Är det dags för dig att gå till parterapi?

I den här artikeln

• Hur fungerar parterapi?
• Om du går till parterapi?
• Gottman Method
• Imago relation terapi
• Rådgivning för par på randen

Vad är parterapi? För att definiera parterapi är det en typ av psykoterapi som tillhandahålls av licensierade terapeuter kända som äktenskap och familjeterapeuter. Parterapi eller äktenskapsrådgivning kan hjälpa oss att utveckla större acceptans och uppskattning av oss själva, vår partner och vår relation.

Detta kan leda till ökad värme och intimitet, liksom förnyat hopp om en friskare och lyckligare relation. Genom att främja definitionen av parterapi kan det utrusta par för att fatta ett informerat beslut om att återuppliva förhållandet eller gå separata sätt.

Hur fungerar parterapi?

Parterapi kan hjälpa till att lösa konflikter, öka intimiteten och sticka elden som matar hopp och önskan inom ett förhållande.

Det kan hjälpa partners tydligare att se sig själva, varandra och förhållandet de har byggt. Processen att arbeta tillsammans för att få större tydlighet kan stärka partners beslut att förbli engagerade i varandra.

Par söker terapi av olika skäl.

1. Ett par klarar sig bra, men vill ha en check-up för att se om de skulle kunna göra det bättre.
2. En annan har lagt märke till att de driver isär och försöker vända driften.
3. Andra par kämpar och upplever betydande smärta, ilska och ensamhet.

Efter att ha gått isär kan de inte kunna lösa taggiga frågor relaterade till livsmål, ekonomi, sex eller att ha och uppfostra barn.

Kanske kämpar de i kölvattnet av en affär eller annat förråd.

Den kärleksfulla vänligheten som de en gång hade för varandra verkar vara ett avlägset minne och de kanske undrar om de skulle bli bättre på singel.

Även om detta kan vara en viktig fråga, kan det distrahera från det faktum att våra kärnfrågor kommer att uppstå i alla förhållanden.

För många par kan det vara till hjälp att uppdatera frågan från ”gjorde jag ett misstag?”Till” Med tanke på att jag kommer att bära dessa frågor till alla förhållanden, är jag bättre på att arbeta igenom dem med min nuvarande partner, i motsats till någon annan?”

Varje par är unikt och inkluderar individer med ett brett spektrum av upplevelser, positiva och negativa. För varje parrådgivning tjänar ett annat syfte.

Om du går till parterapi?

Det är viktigt att förstå att människor tar sina kärnfrågor till varje relation, och deras par är inget undantag. Deras nuvarande relation erbjuder en möjlighet att arbeta igenom dessa frågor och stärka inte bara förhållandet, utan också varje partner.

Kännetecknet för en hälsosam relation är inte brist på konflikt, utan snarare förmågan hos partnerna att konfrontera sig själva och varandra när det är nödvändigt och att arbeta igenom frågor när de oundvikligen uppstår.

Parterapi hjälper dig att få insikt i din relation, lösa konflikt och förbättra relationens tillfredsställelse.

En viktig aspekt av att arbeta med ett par är att förstå vad varje partner vill ha för sig själva och från och för varandra.

Om paret vill stanna tillsammans arbetar jag med dem för att hitta ett nytt, hälsosammare sätt att relatera som hjälper var och en av dem att känna sig lyckligare och mer levande i sig själva och i paret.

Om den resulterande tydligheten leder till ett beslut att separera, hjälper jag dem att göra det på ett sätt som minimerar konflikt och om möjligt bevarar positiva aspekter av förhållandet.

Mycket av arbetet fokuserar vanligtvis på att bygga självkonfrontationsförmåga och förbättra kommunikationen.

Dessa är vägar till ökande förståelse inom paret, samtidigt som de minskar negativa mönster och främjar positiva mönster och främjar positiva.

Det finns olika typer av parterapi, som är effektiva och resultatorienterade.

Jag har fått utbildning i både Gottman -metoden och imago -relationsterapi.

Mitt arbete med par informeras också av skrifterna och podcasten av Esther Perel, David Schnarch, Iris Krasnow och andra. Jag erbjuder bedömningsrådgivning för par där en partner överväger skilsmässa, men är inte säker på att det är den bästa vägen.

Titta också:

Gottman Method

Gottman -metoden börjar med en rigorös bedömning av dynamik inom ett par och föreskriver sedan specifika verktyg för att stärka kommunikationen och anslutningen, öka positiva interaktioner och minska negativa sådana.

Relationer är komplicerade och utan rätt verktyg tar par ofta kritik, försvar, stenvägg och förakt.

Vi kan ha en uppfattning om hur vi kom dit; Men vi kan ofta inte hitta vägen till en friskare och mer kärleksfull plats.

Gottman -metoden hjälper par att samarbeta och hitta nya sätt att lösa konflikter, öka intimiteten och upptäcka nytt hopp inom ett förhållande.

Ett viktigt fokus för Gottman-metoden är uppmärksamhet på detaljerna om hur ett par interagerar i både konflikt och icke-konfliktsituationer.

Relationer byggs över tid från många "mikromoment" mellan två personer, vilket kan bygga vanor som är kontraproduktiva för våra gemensamma mål att älska och bli älskad. Gottman -metoden ger en struktur för att bättre förstå våra relationer, liksom verktyg för att förbättra dem.

Gottman Method Couples Therapy framkom från DR -forskning. John Gottman, som följde över 3 000 par i ungefär 30 år.

Gottmans forskning indikerar att par måste bli bättre vänner för att göra en relation sist och lära sig att hantera konflikter och skapa sätt att stödja varandras hopp för framtiden.

Med två Gottman-metodutbildade terapeuter (Marjorie Krepel och David Christy) är rådgivningscentret i Maryland här för att hjälpa dig på vägen till en hälsosam, kärleksfull, långsiktig relation.

Imago relation terapi

Imago -relationsterapi ger modelldialoger som gör att ett par kan kommunicera mer lugnt och direkt och bättre förstå och empatisera med varandra.

Problemdynamik hos par härrör ofta från erfarenheter i varje partners ursprungsfamilj.

Faktum är att Imago är förutsatt med antagandet att många av oss omedvetet väljer vår partner delvis på grundval av hur våra frågor matchar med deras.

Våra barndomssår - ofta känslor av övergivande eller dominans - påverkar våra vuxna relationer och dyker upp i vårt par.

När en eller båda parterna inte har ett handtag i dessa frågor kan de uttryckas på ett negativt sätt.

Till exempel, när partners återskapar i sin pardynamik från deras uppväxt, kan de förlora de positiva aspekterna av sin partner och relation och undrar om det var rätt att göra.

En kärnaspekt av Imago relation terapi är en kommunikationsmodell som heter Imago -dialogen.

Imago -dialogen hjälper ett par att utveckla en empatisk förståelse för varandras känslor och familj av ursprungsfrågor.

Genom att göra det tillsammans kan de hjälpa till att läka sig själva, varandra och deras förhållande och skapa en djupare och mer kärleksfull anslutning.

Imago relation terapi framkom från decennier av studier och praktik av de noterade parterapeuterna Harville Hendrix och Helen Lakelly Hunt.

Mycket av deras arbete anges i den senaste upplagan av Hendrix's NYT Bestseller "Få den kärlek du vill ha: en guide för par," St. Martins Griffin: New York

(2019). Rådgivningscentret i Maryland har terapeuter (Marjorie Krepel och David Christy) kunniga i Imago -tekniker för att hjälpa par att reparera och stärka deras band.

Rådgivning för par på randen

Ursprungsrådgivning är utformad för att hjälpa par där en person "lutar sig" av förhållandet - och är inte säker på att regelbunden äktenskapsrådgivning skulle hjälpa - och den andra är "lutande in" - det vill säga intresserad av att återuppbygga äktenskapet.

Om du eller din make överväger skilsmässa är du på en tuff plats.

Traditionell äktenskapsterapi är i allmänhet ineffektiv där en av er inte är helt engagerad i att arbeta med förhållandet.

Det kan vara mycket svårt att delta fullt ut i parterapi när man är så sårad eller arg att de lutar sig ur äktenskapet och inte vill göra sig mer sårbara med en partner som de inte längre känner sig helt engagerade.

Ursprungsrådgivning utformades exakt för denna situation som en kortvarig metod för att låta ett par sakta ner, ta en andetag och undersöka alternativen för deras äktenskap: återställa det till hälsa, gå mot skilsmässa eller ta en tid och bestämma senare.

Målet med bedömning av rådgivning är att varje partner ska behandla varandra med medkänsla och respektera oavsett hur de känner för sitt äktenskap just nu.

Rådgivaren belyser betydelsen av var och en av er som ser dina bidrag till problemen och möjliga lösningar (användbara i framtida relationer även om den här slutar).

Ursprungsrådgivning är strukturerad annorlunda än traditionell parterapi. Först är det på kort sikt, som omfattar en till fem sessioner på en till två timmar vardera. För det andra, även om du kommer att träffas som ett par, inträffar några av de viktigaste arbetena i en-till-en-samtal med rådgivaren, i erkännande av det faktum att du är på olika platser.

Ursprungsrådgivning utvecklades av Bill Doherty när han insåg att traditionella parrådgivning inte passade för många par där en partner lutar sig in i förhållandet och den andra lutar sig. På rådgivningscentret i Maryland använder David Christy bedömningstekniker för att hjälpa dessa par med de svåra val de står inför.