Hur man känner igen och övervinner en kämpar relation

I den här artikeln

• Varför kämpar man med relationer?
• 10 Varningstecken för en kämpar relation
• 10 sätt att stärka kämpande relationer
• Hur man är en bättre partner i en kämpar relation
• Arbetar genom dina relationer utmaningar

Det är ingen hemlighet att du i en kämpar relation känner de psykologiska och fysiska bördorna av det. Det finns många skäl till varför en relation kan kämpa.

Ingen guidebok kunde tillämpas på alla relationer, men det finns sätt du kan försöka rädda och förbättra dem. Vad som kommer att vara till hjälp beror på personligheten hos båda partnerna, slagsmålens natur och grundorsakerna bakom frågorna.

Varför kämpar man med relationer?

Alla relationer träffar stötar på vägen och erfarenheter upp och nedgångar. Att vara i ett partnerskap med någon kräver att båda parter lär sig att kompromissa, ha produktiva argument och övervinna konflikter.

Därför är det ingen överraskning att förhållandet vid en eller annan punkt kämpar medan han blir bättre i dessa saker.

Skälen för att kämpa relationer kan vara många, från evolutionära aspekter och de höga kraven i det samtida parningskonteksten där vi var och en ansvarar för att hitta vår egen kompis.

Dessutom är kommunikationsfrågor ofta skylden för att göra förhållanden. När två personer slutar diskutera problem och arbeta med att övervinna dem som ett team, lossnar de obligationer som en gång band dem.

Vi kan också prata om bristen på engagemang som en av de viktigaste faktorerna för att kämpa relationer.

Forskning har identifierat att om uppfattade uppfattningar om partneråtagande varierar över tid, var dessa relationer mer benägna att kämpa och slut, jämfört med förhållanden mellan individer vars uppfattningar förblev relativt stabila.

Om vi ​​tittar noga kommer vi att kunna hitta orsakerna till att man kämpar i en relation. De kanske inte är uppenbara till en början, och de kommer att variera från par till par.

Men det handlar om Brist på eller felkommunikation, missanpassning av personliga värden och mål och brist på arbete med att övervinna problemen och reparera relationer.

10 Varningstecken för en kämpar relation

Hur inser du att du kämpar i ett förhållande?

Visst har du lagt märke till tecken på att ditt förhållande är i problem, men frågan är, tillskrivade du dem till din relation eller avskriver dem till stress, timing eller någon annan faktor.

Om du ska fixa relationsproblem måste du först erkänna att du är i en kämpar relation.

1. Problemen löses inte

Ett av de viktigaste tecknen på kämpar är frågor som fortsätter att återkomma utan att nå en lösning. Kampen slutar, men problemet kvarstår.

I friska relationer inträffar argument också, men par arbetar genom relationsproblem och räknar ut en lösning tillsammans.

2. Minskad intimitet

Varje par genomgår perioder med minskad emotionell och fysisk intimitet. Men om du ser ett mönster som kvarstår kan du vara i en kämpar relation.

3. Känslomässigt stöd saknas

Finns du att du inte får stöd till din partner av rädsla för avslag, kritik eller vanlig ointresse?

Om ja, upplever du tecken på ett oroligt partnerskap.

4. Du tillbringar mindre tid tillsammans

Känner du inget behov av att spendera tid med din partner?

Om du hellre vill se vänner eller vara ensam, kanske du upplever symtom på en kämpar relation som måste tas upp.

5. Frekvent kritik och försvar

I en kämpande relation är en av orsakerna till att partners drar sig tillbaka och inte tillbringar så mycket tid tillsammans är ständig kritik och behovet av att försvara sig själva.

6. Känslor av apati och likgiltighet

När människor har gett upp att kämpa för varandra och förhållandet tar likgiltighet plats för ilska. Detta är en viktig indikator på en nödställd relation.

7. Du pratar inte eller litar så mycket

Efter ett tag, när du slutar dela dina tankar och känslor, börjar känslomässig frigöring äga rum, och du driver längre isär varandra.

8. Ni tar inte tid för varandra

När din relation inte längre är en prioritering organiserar du inte dina aktiviteter runt den. Detta skakar ytterligare grunden för förhållandet.

9. Promenerar på äggskal

Som ett sätt att förhindra slagsmål eller komma tillbaka till olösta argument försöker du förutse potentiella konflikter och undvika dem. Detta pekar på bristen på säkerhet och förtroende för förhållandet.

10. Ni behöver inte varandra längre

I en hälsosam relation behöver partners varandra men kan vara oberoende. För mycket förtroende leder till medberoende, medan för lite leder till frikoppling och förlust av närhet.

10 sätt att stärka kämpande relationer

1. Acceptera att problem är en del av alla förhållanden

Vilka är dina förväntningar och vision om en relation du vill vara i?

Om det är för perfekt kommer verkligheten att fortsätta släppa dig. Oenigheter, slagsmål och konflikter är en del av friska relationer, och alla behöver hjälp med relationer vid någon tidpunkt. Att inte säga att de borde hända hela tiden, snarare betyder deras existens inte att förhållandet inte är värt.

2. Prata om problem i ett lugnt tillstånd

När du bara berör kärnproblem när saker värms, missar du en chans att höra varandra när saker är lugna. Gör det till en punkt att komma tillbaka till en konversation när saker är mer fredliga.

3. Avsätta tid för att prata om förhållandet

En relation är ett pågående arbete och behöver mer än bara existerande vänskapligt. Du måste investera tid, ansträngning och energi, även när det går bra, för att förhindra att problem händer. Organisera varje vecka eller månatliga incheckningar för att utvärdera vad som går bra och förbättra vad som inte är.

4. Gör det till en punkt att tillbringa tid tillsammans regelbundet

Att inte spendera kvalitetstid tillsammans kan leda till en minskning av intimitet. Forskning bekräftar att fritidsaktiviteter är nära bundna till äktenskaplig tillfredsställelse.

Dessutom är kvaliteten på ett par:.

5. Vänd dig aldrig till förolämpningar och förminskande

Respekt är kärnan i en hälsosam relation. Om du ser att du tappar kontrollen och du kan vända dig till muntliga anklagelser eller håna, lämna konversationen och kom tillbaka. Ord skadade och är svåra att glömma.

6. Undvik att hålla poäng

Den enda resultattavlan du behöver i förhållandet är den för brädspel. Om du fortsätter poäng om vem som gjorde ett misstag eller är skyldig, saknas du för att fokusera på att lösa problemet.

7. Engagera sig i tacksamhet och daglig uppskattning

Det räcker inte för att bara ha en bra behärskning av att lösa konflikter och veta hur man ska hantera relationsproblem. En annan uppsättning färdigheter du behöver är uppskattning och valideringsförmåga. Att känna sig vårdad är nyckeln till lycka.

Ge stöd och erkännande till varandra alla chanser du får. Kärlek är det enda som multipliceras när det är uppdelat.

8. Lär dig vad som får den andra att känna sig älskad

Vi behöver alla olika saker för att känna sig älskade och accepterade. Om du riktar din energi till saker som din partner betraktar som tillgivenhet, kommer du att åstadkomma mer med mindre ansträngning.

9. Identifiera den skadliga cykeln

När vi slåss stannar vi sällan för att observera själva processen. Vi är i det för att göra en poäng eller lösa situationen och missar att se skadan som händer på grund av sätt vi kommunicerar och löser problemet.

Identifiera vad som utlöser kampen för att eskalera och bli oproduktiv så att du kan ta kontroll över skadan som händer.

10. Överväga rådgivning

Ingen vet allt. Därför, om du känner att du träffar en vägg, vänd dig till en professionell. Deras jobb är att hjälpa dig att flytta tidigare problem som verkar oöverstigliga och hjälpa dig att öka anslutningen och intimiteten.

Hur man är en bättre partner i en kämpar relation

Om du undrar Hur man stärker en relation kan du börja med att fokusera på ditt beteende och din partner kommer att följa. Den berömda frasen gäller - Vara chansen du vill se.

Förutom de objekt som listas ovan delar vi några andra råd om relationsproblem du kan tillämpa på egen hand:

• Förbinda sig att bli mer uppmärksam

Tala mindre, fråga mer och lyssna mer intensivt. Din partner kommer att dela om du är öppen och intresserad av att höra.

• Från skuldspel till ansvarsskyldighet

Även om de spelar skuldspelet kan du besluta att inte. Istället, ta ansvar för dina handlingar och leda med exempel. När du gör detta behöver din partner inte påpeka dina misstag, och skyllningen kommer att minska.

• Arbeta genom dina relationsproblem

Våra interpersonella band påverkas av våra inre konflikter. Om du önskar att ditt äktenskap ska utvecklas kan du börja med att arbeta med att förstå dig själv bättre- dina behov, giftiga mönster och områden för förbättringar. Efter en tid kan du till och med introducera idén om parets rådgivning.

I videon nedan diskuterar Coach Natalie tips för att diskutera relationsproblem. Hon börjar med ett viktigt tips om att man måste diskutera problem vid lämpliga tidpunkter. Veta mer:

• Fokus på egenvård

Om du vill fortsätta investera i ditt förhållande måste du först ta hand om dig själv. När du dräneras har varje relationsproblem en större inverkan. För att hantera problem bättre, ta hand om dig själv regelbundet.

Arbetar genom dina relationer utmaningar

Även om du kanske känner igen några av tecknen på en kämpar relation, oroa dig inte. Du kan övervinna dem om du är ihållande och du båda åtar dig att arbeta med frågor. Den förändring du vill se kan börja från dig.

Tänk på att relationer kräver arbete både när du kämpar och när det går bra. Att acceptera kamp som en del av att vara i ett engagerat partnerskap hjälper dig att övervinna dem.

Hämtmat

Varje relation har sina upp- och nedgångar, och när partnerna är villiga att arbeta igenom problemen är förhållandet säkert att blomstra.

Se till att du inte förblir okunnig om din partners behov och strävar kontinuerligt tillsammans som ett team.