Intimitet utfärdar hur det ser ut, 39 skyltar, orsaker och tips hittills med det

Om du inte vet hur du hanterar intimitetsproblem kan det orsaka problem i en relation. Lär dig allt om rädslan för intimitet och hur du kan hjälpa din partner.

Intimitet är avgörande för en lycklig, hälsosam relation. Om du har intimitetsproblem kan du aldrig bygga den anslutning som behövs för långvarig kärlek såvida du inte adresserar dem så snabbt som möjligt.

Utan att arbeta med dem börjar du driva isär. Sårbarhet kan skapa eller bryta en relation, och att respektera din partners tveksamhet och gränser kan göra detsamma.

Hur ser det att ha intimitetsproblem?

Nästan alla har hört talas om intimitetsfrågor, men inte alla vet vad det betyder att ha dem.

Majoriteten av befolkningen kan inte förstå dessa problem. För de flesta av oss finns den här typen av barriär inte eftersom vi tycker om att komma nära andra människor och dela oss med dem.

För så många andra är dock dessa problem verkliga. De kanske delar väldigt lite om sig själva. De kommer inte att hänge dig med berättelser om deras barndom. De kommer till och med att hålla dig på vapenlängden för att hindra dig från att komma nära fysiskt också.

Som ni kan föreställa er gör detta att lära känna någon nästan omöjlig.

1. Perfektionism

Många människor med intimitetsfrågor lider av att känna att de inte är värda kärlek och nära relationer.

De känner verkligen att de inte förtjänar det.

På grund av detta arbetar de med intimitetsproblem ofta extra hårt för att vara en person som "förtjänar" kärlek. De gör varje försök att vara perfekta, trots att perfektion är ouppnåelig. De kommer praktiskt taget att göra vad som helst för att få andras godkännande.

2. Seriedating

Saken med intimitetsfrågor är att de inte hindrar någon från att ha några typ av relation.

De stör helt enkelt när relationer börjar bli lite allvarligare. Detta innebär att i det ögonblick som varje värde placeras på förhållandet kommer rädslan för intimitet att fostra sitt fula huvud.

Det fungerar mycket som rädslan för engagemang. Personen kan inte hålla en relation nere, så de hoppar från en ytlig anslutning till en annan.

3. Svårigheter att ange sina behov

En person med intimitetsproblem är vanligtvis inte mycket begåvade när det gäller att uttrycka vad de behöver.

Mycket av detta har att göra med sina känslor av att vara förtjänande av kärlek, och mycket av det härrör från det faktum att uttryck för behov indikerar en typ av närhet som de bara inte är bekväma med.

4. Har svårt med fysisk kontakt

Känslor om fysisk kontakt kan gå på två sätt för en person med intimitetsproblem.

Å ena sidan kan de inte helt kunna hantera det. Fysisk kontakt kan göra dem obekväma och oroliga.

De väljer vanligtvis att hantera detta genom att undvika fysisk kontakt så mycket de kan. De är inte huggers eller kuddare. Fysisk beröring är definitivt inte deras kärleksspråk.

Å andra sidan kan de begära fysisk kontakt. De tror att fysisk intimitet förstärker deras värde.

5. Dåligt självförtroende

Låg självkänsla är kännetecknet för en person med intimitetsproblem. Ursprunget kan variera mycket, men det är den vanligaste känslan bland dem med rädsla för intimitet.

Detta korrelerar direkt med att känna sig otillräcklig och hjälper dem att tro att de inte omedelbart är värda för kärlek. Deras låga självkänsla förstärker tanken att de måste arbeta för och tjäna andras kärlek.

6. Förtroendefrågor

Intimitetsfrågor och förtroendefrågor tenderar att gå hand i hand.

Förtroendefrågor kan vara nära besläktade med att vara rädd för avslag, som är kopplad till samma känslor av bristfällighet som är så utbredda med intimitetsproblem.

Vad som orsakar intimitetsproblem?

Det finns inte en bestämd sak som orsakar intimitetsproblem, men det finns ett antal saker som kan bidra till problemet.

Generellt sett är intimitetsfrågor förankrade i en persons barndom. De utlöses ofta av sina vuxna relationer, och dessa triggers kommer utan tvekan att manifestera dessa intimitetsfrågor på vilket sätt som helst passar personen.

1. Rädsla för uppslukning

Uppslukning blir i huvudsak överförd av något.

I relationer ser uppslukning ut som att förlita dig på din betydande andra för praktiskt taget alla dina behov. Du är beroende av dem fysiskt och känslomässigt, och du glömmer att främja andra friska relationer.

Om du har en rädsla för uppslukning, oroar du dig för att du blir så fullt nedsänkt i din relation att du kommer att förlora din känsla av själv och självständighet.

För att bekämpa möjligheten att denna rädsla blir din verklighet kan du sabotera dina egna relationer eller helt undvika att engagera sig i en relation i första hand.

2. Rädsla för övergivande

Rädslan för övergivande är den överväldigande rädslan att de människor du älskar kommer att lämna dig antingen fysiskt eller känslomässigt.

Detta orsakas ofta av den plötsliga eller traumatiska förlusten av en älskad, tidigare relationsproblem eller övergivande av föräldrar.

Att ha en rädsla för övergivande kan komma ut på många olika sätt, men det innebär oftast snabba anknytningar och besittande beteende, vilket ironiskt nog kan orsaka den övergivande som de med denna rädsla försöker undvika.

3. Ångeststörningar

Intimitetsfrågor kommer med alla typer av ångeststörningar.

Vanligtvis får du extremt ångestproblem att någon är överväldigande bekymrad över att bedömas eller avvisas av andra. För att undvika att detta händer kan de välja att undvika personliga kontakter.

4. Tidigare sexuellt missbruk

Tyvärr har sexuella trauma mycket att göra med intimitetsfrågor. Sexuella övergrepp ger en mängd problem med det, och det är det svåraste att ta itu med.

Särskilt om det inträffade i barndomen kan sexuella övergrepp bidra till livslångt beteende som inte är lätt att bekämpa. En person kan undvika sexuellt intima relationer helt, eller så kan de överklassificera. Sexuella trauma orsakar förtroendeproblem som också är relaterade till intimitetsfrågor.

Typer av intimitetsproblem

Det finns aldrig en typ av någonting, så det borde inte komma som en chock att det finns flera typer av intimitet, och var och en kan komma med en unik uppsättning intimitetsproblem.

Var och en av dessa typer av relationer är viktiga vid bildandet av en verkligt hel intim relation. Att inte kunna etablera intimitet inom något av dessa områden kommer sannolikt att orsaka spänningar i förhållandet. Att förstå och vara proaktiv när det gäller dina svagare områden är en betydande hjälp.

1. Erfaren

Våra erfarenhetsförhållanden bildas när vi binds med någon över delade intressen. Du kan bilda ett erfarenhetsbindning med någon på grund av din delade kärlek till vandring, läsning eller sport.

2. Emotionell

Emotionella band bildas av naturligtvis att dela känslor.

Att kunna vara sårbar med varandra och bekvämt dela dina känslor är grundläggande när det gäller att bilda intima relationer.

3. Andlig

Att ha en andlig relation med någon är utan tvekan ungefär så intimt som det kan bli. Andlighet tenderar att omfatta de flesta andra typer av relationer inom sig själv, men bara om Andlighet är viktigt för dig.

Ett andligt band innebär att du ansluter till din partner på nivåer utanför den fysiska jorden. Du delar liknande övertygelser i en högre makt eller dina individuella anslutningar till universum.

4. Intellektuell

Att vara intellektuellt intim med någon betyder att du är bekväm att dela dina tankar och idéer med dem.

Du kanske binder och känner närmast någon när du kan ha meningsfulla och intellektuella samtal med dem.

5. Sexuell

Sexuella obligationer är intensiva, fysiskt intima obligationer.

Detta innebär att du känner dig bekväm och respekterad när du delar din kropp och sexualitet med din partner.

Hur man träffar någon med intimitetsproblem

Bara för att det kan betyda lite mer arbete betyder det inte att det inte kan hända. Det finns många människor i framgångsrika relationer trots deras partners intimitetsfrågor.

De räknar bara ut hur man får det att fungera genom att stödja sin partner på det bästa sättet de kan.

Det kan ta lite tid, och det kommer definitivt att vara en inlärningsprocess, men du kan göra det. När allt kommer omkring är allt värt att ha värt att arbeta för.

1. Tryck aldrig på dem

Att driva någon att öppna upp för dig kommer vanligtvis bara att få dem att stänga av ännu mer. Du kan inte tvinga någon att berätta allt om vem de är och varför de har dessa problem. Du måste låta dem öppna sig på sina egna villkor och på sin egen tid.

2. Erbjuda försiktigt möjligheter för dem att öppna upp

Om du vill att de ska släppa in dig på sina egna villkor måste du ge dem möjligheter att göra det.

Du kan inte undvika att försöka lära känna dem, men ge dem det utrymme de behöver. Om du tillåter dem att dra dig in, kommer de att göra det.

3. Öppna för dem

Du kan hjälpa dem att öppna sig genom att dela delar av dig själv och öppna upp för dem. När du kommer med dem kommer någon med intimitetsproblem att inse att det inte finns någon anledning för dem att hålla tillbaka.

De kommer mer benägna att visa dig vem de verkligen är.

4. Visa dem dina brister

Ett annat sätt att framgångsrikt träffa någon med intimitetsproblem är genom att visa dem dina brister. Visa dem att du inte är perfekt och att du gör misstag.

Att göra detta hjälper dem att förstå att de inte behöver vara perfekta heller.

5. Låt dem inte undvika frågor

De flesta personer med intimitetsfrågor har i princip perfekterat konsten att undvika. Du ställer en fråga, och de hittar ett sätt att dansa runt att svara på den medan du fortfarande ger dig något att arbeta med.

Låt dem inte göra detta. Om du ställer en oskyldig fråga och de verkar undvika den, ta tillbaka konversationen till den.

Du vill dock inte göra detta på ett sätt som verkar påträngande, eller så kommer det att ha motsatt effekt. Istället måste du försiktigt styra konversationen.

6. Försäkra dem om dina känslor

De flesta personer med intimitetsfrågor är rädda för att bli skadade.

Så de skyddar sig från andra för att undvika risken för smärta. Genom att låta dem veta att du har starka känslor för dem kommer de att vara mer benägna att öppna sig eftersom de inte kommer att vara lika rädda för att bli avvisade. Strö i lite prickande då och då och se till att de vet att du bryr dig om dem.

7. Erkänna deras mest intensiva mönster och fokusera först på den frågan först

Du kan vanligtvis fastställa specifika saker som utlöser någon att dra bort från dig.

Är det när du försöker bli frisk med dem? Är det när du frågar om deras tidigare relationer?

När du hittar det specifika ögonblicket när de börjar bygga sin vägg blir det mycket lättare för dig att ta reda på hur du går till att bryta ner det så att de kan öppna sig.

8. Prata om ditt förflutna och uppmuntra dem att prata om deras

Inte bara bör alla par diskutera sina tidigare relationer, utan att lära sig sin historia kan hjälpa dig att ta reda på varför de är så stängda.

Att ta upp en del av din egen historia och dess negativa delar kommer att få dem att känna sig mer bekväma att berätta om deras. Var bara försiktig och respektfull eftersom de kan ta det på fel sätt om du är för aggressiv.

9. Låt inte bara det hända

Ignorera inte deras intimitetsproblem bara för att hoppa över konfrontationen och besvärligheten. Visst, det kan vara lättare att göra det, men du måste ta itu med dem och arbeta för att komma förbi dem om du vill ha en framgångsrik relation.

10. Bestämma om du bryr dig tillräckligt för att hjälpa dem genom det

Har du tillräckligt starka känslor för att den här personen ska gå igenom processen att komma förbi sina intimitetsproblem? Detta är inte en resa för de svaga, så du måste bry dig om dem tillräckligt för att vara tålamod och förstå.

Om du inte vet om du gillar dem tillräckligt ännu, arbetar du med att lära känna dem så mycket du kan.

11. Inser att det inte kommer att vara lätt

Intimitetsproblem sker inte över en natt, och de försvinner inte så snabbt heller. Du måste arbeta med dem under en anständig tid för att förbättra problemen.

Vissa dagar blir svårare än andra, men det blir aldrig lätt, och det blir aldrig snabbt.

12. Ge dem inte skäl att dra tillbaka

Om de öppnar upp för något personligt och du gör narr av dem för det, känner de sig inte bekväma att göra det igen.

Acceptera de saker de säger och bedöma dem inte för vem de är.

13. Försök att förstå var de kommer ifrån

Sätt dig själv i deras skor. Om du kände att du aldrig kunde öppna upp för någon, skulle det förmodligen vara oerhört ensamt. Tänk på hur de mår och hur du vill att någon ska hjälpa dig och göra exakt det.

14. Har en ärlig diskussion

De vet att de har intimitetsproblem. De inser också att det kan vara ganska svårt att vara i en relation med dem.

Ha en öppen diskussion med dem.

Låt dem veta att du märker deras frigöring, men du vill få det att fungera. Låt dem veta att de är värda det och att du inte kan se dig själv med någon annan. Ärlig kommunikation hjälper mer än någonting.

15. Vara där för dem när de behöver dig

Om de har en hård dag och är upprörda, låt dem veta att du är där för att prata om de behöver dig.

Att vara där för dem under svåra tider kan hjälpa dem att lita på dig mer. Ju mer förtroende de har i dig, desto mer öppnar de för dig.

Effekterna av att ha intimitetsproblem

Att ha intimitetsproblem kan orsaka en mängd andra problem. Dessa frågor kan och kommer att påverka nästan varje relation du har, men de är mest utbredda i romantiska relationer.

En persons intimitetsfrågor kan vrida sig in i relationer med vänner, familj och medarbetare genom att hålla dem tillbaka från att bilda djupare och mer anslutna relationer.

Att inte kunna upprätthålla intima relationer blir bara ensamma när tiden går och när de bygger fler väggar och skapar fler gränser.

Att lida av intimitetsfrågor kan leda till många andra risker, inklusive följande:

1. Högre risk för missbruk

2. Saboteringsrelationer

3. Större risk för depression och ångest

4. Social isolering

5. Att ha fler kortsiktiga relationer än långsiktiga

6. Seriedating

Hur man fixar intimitetsproblem

Även om intimitetsproblem inte nödvändigtvis kan fixas, kan du lära dig att hantera dem och hantera dem effektivt. Det mest användbara som en person kan göra för att "fixa" sina intimitetsproblem är att ta itu med dem framåt.

Terapi är det bästa verktyget. En bra terapeut kan hjälpa dig att avslöja roten till problemet. De hjälper dig att upptäcka var dina problem kan ha kommit ifrån och ge dig utmärkta klara färdigheter.

En terapeut kommer också att säga att öppen och ärlig kommunikation hjälper dig att hantera din rädsla för intimitet. Det hjälper din partner att förstå vad som händer i ditt sinne så att de kan undvika att vara för påträngande. Detta hjälper dig att skapa hälsosamma gränser.

Terapi är dock inte ett bra alternativ för alla.

Om så är fallet är det definitivt möjligt att hantera dina intimitetsproblem på egen hand. Det finns tre relevanta saker du behöver för att fokusera mest på.

1. Value Yourself

Eftersom en stor del av intimitetsfrågor är att övertyga dig själv om att du inte förtjänar kärlek, måste du ta reda på hur du ska lära sig det.

Vet att du är lika värdefull som de människor du tror att du inte är värd att. Du förtjänar att kunna känna kärlek, utan du förtjänar också att känna att du är värd att känna det.

Det kan ta mycket att lära sig att verkligen värdera dig själv, men det kan göras!

Öva positiva självbekräftelser. Komplimanger dig själv och ge dig själv nåd. Om du kan lära dig att tystna din inre kritiker, kommer du att vara mycket närmare själva acceptans.

2. Komma överens med var dina intimitetsproblem kommer ifrån

Att veta var dina intimitetsproblem kommer från är absolut nödvändigt om du vill veta hur du hanterar dem. Du kan inte lösa ett problem om du trots allt inte kan identifiera det.

Du måste kunna fastställa roten till problemet eller vad det är som utlöser problemet.

Att känna att du måste ta itu med dina intimitetsproblem som helhet kan verka skrämmande, överväldigande och bara obehaglig. Men om du gör det mer om att förstå roten och mindre om att fixa problemen, är det mer troligt att du har framgång.

3. Kommunicera dina intimitetsfrågor effektivt

Detta är svårt för någon med intimitetsproblem eftersom själva naturen av intimitetsfrågor i allmänhet stänger dig för djupare kommunikation. Du måste komma förbi det, och det kommer inte att bli lätt. Det kommer dock att vara det mest fördelaktiga för dig när det gäller att upprätthålla framtida relationer.

Du kommer aldrig att ha en partner som kan läsa ditt sinne. De kommer aldrig att veta vad du tänker och känner om du inte berättar för dem. De vet inte vad dina gränser är om du inte låter dem veta.

Du måste kunna kommunicera effektivt om dina intimitetsproblem.

Ta reda på hur mycket du är bekväm att säga om det faktum att du har intimitetsproblem och varför du har dem.

Låt dem veta vilka typer av saker som tenderar att utlösa dig eller göra dig obekväm. Se till att du kan berätta vad du behöver av dem och fråga vad de kan behöva av dig.

Intimitetsfrågor kan vara så svåra att förstå och hantera på grund av hur många olika typer det finns och hur många olika saker kan orsaka dem. Använd dessa tips för att hjälpa dig själv att bättre förstå detta problem och hur du kan hjälpa det.