Att övervinna självtvivel 26 tecken och bästa sätt att sluta tvivla på dig själv

Du är inte den enda som tycker att de inte är tillräckligt bra. Följ dessa tips och lära dig att övervinna självtvivel.

Att övervinna självtvivel är inte något du kan uppnå över en natt. Det kan ta mycket tid och ansträngning, men med beslutsamhet kan du enkelt lyckas. Vet bara att du inte är ensam på denna resa.

Så många smarta och framgångsrika människor där ute fortfarande vaknar varje dag och tänker att de behöver för att försöka hårdare, att de inte är tillräckligt bra. Du kanske tror att kändisar som Kendall Jenner, den högst betalda modellen där ute, eller Harry Styles, som uppträder framför en utsåld arena full av fangirls, kämpar aldrig med självtvivel. De är bara människor som oss, så de är inga undantag.

Tja, vad ska vi göra då?

Vad är självtvivel?

Innan du lär dig hur du kan övervinna självtvivel måste du veta vad det är.

Självtvivel händer när vi känner oss osäkra eller oförmögna att göra saker vi behöver göra, särskilt om det är något vi ska vara bra på. Du kan också uppleva ångest på grund av saker du inte kan kontrollera eller saker som inte går enligt plan.

Lite självtvivel är nödvändigt för att du ska förstå att du måste förbättra och göra bättre. Kontinuerligt självtvivel kan dock påverka ditt liv enormt på ett negativt sätt!

De största orsakerna till självtvivel som skadar dig

Det finns många skäl till varför du kämpar med självtvivel. Här är några vanliga:

1. Tidigare erfarenhet

Din tidigare erfarenhet och misstag kan vara en orsak till din obevekliga självtvivel.

Kanske blev du mobbad när du var i skolan. Du var tvungen att ta itu med kroppsskamning under en tid, eller så har du fortfarande att göra med det nu. Du var i ett kränkande förhållande. Eller så blev du avvisad av jobb och människor.

Dessa dåliga upplevelser kan skralla din tro och få dig att ifrågasätta dina förmågor. Men att låta dina tidigare misstag hålla dig tillbaka från att bli bättre kommer att förstöra varje möjlighet i framtiden.

2. Barndom

Anledningen till att du fortfarande inte kan övervinna självtvivel kan gå långt tillbaka till din barndom. Hade du en hemsk uppväxt?

Kanske växte du upp i en giftig familj. Om dina föräldrar var kränkande kunde det ha slagit ner ditt förtroende och fått dig att tvivla på dig själv.

3. Rädsla att misslyckas

Du kan inte övervinna självtvivel eftersom du är rädd för att misslyckas. Du oroar dig för att det är för stort risk. Eller beror det på att du inte vill bli ett skrattande lager för andra?

Nyhetsblixten, alla måste möta misslyckande mer än bara en gång i sitt liv. Det betyder inte att ditt liv är över. Du måste bara komma tillbaka, damma dig själv och försöka igen.

4. Rädsla för förändring

Att byta är skrämmande, särskilt när du har varit densamma i flera år. Det finns omedelbara förändringar som du kan göra, som att få en ny frisyr eller ändra din stil. Men de flesta förändringar tar tid och mycket beslutsamhet, till och med smärta att åstadkomma.

Vad händer om du förändras och människorna omkring dig inte gillar det? Vad händer om de bedömer dig? Denna rädsla får dig att förbli densamma, även om du vet att du kan bli mycket bättre.

5. Jämförelse med andra

Du befinner dig omgiven av begåvade och intelligenta människor. Kanske är du trött på att gå på LinkedIn och se människor lägga ut sina nya kampanjer och nya jobb. Eller de Instagram -modellerna får dig att hata att titta på din reflektion i spegeln.

En liten konkurrens i livet kan vara motivationen för dig att förbättra. Men för mycket av det kan vara giftigt och påverka dig negativt på lång sikt.

6. Mentalhälsoproblem

Din självtvivel kan också orsakas av mentalhälsoproblem, såsom depression, ångest eller ADHD.

Detta är något du måste leva med, vilket påverkar alla aspekter av ditt liv. Var dock inte för upprörd. När det finns en vilja finns det ett sätt.

De bästa sätten och tips för att övervinna självtvivel ett steg i taget

Så om du går igenom självtviveltunneln måste du tro att du kan komma ur den. Visst, det kommer inte att bli lätt, ingenting är någonsin, men om du tillåter självtvivel för att förhindra att du får vad du vill, kommer du inte att bli lycklig.

1. Sök professionell hjälp

Det finns inget fel med att gå till en terapeut för att lära dig mer om dina problem. Du ska aldrig skämmas för att du vill bli bättre. När samhället utvecklas är fler människor öppna om sina mentala kämpar, så du är definitivt inte ensam.

Om du tror att dina psykiska hälsoproblem är orsaken till din självtvivel, kommer en professionell att vägleda dig genom det och hjälpa dig att övervinna din största rädsla.

2. Inga fler ursäkter

Det är lätt att komma med ursäkter och ta bort oss från en obekväm situation. Du kan dock inte alltid leva så.

Självtvivel tillåter oss att rationalisera för att bättre passa vårt känslomässiga tillstånd. Så om du är nervös för offentligt talande, sluta försöka komma ur den situationen genom att skylla tekniska frågor eller låtsas att du är sjuk. När vi är rädda för att misslyckas blir du förvånad över vilka ursäkter vi kan komma på.

3. Sluta jämföra dig själv med någon annan

Att jämföra dig själv med andra är kanske det värsta du kan göra. Naturligtvis kommer någon att alltid vara snyggare, mer begåvad eller roligare än du-det är livet. Men det betyder inte att du inte förtjänar vad du vill.

Kom ihåg att du inte känner de människorna så bra. Du kanske känner till deras prestationer, men du vet inte vad som krävs för dem att komma dit. Alla är på sin egen resa, och så kan du jämföra din början med någons destination. Det verkar inte riktigt rättvist för dig själv, gör det?

Hatar dem också för att de är bättre än du inte kommer att få dig någonstans.

Vad du behöver göra är att fokusera på dig själv, inte andra. Var glad för deras framgångar, använd dem som motivation och lära av dem.

Men i slutet av dagen lever du ditt liv, inte deras. Så arbeta hårt, bry dig mindre och ge aldrig upp.

4. Arbeta med ditt förtroende

Självtvivel är nära kopplad till bristen på förtroende. För att övervinna självtvivel måste du må bra om dig själv och i slutändan älska dig själv.

Du behöver inte vara en social fjäril för att vara säker. Det är en energi som du ger av när du är med andra. Du kan uppnå detta genom att ta reda på vad du kan förbättra.

Var inte rädd för att ändra din stil. Sluta tänka på vad andra människor skulle säga och göra vad som gör dig du. Gå nu och titta i spegeln och berätta för dig själv hur fantastisk du är.

5. Titta på din cirkel på fem

Du måste ta en titt på de närmaste fem personerna du omger dig med. Dr. John Kounios, professor vid Drexel University, säger att våra neurala förbindelser förändras efter en tjugo minuters konversation.

Så om du omger dig med negativa människor kan du bara föreställa dig effekten det har på ditt självförtroende.

6. Bli medveten om dig själv

Om du vill veta hur du kan övervinna självtvivel måste du ställa dig själv några frågor. Vet du verkligen att du lider av självtvivel? Är du medveten om de människor du omger dig med? Är du medveten om de negativa vanor du har? Antagligen inte. Så bli medveten.

Lär känna dig själv och dina känslor. Detta är verkligen det enda sättet du ser vad som utlöser din självtvivel och hur du kan undvika det.

7. Tillåt självmedkänsla

Att öva självmedkänsla är viktigt. I grund och botten är självkänsla snäll mot sig själv. Det är allt. Om du vill bli av med självtvivel i ditt sinne, måste du vara vänlig mot dig själv.

Du kan börja med att se dig själv som din bästa vän. Nu, skulle du titta på din bästa vän och berätta för dem att de är värdelösa och fula och en förlorare? Absolut inte. Du vill bara vara det bästa för din bästa vän. Och det är så du ska unna dig själv.

Ett annat sätt är att föreställa dig att du pratar med en yngre version av dig själv. Skulle du berätta det lilla barnet som just gick in i förskolan att de kommer att växa upp för att bli ett misslyckande? Skulle du vara elak mot det barnet och kroppsskam dem? Du vet svaret.

8. Sluta be om andras åsikter

Vi gillar alla att söka efter andras åsikter. Eftersom det betyder att vi inte känner oss helt ansvariga för konsekvenserna av våra handlingar. Men i slutet av dagen spelar det ingen roll vad folk tycker, det handlar om vad du tycker.

Så istället för att alltid rusa till någon för råd, sitta med dig själv och tänka igenom saker. Sedan, när du har fattat ett beslut, kan du be om andras åsikter, om du vill.

9. Sluta söka validering från andra

När var sista gången du gjorde något för dig själv? Klär dig du för att få dig att må bra eller imponera på andra? Gillar du till och med den karriärväg du är på, eller helt enkelt för att det gör dina föräldrar stolta?

Sluta leva livet som andra vill att du ska leva. Vad är poängen med att försöka göra andra lyckliga när du känner dig eländig?

10. Skriv ner dina mål

Att skriva ner dina mål är ett bra sätt att visa dig själv var du vill vara i livet.

När du känner ögonblick av självtvivel, titta på dina mål och se vad dina drömmar och ambitioner är. Det hjälper dig att få dig tillbaka på rätt spår.

11. Håll dem för dig själv

Dela inte dina mål med alla. Derek Siver visade genom sina Tedtalk -presentationer många studier om effekterna av att dela dina mål med andra.

Vad händer? När du har delat dina mål gör du dem inte. Du känner som om du redan har åstadkommit dem, vilket uppenbarligen inte är fallet.

Människor älskar också att förstöra saker. Låt inte deras åsikter krossa något du vet är sant inifrån i ditt hjärta.

12. Lita på din magkänsla

Din första känsla om något är vanligtvis aldrig fel. Om du tycker att du har en bra idé har du förmodligen en bra idé.

Det kommer att finnas människor på vägen som säger att det är skit, eller som kanske någon annan borde göra det. Men i slutet av dagen lyssnar du på din tarm, inte de nedlåtande och destruktiva röster i huvudet.

13. Håll dig till ditt beslut

Att försöka fatta ett beslut är när självtvivel spelar in. Du är inte säker på om du gör rätt sak, så du frågar andra och låter deras tankesätt påverka dig för mycket.

När du har fattat ett beslut måste du hålla dig till det. Självtvivel kan krypa in och försöka få dig att byta dina planer, men du måste hålla dig fast på den väg du väljer. Visst, du kommer att göra små justeringar när du går, men håll dig till huvudplanen och vara tålamod.

14. Har en förebild

Att ha en förebild kan låta som något du behövde när du var tolv, men det är inte. Alla har en förebild de ser upp till, även de mest framgångsrika människorna har människor de beundrar.

Rollmodeller går vanligtvis genom stora hinder under hela livet, vilket är ett bra sätt att visa dig att de övervann sin självtvivel.

Din förebild behöver inte vara en forskare, en miljardär eller en kändis. Det kan vara någon du känner, som din mamma, pappa, syskon eller till och med din bästa vän.

Vem vet? Kanske kan du bli en förebild för någon annan.

15. Berätta för dig själv att sluta

När du inser att du har negativa och pessimistiska tankar, säg dig själv att sluta. Tystna de negativa röster som går genom ditt huvud genom att fokusera på positiva effekter.

När du är i en dålig situation kan du försöka tänka på fem positiva resultat. Om du inte kan, försök hårdare. Det kommer inte att vara slutet om du inte tillåter det.

16. Ta raster

Du kan inte övervinna din självtvivel över natten, så håll dig lugn och var tålamod. När du känner dig fast, börja inte skylla och bli upprörd. Ta bara ett ögonblick för att varva ner och flytta ditt fokus till något annat.

Genom att göra det tillåter du ditt sinne att rensa så att du kan titta på saker från ett nytt och nytt perspektiv.

17. Fortsätt försöka

Du kanske har hört detta så många gånger i ditt liv, men det är lättare sagt än gjort. Du måste fortsätta försöka. Även när du misslyckas och tror att du inte kan komma tillbaka, fortsätt att försöka. Om du är rädd för att göra något som du vill göra, nyhetsblixten kommer det inte att bli lättare. Så du måste bara gå för det.

Ja, det finns en chans att du kan misslyckas. Men är det inte bättre att försöka misslyckas än att inte försöka alls?

18. Prata med andra

Självtvivel är något du måste övervinna själv, men det betyder inte att du måste gå igenom denna resa ensam. Prata med dina nära och kära och hjälpa dem att förstå dina kämpar så att de kan stödja dig.

De kan vara din partner, familjemedlemmar, vänner, medarbetare eller handledare. Du kommer att upptäcka att mottagande av uppmuntran och försäkring från andra kommer att förbättra ditt självförtroende och hålla dig inspirerad.

19. Fokusera på lektionerna, inte misstagen

Så du har misslyckats. Vi alla har. Istället för att sörja dina misstag, varför inte fokusera på de lektioner du fick ur den situationen?

Ta reda på vad du gjorde fel eller vad som kunde ha gjort för att undvika det misslyckandet. Lär dig av dina misstag och upprepa dem aldrig. Det enda sättet för oss att gå framåt är att förlåta oss själva och lära oss. Glöm det förflutna, tänk på din ljusare framtid.

20. Var dig själv

Om du bara kommer ihåg en sak av detta, kom ihåg detta. Oavsett hur bra människor tror att du är, kan du aldrig övervinna självtvivel om du inte känner dig som dig själv. Du måste vara bekväm att leva ditt liv först.

Du kan ändra ditt utseende, ditt namn, ditt jobb och din adress, men tills du skamlöst kan vara dig själv var som helst och när som helst kommer du alltid att leva i rädsla.

Nu när du vet hur du kan övervinna självtvivel är det dags att du lägger dessa metoder att använda och fick dig själv på självutvecklingens väg.