Äktenskapsrådgivning - 15 mål som bör hanteras säger terapeut

Vi har ofta hört talas om äktenskaplig rådgivning eller parrådgivning. Vi är medvetna om att det kräver expertis och är en process för när ditt äktenskap verkar vara på klipporna. För att återuppliva ditt äktenskap, rensa upp några kommunikationsfrågor och starta ett friskt gift liv, är äktenskaplig rådgivning ett populärt alternativ. Men vad är exakt de specifika målen för äktenskapsrådgivning? Vad uppnår du genom att se en rådgivare? Och hur exakt löser det dina relationsproblem?

Under de senaste åren har omfattningen av äktenskaplig terapi stadigt expanderat. Äktenskapets institution måste hanteras på allvar. Ännu förändrar äktenskap dina interaktioner och omgivningar utan det förändrar dig också som person i stor utsträckning. Hela processen för att tillmötesgående någon annans känslor medan du bevarar dina egna kommer med sina egna hinder. Och när saker börjar bli grova kan det känns som att allt kommer att krascha ner på dig.

Om du har känt dig "fast" i ditt äktenskap eller har övervägt att starta parterapi men inte är säkra på det, så har du kommit till rätt plats idag. Terapi kan verka lite skrämmande till en början. Och om du och din partner inte är redo för det ännu, är det helt bra. Vi kan fortfarande berätta allt om omfattningen av äktenskaplig terapi och du kan bestämma senare om detta är för dig eller inte.

Med insikt från Senior Psychologist Dr. Prashant Bhimani (pH.D., BAMS), som är specialiserad på relationrådgivning och hypnoterapi, har vi sammanställt några nödvändiga mål för äktenskapsrådgivning. Nedan har vi pratat om syftet med äktenskapsrådgivning och hur man kan uppnå det. Så lägg bort alla dina bekymmer, eftersom vi kan rensa dina tvivel en gång för alla.

Hur sätter du mål för parterapi?

Innehållsförteckning

• Hur sätter du mål för parterapi?
• Vilka är målen för äktenskapsrådgivning?
  • 1. Hur man övar problemlösningsförmågor
  • 2.  Hur man hanterar skillnaderna
  • 3. Lektioner i ilskahantering är punkten för parterapi
  • 4. Förstå frågor som börjar i barndomen
  • 5. Hur man pratar taktfullt och lyssnar bra kommer under ramen för äktenskaplig terapi
  • 6. Hur man kritiserar konstruktivt
  • 7. Hur man undanröjer skadliga ord
  • 8. Förstå när förhållandet gick nedförsbacke
  • 9. Hur man undanröjer negativiteten
  • 10. Hur man säger ”tack” är ett av de kortvariga målen för parterapi
  • 11. Exempel på mål för äktenskapsrådgivning - att få tillbaka intimiteten
  • 12. Arbetar med vänskapen
  • 13. Hur man ber om ursäkt och förlåta din partner
  • 14. Förstå olika personligheter och deras funktionsstilar
  • 15. Att utveckla ett delat värdesystem är punkten för parterapi
• Vanliga frågor

Rådgivning är en lång, emotionell process och bör inte tas avslappnad. De specifika målen för äktenskapsrådgivning bör noggrant läggas ut för att börja din resa till en bättre förståelse av din partner och uppnå ett hälsosamt äktenskap. Dessa mål praktiseras och predikas av värdefulla psykologer för att hjälpa par att navigera genom sina problem.

Parrådgivare avslöjar att olika par hanterar olika frågor, varför de har sina egna unika kortsiktiga mål för terapi. De flesta äktenskapliga rådgivare skräddarsyr specifika mål för att hantera specifika relationsproblem. Men några omfattande mål gäller för alla. Det finns vissa vanliga saker som par syftar till att uppnå genom terapi - bättre kommunikation, uppnå problemlösningsfärdigheter eller lära sig att hantera argument hälsosamt.

John och Julie Gottman utvecklade Gottman -metoden för äktenskaplig rådgivning genom att göra vetenskaplig forskning på 3 000 par under 40 år. Deras tillvägagångssätt belyser vikten av bedömning och kompetensutveckling för att hantera konflikter, övervinna hinder, öka förståelsen, reparera tidigare ont och förbättra förbindelserna i relationer.

Så för att sätta upp mål för parterapi börjar du med att titta på de specifika frågorna och arbeta med att ta itu med dem. I den här artikeln har vi djupt in i det breda räckvidden för äktenskaplig terapi, i betydelsen av en generisk uppsättning mål som skulle gälla de flesta par.

Vilka är målen för äktenskapsrådgivning?

Vad pratar du om i äktenskapsrådgivning? Finns det några kortsiktiga mål för parterapi? Vad exakt är poängen med parterapi? Ditt sinne är förmodligen överraskad med dessa frågor just nu när du försöker bestämma om du ska välja äktenskapsrådgivning eller inte.

En sak som vi kan säga dig säkert är att vägledningen från en erfaren terapeut verkligen kommer att göra underverk för ditt äktenskap. Med riktlinjer för äktenskapsrådgivning anpassade efter dina unika behov kan en skicklig terapeut verkligen sätta dig och din partner på rätt väg.

Dina elände är giltiga men vi är här för att göra dem lugna. Med dessa 15 exempel på mål för äktenskapsrådgivning har du en mycket bättre uppfattning om hur denna process är. Så utan vidare, låt oss komma in i det.

1. Hur man övar problemlösningsförmågor

Hela poängen med att starta parterapi är att lära sig problemlösningsfärdigheter för att bättre hantera din relation. Relationsproblem uppstår i äktenskap när vi inte kan förstå en annan persons synvinkel, acceptera att dessa skillnader bara är naturliga och hittar en rimlig lösning för att arbeta runt den.

Enligt dr. Bhimani, par måste främst fokusera mer på anpassningsförmåga och acceptans med öppna armar. Han säger: ”Vi förväntar oss att människor ska vara ett visst sätt men alla är faktiskt väldigt olika. Kärlek och kompatibilitet i äktenskap kräver acceptans och korrigering. Det är därför par måste sträva efter att uppnå det och vi hjälper dem att göra det i rådgivningssessioner.”

2.  Hur man hanterar skillnaderna

Det kan antas att varje äktenskapsproblem kan utarbetas genom skicklig och effektiv kommunikation. Det är verkligen det bästa sättet att hantera skillnaderna i din relation. ”Håller med om att inte hålla med”, är en aforism som dr. Bhimani betonar ofta under sina rådgivningssessioner.

Han säger: ”Även aktiviteter som att gå på promenader eller ta en lång bilresa kan gå långt med att lägga dina nagar åt sidan. Att spendera kvalitetstid tillsammans, att prata med varandra väl är allt en del av god kommunikation. Till och med att lyssna på och uppmärksamma varandras musikaliska smak är en effektiv lösning på den växande avkopplingen. Att spendera tid med och prata mer med dina barn kan också ofta sprida ilska eftersom det sätter den större bilden i perspektiv.”

3. Lektioner i ilskahantering är punkten för parterapi

Hela poängen med parterapi är att förstå hur du hanterar din ilska bättre vilket i sin tur kommer att göra dig mer skicklig på att hantera problemen i din relation. Ilska är en potentiellt farlig enhet som kan uppstå från olika problem. Men ju tidigare du får tag på det, desto tidigare kommer ditt liv att godkänna.

Dr. Bhimani säger: ”När din partner är synligt arg och förvärrad, bör du försöka tona ner din egen ilska för att undvika att incensera en redan uppvärmd atmosfär. När en person är arg är det ansvaret för den andra att förbli lugn och helt enkelt föreslå att de bara pratar om det senare. Hela idén är att undvika ett meningslöst upphettat argument och prata det när båda människorna är i ett lugnare sinnestillstånd.”

Relaterad läsning: Hur slutar jag missbruka min fru?

4. Förstå frågor som börjar i barndomen

Man kan säga att ett av de kortsiktiga målen för parterapi är att förstå orsakerna bakom det oberäknade, otydliga och problematiska beteendet av båda partnerna i äktenskapet. Att starta parterapi kan vara upplysande eftersom många barndomsproblem kan komma fram i detta fall. Barndomsuppväxt manifesterar sig i en mängd av våra interaktioner som vuxna.

När ett intrycksbart litet barn observerar ofta föräldrakrävaror, har utsatts för många föräldrars misstag, kan de internalisera dessa mönster och efterlikna dem i sitt eget gift liv. Personen kan växa upp till att vara mer krigförande, visa voluminösa osäkerheter och kanske till och med utveckla fästingar som nagelbitning.

Det är viktigt att förstå att det inte kommer att vara lätt att extrahera denna aspekt av ens personlighet. Men för att ta itu med det muntligt och öppet i terapi och effektivt kanalisera att energi blir extremt viktig. Att inse att detta kan utgöra ett betydande problem är bland de viktigaste målen med parterapi.

5. Hur man pratar taktfullt och lyssnar bra kommer under ramen för äktenskaplig terapi

Det mest primära målet med äktenskapsrådgivning är att finslipa konversationsfärdigheter. Detta kommer inte bara att ta itu med de aktuella problemen som tristess eller självständighet i en relation utan är en färdighet som alltid kommer att vara användbar i ditt gifta liv. I själva verket kan det till och med vara praktiskt i dina interaktioner med andra människor också. Goda lyssningsfärdigheter är avgörande i någon form av kommunikation.

För att främja en hälsosam relation måste man vara uppmärksam, nyfiken och ivriga att lyssna på sin partner. En relation blir ohälsosam när det finns en uppdelning av kommunikation. Dessutom är det viktigt att veta hur du ska ordna dina argument för att förmedla din egen inställning till en viss situation men också tillgodoser din partners känslor.

”Vi förväntar oss att partners förstår varandra men människor bör också tala upp och uttrycka sig med ord. Slåss eller bickring eller sulking är inte effektiva sätt att hantera en situation. Man måste prata tydligt och med ett öppet sinne, säger Dr. Bhimani. Ordens kraft är oändlig och måste utövas noggrant för att ha mer fruktbara samtal i ditt äktenskap.

6. Hur man kritiserar konstruktivt

Som redan nämnts har ord oändlig kraft, särskilt i en relation. Nu kommer kritik att uppstå från våra skillnader med människor, det är inte något vi kan eller bör helt enkelt avskaffa. Konstruktiv kritik är viktig för att analysera vad som kan få förhållandet att gå neråt och arbeta för att korrigera det holistiskt.

Därför är en lugn miljö, en fokuserad attityd och öppna öron alla viktiga för att träna dina problem och uttrycka vad som har stört dig om din partner. ”Låt dem fullt ut förstå din synvinkel och låt dem också uttrycka sina känslor också. Din kritik är viktig men deras reaktion på din kritik bör också beaktas, säger Dr. Bhimani.

Du kanske tror att den outfit som din partner bär på är kanske inte hennes bästa val. Att ha den åsikten är giltig. Men hur sätter man över det? Det är vad du måste lära dig och kommer under ramen för äktenskaplig terapi.

7. Hur man undanröjer skadliga ord

Omfattningen av äktenskaplig terapi inkluderar också att diskutera tidigare konflikter och personliga klagomål. Många gånger, ibland till och med av skäl som är helt inte relaterade, tenderar vi att göra eller säga saker som vi kanske inte helt menar. Vi tenderar att skräpa manifestera interna konflikter på olämpliga sätt och projicera våra egna känslor och känslor på våra partners.

Medan dessa situationer inte är helt undvikbara på grund av allas ömsesidiga kämpar, är det viktigt att be om ursäkt på ett senare tillfälle och prata det öppet öppet. När vi ger oss tid att reflektera och bearbeta våra känslor på en personlig nivå kan våra samtal och ursäkter vara mycket mer intelligenta och hjärtligt senare sedan tidvattnet av frustration har gått till dess.

Relaterad läsning: 12 skadliga saker du eller din partner aldrig ska säga till varandra

8. Förstå när förhållandet gick nedförsbacke

Detta är ett av de viktigaste exemplen på äktenskapsrådgivningsmål. När du går in i rådgivarens kontor är det förmodligen det första ni alla gör tillsammans och förstår var saker faktiskt började gå fel. Ett förhållande eller ett äktenskap kan ha sina downer -stunder flera gånger under sin kurs. Det är inget som du ska vara väldigt otrevlig över men det kräver snabbt erkännande för att säkerställa att du kan strida över fasen passerar snabbt.

Som människor kommer inte allt vi gör att vara perfekt. Det finns tillfällen då dina äktenskap kan tyckas misslyckas men så länge du kan identifiera vad som orsakar problem och förbereda en väg att navigera genom samma, kan ditt äktenskap bli starkare än någonsin.

Parterapi kan vara en fruktbar övning endast när båda parterna har erkänt förekomsten av ett problem. Några ledtrådar för relationer som blir slitna, enligt Dr. Prashant Bhimani, är brist på kommunikation, torrhet i interaktioner, irritabilitet, en nedgång i sexuella relationer, föredrar inte att gå ut tillsammans, ofta sammanstötningar.

9. Hur man undanröjer negativiteten

”Att ge varandra en bra mängd andningsutrymme betonas ofta under äktenskapliga rådgivningssessioner. Tyvärr är det något som par upprepade gånger inte erkänner. Andra människor får ha känslor som inte nödvändigtvis föreskriver på våra humör. En brist på denna förståelse kan skapa en mycket obekväm atmosfär för båda parterna, säger Dr. Bhimani.

Människor är kopplade individuellt. Så när det blir tufft är individuellt reflektion och personligt utrymme nyckeln till att skapa ett mer positivt utrymme i din relation. Dessutom skapas mycket negativitet helt enkelt till följd av vår egen projicering av känslor och osäkerheter.

Dr. Bhimani tillägger, "Till och med ett vanligt WhatsApp -meddelande när du inte svarar av din partner, men du kan se de blå fästingarna kan få dig att känna dig olycklig. Detta är negativiteten som kryper in. Verkligheten skiljer sig vanligtvis mycket från våra antaganden och föreställningar, och vi bör ge våra partners fördelen av tvivel för att undvika att spruta negativa tankar. Det borde vara ett av målen för äktenskapsrådgivning.”

10. Hur man säger ”tack” är ett av de kortvariga målen för parterapi

”Att uttrycka tacksamhet är en mindre aspekt av att visa din brinnande respekt för din partner. Detta måste utövas av båda parterna i ett förhållande oftare. Landsbygden i Indien ser dock inte mycket av detta. Människor i mindre städer känner inte behovet av att säga ”tack” lika mycket eftersom de mandominerade familjerna tenderar att ta kvinnorna för givet.

”Relationer börjar dock fungera mer annorlunda i stadsområden. Kvinnor respekteras och erkänns mer och uttrycker sitt tack är en praxis de implementerar och uppskattar också, säger Dr. Bhimani. Att säga tack då och då är en enkel gest men det är mycket viktigt i en relation. Ett av de kortsiktiga målen för parterapi kan vara att lära sig att uttrycka tacksamhet och uppskattning för varandras ansträngningar.

11. Exempel på mål för äktenskapsrådgivning - att få tillbaka intimiteten

Parrådgivning är ofullständig utan att ta itu med intimiteten mellan ett par. Torra trollformler kan vara ganska frustrerande, oavsett om de är av romantisk karaktär eller rent sexuella. Sexuella relationer är särskilt viktiga för unga och medelålders par.

Dr. Bhimani förklarar, ”Män är normalt mer inriktade på den fysiska aspekten av relationer och kvinnor är mer bekymrade över de känslomässiga aspekterna. Men det bör finnas ett balanserat utbyte mellan de två eftersom båda är lika viktiga. Det är nyckeln till att slå god sexuell kompatibilitet och upprätthålla ett friskt gift liv.”

Psykologer måste vägleda par att engagera sig i en viss kvalitet "vi tid" snarare än bara "mig tid". En annan viktig sak som betonas under parterapi är praktiken av sexuell kommunikation. ”Mer interaktion krävs eftersom många par inte pratar under samlag och undviker också förspel. Förspel och efter spel måste också existera, ”Dr. Bhimani tillägger.

Relaterad läsning: 10 Must-följa friska relationgränser

12. Arbetar med vänskapen

När du börjar parterapi, vet att detta är en av de främsta sakerna du kommer att lära dig att göra. ”I gamla tider var vänskap inte riktigt ett viktigt krav i äktenskap, men nuförtiden är det viktigt att ett äktenskap ska vara fruktbart. Äktenskap är nu mer än bara en uppdelning av ansvar och utbyte av känslor. För att det ska vara en helhjärtad och holistisk upplevelse måste en kamratskap existera mellan paret, säger Dr. Bhimani.

En kompletterande existens kommer ibland att kräva en lekfull och vänlig attityd oavsett hur gammal du och din partner är. Lite roligt eller skämta kan aldrig skada någon relation i ditt liv. Varför inte öva det med den du älskar som också är din livspartner?

13. Hur man ber om ursäkt och förlåta din partner

Strem och relation argument kommer alltid att existera mellan ett par. Som människor är det bara naturligt att inte hålla med och försvara. Men det som ger mervärde till upplevelsen är hur ett par lär sig att övervinna och arbeta runt dessa skillnader för att återvända till en harmonisk plats i deras förhållande.

Att gifta dig och acceptera någon i ditt liv kräver att du också välkomnar alla dina skillnader och egendomar. Beroende på situationen, oavsett om det är din tur att böja knäet eller att sulka, bör du göra det med största kärlek och omsorg. Det är ett av de främsta exemplen på mål för äktenskapsrådgivning.

”Om du inte utövar förlåtelse i din relation, betyder det att du inte accepterar den andra personen. Du bör också vara redo att ändra dig själv och göra ändringar när något går fel. Det är därför det är viktigt att veta hur du ber om ursäkt till din partner, förklarar Dr. Bhimani.

14. Förstå olika personligheter och deras funktionsstilar

Var och en av oss har vuxit upp annorlunda och haft individuella upplevelser. Vår unika är det som gör oss attraktiva för andra människor. Men ofta kan för mycket unikhet eller för många skillnader hämma vardagslivet. Att förstå skillnader kommer att vara ett av våra primära mål för äktenskapsrådgivning.

”Olika personligheter är naturliga. Men att utveckla en god förståelse är mycket viktigare. Varför ska vi till och med försöka få den andra personen att vara exakt som oss själva? Vi bör ge dem friheten att vara sig själva. Det är en verklig förståelse i ett äktenskap. Vi måste också acceptera dem och utöva god samordning mellan båda personlighetstyperna. Det är vad ett par ska lära sig bra i terapi, säger Dr. Bhimani.

15. Att utveckla ett delat värdesystem är punkten för parterapi

Dr. Bhimani berättar för oss: ”Varje äktenskap har sin egen” äktenskapliga karaktär ”. Ett värdesystem är något som är mycket mer personligt relevant och också ständigt föränderligt. Karaktären av varje äktenskap är annorlunda. Vissa par har öppna äktenskap medan andra är mycket strikta om idéer som lojalitet.”

Så länge par har haft en grundlig diskussion om vilken typ av karaktär de förväntar sig att deras äktenskap ska ha, bör saker vara relativt smidiga. Äktenskaplig terapi kan hjälpa par att avslöja den karaktären för sig själva.

Således kan vi slutgiltigt vara överens om att ovanstående faktorer kan fungera som en checklista för att utvärdera de grundläggande aspekterna av ditt äktenskap. Även om varje äktenskap har sin egen personlighet, resa och förödelser, finns det några vanliga sätt att göra upplevelsen mer uppfyllande att dela med din livspartner.

Om du bara börjar parterapi eller har övervägt det, hoppas vi att du nu har en rättvis uppfattning om vad du kan förvänta dig. Med det sagt, lycka till på din resa framåt. Om du inte har nollat ​​ner en rådgivare än kan vi lösa det dilemmaet här också. Bonobology har en skicklig panel av terapeuter som bara är ett klick bort för att lösa alla dina äktenskapsproblem.

Vanliga frågor

Några bra äktenskapsmål är att utveckla problemlösning och konfliktlösningsfärdigheter, göra konstruktiv kritik och undvika skadliga ord, arbeta med vänskap och intimitet och säga "tack" och "sorry" ofta. Att förstå frågor som kan ha en rot i barndomen är också viktiga.

Nyckeln till ett framgångsrikt äktenskap är att bygga förtroende och förståelse, dela ansvar och stödja varandra. Kommunikationskanaler ska alltid vara öppna och det bör vara emotionell och fysisk intimitet.

Du bör fråga din äktenskapsrådgivare hur du kan lösa problemen i ditt äktenskap och göra det starkare. Be din rådgivare att ge dig riktlinjer för äktenskapsrådgivning och mål som du kan uppnå ett steg i taget.

American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) säger på sin webbplats att äktenskap och familjeterapi är lika effektivt och i vissa fall effektivare än standard och/eller individuella behandlingar. AAMFT upprepar 98% av klienterna i äktenskapet och familjeterapeuter rapporterar terapitjänster som bra eller utmärkta.

9 beprövade fördelar med rådgivning - lider inte i tystnad

18 Datingtips för att hitta rätt person

13 sätt att få honom att inse ditt värde