dig själv från sociala medier

När du vaknar kontrollerar du Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... behöver jag säga mer? Det verkar som om du behöver en detox på sociala medier.

Du kanske inte märker det förrän en dag, medan du är ute med dina vänner, har du insett att du ännu inte har pratat med någon av dem. Du är för upptagen med att se vad alla andra gör på sociala medier, vem är med vem och var du borde vara. När du kommer till den punkt där du inte kan gå en timme utan att kontrollera din telefon, vet du att du har problem och behöver en social media detox.

Din sociala mediedetoxguide

Okej, så du vet att du behöver en social mediepaus, men hur gör du det faktiskt? Det är lättare sagt än gjort. Men oroa dig inte, du kan ta en snabb detox på sociala medier för att få dig tillbaka på rätt spår och leva ditt liv utan att limmas på din telefon.

Då och då måste vi rengöra själen från våra telefoner. Så här gör man det.

#1 Stäng av telefonen medan du sover. Detta är det värsta. Om telefonen går bort medan du sover kan du hitta dig själv vakna upp hela natten för att kontrollera din telefon. Du behöver sova. Så antingen stäng av telefonen eller håll den på tyst. På så sätt kan du fokusera på vad som är viktigt - att sova.

#2 Inga telefoner vid bordet. När du äter middag, ät middag. Lägg bort telefonen och titta på den när du är klar. Du måste fokusera på vad som händer framför dig. Du vet, äter och samtalar med människorna omkring dig. Värna dessa stunder eftersom de är vad som räknas. Det är en stor del av detox på sociala medier.

#3 Meddelanden? Stäng av dem. Det är så irriterande när du hör någon annans telefon ständigt dingande när de får ett meddelande. Dessutom håller det dig distraherad från vad som händer framför dig. Stäng av meddelandena. De är irriterande och du behöver dem inte.

#4 Planera dina inlägg. Gör en tid varje dag där du publicerar något på Facebook eller Instagram. Om inte, kommer du att hitta dig själv bläddra igenom dessa sidor och hitta saker att posta under hela dagen. Håll ditt sociala medieplan disciplinerad.

#5 Blanda inte arbete med sociala medier. Om du arbetar, arbeta så. Blanda inte ditt arbete med sociala medier, annars kommer du att bli lätt att bli distraherad. Försök att hålla de två separata. Om inte, kommer du att fokusera mer på sociala medier än vad du får betalt för att göra.

#6 Håll dig upptagen. När du inte har något att göra är det när du tillbringar otaliga timmar med att bläddra genom Instagram och Facebook. Det är när beroendeen börjar. Du fyller din tomma tid med denna meningslösa aktivitet. Så istället, håll dig upptagen. Har du fyra timmars ledig tid om dagen? Ta en yogaklass.

#7 Back Off med delning. Du behöver inte snapchat du går din hund eller vad du var tvungen att äta till lunch. Ingen bryr sig. Men faktiskt, ingen bryr sig. Så förstå att du publicerar detta inte förändrar någons liv. Om du känner att du måste lägga upp något, gör det en gång om dagen. Det är allt.

#8 Avinstallera appar för sociala medier. Om du har problem med att hålla dig borta från appar på sociala medier, ta bort dem från din telefon. Du kan hålla dina konton aktiva, såvida de också är en distraktion. Men i början, bara ta bort apparna, så har du inget att titta på. [Brådska.com: Jag slutade alla sociala medier för ett år sedan och mitt liv förbättrades drastiskt]

#9 ha skyldiga nöjen på sociala medier? Spenderar du timmar på Reddit? Det är okej att ha dessa sociala medier skyldiga nöjen, men du måste veta när det räcker. Lägg ett larm på din telefon i tio minuter och låt dig själv bläddra igenom Instagram eller Pinterest. När det larmet går av är skyldig nöjetid över.

#10 Svara på allt i ett parti. Middag, under din kaffespaus, svara bara på alla meddelanden på din telefon. E -postmeddelanden, texter, whatsapp - svara på allt. Och lägg sedan bort din telefon. Du behöver inte ha en lång konversation om någon skit som inte spelar någon roll.

#11 Skär din krypning. Om du är van vid att krypa specifika människor hela tiden, hur är det med att vi klipper den krypande tiden i hälften. Du behöver faktiskt inte se vad de gör hela tiden. De lever sitt liv, liksom du.

#12 Berätta för dina vänner att du tar en paus. Om dina vänner är vana vid att du smsar dem varannan minut, måste du berätta för dem att du tar en paus från sociala medier. På så sätt förstår de varför du inte pratar med dem lika mycket och de vet också att backa lite med meddelandena.

#13 Det är okej att bli uttråkad. Det är verkligen okej att bli uttråkad. Sitt i tystnad en gång i ditt liv. Tänk på din dag, ta några djupa andetag, prata med dig själv, sjunga för dig själv.

Du behöver inte alltid vara upptagen med en GIF eller en Facebook -konvo med någon kille som du inte gillar. Använd din tid för att dagdrömma och tänk på saker som inte uppmuntras av sociala medier.

Nu när du vet vad du behöver göra, ta nästa steg och starta din sociala mediedetox. Det kommer att vara svårt i början, men då kommer du att märka hur gratis du är utan din telefon.