Ska jag be om ursäkt till mitt ex? 13 användbara pekare som hjälper dig att bestämma

”Ska jag be om ursäkt till mitt ex? Eller ska jag släppa det?”Det är en strid mellan hjärtat och sinnet. Snapchat kastar minnen mot dig för fem år sedan. Och den plötsliga lusten att avblockera ditt ex tar över. Du tänker på alla gånger du fick dem att gråta. Bilden av deras söta ansikte smälter ditt hjärta som glass. Och du är nere det kaninhålet av skuld och ånger.

Kanske fanns det för många onödiga slagsmål. Eller kanske du inte gav dem den respekt som de förtjänade. Kanske var du så fast i dina frågor att du blev blind för deras behov. Alla dessa maybes börjar röra med din hjärna och allt du vill göra är att hälla dem ut i form av ett långt ursäktbrev som börjar med 'Dear Ex'.

Så om du undrar: "Är det för sent att be om ursäkt till en ex? Ska jag be om ursäkt till mitt ex för att ha agerat galen?”, Oroa dig inte, vi har din rygg. Dessa användbara pekare hjälper dig att bestämma om det är värt att återansluta med ditt ex för att be om ursäkt.

Ska jag be om ursäkt till mitt ex? 13 användbara pekare som hjälper dig att bestämma

Innehållsförteckning

• Ska jag be om ursäkt till mitt ex? 13 användbara pekare som hjälper dig att bestämma
  • 1. Är ursäkten ett stort behov?
  • 2. Är detta ett sätt att få dem att be om ursäkt?
  • 3. Är detta bara en ursäkt att prata med dem?
  • 4. Du har precis dumpat
  • 5. Kan du stanna vid en ursäkt?
  • 6. Har du verkligen gått vidare?
  • 7. Förlåt dig själv
  • 8. Fråga dig själv, ”Behöver jag be om ursäkt till mitt ex, eller slår jag mig bara?”
  • 9. Är din ex mogen nog?
  • 10. Kanske går du bara igenom svårt
  • 11. Minns hur din relation fick dig att känna
  • 12. Har ingen kontakt varit bra för dig?
• 13. Håller kontakten med dina exer ett återkommande mönster?
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Forskning påpekar att det att hålla vänner med exer av undertryckta känslor för dem ledde till negativa resultat, medan att stanna vänner på grund av säkerhet och praktiska skäl ledde till mer positiva resultat. Så, frågan om timmen är ... ber du om ursäkt till ditt ex av undertryckta känslor för dem eller för att du vill vara civil och inte vill att de ska hålla nagar mot dig? Tänk på följande frågor för att komma fram till ett klokt beslut:

1. Är ursäkten ett stort behov?

Att be om ursäkt till ett ex år senare är bara meningsfullt om du orsakade dem mycket smärta och skulden är fortfarande för svår att skaka av. Missbrukade du dem fysiskt eller mentalt? Eller spökade du dem och var inte mogen nog att bryta upp ordentligt? Lyser du dem eller försummade dem känslomässigt? Eller fuskade du på dem?

Scenarier som detta kan vara svåra att komma över. I sådana fall bör du säkert be om ursäkt till ditt ex eftersom du kanske har orsakat djup känslomässig skada. Du kanske är anledningen till att de har förtroendeproblem. Om din ursäkt kommer från en plats med uppriktighet, ger dig fred och hjälper dig att läka, gå vidare och be om ursäkt till ditt ex.

Hur man ber om ursäkt till en ex? Säg bara: ”Jag är verkligen ledsen för all smärta som jag har orsakat dig. Jag var så omogen och du förtjänade inte att bli behandlad på det sättet. Jag vet att jag borde ha vetat bättre. Jag har lärt mig mycket och jag försöker bli en bättre person. Jag hoppas att du förlåter mig en dag.”

2. Är detta ett sätt att få dem att be om ursäkt?

Min vän Paul fortsätter att fråga mig: ”Bör jag be om ursäkt till mitt ex som dumpade mig? Kanske tycker hon också ledsen för vad hon gjorde.”Detta är ett klassiskt exempel på att ursäkten är villkorad. Paulus vill inte be om ursäkt för att han tycker synd men vill att hans ex ska vara ledsen för vad hon gjorde och be om hans förlåtelse. Så om ditt mål är att få en ursäkt i gengäld, bör du inte be om ursäkt till ditt ex. Ingen ursäkt är bättre än en ursäkt som är anbud med själviska och yttre motiv.

3. Är detta bara en ursäkt att prata med dem?

Jag ber om ursäkt till mitt ex och han ignorerade mig. Jag var ganska sårad och krossad när han gjorde det. För att se till att du inte behöver gå igenom det uppmanar jag dig att vara ärlig mot dig själv. Undrar du hur du ber om ursäkt till ett ex eftersom du vill ta ansvar för dina handlingar eller bara för att du vill höra deras röst igen? Beror det på att du saknar dem som galna och vill ha deras uppmärksamhet på något sätt?

Relaterad läsning: Varför förföljer jag mitt ex på sociala medier? - Expert berättar för henne vad hon ska göra

Om svaret är bekräftande, avbryta ditt uppdrag just nu. Gå och ta en promenad. Titta på en intressant Netflix -show. Slutför den väntande presentationen från jobbet. Sitt med dina föräldrar och skratta på Lame Whatsapp framåt. Gå till en salong och ändra din frisyr. Ring upp din bästa vän. Ring upp någon utom ditt ex. Distrahera dig själv.

4. Du har precis dumpat

Min kollega, Sarah, betrodde nyligen mig: ”Bör jag be om ursäkt till min ex efter ingen kontakt? Förhållandet jag var i efter att ha brutit upp med honom slutade just. Jag kunde inte prata med mitt ex medan jag träffade men nu när jag är singel känner jag mig för att säga ledsen till mitt ex för att jag var behövande.” 

Uppdelningen har just utlöst gammalt trauma i henne. Hon behöver bara fylla tomrummet omedelbart. Hon vill också äventyra sitt exs nuvarande förhållande. Kan du relatera till henne? Om du kan, gå inte framåt med ursäkten.

5. Kan du stanna vid en ursäkt?

Forskning har funnit att 71% av människorna inte kommer tillbaka med sina exer, endast 15% av dem som träffas igen, stannar tillsammans och cirka 14% träffas igen men bryter upp igen. Innan du agerar på din önskan att återuppliva en romantik med en ursäkt, vet att oddsen är staplade mot dig. Att be om ursäkt till ett ex år senare bara för att gå ner i kaninhålet med förvirring är bara inte värt det. 

Så fråga dig själv: ”Bör jag be om ursäkt till mitt ex som dumpade mig? Kan jag stanna vid en ursäkt? Gör jag det för att jag låg nyckel vill komma tillbaka tillsammans med dem?"Om din" Jag är ledsen "kan lätt förvandlas till" Hej, låt oss ge det ett nytt skott ", så lita på mig att du har det bättre utan att be om ursäkt.

6. Har du verkligen gått vidare?

Din relation behöver inte ständig återbesök; bara låten Sommaren 69 göra. Så fråga dig själv, har du verkligen gått vidare? Om du hittar ursäkter att prata med dem om och om igen har du inte gått vidare från dem. Om din avsikt inte är rätt kan denna ursäkt bara försena hela processen att flytta istället för att föra dig närmare läkning.

Så istället för att sulka om att inte få stängning, kanalisera dina energier till att skapa nya minnen på gamla platser. Håll inte ditt exs saker runt dig. Fråga inte dina gemensamma vänner hur ditt ex mår. Anslut igen med dig själv (skriv om platser du vill utforska och mat du vill prova). Fokusera på uppdelningen och fira denna frihet för din.

7. Förlåt dig själv

Är det för sent att be om ursäkt till en ex? Kanske. Kanske träffar de glatt någon annan. Eller att nå ut till dem efter att ingen kontakt kan komma i vägen för deras ansträngningar att gå vidare. Under sådana omständigheter kan det inte vara en bra idé att återupprätta kontakt, även om det är att be om ursäkt,. Men du kan alltid arbeta med att förlåta dig själv. Du kan ta de lektioner du har lärt dig och tillämpa dem på din nästa relation. Det är aldrig för sent för det.

Om din relation var traumatisk, finns det en mycket verklig chans att ditt ex kan reagera negativt på din ursäkt. De kan säga något som: ”Jag tror inte att jag någonsin kan förlåta dig för smärtan som du orsakade. Du är inte värdig min förlåtelse. Jag hatar dig och jag ångrar att dejta dig.”Detta är det värsta fallet men om du inte är beredd på sådana hårda reaktioner bör du undvika att be om ursäkt till ditt ex. Att arbeta med att förlåta dig själv är därför bättre än att tigga om deras förlåtelse.

8. Fråga dig själv, ”Behöver jag be om ursäkt till mitt ex, eller slår jag mig bara?”

Kanske förväntade du dig mer av dig själv och kan inte bearbeta de saker du gjorde. Och det är därför du går runt och frågar dina vänner, "Skulle jag be om ursäkt till mitt ex för att vara behövande?”Lyssna, det är okej. Du har trasslat och nu är det allt tidigare. Vid den tiden var du sårad och visste inte bättre. Det undermedvetna älskar att få in gamla minnen. Fall inte i fällorna av "Åh, om bara ..." eller "Jag önskar ...". Allt hände av en anledning.

Relaterad läsning: 7 Sorgsteg efter en uppdelning: Tips för att gå vidare

Skriv ner alla dina undertryckta känslor. Eller släpp dem ur ditt system genom att dansa, måla eller träna. Istället för att straffa dig själv, börja ta proaktiva steg mot att utvecklas i ditt tal, beteende, tankar och handlingar. Ta vägen för acceptans och introspektion. Yoga och meditation kan också hjälpa dig mycket att älska dig själv igen. Underhåll också en tacksamhetsjournal och skriv i den varje dag.

9. Är din ex mogen nog?

Undrar fortfarande: ”Bör jag be om ursäkt till mitt ex?”Även om du ber om ursäkt, föreställ dig den hypotetiska reaktionen från ditt ex. Skulle de slå ut och få dig att känna dig värre? Skulle de ta det som ett tecken på att du inte är över dem? Eller skulle de acceptera denna ursäkt, förlåta och gå vidare? Om du träffade en omogen person är den senare osannolik.

Så du bör vara redo för alla slags reaktioner. Sluta om du vet att deras reaktion kommer att skada dig. De kanske inte förlåter dig direkt och du borde vara okej med det. Gå bara framåt med den ursäkten om du gör det med noll förväntningar. Din avsikt bör vara stängning och släppa återstående skuld så att du kan gå på fredligt.

10. Kanske går du bara igenom svårt

Kanske dina föräldrar blev skilda. Eller ditt jobb är bara att döda dig inifrån. Eller så tappade du bara någon nära dig. Sådana situationer kan utlösa gammalt trauma. Även i sådana sårbara tider kanske du känner dig som bindning med personen som en gång var mycket nära dig. Så detta behov av att be om ursäkt kan vara härstammande från ensamhet och vill ha en axel att gråta på. I den här situationen är svaret på ”Bör jag be om ursäkt till mitt ex?”Är” nej ”.

11. Minns hur din relation fick dig att känna

Var det en giftig och medberoende relation? Förstörde det er båda inifrån? Blev du en annan version av dig själv i det förhållandet? Tillbringade du de flesta av dina dagar på att gråta? Påminn dig själv om allt det röran och smärtan innan du ställer frågan: ”Bör jag be om ursäkt till mitt ex för att agera galen?”Kanske är det galna att vilja besöka allt det traumet.

Om ditt ex lurade på dig och du inte var den som har fel, är det ingen mening att motivera deras felaktigheter. Skyll inte på dig själv och säg definitivt inte något som, "Jag är ledsen att jag inte gav dig tillräckligt med tid. Det är kanske det som fick dig att fuska.”Deras förråd är inte motiverat och du är inte skyldig dem en ursäkt.

12. Har ingen kontakt varit bra för dig?

Är regeln utan kontakt som fungerar bra för dig? Har du varit en hälsosammare version av dig själv sedan du slutade prata med ditt ex? Om svaret är ja, låt inte ett svagt ögonblick ta dig ner. Ber inte om ursäkt. Lite självkontroll är allt du behöver. Leta efter friska distraktioner (som att prata med människor som är bra för din mentala hälsa eller kanalisera alla dessa energier till din karriär).

13. Håller kontakten med dina exer ett återkommande mönster?

När jag ber om ursäkt till mitt ex och han ignorerade mig, insåg jag för ett faktum att detta var ett djupare beteendemönster. Det involverade fler exer och fler ursäkter. Jag insåg att jag blockerade min egen lycka genom att hålla gamla minnen så nära mitt hjärta. Att vända ett nytt blad är bara möjligt om gamla, torra blad är krossade och glömda.

Relaterad läsning: Går vidare från ett toxiskt förhållande - 8 experttips för att hjälpa till

Så fråga dig själv: ”Bör jag be om ursäkt till mitt ex eller ska jag arbeta på mig själv istället?”Om du är någon som fortsätter att gå tillbaka till människor som inte är bra för dig, finns det definitivt djupare mönster på jobbet. Att söka professionell hjälp kan hjälpa dig att känna igen barndoms trauma som är relaterat till dessa mönster. Att lära dig om din bilagestil kan hjälpa dig att hitta svaren som har undvikit dig så länge och förstå varför dina relationsmönster. Om du letar efter hjälp är rådgivare från Bonobologys panel här för dig alltid.

Nyckelpekare

• Innan du ber om ursäkt till ditt ex måste du introspektera om det verkligen är en ursäkt eller bara en ursäkt att prata med dem igen
• Du kan gå vidare med en ursäkt om du tror att du kan hålla dig till att få stängning och ingenting mer
• Om din ursäkt är villkorad och du förväntar dig något i gengäld är det bättre att inte prata alls
• Ber om ursäkt kan slå tillbaka om ditt ex inte är tillräckligt mogen, gammal harsel utlöses eller en oändlig cykel av skuldspel börjar
• Det enda rimliga sättet att gå vidare är att förlåta dig själv, lära dig de lektioner som krävs och inte upprepa samma misstag i din nästa relation

Slutligen, låt oss avsluta med en offert av Helena Bonham Carter, ”[om en relation] inte för evigt, det betyder inte att det är ett misslyckande. Det viktiga är att du måste låta den andra personen växa. Och om de inte går i samma riktning, hur hjärtskärande, hur hjärtskärms, måste göra vad som är rätt för den tillväxten. Det är svårt att göra något för alltid eftersom livet är väldigt kort.”

Vanliga frågor

Beror på hur giftigt din relation var, hur mogen ditt ex är, avsikten bakom den ursäkten och din förmåga att hålla sig till en ursäkt och respektera gränser.

Nej, det är inte själviskt. Efter att ha blivit självmedveten ser vi tillbaka och inser hur vi orsakade smärta för människor oavsiktligt. Ber om ursäkt kunde ha mer att göra med skuld, skam och ånger istället för självisk beteende.

5 Relationsavtalsbrytare som bör undvikas

Hur man slutar att tänka efter att ha lurats på - expert rekommenderar 7 tips

Hur man ber om ursäkt för fusk - 11 experttips