Sjalusi och relationer där kärleken bor, följer avundsjuka!

Sjalusi i relationer kan ofta göra att även de mest friska verkar som om de i sig är giftiga, med frågor som kör amok. Bara tanken på din partner som förråder ditt förtroende kan få fram det värsta i dig. Bickringen kan orsaka permanent skada, och plötsligt har varje vän som din partner har, förvandlas till ett hot mot din relation.

Det är därför man, för att skapa en hälsosam relation och att upprätthålla det, måste man lära sig att kontrollera avundsjuka känslor för att inte låta en perfekt god relation gå till spill. Healing avundsjuka och osäkerhet kommer senare, det som kommer först är att förstå att svartsjuka är en del av relationsprocessen.

Ibland, till och med en snygg look i riktning mot någon som ser att du kan vara tillräckligt för att kryssa för din partner. Så hur kan man undvika avundsjuka i relationer? Hur ska vi uttrycka det när vi är avundsjuka? Låt oss ta reda på.

Sjalusi i relationer: en berättelse så gammal som tiden

Innehållsförteckning

• Sjalusi i relationer: en berättelse så gammal som tiden
  • Vad är avundsjuka?
  • Sjalusi i starka relationer
  • Hur vi uttrycker svartsjuka
• Hur man kontrollerar avundsjuka känslor i ett förhållande
  • 1. Bekämpa grundorsaken
  • 2. Förbättra kommunikationen med din partner
  • 3. Etablera ömsesidigt förtroende
  • 4. Hålla sig lugn
  • 5. Sök professionell hjälp
• Vanliga frågor

”Jag tror att det är dags att lämna”, gick hon över och sa till sin man, hennes ton terse. Det hade gått över arton minuter, och han hade inte lämnat kvinnans sida. Hon var draperad i siden, ögonen kohled och hade en svällande figur! "Barnen kommer att vänta", berättade hon för sin man igen, hennes ton stenkall den här gången.

Han ursäktade sig från damen, tog sin hustrus arm och började gå mot en parvän i matplatsen. “Errr ... en liten drink, snälla?”Han vädjade något fårigt. Under resten av kvällen styrde han sig från fröken MNC. Hans fru insisterade inte på att lämna igen men han visste att bilturen skulle vara lång.

Du kan ersätta hustrun med make eller partners i parförhållanden och scenariot skulle fortfarande ringa en klocka. För de flesta av oss, åtminstone någon gång i våra liv. Till och med de enklaste och friskaste relationerna kastar otäcka överraskningar i en social miljö. Ibland är allt som krävs en drink eller två, det här omnämnandet av en gammal låga eller en kvarvarande look åtföljd av ett leende.

Vad är avundsjuka?

Oxford English Dictionary definierar ordet avundsjuk som "känsla eller visar harsel mot en person man tänker på som en rival". Denna definition antyder att det är tro av närvaron av rivalitet som är den viktigaste frågan, och inte om en sådan rivalitet verkligen finns. De flesta forskare antar att avundsjuka är kulturellt universella- även om kultur och historisk era formar hur svartsjuka definieras, vad som gnister det och hur män och kvinnor hanterar det.

Forskare har också samlat bevis på en könsskillnad om hur var och en upplever och reagerar på det grönögda monsteret. Enligt Buss & Schmitt, 1993; Glass & Wright, 1992, medan hos män, uppmanar sexuell otrohet mest avundsjuka; Hos kvinnor är upptäckten att deras män har bildat en djup känslomässig anknytning till andra kvinnor och/eller slår resurser på dem mest upprörande.

Sjalusi i starka relationer

Ett annat konstaterande var att människor som är involverade i långsiktiga relationer upplevde mindre relationssäkerhet och högre förtroende. Intressant nog visade forskare att orsaken till detta ofta var att deras relationer tidigare hade drabbats av extra-dyadiskt sex (termen extra-dyadik hänvisar till ett brett spektrum av beteenden som inträffade utanför en engagerad relation/koppling), och Par hade lärt sig att övervinna osäkerhetsproblemen.

Den vanligaste känslan förknippad med svartsjuka är ilska, och i vissa extrema fall (av sjuklig svartsjuka) åtföljs den av våld. Det intressanta att notera här är att de flesta av oss skulle känna sig mer sympatiska mot den skadade/avvisade gärningsmannen än den som faktiskt har varit i slutet av raseri och förnedring! Till och med våra domstolar handlar om passionens brott med ett något mjukare blick. Att döda en älskare i raseri eftersom man fångade honom eller hennes fusk i sovrummet är ett brott av "passion" men att döda en främling som har lurat oss ur pengar är att agera "i kallt blod".

Hur vi uttrycker svartsjuka

Medan Rage kan vara ett av de ledande uttryck för svartsjuka, kommer andra känslor som sorg och ångest också att spela. Och de uttrycks i beteenden som står i skarp kontrast till ilska. Förbättrad beroende, ökning av demonstrationer av kärlek och ökade krav på sexuell aktivitet till exempel kan vara några få. Gör orden, "det var det bästa smink sex någonsin" låter bekant? Välkommen till kaos av romantisk kärlek. Här är några frågor att fundera över ..

Gör utsikterna för någon vackrare/smartare (hur subjektivt som än kan vara) uppmärksamma din make, och din partner glänsande under dess dusch, resulterar i känslor av ilska och obehag mot dem båda?

Gör din partners uppmärksamhet på en annan, nu när romantiken och passionen har bleknat från din relation (låt oss vara ärliga här, ni har varit där, gjort det) gör dig osäker?

Diskuterar du en kamp du har haft med din make med en vän till motsatt kön för att få det andra könets perspektiv, men tänk på det som förråd när din partner gör detsamma?

Dessa frågor kan få dig att fundera över själva avundsjukdomens natur i relationer. Känslor av osäkerhet och avundsjuka kan ofta slå upp från ingenstans, det som är viktigt i dessa situationer är hur du hanterar det. Så hur kan man ha kontroll över avundsjuka i relationer? Låt oss ta reda på.

Hur man kontrollerar avundsjuka känslor i ett förhållande

Det som en gång brukade vara det mest kärleksfulla förhållandet kan nu ha förvandlats till en skrikande match varje gång ni träffas. I en avundsjukinducerad raseri kommer du att glömma allt om hur mycket den här personen betyder för dig och hur du inte kan tänka på att förlora dem. Vilket är ironiskt, för genom att fortsätta de rasande argumenten skjuter du bort dem.

Vi har listat ut några sätt att hjälpa dig att hantera avundsjuka i relationer, så att du inte slutar ångra den hårda tonen du var så snabb att använda.

1. Bekämpa grundorsaken

Känslor av osäkerhet och svartsjuka går hand i hand. Du är osäker eftersom du är avundsjuk, du är avundsjuk eftersom du är osäker. De flesta människor upplever ofta avundsjuka på grund av andra frågor som osäkerhet, ångest och självkänsla frågor. Genom att ta itu med de frågor som kan få dig att känna dig avundsjuk kommer du inte bara att förbättra din relation, utan du kommer att se en positiv inverkan i ditt liv utanför det också.

2. Förbättra kommunikationen med din partner

Du har sett det i filmerna, hela "När du säger/gör det får det mig att känna så här". Även om det inte är det enda sättet att förbättra kommunikationen i din relation, kommer att börja med grundläggande övningar definitivt hjälpa. Du kommer till botten av vad du tycker och vad din partner tycker om avundsjuka i din relation.

3. Etablera ömsesidigt förtroende

En av grunderna i något förhållande är ömsesidigt förtroende. Utan det kommer det att bli extremt omöjligt för din relation att frodas. Om du vill kontrollera avundsjuka känslor i din relation, arbeta med att skapa ömsesidigt förtroende mellan varandra. När du väl kan lita på din partner helhjärtat har du mycket mindre att oroa dig för.

Relaterad läsning: 11 strategier för att sluta vara avundsjuk och kontrollera i relationer

4. Hålla sig lugn

Lättare sagt än gjort, jag vet, men försök att inte reagera med raseri. Ta lite ledig tid, svalna och bedöma situationen innan du väljer att göra en kommentar. Det är möjligt att du kanske till och med inser att det du var avundsjuk på var inget att oroa dig för. Läkande avundsjuka och osäkerhet börjar med dig själv, och bara när du är i ett lugnt sinnestillstånd kan du komma på jobbet.

5. Sök professionell hjälp

När saker blir överväldigande finns det ingen skam i det faktum att du behöver hjälp för att hantera känslorna av osäkerhet och avundsjuka du kanske går igenom. Terapi hjälper dig att bearbeta dessa känslor och ger dig de verktyg och kunskaper som krävs för att få tillbaka din värdighet. På Bonobology har vi en mängd erfarna terapeuter som väntar på att hjälpa dig att komma igenom dessa tuffa tider.

Genom att kontrollera känslorna av osäkerhet och avundsjuka du går igenom ser du skillnaden inte bara i din relation, utan också på andra områden i ditt liv. De interaktioner du har med världen beror på hur du interagerar med dig själv. Genom att bli mer säker och lita på dina förmågor kommer du att ha en friskare, svartsjuka-fri relation och ett bättre liv.

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

Vanliga frågor

Ja, lite avundsjuka i relationer kan ofta vara friska. Du skulle inte vilja att din partner nonchalant avvisar det om du blatant flirade med någon annan, skulle du? Det skulle betyda att de har tappat intresset. Så för att visa att du fortfarande bryr dig kan lite avundsjuka vara frisk.

Sjalusi härrör ofta från känslor av osäkerhets- och självkänslaproblem inom sig själv. Genom att ta itu med de frågor du kan ha, kommer du också att lära dig att hantera svartsjuka i en relation.

Om du vill sluta vara avundsjuk i en relation kan du börja med att diagnostisera och arbeta med grundorsaken till avundsjuka. Upprätta förtroende med din partner, arbeta med att förbättra kommunikationen i din relation och låt inte ditt raseri kontrollera hur du reagerar. Söker professionell hjälp kommer också att göra underverk om du inte vill vara avundsjuk i dina relationer.

Kan frisk avundsjuka hjälpa dig att bygga starkare relationer?

Hur man hanterar avundsjuka i relationer?

10 tips för att förvandla avundsjuka i relationer till motivation