Relation dynamik mening och deras typer

I den här artikeln

• Vad är dynamiken i en frisk relation?
• Relation dynamik skala
• 5 dynamik i friska relationer
• 5 Skillnader mellan hälsosam och ohälsosam relationsdynamik
• 5 sätt att ändra din relationsdynamik
• Tips för att hantera utmanande relationsdynamik
• Fler frågor om relationens dynamik
• Hämtmat

Hur vi interagerar och kommunicerar med andra fungerar som grunden för att skapa vår relationsdynamik. Hur vi står eller bär oss själva, orden vi använder och våra ansiktsuttryck är några interaktiva beteenden som utgör dynamiken i en relation.

Det är uppenbart att relationsdynamiken spelar en viktig roll i alla sociala, politiska och ekonomiska system, så låt oss gräva djupare av vad som är dynamiken i en hälsosam relation och hur vi kan förbättra dem.

Vad är dynamiken i en frisk relation?

Relationsdynamisk betydelse kan beskrivas som de konsekventa interaktionsmönstren som inträffar mellan ett par.

Hälsosam relationsdynamik involverar att lyssna på vad din partner har att säga, uttrycka tacksamhet och uppskattning för din partner och att vara villig att be om ursäkt samt visa tillgivenhet genom beröring eller fina ord.

Å andra sidan kan dynamik i en relation vara ohälsosam eller negativ om de konsekvent involverar en partner som utlöser en arg reaktion från den andra.

För att fullt ut förstå vad som utgör en frisk pardynamik är det viktigt att ha en fullständig förståelse av dynamiken i en relation. Förutom mönstren för interaktion i en relation involverar pardynamik olika specifika områden.

Relaterad läsning: Vad är definitionen av en hälsosam relation?

Relation dynamik skala

Förbereda/berika, ett par rådgivningsprogram, erbjuder en relation dynamik skala För att bedöma om pardynamiken är friska. Denna skala utvärderar följande fyra områden:

• Assertivitet: Detta område med relationsdynamik utvärderar om varje partner kan kommunicera sina behov och vill ärligt samtidigt som det är respektfullt.
• Självförtroende: Denna kvalitet adresserar i vilken utsträckning en person känner sig positivt om sig själva och upprätthåller en känsla av kontroll över sitt liv.
• Undvikande: En partner som poängterar högt på denna aspekt av relationens dynamik tenderar att minimera oenigheter och vägra att konfrontera eller direkt ta itu med konflikten i förhållandet.
• Partnerdominans: I pardynamiken beskriver partnerdominans om en partner verkar kontrollera förhållandet eller inte.

Förhållandet Dynamics Scale, som bedömer ovanstående faktorer, kräver att paret av paret ska betygsätta en mängd olika uttalanden på en skala från 1 till 3, där 1 betyder att beteende inträffar nästan aldrig i förhållandet, och en 3 som betyder att det inträffar ofta ofta.

Till exempel ber skalan en person att betygsätta följande: ”När vi argumenterar drar en av oss drar sig tillbaka ... det vill inte prata om det längre; eller lämnar scenen.”Att göra en 3 för denna artikel skulle vara tyder på att undvika, vilket kan orsaka en ohälsosam relationsdynamik.

När en relation har ohälsosam pardynamik kan en partner vara passiv eller ha svårt att uttrycka sina tankar eller känslor när det gäller förhållandet. En partner som saknar assertivitet inom en relation kan dessutom flaska upp känslor och ignorera konflikt, som också visar undvikande.

Ohälsosam dynamik kan också involvera en medlem av förhållandet att fatta alla beslut och försöka kontrollera den andra partneren. Ibland kan detta vara resultatet av att en av partnerna har lågt självförtroende.

Oavsett den specifika dynamiken är den inte hälsosam eller fördelaktig för förhållandet om en partner är dominerande medan den andra undviker konflikt och har svårt att uttrycka sina behov och känslor.

5 dynamik i friska relationer

Medan ohälsosam pardynamik kan innebära att man undviker konflikt och/eller en person som dominerar förhållandet, är frisk dynamik i en relation tvärtom.

Dynamik i friska relationer involverar en positiv cykel, som kännetecknas av högt självförtroende och större nivåer av självhäftighet. Detta blir en positiv cykel eftersom mer självständighet tenderar att leda till ökat självförtroende.

När båda parterna är självförtroende och kommunicerar assertivt kommer varje medlem av förhållandet att kunna uttrycka sina behov, önskemål och känslor, vilket skapar en sund dynamik i en relation.

Frisk pardynamik inkluderar också låga nivåer av dominans och undvikande. När dominansen är låg kommer förhållandet att bli friskare, eftersom båda partnerna i förhållandet kommer att känna att deras behov är viktiga och de kan säga i förhållandet.

När undvikandet är lågt behandlas meningsskiljaktigheter istället för att skjutas åt sidan. Detta möjliggör öppen kommunikation och hälsosam konfliktlösning så att förargelser inte byggs inom förhållandet.

Som förberedelse/anrik förklarar är de fyra dynamiken i en relation mycket besläktade och kan leda till en lyckligare relation om dynamiken är frisk.

Till exempel, om partners får högt på relationens dynamik i assertivitet, tenderar partners att gilla varandra mer och vara mer nöjda med sin kommunikation.

Här är några av de fem bästa tecknen på frisk dynamik i en relation:

• Du kan öppet uttrycka dina tankar, känslor och behov utan att bli arg.
• Du känner att din partner ser dig som en lika, och du känner också igen din partner som din lika.
• Du känner dig positiv till dig själv.
• Du kan ta itu med oenigheter effektivt och undvika inte konflikter för att behålla freden.
• Du känner att dina åsikter, behov och önskemål inom förhållandet är lika viktiga som din partners.

Titta också: Tecken att du är i en ohälsosam relation:

5 Skillnader mellan hälsosam och ohälsosam relationsdynamik

När relationsdynamiken inte är så bra, visar det. Kolla in dessa tecken på hälsosam och ohälsosam relationsdynamik.

Hälsosam relationsdynamik:

• Ömsesidig respekt och förtroende mellan partners
• Kommunikation är öppen, ärlig och respektfull
• Båda parterna känner sig hörda och validerade
• Båda parterna känner sig bekväma att uttrycka sina tankar, känslor och åsikter
• Varje partner stöder och uppmuntrar den andras tillväxt och individualitet

Ohälsosam relationsdynamik:

• Brist på respekt och förtroende mellan partners
• Kommunikation är negativ, manipulativ eller obefintlig
• En partner dominerar konversationen, medan den andra känner sig ignorerad eller okänd
• En eller båda partnerna känner sig obekväma att uttrycka sina tankar, känslor och åsikter
• En partner kan försöka kontrollera den andras beteende eller begränsa deras personliga tillväxt

Relaterad läsning: Hälsosam vs. Ohälsosamma relationer: hur man kan skilja?

5 sätt att ändra din relationsdynamik

Om du vill ändra din relationsdynamik för att undvika negativa interaktionsmönster, ohälsosam kommunikation och den potentiella uppdelningen av relationen finns det strategier du kan använda för förbättringar. Här är några av de fem bästa:

• Öva på egendom med DESC -verktyget. Att öka assertiviteten är särskilt viktigt med tanke på att det kan hjälpa dig att se din partner mer positivt.
• Försök att lyssna på din partner. De flesta glada par rapporterar att deras partners är bra lyssnare.
• Sluta undvika konflikter. Förhållandet dynamik är en av de tio bästa klagomålen för gifta par, enligt en studie.
• Undvik att lägga ner din partner under oenigheter. Detta kan leda till den ohälsosamma dynamiken i undvikande och är förknippad med att vara olycklig i förhållandet.
• Var öppen för att dela dina känslor; De flesta par i engagerade relationer önskar detta från sina partners. Att dela känslor hjälper dig att vara självhäftande och förhindrar att du undviker i förhållandet.

Att implementera strategierna ovan kan hjälpa dig att komma ur en negativ cykel så att ditt pardynamik blir friskare och mindre benägna att orsaka missnöje med relation.

Relaterad läsning: 10 skäl till att du behöver ändra dynamiken i din relation

Tips för att hantera utmanande relationsdynamik

Du kanske känner att du är instängd i en cykel med negativa interaktioner med din partner, men med tid, övning och tålamod kan du gå framåt.

Att ta itu med utmanande dynamik i en relation:

• Prata med din partner om vad du vill se förändring i paret dynamik. Kom ihåg att undvika nedgångar och kommunicera assertivt. Det är viktigt att ni båda är på samma sida och är villiga att lägga fram den ansträngning som behövs för att ändra.
• När du väl bestämmer dig för att göra ändringar är det också nödvändigt att ge det tid. Du kanske inte ser förändringar över natten, och det är okej. Kom ihåg att du förändrar lärda beteenden eller vanor, och du kan behöva vara tålamod med din partner och dig själv när du lär dig nya sätt att interagera med varandra.

Fler frågor om relationens dynamik

Om du har svårt att hantera utmanande dynamik i en relation är det viktigt att komma ihåg att dynamik alltid kan förändras. Kolla in dessa frågor för att ytterligare förstå konceptet:

1. Kan dynamik i en relation förändras?

Även om dynamiken i din relation har ohälsosamma drag som partnerdominans eller undvikande, kan de förändras till det bättre. Experter rapporterar att pardynamiken lärs, vilket innebär att människor också kan lära sig nya sätt att interagera.

Om par har använt ohälsosam relationsdynamik som högt undvikande, kan de utöva färdigheter som hjälper deras relation att bli friskare.

Till exempel kan praktiserande assertivitet leda till en mer positiv interaktionscykel där båda parterna har högt självförtroende. Detta minskar sedan negativa cykler, såsom partnerdominans och undvikande.

Du kan ändra din dynamik i en relation till det bättre genom att använda Desc Assertivity Model, Rekommenderas av Yale University. Denna modell involverar följande fyra steg:

D: Beskriv problemet objektivt. Till exempel kan du säga till din partner, "Du höjde din röst och kallade mig lat när jag inte tvättade diskarna.”

E: Uttrycka dina känslor när det gäller problemet. Till exempel, "När du kallade mig ett namn kände jag mig värdelös, förolämpad och avvisad.”

S: Ange vad du vill hända annorlunda nästa gång. Du kan säga: ”Nästa gång skulle jag föredra om du undviker att höja din röst och lugnt ange att det skulle vara till hjälp om jag kunde tvätta diskarna åt dig.”

C: Namnge vilka konsekvenser du förväntar dig att inträffa om din partner inte kan respektera din begäran. Detta kan se ut, "Om du inte kan prata med mig utan att skrika och namnkallas kommer det att köra en kil mellan oss.

Att öva ovanstående verktyg kan hjälpa din dynamik i en relation att förändras så att du kommunicerar mer effektivt inom en positiv relationcykel. Detta kan korrigera negativ relationsdynamik som inkluderar höga nivåer av undvikande och partnerdominans.

2. Varför är det viktigt att förbättra din relationsdynamik?

Om du är instängd i en negativ cykel med ohälsosam dynamik i en relation är det viktigt att vidta åtgärder för att förbättra din pardynamik. Förbättrad dynamik i en relation är viktig av flera skäl:

• Att ändra din relationsdynamik kan hjälpa dig att komma överens bättre.
• En hälsosammare relationsdynamik kan hindra dig och din partner från att separera eller bryta upp.
• Förbättrad pardynamik kan göra dig lyckligare och mer nöjd med förhållandet.
• Du kommer att känna dig mer hörd och förstås av din partner om dynamiken i en relation är positiv.
• Att förbättra din relationsdynamik kan öka intimiteten.

De fem orsakerna till att förbättra dynamiken i en relation som anges ovan har visats i forskning. Till exempel en gemensam studie av forskare vid Florida State University och University of Auckland fann att kommunikationsmönster kan hjälpa par att lösa konflikter mer effektivt.

Till exempel är det fördelaktigt för par att använda kooperativ kommunikation och förblir kärleksfull när du löser små problem. Detta visar hur viktig frisk dynamik i en relation kan vara.

Om dynamik i en relation inte är frisk är det viktigt att förbättra dem så att du och din partner är nöjda med hur du pratar med varandra och nöjda med nivån av intimitet i din relation. I slutändan kan detta göra din relation starkare och mer tillfredsställande.

En annan gemensam studie talar om fördelarna med en sund relationsdynamik. Denna studie fann att både positivitet och medkänsla är kopplade till högre hastigheter för äktenskaplig tillfredsställelse. Detta upprepar vikten av att vara positiv och respektfull i interaktioner inom din relation.

Slutligen en studie 2016 i Journal of Psychology fann att gifta par som i allmänhet är nöjda med sina relationer är mer effektiva kommunikatörer och tenderar att visa mer positiva interaktioner och färre negativa interaktioner. Detta visar att hälsosam dynamik i en relation verkligen går långt.

Hämtmat

Om du har gjort ett försök att förbättra din relation och fortfarande inte ser de förändringar du vill ha, kan det vara dags att arbeta genom relationsrådgivning för att hjälpa dig att lära dig vad som är relationsdynamik och nya typer av relationsdynamik.

Ibland kan en neutral tredje part hjälpa dig att lösa problem som är för svåra för dig att arbeta igenom på egen hand.