10 känslomässiga behov Du bör inte förvänta dig att din partner kommer att uppfylla

I den här artikeln

• Vilka är de känslomässiga behoven?
• Vanliga känslomässiga behov
• Tecken känslomässiga behov tillgodoses inte
• Vad händer när känslomässiga behov inte uppfylls?
• 10 känslomässiga behov du inte bör förvänta dig att bli uppfylld av din partner
• Hur man blir bekväm med ouppfyllda känslomässiga behov

När det gäller relationer har vi alla olika förväntningar som vi försöker uppfylla. Ofta ligger vikten av relationer, deras kvalitet och uthållighet i en hälsosam och ömsesidig uppfyllande av känslomässiga behov.

Relationer är ett utrymme där vi kan ta emot och ge, känna validerade, uppskattade, lyssna på och mycket mer. Våra nära och kära är en källa till känslomässig uppfyllelse för oss.

Men vi måste också kunna lita på oss själva och inte placera vikten av att uppfylla alla våra behov på våra partners.

Vad man ska göra när känslomässiga behov i ett äktenskap inte uppfylls och hur man kan uppnå mer känslomässig tillfredsställelse?

Innan vi går vidare för att svara på dessa viktiga frågor, låt oss definiera närmare vad som är känslomässiga behov.

Vilka är de känslomässiga behoven?

Grundläggande sådana behov är villkor och förväntningar som vi alla har och behöver ha uppfyllt för att känna sig lycklig, fullbordad och validerad.

Alla försöker uppnå sådana behov i en relation, främst med sin partner och sedan med sina vänner och familj. Hierarkin i våra behov beror på vår uppsättning personliga värden och prioriteringar. En person kan värdera säkerheten framför allt, medan en annan kan vårda koppling eller engagemang.

Vanliga känslomässiga behov

1943, i sitt papper ”En teori om mänsklig motivation,”Maslow presenterade sin lista över grundläggande känslomässiga behov. Hans pyramid av behov har längst ner de grundläggande, som mat, vatten, skydd och vid de bästa självaktualiseringsbehoven.

Han antydde att människor behövde uppnå de nedre tillfredsställelsen först för att uppstå vid nästa nivå av känslomässiga behov.

I motsats till Maslow kan vi observera människor som värderar sådana behov annorlunda och syftar till att uppnå några av de högre rankade först. Till exempel kan de prioritera känslor av prestation över några av de mer grundläggande som inte har uppfyllts helt.

En lista över känslomässiga behov kan alltid utvidgas, eftersom vi var och en har vår egen inventering. Detta går både för en kvinnas känslomässiga behov och en mans känslomässiga behov. Här delar vi några av de vanligaste:

• Känsla hört
• Känsla förstått
• Stöds
• Uppskattas
• Ta emot och dela uppmärksamhet
• Känner sig trygg och säker (fysiskt och psykiskt)
• Upplever en känsla av syfte
• Uppnå en känsla av anslutning och samhälle
• vara kreativ
• Känner mig intim och sårbar
• Respekteras
• Prestation och/eller prestige
• Känns önskad och ville
• Att vara speciell och unikt värderad

Visst skulle du organisera denna lista annorlunda beroende på dina prioriteringar och personliga värden. Troligtvis skulle du lägga till några som bara är inneboende till dig.

Använd den här listan för att hjälpa dig att belysa och känna igen mer av dina behov eftersom det är ett av de avgörande stegen i deras förverkligande.

Tecken känslomässiga behov tillgodoses inte

När sådana behov inte uppfylls kan vi känna många saker. Omöjliga behov kan utlösa vissa beteenden som kan visa hur försummade behoven är. Några av de vanliga tecknen du kan uppleva är:

• Ilska
• Sorg
• Förbittring
• Frustration och/eller irritation
• Socialt tillbakadragande eller isolering
• Minimering av ouppfyllda behov
• Söker uppfyllande utanför förhållandet
• Frekventa slagsmål med din älskade
• Värdera din partner eller förhållandet mindre

Intensiteten hos de listade tecknen och känslorna kommer att variera beroende på vikten av ett visst behov och längden på dess försummelse.

Vad händer när känslomässiga behov inte uppfylls?

När känslomässiga behov inte uppfylls under en betydande tid kan du börja känna sig oälskad, avvisad och ensam. I dessa scenarier är vår första impuls att vända sig till de människor som är närmast oss för att uppfylla behoven.

När vi känner oss missnöjda vänder vi oss ofta till våra partners för att nöjd med känslomässiga behov, men för några av oss är vår partner inte den bästa personen att vända sig till.

Detta är fallet när vi ber om något de inte kan tillhandahålla i det ögonblicket, eftersom de själva är tömda och utesluter oss från resurslistan för att uppnå behov.

Ta ansvar för dig själv och be om vad du behöver

Även om vi tycker om beroende på våra partners, borde vi också kunna lita på oss själva, och för vissa behov, på andra människor också.

För att uppfylla vissa behov kan vi be våra partners att delta, men vi borde vara den primära källan till deras uppfyllande.

10 känslomässiga behov du inte bör förvänta dig att bli uppfylld av din partner

Ett hälsosamt partnerskap inkluderar att vara där för varandra men inte förlita sig helt på den andra personen.

Även om du kan vända dig att vara stark för varandra, bör detta jobb inte bara falla på en partner. Du borde kunna bära "vikten" av dina känslomässiga behov, vissa behöver mer än andra.

1. Självförtroende

Att ha någon du värderar anser dig smart, rolig, sexig och värdig är säker på att öka ditt förtroende. Men din pool av självförtroende kan inte och bör inte fyllas bara av din partner. Källorna ska vara många, och den viktigaste ska vara du.

2. Acceptans och självkärlek

I likhet med självförtroende, lära sig att uppskatta, acceptera och älska dig själv är något du bara kan ge till dig själv. Att se dig själv genom de kärleksfulla ögonen hos en omtänksam partner hjälper, men det borde inte falla på dem helt.

När du verkligen accepterar och älskar dig själv (även om du fortfarande kan arbeta med att förbättra vissa aspekter) kan du få mer kärlek och omsorg från din partner. Du kan internalisera och uppleva mer av deras tillgivenhet när du först skapar en bas av självkärlek.

3. Att motivera dig

Även om vår partner kan stödja oss i våra mål, bör majoriteten av motivationen vara vår egen. En av orsakerna till detta är det faktum att vår partners mål ofta inte stämmer överens med våra egna.

Om de inte är lika entusiastiska över något vi vill göra, borde det inte hindra oss från att gå för det. Om du vill ha något bör du vara den primära källan till din motivation.

4. Fullständighetskänsla

Vi behöver alla olika saker för att uppnå en känsla av verklig fullständighet, och vi måste alla upptäcka vad den saken är. Om vi ​​litar på att vår partner ger den känslan, knyter vi den till dem, och rädslan för att förlora dem stiger.

När vi är rädda för att förlora dem börjar vi skapa strategier för att begränsa dem istället för att fokusera på självtillväxt som i slutändan lockar dem spontant. Vi borde vara i en relation eftersom vi vill, inte för att vi inte kan leva utan det.

5. Känslor av prestation

Om du vill ha en lång och lycklig relation kan du inte lita på din känsla av prestation enbart på förhållandet. Även om att vara hustru eller en man är en viktig roll i ditt liv, kan det inte vara den enda.

Om den rollen är allt du behöver göra dig lycklig kommer du att bli för beroende av din partner. Vilka andra roller kan ge dig uppfyllande som är åtskilda från din äktenskapsförening? Kom ihåg att vi dras mest till våra partners när de utstrålar eller brinner för sina personliga projekt.

6. Förlåtelse och läkning

Vi har alla sår från det förflutna och bagage som vi har med oss. Vi är de ansvariga för att hitta fred och förlåtelse för oss själva. Att ha en negativ upplevelse med en fuskpartner kommer inte att lösas av din nya partner.

Även om att ha en förtroende och pålitlig partner kan vara en helande upplevelse, för att verkligen lita på dem, måste du hitta ett sätt att hantera det förflutna och dina förväntningar som härrör från det.

7. Inspiration att växa och förbättra

Gör inget misstag, i en hälsosam relation växer och förändras båda parterna. Anledningen till att de gör är dock förankrad i sin önskan att göra det. Din partner ska inte berätta vad du behöver förbättra eller hur. Du är ansvarig för din egen tillväxt och vem du vill vara som person.

8. Resurssäkerhet

Ett partnerskap innebär för många att kunna lita på sin make för ekonomisk säkerhet till viss del. Även om det finns många olika sätt att organisera en husbudget, rekommenderas det att ha ett sätt att tillhandahålla dig själv så, om det behövs, kan du göra det.

Det finns inget recept för pengarrelaterade arrangemang; Det rekommenderas dock att du kan lita på dig själv för ekonomiskt oberoende.

9. Att alltid förstå och empatisera med dig

Du kan bli förvånad när du först läste att vi inte bör förvänta oss att vår partner alltid ska sympatisera med oss. De är en separat person med sin egen uppsättning värderingar och övertygelser, och det kommer att finnas tillfällen då deras perspektiv på saker kommer att skilja sig åt.

Det gör dem inte omedelbart otillräckliga som partner. Det gör dem bara annorlunda än dig. I en hälsosam relation kan du förvänta dig att din partner förstår och empati med dig, men inte varje gång.

10. Att vara ditt allt

I hennes berömda samtal påminner Kim Eng oss om vi kräver att våra förväntningar ska uppfyllas, vi ställer in oss själva.

Men förväntar sig att någon ska vara vårt allt innehåller många förväntningar och kan leda till besvikelse.

Glöm inte - en hälsosam relation bör öka din lycka, inte vara den enda orsaken till det.

Hur man blir bekväm med ouppfyllda känslomässiga behov

1. Identifiera ouppfyllda känslomässiga behov

Känner du dig irriterad, ledsen eller slåss med din partner över försummade behov? Är dina behov inte tillgodoses i ett förhållande?

Om så är fallet är ditt första steg att identifiera vad det är som du känner dig saknad. Behöver du mer förståelse, stöd, säkerhet, uppskattning, en känsla av prestation, samhälle? Namngivning av sådana behov hjälper dig att börja leta efter adekvata källor för deras uppnåelse.

2. Diskutera med din partner

När du inser vilka känslomässiga behov som inte uppfylls, bör du ha en ärlig konversation med din partner. Fråga om vad du behöver, så kan du få det. Nyckelordet här är makt.

Genom att fråga om vad du behöver ökar du din partners chanser att ge dig det. Ändå betyder det inte att du är säker på att få det.

De kanske går igenom en grov period och behöver stödja sig själva, eller så kanske de inte är den bästa källan för det specifika känslomässiga behovet just nu. Håll ett öppet sinne för att höra deras skäl och kom ihåg att de säger "nej" betyder inte att ditt behov kommer att förbli försummat.

3. Bredda resurslistan

Även om din partner vill vara där för alla dina behov, bör de inte vara den enda källan till deras tillfredsställelse. Din familj och vänner är viktiga källor att tänka på.

Det kommer att bli tillfällen då din partner kommer att tappas eller inte är tillgänglig, och du behöver ett bredare nätverk för sådana scenarier.

4. Ta mer ansvar för dig själv

Att ha en stödjande partner och ett brett socialt nätverk är bra, men det räcker inte. Du måste vara en del av din resurslista. Att lära sig att vara känslomässigt stödjande för dig själv är inte alltid den enklaste uppgiften, men det är möjligt och viktigt.

Om du tycker att det är för svårt kan du alltid leta efter professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina önskemål vs. behov i en relation, skilja på vem man kan lita på vad och hur man hanterar perioder med missnöje bättre.

5. Lär dig att vara mer bekväm med ouppfyllda behov

I en hälsosam relation är det viktigt att uppnå känslomässig kompatibilitet vilket innebär att du ber om något som din partner kan och vill ge dig, och vice versa.

Men det kommer säkert att vara tillfällen när du känner dig utmattad och tillbringad, särskilt om ni båda går igenom perioder med stress. Det är viktigt att lära sig att navigera i dem utan att hoppa till slutsatser om förhållandet i allmänhet.

Sådana perioder händer med oss ​​alla. Därför måste vi förbereda det bästa vi kan för dem.

Hämtmat

Varje person har en unik uppsättning förväntningar som de ger in i förhållandet. Att ha dina känslomässiga behov tillgodoses är viktigt för både partners och relationstillfredsställelse.

Om än, din partner bör inte vara den enda resursen för att uppnå dina känslomässiga behov. Det är inte rättvist för dem och kommer inte att gynna dig på lång sikt.

Lita på din partner, men bli inte för beroende av dem. Utöka ett nätverk av resurser till vänner och familj så att du har människor att stödja dig när din partner inte kan vara där. Ta dessutom mer ansvar för din egen känslomässiga tillfredsställelse.

Att lära oss att slutföra oss är en viktig uppgift som väntar på var och en av oss om vi vill leva lyckligt. Det finns saker som vi bara kan ge oss själva som självförtroende, självkärlek eller acceptans, och att förlita sig på partners kan äventyra relationens framgång.