Är är normalt att prata med dig själv? 16 Must-Knows & The Good and Bad of Self-Talk

Om du undrar om att prata med dig själv är normalt, ta en titt på vad vi fick reda på. Svaret kan överraska dig!

Om att prata med dig själv betraktas som onormal, måste det mesta av samhället kolla in på ett mentalsjukhus. Även om det kan vara pinsamt att bli fångad och prata med dig själv, visar det sig att självprat är helt normalt. De flesta pratar med sig själva när de är ensamma. Det är en helt vanlig egenskap som görs av mest intelligenta varelser-såsom dig själv.

Anledningen till att många undrar om att prata med dig själv är normalt. Detta beror på att det finns fall där att prata med sig själv betraktas som ett symptom på en allvarlig psykisk störning. Men dessa fall är mer benägna att vara outlier än normen.

För att lindra din rädsla har vi tillhandahållit en förklaring om huruvida du är i gränserna för normalt och friskt när du pratar med dig själv.

När pratar du själv normalt?

Att prata med sig själv är en effektiv hanteringsmekanism. I ögonblick av ensamhet vänder vi oss till den enda personen i rummet som vi litar på: oss själva. När det händer, hamnar vi med våra tankar högt. Detta kan vara antingen att öva en konversation vi kan ha eller arbeta igenom något som är på våra sinnen.

De flesta pratar med sig själva som ett sätt att hjälpa deras hjärna är processinformation. Inte alla pratar högt när man funderar på något, men när de gör det kan de börja undra om det är normalt eller inte. Och det är.

Varför pratar folk med sig själva?

Det finns många anledningar till att människor pratar med sig själva, men de flesta faller under paraplyen av själv lugnande eller kritiskt tänkande. Här är några exempel.

1. Problemlösning

Ibland måste du arbeta igenom stegen i ett problem högt för att komma till en lösning. Att säga det högt och höra dig själv säga det, använder olika delar av din hjärna. Detta kan hjälpa dig nya perspektiv på problemet. Det är därför vissa människor tenderar att prata med sig själva när de är upptagna. När det känns som om du sitter fast mitt i ditt problem kan det bara ge den perfekta lösningen att prata med dig själv ge den perfekta lösningen.

2. Planera

Många känner sig överväldigade av komplicerade, flerstegsplaneringsuppgifter. Att prata med dig själv när du planerar uppgifter är en liknande organisationsteknik som att skriva ner steg.

Vissa människor är mer benägna att komma ihåg något som de hör, varför de automatiskt pratar med sig själva när de försöker beskriva de saker de måste göra.

3. Minns

När du glömmer något kan det vara till stor hjälp att diskutera de möjliga vägarna i ditt minne. Det är därför du slutar fråga dig själv, "Var satte jag det?”Eller” vad skulle jag göra igen?”Om och om igen tills du kommer ihåg.

Denna att prata med dig själv teknik är också användbar när du bara kommer ihåg hälften av en viktig konversation. Genom att säga vad du kommer ihåg högt kan du förhoppningsvis skaka informationen från ditt minne.

4. Motivering

"Du kan göra det här," "Du är fantastisk" och "Oroa dig inte. Du kommer igenom detta, ”är bara några av de fraser du kan förvänta dig att höra från dig själv när du behöver lite pick-up.

När du tittar i spegeln kan du känna lusten att heja dig själv högt. Det är helt normal tid att prata med dig själv.

5. Förmaning

Vissa människor kan inte motstå lusten till negativ självprat. Denna typ av att prata högt är också normalt, särskilt som en reaktion på att göra ett stort misstag.

Men för vissa kan det förvandlas till ett toxiskt mönster av negativt självprat som förvärrar låg självkänsla, depression och identitetsfrågor. Även om det inte är en indikator på någon psykotisk episod, är negativt självprat vanligt bland människor som lider av depression, låg självkänsla och ångest.När du fortfarande är på spektrumet av det normala måste du vara försiktig så att du inte faller i negativa mönster när du pratar med dig själv.

6. Identifierande

Det bästa sättet att lära sig något är att försöka lära det till någon annan. Identifiering är processen att lära sig något genom att försöka lära det dig själv högt.

När du ser något nytt eller något du behöver lära dig, att prata med dig själv om det betyder att du försöker hjälpa dig själv att förstå vad det är du står inför med. Människor identifierar problem, idéer, föremål och människor genom att beskriva dem för sig själva, vilket i sin tur gör att de kan lagra ny information mer effektivt.

Fördelar med självprat

Inte bara är det normalt att prata med dig själv, utan det finns många verkliga fördelar för vissa typer av självprat. Läs vidare för exempel.

Kritiskt tänkande

Kritiskt tänkande är en term som grovt översätter till förmågan att bedöma situationer och fatta bra beslut för dig själv. Människor med dåligt kritiskt tänkande färdigheter befinner sig ofta i en oändlig cykel med dåliga val, inte kan förstå orsak och verkan eller se den stora bilden.

Att prata med dig själv kan hjälpa dig att förbättra dina kritiska tänkande färdigheter. Genom att prata genom situationer högt, även med dig själv, kan det ge dig tid och perspektiv på situationen för att göra bättre val.

Ångest och stressminskning

Om du någonsin har mumlat ilsket till dig själv på din pendling hem från en dålig dag, har du deltagit i stress reduktiv självprat. Ibland kan du prata med dig själv att lufta känslorna av ilska och rädsla för att du har tappat upp, vilket ger dig ett säkert och hälsosamt utlopp för dessa känslor.

De som lider av ångest kan ibland hitta att prata med sig själva lugnande, särskilt om de kan lugna sig själva göra det. På detta sätt är det inte bara normalt att prata med dig själv, utan ett produktivt och hälsosamt utlopp för stress.

Praktiserande

Inte alla av oss var begåvade med naturliga sociala nådar. Många människor pratar med sig själva som ett sätt att utöva sociala situationer i en säker miljö. Människor pratar ofta med sig själva när de står inför någon slags svår situation som de behöver för att utöva för att dumpa en partner eller be sin chef om en höjning.

Inte bara är att prata med dig själv normalt, utan det är ett bra sätt att öva hur dina ord låter till andra. Du kan se om det du hade planerat att säga låter för hårt och försöka omformulera det för att vara mer snäll.

Problemlösning

När det står inför ett svårt problem hjälper det att gå igenom alla möjliga val och deras potentiella konsekvenser högt. Om det inte finns någon att prata med, eller om problemet är för personligt att dela med andra, är det helt normalt att prata med dig själv.

Efter att ha pratat genom problemet kan du upptäcka att lösningen var enklare än du trodde.

Olika typer av att prata med dig själv

Vi har diskuterat att att prata med dig själv kan vara fördelaktigt, men inte allt självprat skapas lika. Det finns tre olika typer av att prata med dig själv som, även om de alla anses vara normala, kanske inte alla är bra för dig.

Negativ självprat

Negativt självprat är handlingen att Berating Yourself. Denna praxis är mycket dålig för din mentala hälsa och självkänsla. Istället för att få dig att må bättre bekräftar negativt självprat dina osäkerheter, vilket ytterligare kan besöka psykisk sjukdom och självkänsla frågor.

Neutral självprat

Neutralt självprat är exakt hur det låter som. Om du undrar högt vad du kommer att ha till middag eller försöka arbeta igenom ett komplicerat problem, deltar du i neutralt självprat. Den här typen av att prata med dig själv är mycket normal och kan ofta vara fördelaktigt på sätt som vi har listat ovan.

Positiv självprat

Positivt självprat pratar med dig själv för att pumpa dig själv och öka självkänsla. Detta har visat sig vara en mycket effektiv teknik. Om du har en nere dag, försök att ge dig själv ett pep -samtal högt. Det kan känna sig dumt, men att prata med dig själv positivt har visat sig förbättra ditt humör och självkänsla.

När pratar inte med dig själv inte normalt?

Vi har konstaterat att det är normalt att prata med dig själv är normalt. Att prata med dig själv betraktas som en röd flagga endast om den åtföljs av andra symtom på en psykisk hälsoproblem. Några av de vanligaste medföljande symtomen för olika sjukdomar listas nedan.

1. Prata med en annan personlighet

Om du pratar med dig själv, men du tror att du pratar med en helt annan version av dig, kan du lida av dissociativ identitetsstörning. Denna sällsynta psykiska störning är när två eller flera personligheter, med olika minnen och beteende, finns inom en person.

2. Prata med något som inte finns

Människor som verkar prata med sig själva, när de faktiskt tror att de pratar med något bara de kan se, kan drabbas av en schizo-affektiv störning. Detta är vanligtvis förknippat med hallucinationer och känslan av att se eller höra något som inte finns där. Om du misstänker att du hallucinerar, konsultera en läkare omedelbart.

3. Prata med sig själv på ett maniskt sätt

De som lider av en störning som orsakar maniska avsnitt kan hamna med sig själva för att hantera sin nuvarande status. Detta är inte normalt, själv lugnande att prata med sig själv.

Manisk självprat, även kallad pressande tal, tenderar att vara förvirrande, snabb och sammanhängande. Talaren hoppar från ett ämne till ett annat slumpmässigt och verkar vara oförmögen att hålla en tanke åt gången.

Att prata med dig själv är helt normalt

Takeaway är detta: Skillnader mellan normalt och inte normalt är ganska stora. Du kan inte misstaga en för den andra, såvida inte tecknen på en psykisk hälsoproblem är närvarande och uppenbara. Det kan vara skrämmande att tro att du kan lida av detta, men du behöver inte oroa dig såvida inte en läkare säger det.

Så fortsätt, prata med dig själv! När allt kommer omkring kan du behöva åsikten från en expert på att vara du!

Vi hoppas att denna information har hjälpt till att lindra dina oro över att prata med dig själv, men att prata med din personliga läkare kan hjälpa till att lindra dina problem mer effektivt. Så länge du stannar kvar i normaliteten, prata bort!