Eländigt make -syndrom - toppskyltar och tips för att klara

Undrar du, "Varför är min man så eländig hela tiden?”Eller varför är han grinig, arg eller deprimerad för sent? Han är humörig och avlägsen och du står inför svårigheter att ansluta sig till honom känslomässigt. Det beror förmodligen på att han lider av eländigt make -syndrom, bättre känd som irriterande make -syndrom.

Tillståndet kallas kliniskt. Det liknar vad en kvinna går igenom när hon är på sin period eller PMSing. Liksom klimakteriet hos kvinnor får andropaus eller manlig klimakteriet män att genomgå ganska intensiva fysiska och mentala förändringar som i viss utsträckning beror på deras hormonnivåer också. Mer eller mindre upplever varje man detta syndrom som börjar i slutet av 40 -talet och intensifieras när de åldras.

Eländigt make -syndrom kan förödas på en annars lycklig relation. Det kan få båda parterna att bli avlägsna och olyckliga i äktenskapet. Vi talade med rådgivningspsykolog Anugrah Edmonds (M.En. inom psykologi), som är specialiserad på äktenskapsrådgivning, depression och ångest, om sätt att hantera en eländig make. Vi fick också hennes åsikter om konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap med en olycklig make.

Vad är eländigt make -syndrom?

Innehållsförteckning

• Vad är eländigt make -syndrom?
• Topp 5 tecken på en irritabel make
  • 1. Minskade energinivåer och libido
  • 2. Äktenskaplig konflikt
  • 3. Dåliga livsstilsval indikerar en irritabel make
  • 4. Ökad stress eller ångestnivåer
  • 5. Låg självkänsla är ett tecken på irriterande manligt syndrom
• Hur man klarar när du har en eländig make
  • 1. Fokusera på och förstärka positivt beteende
  • 2. Lyssna på honom
  • 3. Öva konstruktiv kommunikation
  • 4. Se en terapeut eller få medicinsk hjälp
  • 5. Vara tålamod och medkännande
  • 6. Lägg inte ner honom eller spela skulden
  • 7. Reflektera över dina handlingar
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Det är förmodligen svaret på din "min man är humörig och arg hela tiden" klagomål. Att hantera mäns humörsvängningar eller hantera en irritabel eller olycklig make är svårt. Du måste känna igen tecknen på denna förändring i personlighet så att du kan ta reda på hur du placerar atmosfären hemma. Men innan vi kommer till tecken och sätt att hantera att leva med en eländig make, låt oss först försöka förstå vad som exakt eländigt make -syndrom eller irriterande manligt syndrom är.

Enligt National Center for Biotechnology Information (NCBI) är ”Det irritabla manliga syndromet (IMS) är ett beteendemässigt tillstånd av nervositet, irritabilitet, slöhet och depression som förekommer hos vuxna manliga däggdjur efter tillbakadragande av testosteron.”Här är några saker du bör veta om eländigt make -syndrom för att känna sig mer empatisk mot hans tillstånd och ta reda på vad du ska göra när din man är eländig:

• Det är i princip ett tillstånd som orsakar ökade stressnivåer såväl som vissa hormonella och biokemiska förändringar hos en man
• De viktigaste symtomen är: överkänslighet, ångest, frustration och ilska
• Det är förmodligen en viktig anledning till att din man har arga utbrott oftare och har blivit alltför kritiska
• Den goda nyheten är att detta tillstånd kan behandlas, eller kan åtminstone kontrolleras med korrekt känslomässigt och medicinskt stöd

Vi associerar vanligtvis inte mäns humörsvängningar med hormoner eller testosteronnivåer eftersom vi har blivit ledda att tro att det är något som bara kvinnor kan gå igenom under PMS! Men sanningen är att män kan uppleva det också. En liten förändring i kosten kan göra dem cranky och griniga. Detta är just anledningen till att deras känslomässiga eller arga utbrott blir oidentifierade och de blir byte mot missförstånd.

Topp 5 tecken på en irritabel make

Eländigt make -syndrom kan påverka din relation negativt. Ångest, stress, lågtoleransnivåer, minskning av testosteronnivåer, depression, ilskaproblem, förändringar i diet och hormonella fluktuationer kan vara några orsaker till att din man inte är lycklig och är humörig och arg hela tiden. Han är förmodligen så upptagen av negativ energi att han inte inser hur giftig och eländig han gör sig själv i processen.

Prof. Miller, en kvinna i 60 -talet, har varit gift i över 25 år, och aldrig tidigare hade hon mött sådana svårigheter att hantera sin mans humörsvängningar och grovt beteende. Hon delar, ”Min man är eländig att vara i närheten. Det är som oavsett vad jag gör, ingenting verkar behaga honom längre. Han gnuggar ständigt eller ger mig den tysta behandlingen i flera dagar. Jag inser att med åldrande är dessa typer av beteendeförändringar naturliga. Men hur står du där lugnt när din man har arga utbrott?”

Resonerar din situation hemma av någon slump med prof. Mjölnare? Får din man att gå på äggskal runt honom eftersom du inte vet vad som kan vända ut honom? Om din man också är humörig och avlägsen hela tiden och du desperat letar efter sätt att hantera situationen, har vi några tricks i ärmen.

Men innan du försöker hantera en eländig make är det viktigt att du känner igen skyltarna. Det hjälper dig bara att förstå honom och hantera hans irritabilitet bättre. Som vi sa är IMS behandlingbar, så låt oss titta på de synliga symtomen innan du går vidare och hotar att lämna din man. Här är de 5 bästa tecknen på en irritabel make:

Relaterad läsning: 12 smarta sätt att hantera en lat make

1. Minskade energinivåer och libido

Din man är inte nöjd längre. Tja, brist på libido och fluktuerande testosteronnivåer är de vanligaste orsakerna till irritabilitet hos en man. En minskning innebär att män upplever låga nivåer av kondition, energi och sexdrift - som alla är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam relation med sina partners. Detta leder så småningom till självkänsla och förtroendefrågor, vilket negativt påverkar deras beteende med sina respektive makar.

Testosteron är ett viktigt hormon för utvecklingen av det manliga reproduktionssystemet. Det är också förknippat med muskelmassa och kroppshår. Fluktuation i nivåer är det främsta skälet till eländigt make -syndrom eftersom det vanligtvis orsakar låg sexdrift, förlust av bentäthet, huvudvärk och erektil dysfunktion. Män kan bli extremt cranky och humöriga på grund av hormonella eller biokemiska förändringar i deras kroppar vilket leder till problem i ditt äktenskapliga liv.

2. Äktenskaplig konflikt

Ett olyckligt äktenskap är ett stort tecken på en alltid irriterad make. Om det finns ständig konflikt eller fientlighet i ett äktenskap, kommer det säkert att orsaka irritabilitet. Konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap kan skada. Det kan utlösa toxiska förändringar som tar en avgift på ens fysiska och mentala hälsa.

Anugrah säger: ”Förhållandet Dynamic of Stonewalling tar grepp som ett svar på ständig nagning av en partner. Det kan orsaka extremt humörsvängningar och få män att förlora kontrollen över sina känslor som leder till irritabilitet och arga utbrott.”De blir griniga vilket i sin tur får dig att känna” Min man är alltid negativ mot mig ”.

3. Dåliga livsstilsval indikerar en irritabel make

Undrar du: Varför är min man så eländig hela tiden? Det beror förmodligen på det slarviga livet som han har levt fullt av sprit och ohälsosamma matvanor. Dålig livsstil är ett annat ledande tecken på irriterande make -syndrom. En förändring i aptiten kan utlösa irritabilitet hos en man och riskera honom för flera sjukdomar från diabetes och hjärtattack till cancer och ett svagt immunsystem.

Mannens fysiska hälsa förvärras över tiden och därmed påverkar hans humör och ditt förhållande. Förändring i diet- eller proteinnivåer, brist på träning, rökning eller alkoholkonsumtion orsakar förändringar i hjärnkemi som kan skada din mans fysiska hälsa, vilket så småningom kommer att leda till att han blir eländig eller irriterad.

4. Ökad stress eller ångestnivåer

Stress och ångest är viktiga tecken på eländigt make -syndrom. Det kan bero på allt - arbete, äktenskaplig konflikt, minskade testosteronnivåer, hormonella förändringar. Ilska och irritabilitet blir vanliga egenskaper för någon under kronisk stress. Det är uppenbart på det sätt som din man interagerar eller beter sig med dig.

Koncentrationsproblem, oberäknade sömnmönster, reducerade energinivåer, extrema humörsvängningar och huvudvärk är alla tecken på irriterande manligt syndrom. Om du har att göra med en trött eller deprimerad make, anser det vara ett tecken. Förvirring och mental dimmighet är också tecken på eländigt make -syndrom.

Relaterad läsning: 20 enkla men ändå effektiva sätt att göra din man lycklig

5. Låg självkänsla är ett tecken på irriterande manligt syndrom

Det är möjligt att din man lider av självkänsla och är låg på förtroende. Vi är alla människor som försöker navigera i livet i slutet av dagen. Hans kamp med ekonomiska frågor eller osäkerhet om hans utseende kan också göra honom irriterad eller arg. Jenna, en 47-årig hantverkare, delar, ”Min man är alltid negativ mot mig. Jag trodde att jag inte ger honom mer tid eller uppmärksamhet och det är därför min man är humörig och arg hela tiden. Men nej, det verkar som om problemet är IMS. En av våra barn berättade om det, nu är allt att känna för mig och honom.”

Så om du tittar på din man visa dessa tecken, se om han har att göra med stora interna konflikter för att återupprätta sitt självvärde. Brist på libido eller minskning av testosteronnivåer leder till låg sexdrift och sexuell eller erektil dysfunktion, vilket ytterligare kan orsaka självkänsla problem där din man kan känna att han inte är tillräckligt bra. Det kan vara svårt för honom att kommunicera det direkt till dig. Han kunde hantera allt själv vilket resulterar i irritabilitet och ilska problem.

Irriterande manligt syndrom träffar vanligtvis män i fyrtiotalet men yngre män kan också uppleva det. Det är svårt att vara lycklig när du bor med en eländig make runt men det finns sätt att hantera detta. Det kräver ansträngning och tålamod men det är möjligt att hantera det.

Hur man klarar när du har en eländig make

Äktenskap är inte en promenad i parken. Att återvända hem till en irritabel, eländig make är svårt att säga minst sagt. Att hantera mäns humörsvängningar är inte en lätt uppgift. Om din man är humörig och avlägsen hela tiden kan hans negativitet och toxicitet ta en vägtull och frustrera dig också. Det kan påverka ditt äktenskap genom att sätta dig i ett olyckligt utrymme.

Vi föreslår inte att du stannar i ett olyckligt äktenskap men vi vill att du ska veta att det finns sätt att hantera det eländiga make -syndromet. För att hantera en cranky make är det viktigt att du förstår och tar upp frågan med ett lugnt och sammansatt sinne. Här är sju sätt att klara när du har en olycklig make:

1. Fokusera på och förstärka positivt beteende

Ett av de första stegen för att hantera mäns humörsvängningar är att säkerställa en positiv miljö hemma. Se till att du pratar med eller bete dig med din man på ett optimistiskt och uppriktigt sätt. Det är inte möjligt att kontrollera hur han uppför sig men du kan försöka påverka eller forma hans humör genom att vara mer positiv.

Uppmuntra honom att hitta sin passion eller gå tillbaka till en gammal för att hjälpa honom att hålla sig produktiv. Passera en söt komplimang då och då för att öka hans förtroende. Knäcka ett skämt eller använd humor för att lättare atmosfären och hans humör. Det kommer att sprida spänningen och få honom att känna sig lättare. Involvera honom i olika typer av roliga aktiviteter. Kom ihåg några roliga historier som gör er båda lyckliga.

Relaterad läsning: 8 Strategier för konfliktlösning i relationer som nästan alltid fungerar

”Försök att engagera sig i hobbyer eller saker som din man tycker om som att resa eller musik. Förstå vad som intresserar honom och initiera dessa aktiviteter. Tillbringa mer kvalitetstid tillsammans. Titta på en film eller din favorit -TV -serie, ha en datumkväll hemma eller gå ut på en måltid. Kanske kan du gå en promenad varje eftermiddag. Det hjälper honom att lossa lite och känna sig mer bekväm runt dig, säger Anugrah.

2. Lyssna på honom

Vad du ska göra när din man är eländig? Att vara en bra lyssnare är bara ett annat sätt att hantera eländigt make -syndrom. Var uppmärksam på vad din man vill berätta för dig. Förstå hans känslor, behov och önskningar och validera dem. Han borde känna sig hörd och förstås. Han borde kunna lita på dig med sina känslor, varför validering är viktig. Du kanske inte håller med honom men åtminstone vet han att du förstår och accepterar hans perspektiv.

Anugrah säger: ”Lyssna på vad din man har att säga. Låt honom dela sin sorg och bekymmer. Ibland hjälper bara att ventilera ut stämningen. Avbryt inte eller motverka hans uttalanden. Beslut inte hans perspektiv eller hoppa till slutsatser. Lyssna bara på honom utan någon dom.”

Ibland vill din partner bara att någon ska lyssna på honom. Inte säga något i gengäld, inte ge råd. Bara någon han kan lufta till och vara säker på att personen kommer att förstå. Det kommer att testa ditt tålamod för säker men detta är det minsta du kan göra för din man. Se till att du håller din lugn och lyssnar på honom.

3. Öva konstruktiv kommunikation

Kommunikation är nyckeln till att lösa problem i ett äktenskap. Att hantera mäns humörsvängningar eller irritabilitet är ett tufft jobb. Om din man är i dåligt humör, prata med honom om varför han är upprörd. Passera inte sarkastiska kommentarer eller använd passiva-aggressiva uttalanden. Försök ta reda på vad som är fel. Uppmuntra öppen, ärlig kommunikation. Det hjälper dig att hantera situationen bättre.

Uppskatta och erkänna honom när han gör något trevligt eller tankeväckande för dig. Tala med honom som du vill att han ska prata med dig. Var fast med dina ord och tankar men respektera också hans känslor och åsikter. Förvänta dig inte att han gissa vad du känner eller vill ha. Prata direkt med honom. Ännu viktigare är att förbli lugn när du kommunicerar dina tankar till honom. Mät dina ord.

I stället för att fråga "Varför är du alltid arg och frustrerad?”, Försök att vara mer artig och säga,” Jag ser att du är upprörd över något. Jag är här för att lyssna om du vill prata om det ”. Du kan också försöka låta din vakt och dela dina bekymmer med honom. Det skickar ett meddelande om att du är bekväm runt honom och kanske bara får honom att dela sina problem och stress också. Ton och kroppsspråk spelar viktiga roller under kommunikation.

4. Se en terapeut eller få medicinsk hjälp

Att söka hjälp rekommenderas alltid i situationer som dessa eftersom det är viktigt att identifiera de underliggande frågorna som orsakar det eländiga make -syndromet. Anugrah säger: ”Ta honom till en terapeut eller se en äktenskapsrådgivare. Att få professionell hjälp är alltid tillrådlig. En terapeut kommer att kunna visa båda partnerna ett annat perspektiv och föreslå sätt att hantera situationen bättre.”

En av de viktigaste triggersna av irriterande manligt syndrom är en minskning av testosteronnivåerna. Förändringar i kost, hormonell obalans och biokemiska förändringar bland annat orsakar också irritabilitet. Om du tror att din mans humör och ilska har spiralat ur kontroll, sök medicinsk hjälp. Prata med en läkare. Det finns behandlingar tillgängliga. Men om du letar efter terapi är Bonobologys panel med licensierade och erfarna terapeuter bara ett klick bort.

5. Vara tålamod och medkännande

Du behöver mycket tålamod och medkänsla för att hantera en irritabel make. Ilska kan få honom att känna sig kraftfull eller arbeta som en försvarsmekanism ett tag men under den ilskan ligger rädsla, ångest, stress, lågt självvärde och andra utsatta känslor som han antagligen har svårt att uttrycka. Han kanske går igenom mycket smärta men kan inte ta itu med det.

Ibland blir människor irriterade eftersom de känner att de inte hörs eller uppskattas. Det är exakt varför du bör utöva medkänsla och tålamod när du handlar med en humörig och avlägsen make. Du måste vara klok och medkännande med dina reaktioner och uttalanden. Få honom att känna sig säker och älskad.

Det finns ingen mening med att ta itu med problemet om din man är frustrerad eller arg. Vänta tills han ska lugna sig och sedan prata med honom. Ilska kommer bara att driva ilska. Försök inte kontrollera din man om han är arg. Det kommer bara att göra honom mer defensiv och samarbetsvillig. Var istället tålamod och medkännande - extremt viktigt när du hanterar någon som lider av eländigt make -syndrom.

Relaterad läsning: 17 Abonizing Signs Din man inte älskar dig längre

6. Lägg inte ner honom eller spela skulden

Gå inte alla vapen som brinner eftersom "min man är humörig och arg hela tiden". Spela inte heller skuldspelet. Ta den konstruktiva kommunikationsvägen. Det är tillrådligt att inte ta något personligen eller skylla dig själv för din mans dåliga humör. Detta kommer bara att förvärra situationen.

”Eftersom stämningar mellan makarna är smittsamma kan det också fungera åt andra hållet. Istället för att lägga ner din man, lyft upp honom. Öva tacksamhet framför honom. Uppmärksamma allt som är bra och positivt. Svara aldrig på din makas ilska eller irritabilitet med namnkallande eller skiftande, säger Anugrah.

Om du ser honom på dåligt humör, fråga honom om han vill prata om det. Om han säger att irritabiliteten beror på något du sa eller gjorde, försök att förstå hans synvinkel istället för att bli defensiv eller arg. Antag inte bara att det är ditt fel. Om det eländiga make -syndromet kvarstår, prata med honom om vad som måste göras för att få er ur situationen.

7. Reflektera över dina handlingar

Det är också oerhört viktigt att reflektera över dina handlingar och ord när du handlar med någon som lider av eländigt make -syndrom. Förstå och erkänna triggersna. Även om det skulle vara fel att anta att din mans grinhet och humör händer på grund av dig, acceptera det när det är.

Det är ett av de viktigaste stegen att vidta om du vill arbeta med ditt äktenskap och vara nöjd med en eländig make. I ett äktenskap eller något förhållande kommer det att finnas tillfällen då din partner är frustrerad på grund av något du gjorde eller sa. Dina handlingar kan ha utlöst hans ilska på grund av att din man är humörig och avlägsen hela tiden.

Försök att identifiera och förstå vad det handlar om ditt beteende som utlöser den arga reaktionen och tar ditt ansvar i enlighet därmed. Din acceptans kommer att minska spänningen och avståndet mellan er två och stärka ditt förhållande. Det kommer också att förbättra kommunikationen i förhållandet eftersom ditt erkännande kommer att skicka ett tydligt meddelande till din man att han kan diskutera sina bekymmer med dig utan rädsla för att förlora dig eller bedömas.

Även om du känner "min man är eländig att vara med", är han din eländig man. Och du går inte ut på den person som har varit där för dig alla dessa år, särskilt när han behöver dig mest. Så du försöker allt som står i din makt för att trösta honom och underlätta situationen. Vi föreslår dock inte att du stannar i ett olyckligt äktenskap för alltid.

En irritabel mans beteende kan göra att du känner dig dränerad, negativ, frustrerad och eländig. Om saker har spiralats ut ur kontrollen eller om du inte ser någon förbättring i förhållandet, överväg för alla medel andra alternativ. Konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap kan vara allvarliga. Anugrah säger: ”Det kan vara mycket beskattande på ens mentala hälsa att ha en make med kronisk humör eller irritabilitet.

”Det får en att bli hypervigilant eller stanna i en situation med ständig stress. Det kan också leda till att husets känslomässiga atmosfär är dyster. Bördan att göra saker trevliga för hela familjen, vilar då på bara en partner. Makar tycker ofta varandras humör smittsamma. Således kan de vara eländiga få dig att bli eländig också.”

Nyckelpekare

• Eländigt make -syndrom är ett tillstånd som förvandlar din man till en nervös, irriterad, trött och deprimerad person i behov av hjälp
• Han kan ha plötsliga arga utbrott, oroa sig för mycket för vad som är och känner sig irriterad över allt
• Dålig kost och alkoholkonsumtion kan förvärra situationen
• Det händer huvudsakligen på grund av en minskande testosteronnivå
• Patientkommunikation och positiv förstärkning är avgörande för att få honom att må bättre

Eländigt make -syndrom kan förstöra ett äktenskap men lite tålamod och förståelse kan gå långt för att stärka din relation. Om du vill att äktenskapet ska arbeta, måste du klokt och skickligt hantera situationen. Det är möjligt att vara nöjd med en eländig make om du är villig att anstränga sig. Vi hoppas att ovanstående tips hjälper.

Vanliga frågor

Nu när du vet vad IMS gör mot en man kanske du inte vill ta allt han säger mycket personligen. Du kan börja med att hjälpa din man att identifiera mönstret av irriterande beteende och andra tecken på IMS. Det är viktigt att övertyga honom om att något är av och han måste erkänna frågan. Dessutom, massor av egenvård och mig tid för dig att tvätta av stressen att leva med en grinig make.

Fokusera på hälsosam kommunikation där ni båda kan vara direkt ärliga om dina kämpar och känslor. Uppmuntra din man att delta i aktiviteter han älskar att göra, spendera kvalitetstid med honom och behandla honom med empati istället för att peka fingrar hela tiden. Du kan söka medicinsk hjälp eftersom IMS är ett vanligt behandlingsbart tillstånd.

11 saker du kan göra om du inte är lycklig i ett äktenskap

Hur man överlever ett sexlöst äktenskap utan fusk

15 varningstecken du behöver en skilsmässa säkert