Förhållande utbrändhetstecken, orsaker och sätt att hantera

I den här artikeln

• Vad är Relationship Burnout?
• 5 tecken på förbränning av relation
• Vilka är orsakerna till utbrändhet i relationen?
• Är det ok att känna utbrändhet i ett förhållande?
• De 5 utbrändhetsstegen
• Hur man läker relationens utbrändhet
• Slutgiltiga tankar

När en relation börjar är spänningen och energin mellan paret vanligtvis intensiv. Båda parter skulle vilja överträffa varandra när det gäller kärlek och tillgivenhet.

Förhållandet kan dock börja uppleva en nedåtgående vägtull där partnerna kan vara trötta på varandra och unionen i allmänhet.

I det här inlägget kommer du att lära dig vilken relation utbrändhet betyder och hur du känner igen skyltarna. Du kommer också att känna till de möjliga orsakerna och lära dig tips om hur man läka relationens trötthet.

Vad är Relationship Burnout?

Relationsförbränningen är när två partners i en romantisk relation utvecklar känslor av trötthet och brist på energi i förhållandet. Båda parterna kan bli mindre engagerade i relationens framgång eftersom de är fokuserade på andra saker.

På grund av detta kan det bli mer utmanande att lösa konflikter vänskapligt och älska varandra på rätt sätt. Om en utbrändhet i relationen avmarkeras kan det orsaka en uppdelning på lång sikt.

Forskning om utbrändhet i äktenskapet visar att olika faktorer påverkar nivån på utbrändhet som man upplever. Huvud bland dessa skäl var antalet barn som man hade.

5 tecken på förbränning av relation

Har du märkt att allt om din partner verkar irritera dig? Du kanske upplever relationens utbrändhet. Här är några vanliga tecken på utbränning av relationer

1. Din partners vanor irriterar dig

När du upptäcker att några av din partners vanor inte sitter bra med dig, kan de vara känslomässiga tecken på utbrändhet. Några av dessa vanor var spännande och söta för dig innan. Plötsligt börjar du reagera obehagligt när de ställer ut dessa vanor.

Relaterad läsning: Hur man hanterar din partners irriterande vanor

2. Du ser inte fram emot att spendera tid med din partner

Ett annat tecken på utbrändhet för relation är att du inte är upphetsad när du tillbringar tid med din partner. Om du hade din väg, föredrar du att stanna ensam istället för att vara med din partner. Dessutom irriterar din partners närvaro dig, och du vill inte vara någonstans nära dem.

3. Du upplever regelbundna konflikter med din partner

När det gäller att känna utbrändhet i din relation kommer du att märka att oenigheter är ett vanligt inslag mellan dig och din partner.

Det är normalt att relationer upplever konflikter eftersom det hjälper båda parter att förstå varandra mer och skapa sätt att göra relationen framgångsrik. Men om dessa konflikter är för ofta kanske du upplever en långsiktig utbrändhet.

Vidarebefordrad läsning: 15 Relationskonfliktmönster och vanliga orsaker

4. Du tänker på att avsluta förhållandet

Ett annat sätt att veta att du upplever relationens utbrändhet är att du ofta tänker på att skilja sig med din partner. När som helst din partner pratar om framtiden, du blir irriterad. Du vill leva i nuet eller förmodligen stanna på egen hand utan engagemang.

Ibland korsar fusk på din partner ditt sinne eftersom du vill prova något nytt.

5. Du är alltid i dåligt humör

Relationer kommer med upp- och nedgångar. Under lågheterna måste partners överväga att hjälpa varandra att läka från relationströtthet.

Om du alltid är i dåligt humör är det ett symptom på utbrändhetsförhållanden. Därför, om du undrar hur vet du när du är utbränd, är det när du har förlängt dåliga humörkänslor.

Vilka är orsakerna till utbrändhet i relationen?

Varje relation är annorlunda, så det kan vara omöjligt att säga att vissa detaljer skulle gälla för alla relationer. Emellertid gäller tecknen och orsakerna till förhållandet utbrändhet konventionellt på det genomsnittliga förhållandet. På samma sätt kommer tips för att övervinna förhållandet utbrändhet att fungera för alla fackföreningar.

När det gäller vad som orsakar utbrändhet för relation beror det på vissa faktorer som vissa partners kanske inte har varit känsliga för. Här är några av dessa orsaker

1. Självständighet

När en relation har hållit länge kommer båda parterna sannolikt att vara självbelåtna. Detta är ett avslappnat tillstånd och tänker att allt i förhållandet kommer att gå smidigt.

Även om båda partnerna upplever spänning, kan förhållandet bli inaktuellt över tid om de inte är medvetna om varandra och unionen. Därför måste par ofta väcka spänningar och energi som de en gång upplevde när de startade förhållandet.

2. Olösta problem

Det är normalt att en relation har problem eftersom båda parterna kan ha olika tankesätt och ideologier. Det kan emellertid förvärras om dessa frågor är olösta och parterna i en relation agerar som allt är bra.

När detta händer regelbundet kommer det att bli relation utbrändhet eftersom du blir trött på att låtsas att du och din partner är på rätt väg. Det kan göra dig benägen att ha en affär.

Relaterad läsning: 30 Vanliga relationsproblem och lösningar

Här är några tecken på att din make har en affär:

3. Brist på kvalitetstid

När partners inte tillbringar fysisk tid tillsammans kan det orsaka utbrändhet för relationerna. Många partners gör misstaget att vara för upptagna för varandra.

De tillbringar god tid på andra aspekter av sina liv, men de investerar inte kvalitetstid med varandra. Detta kommer att få en part att känna sig utelämnad, och deras engagemang för förhållandet kommer att minska.

Att spendera tid för god kvalitet tillsammans hjälper dig att förstå din partner mer och lösa konflikter snabbt.

Relaterad läsning: 11 sätt att ha kvalitetstid med din partner

4. Oöverträffad energi

En annan anledning till att utbrändhetsförhållandena händer är när energin i förhållandet inte är i par eller inte kompletterar varandra. Om du känner att du lägger mycket ansträngning i din relation och din partner inte återkommer på samma sätt, kan du uppleva Relationship Burnout.

Med tiden kanske du börjar känna dig förbittrad och oberörd. När dessa negativa känslor byggs upp på lång sikt kommer du att förlora motivation att arbeta med din relation.

5. Extern överdriven stress

Ibland kan utbrändhet för relationer bero på extern stress som arbete, mental hälsa och andra stressfaktorer. Därför kan de påverka ditt engagemang negativt på ett förhållande negativt.

Du kanske är för fokuserad på att jämna ut andra aspekter av ditt liv och glömma att din relation har försummats. Om du upplever känslomässig utmattning i andra aspekter av ditt liv, kom ihåg att det kan påverka din relation. Därför applicera försiktighet och balans.

Klinisk psykolog Ayala Malachs bok med titeln Par Burnout talar om att förstå processen för utbrändhet som ett viktigt steg mot att lära sig att hantera den.

Är det ok att känna utbrändhet i ett förhållande?

Om du känner utbrändhet i en relation har förhållandet sträckts till en punkt där du omprövar och lämnar förhållandet.

En utbrändhet i relationen kan vara en defekt orsakad av antingen någon part eller någon extern faktor. Därför är det en indikation på att du måste rädda din relation innan det misslyckas när det misslyckas när det gäller utbrändhet.

De 5 utbrändhetsstegen

Att identifiera när utbrändhet sannolikt kommer att hända skulle hjälpa till att rädda din relation om det någonsin ytor. Utbrändhet händer i alla stadier av våra liv, inklusive i relationer. Därför är det absolut nödvändigt att förstå stadierna av utbrändhet så att du kan förhindra det.

1. Smekmånadsfasen

Du är upphetsad, energisk och engagerad i att vara den bästa partneren när du går in i en relation. Men denna fas kan komma med stress och tryck för att alltför imponera på din make. Därför måste du bekämpa dessa stressfaktorer med positiva klara färdigheter för att hålla dig i god form.

Relaterad läsning: Hur länge varar smekmånadsfasen i ett förhållande

2. Början av stress

Detta steg är förknippat med medvetenhet. Du blir mer medveten om dina energinivåer. På några dagar inser du att du är optimistisk och energisk. Medan du på andra dagar känner du att din energinivå minskar, och det påverkar dig mentalt och känslomässigt.

3. Den kroniska stressfasen

Vid denna tidpunkt har förändringen i dina stressnivåer ökat. Du kommer att uppleva mer kroniska stresssymtom än i de två första stegen. Du kommer att känna dig mindre demotiverad i förhållandet.

4. Utbränningsfasen

Detta steg har intensiva symtom där det är svårt att hantera. Du vet att det skulle påverka ditt normala sinnestillstånd och att du nästan överskrider dina toleransgränser. Det är här du börjar överväga professionell intervention.

5. Vanlig utbrändhet

Detta är punkten där symtomen på utbrändhet ingriper i din själ att du sannolikt kommer att uppleva en uppdelning. Vid denna tidpunkt betonar ditt förhållande dig och du ser fram emot din utgång. Utbränningen i denna fas skulle också påverka andra viktiga aspekter av ditt liv.

Hur man läker relationens utbrändhet

När det gäller att rädda din fackförening måste du vara medveten om de steg du kommer att vidta för att uppnå återhämtning av relationerna. Du måste förstå att hitta sätt att läka din relation från utbrändhet skulle öka livslängden i din relation.

Här är några tips som hjälper dig att läka relationens utbrändhet

1. Diskutera med varandra och ta reda på varför

Om du är känslomässigt utmattad i en relation måste du ha öppen och ärlig kommunikation om detta.

Det är viktigt att dela detta med din partner för att sätta ihop dina huvuden för att räkna ut en väg ut. Om du har symtom för utbrändhet i äktenskapet måste du hitta varför.

När du kan räkna ut detta skulle nästa steg vara att hitta lösningen på vad som orsakar utbrändningen. Kom ihåg att det kan vara omöjligt att göra detta ensam, så du behöver din partners fulla samarbete och kommunikation.

2. Påminn varandra om vad du gillar

Vanligtvis är det bästa sättet att älska din partner att känna igen vad de gillar och använda denna kunskap för att behandla dem rätt. När det gäller utbrändhet som påverkar förhållandet måste du tillämpa detta tips eftersom det fungerar!

Att känna till din partner innebär att förstå hur din partner vill bli älskad och lära sig vad de inte gillar. Denna kunskap skulle hjälpa dig att konfigurera om hur du uppför dig när du hanterar din partner.

3. Arbeta med hur man löser konflikter

Ett av de mest djupgående sätten hur man återhämtar sig från emotionell utbrändhet i en relation är att veta hur man löser konflikter på rätt sätt. Många människor upplever utbrändhet i relationer eftersom de lägger för mycket tid på att engagera sig i konflikter med varandra.

De kan behöva separera tillfälligt innan de i vissa fall löser frågan. Det är viktigt att hitta sätt att sortera konflikter med din partner så att din relation kan hålla länge.

När det gäller konfliktlösning, kom ihåg att inte vara hämnd eller spiteful när du kommunicerar med din partner. Undvik att attackera deras personlighet. Fokusera istället på att attackera frågan till hands.

4. Gå för rådgivning

Det finns några fall där du känner en intensiv känslomässig utbrändhet i din relation, och det är svårt för dig att kommunicera på rätt sätt. Detta är den bästa tiden att gå för rådgivning. När du väljer rådgivning kommer du att förstå många saker som var konstiga för dig.

Om din partner försöker göra en giltig poäng som du inte håller med, hjälper rådgivning dig att förstå vinkeln de kommer från. Dessutom hjälper rådgivning dig att lära dig att älska din partner på rätt sätt och arbeta genom konflikter när de kommer att slå.

Slutgiltiga tankar

Efter att ha läst igenom den här artikeln om allt som Relation Burnout innebär, kommer du att inse att du inte har råd att vara avslappnad i ditt förhållande.

Om du märker att vissa saker inte är lämpliga som de behöver vara, måste du diskutera dem med din partner och ställa in rätt åtgärder. Detta kommer att minska risken för att förhållandet utbrändhet händer. Och om externa faktorer orsakar det skulle det vara lättare för dig och din partner att hantera.

Överväg att gå för relationrådgivning eller välja en äktenskaplig kurs för att hjälpa dig att hantera din relation rätt.