Är gen-z i huvudrummet för att upprätthålla relationer?

”Jag kan inte riktigt hantera en relation just nu, jag letar bara efter något avslappnat.”Jag är säker på att du har stött på något liknande under din dating -app -eskapader, eller så kanske du till och med har sagt något själv. En ny studie från American Psychological Association fann att Gen Z är mer benägna att rapportera mentalhälsoproblem och en högre andel av generationens rapport Mental Health -frågor än deras närmaste släktingar, Millennials.

När vi växer upp med världen till hands bör vi inte känna oss ensamma, rätt? När allt kommer omkring har internet gjort världen mindre. Aldrig har det varit lättare att få kontakt med människor. Trots de flera sociala medieplattformarna, dejtingsappar och massiva Pokemon Go -sammankomster rapporteras faktiskt Gen Z vara den ensamma generationen och påstår sig ha värre mental hälsa än de äldre generationerna. 

Skälen bakom hur varje meddelande på din telefon gick från att inducera dopamin till att inducera kortisol är mycket, men det vi är mer fokuserade på är hur Gen Z hanterar relationer i tider med känslomässig turbulens, vilket verkar vara fallet för de flesta av oss.

För att få en bättre inblick i ämnet frågade jag expertpsykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi och arbetar mycket med Gen Z, om varför vissa zoomare medvetet undviker kärlek.

Påverkar mental hälsa dina relationer? 

Innehållsförteckning

• Påverkar mental hälsa dina relationer? 
  • Kan människor kämpar med mentalhälsoproblem vara bra partners? 
  • Vad kan vi göra?
  • Där detta lämnar oss

”Jag kan inte ta itu med en relation, jag fick mig knappt ur sängen idag.”Först och främst, grattis till att du får dig ur sängen (jag menar det, det kan bli svårt några dagar!) För det andra är uttalanden som dessa tyvärr alltför vanliga i vår nuvarande datingscen. 

Men hur mycket sanning håller den meningen? Är det sant att om vi kämpar med mentalhälsoproblem har de också potential att påverka våra relationer? "Ja, utan tvekan", säger Dr. En man. 

”Hur du interagerar med andra människor kommer att återspegla hur du interagerar med dig själv. Det tenderar att perkolera ett eller annat sätt. Om du till exempel inte har en hög uppfattning om dig själv kommer du sannolikt att söka ständig validering från din partner. 

”Om du inte tål vem du är, vill du att din partner ska gilla och uppskatta dig, vilket i sin tur kommer att stötta upp ditt självvärde. Som ett resultat kan du bli lite klibbig, lite besittande, lite osäker. Så om du inte är särskilt säker eller säker på dig själv i ditt huvud, kommer du sannolikt att vara så i sociala situationer och romantiska situationer också, säger han. 

”Vi accepterar den kärlek vi tror att vi förtjänar.” - Stephen Chobsky, Förmånerna att vara en väggblomma. När någon som kämpar med en psykisk sjukdom eller frågor om allmän självkänsla har kommit till den skadliga slutsatsen att de inte förtjänar kärlek, kan de vara oerhört oroliga för hälsan i någon relation de kan ha.

Kan människor kämpar med mentalhälsoproblem vara bra partners? 

Att gå igenom utmaningar för mental hälsa kommer alltid att påverka dina relationer. Även om självkänsla är något du inte kämpar med, finns det ofta andra problem som uppstår också. Dr. Aman berättar för oss att psykiska hälsoproblem kan påverka sexuell aptit och orsaka kommunikationsproblem i relationer. 

"Det är ett resursallokeringsproblem," förklarar Dr. Aman, berättar för oss att någon som kämpar med mentalhälsoproblem kanske inte kan ge sin partner uppmärksamhet. ”När din partner kräver att du går in och erbjuder stöd, vård eller empati kanske du inte kan göra det. Du är i princip i en nervtäckande situation när det gäller dina egna problem. Hur ska du vara tillgänglig för någon annan?

”Du har bara en begränsad mängd resurser som du kan avleda till din partner efter att du har behandlat dina problem. Men denna avledning av resurser kan bara ske när du har ett överskott, inte när du är maxad, ”tillägger han.

Det är tydligt att den oro som Gen Z har för deras mentala tillstånd som påverkar deras kärleksliv kan vara sant. Men det behöver egentligen inte vara ett dödscertifikat för din relation. ”Ibland är det sant att de kan vara en komprometterad partner. Trots det finns det bra partners som kan ha utmaningar för mental hälsa. Det beror också på graden av sjukdomen och partnerens stabilitet.

”Till exempel är en person med en personlighetsstörning sannolikt att vara kvicksilver, men om deras partner är superpatient och inte har ett humör kan de få saker att fungera. Tyvärr kan det vara en ojämn resa för partneren i den mottagande slutet av raseriet, men det finns ingen regel som säger att om du inte har mentalt bra kan du inte vara i ett förhållande, tillägger han.

Medan vägen kan vara ojämn, betyder en diagnos av ångest eller depression eller någon psykisk sjukdom inte att du ska ge upp kärleken. Du förtjänar kärlek lika mycket som alla andra gör, även om det kan vara svårt att se hur det är fallet på särskilt dåliga dagar. 

Relaterad läsning: Hur hon hanterade sin makas psykiska sjukdom

Vad kan vi göra?

Även om din sjukdom inte nödvändigtvis stavar undergång för din relation, är det möjligt att du ibland inte kan ge din partner den uppmärksamhet de förtjänar eftersom du försöker ta itu med dina egna problem. Frågan blir då, vad kan lösningen vara? 

"De måste börja arbeta med sig själva," säger Dr. Aman, om vad det första steget ska vara för alla som vill inte låta sin mentala hälsa komma i vägen för kärlek. ”Att söka tjänster från en terapeut, som inleder någon form av självbetteringstvår. 

”Oavsett om det handlar om att läsa böcker, ta bättre hand om din kropp, sova i tid, äta näringsmässigt balanserade livsmedel, odla en hälsosam social krets, vara tillräckligt produktiv i allt kreativt, eller något som hjälper dig att få en känsla av självkänsla.

”De säger att oroliga människor behöver ett bra projekt, vilket är ett faktum. Hjärnan har ett sätt att springa runt i cirklar. Om du vill bryta dig loss måste du skaka upp rutinen, skaka upp den sociala cirkeln och hantera förväntningarna på ett smart sätt. 

”Det kräver mentorskap, och det är där någon som jag kommer in. Jag arbetade med många människor för att hjälpa dem att effektivisera var de vill vara eller ta reda på var de vill vara och hjälpa dem att kringgå dessa förväntningar, ”tillägger han.

Där detta lämnar oss

För Gen Z är kampen med mental hälsa verklig. Skälen bakom ett kollektivt början av ångest och depression kan verka främmande för oss, särskilt eftersom vi inte ens kan fastställa orsakerna till våra egna individuella mentalhälsoproblem. 

Men om du kämpar på den här fronten men ändå vill hitta någon som startar ett par vlogging YouTube -kanal med (den närmaste Gen Z blir att älska), är det bästa du kan göra att börja arbeta med dig själv. 

Relaterad läsning: Praktiska steg för att hantera depression - vår panel av terapeuter berättar för dig

Ångest påverkar alla aspekter av ditt liv, från relationer till skola till din karriär. När något oförklarligt kommer i vägen för att du uppnår enkla uppgifter under hela dagen, kommer till botten av det och försöker förbättra dig själv måste bli din högsta prioritet omedelbart.

Om du vill komma igång har Bonobology en mängd erfarna terapeuter som är villiga att hjälpa dig att komma igenom alla problem du kan ha, inklusive Dr. Aman Bhonsle själv.

Inte bara kommer dessa efter-högskoleparti att vara lättare att acceptera, men du kan till och med försöka slå upp en konversation utan att frukta kärlek. Och om du är en vanlig gen -zer gör du bara vad vi alla gör, får deras Snapchat och knäppas bort.

Självmordstendenser: Hur man vet om en älskad är i riskzonen?

8 tecken på din vän är i depression och 6 sätt du kan hjälpa till

Vad är en ny ångest? 8 tecken och 5 sätt att hantera det