Känner till de fyra stadierna att komma över en affär

I den här artikeln

• Steg 1 - Traumat att komma över en affär
• Steg 2 - Utforska frågorna relaterade till att komma över en affär
• Steg 3 - Att hantera frågorna som får över förråd
• Steg 4 - Släpp av sorg och början av läkningen

Hur kommer du över en affär och kommer ut ur den oskadade? För den förrådda makan kan stadier av en affär som utsätts involvera allt från förnekande, chock, reflektion, depression till äntligen att ta en uppåtvändning.

Att förstå stadierna att komma över en affär kan hjälpa dig att komma över det snabbare eller mer adaptivt. Många av dem som har blivit förrådda av sin kärlekspartner kommer att känna sig helt förlorade i bubbelpoolen av känslor, frågor, tvivel och självtvivel och den ultimata frågan - när kommer detta att gå eller kommer detta någonsin att passera någonsin?

Det kommer.

Att komma över en affär kan ta år, men smärtan kommer att passera. Och du kommer att bli mycket starkare och mycket bättre efteråt efteråt. Det är till och med möjligt att ditt äktenskap också blir mycket starkare och bättre. Men du måste stötta dig själv för att ha korsat genom olika, smärtsamma och ibland insiktsfulla stadier av att komma över en affär.

Steg 1 - Traumat att komma över en affär

Som med alla trauma känns det att ta reda på en affär traumatisk för vissa, och som ett resultat kanske du inte kan tänka tydligt i detta skede. Du kommer förmodligen att uppleva en fullständig domningar, sedan en smärta som kan likna din hud som dras av dig, en eld av raseri och/eller ett behov av hämnd, och ibland kommer dessa att förändras i det som känns som sekunder.

Med så mycket mental ångest frågar du dig själv, hur kan du komma över en affär? Först och främst acceptera att allt detta är normalt medan du kommer över en affär. Det är svårt att motstå, men det är normalt. Hela din värld skakades bara (eller förstördes), och detta är inte en lätt sak att hantera.

Denna period kan pågå, för de flesta, upp till sex månader. Men alla är en individ och räknar inte dagarna, se till att gå igenom detta skede med så mycket lugn som du kan få.

I detta skede, håll tillbaka på att fatta några stora beslut om det kommer över en affär och återförenas, eller att kalla det slutar.

Du är inte i din fulla intellektuella och emotionella kapacitet när du går igenom nöd, och du kan ångra alla beslut som fattats under dessa månader. Försök istället att se till att du tar väl hand om dig själv som en del av att komma över en affär. Ät och sova bra, se om du kan få kontakt med ditt supportsystem, gör de saker du tycker om. Ha tålamod.

Steg 2 - Utforska frågorna relaterade till att komma över en affär

En sak som de flesta av de individer som blev lurade på kan inte hantera under det första traumesteget står inför det faktum att även om fuskpartnern bär skylden för hur han eller hon hanterade situationen, kan det ha varit problem i förhållandet som ledde till det. Nej, en affär är aldrig ett svar. Men om du ska läka av det bör du lära dig av det.

Efter att de första känslorna gradvis har sjunkit kan du (och din partner, idealiskt) börja utforska de frågor som fick dem att begå äktenskapsbrott.

Detta kommer att bli en svår process, och du bör förbereda dig för mycket strider. Du kanske ser ett helt nytt ansikte av din partner, en som var dold innan. En som inte visade eftersom de gömde det bakom affären. Men nu är det dags att få ut det i det fria.

I detta skede av att komma över en affär är det du behöver kraften att acceptera verkligheten. Det betyder att acceptera att det också finns en annan sida av saker. Du kanske inte gillar det, men din partner har uppenbarligen en helt annan synvinkel, och nu kommer du att ta reda på det.

Du kanske vill besöka workshops eller konsultera en terapeut i detta skede för att hjälpa dig med adaptiv kommunikationsförmåga.

Steg 3 - Hantera frågorna om att komma över förråd

När du har lärt dig varför affären har hänt kan du börja arbeta med frågorna relaterade till att komma över en affär. Detta går både för partnerna som bestämmer sig för att stanna tillsammans och för dem som kommer att separera. I det första fallet, utan att lösa problemet, kommer du aldrig att kunna gå förbi otrohet, och förhållandet kommer att dömas.

Hur man kommer över förråd om du har beslutat att gå separata vägar? För dem som bestämmer sig för att separera kommer partnerna att behöva möta problemen på egen hand. För om du inte känner igen och klarar av de problem som ledde till affären kommer bagaget bara att överföras till din nästa relation. Att komma över otrohet händer inte över natten.

Det kanske inte finns otrohet där, men någon olöst fråga är en fara för friska relationer.

Steg 4 - Släpp av sorg och början av läkningen

De flesta terapeuter är överens om att det tidigaste kan du förvänta dig att börja känna lite som ditt gamla (eller nya) jag, ett friskt jag, är cirka två år efter att du var tvungen att ta reda på om otrohet. Ja, att komma över en affär är en lång process, men om den adresseras ordentligt, en som slutar i en ny, förbättrad, frisk och stark du.

Det betyder inte att du inte kommer att uppleva samma tvivel eller smärta någonsin igen. Det kommer fortfarande att bli smärtsamma minne. Men med tiden kommer du att lära dig att se denna upplevelse som något som hjälpte dig att växa.