Osäker fäststil i relationer orsakar och hur man kan övervinna

En dag kan din partner vara alla regnbågar och fjärilar och lugna dig om den kärlek och förtroende du delar för varandra. Nästa är de plötsligt pacing runt sitt rum och ringer dig var fjärde minut eftersom du gick ut med dina vänner på en lördagskväll. Kan du vara i ett osäkert kopplingsförhållande?

Visst, demontering av den osäkra bilagestilen är inte så enkel som att titta på antalet missade samtal som din partner gav dig. När push kommer att skjuta kan tecknen faktiskt vara ganska svårfångade eftersom ingen gillar att erkänna att de älskar på ett så oroligt sätt.

Att förstå varför du befinner dig i ett osäkert kopplingsförhållande och vad du ska göra åt dem blir nästan en nödvändighet när din partner börjar misstro dig eftersom du kommenterade några Instagram -bilder. Här för att hjälpa till att avslöja ärendet är expertpsykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi.

Vad är osäker på fästen?

Innehållsförteckning

• Vad är osäker på fästen?
• Typer av osäker fästning
  • 1. Orolig stamfäste 
  • 2. Undvikande osäker bilaga 
  • 3. Oorganiserad osäker vidhäftning 
• Orsaker till osäker vidhäftning
• Hur påverkar en osäker kopplingsstil relationer? 
  • 1. Osäkra fäststilar leder till löjliga förväntningar
  • 2. Problem med intimitet 
  • 3. Förtroendefrågor och ångest 
  • Hur man övervinner en osäker fäststil 
  • 1. När man hanterar osäkra kopplingsrelationer är terapi ett måste
  • 2. Släpp det förflutna 
  • 3. Förtroende är den motgift du behöver
• Vanliga frågor

”Vem som helst med en osäker bilagestil tror i princip att de kommer att bli marooned i alla relationer de bildar med människor. De känner att de kommer att bli kvar att sköta sig själva. Allt kommer till det faktum att de inte fick den vård de var skyldiga under barndomen, säger Dr. Bhonsle.

Medan ett friskt band gör att partnerna känner sig säkra, har en osäker kopplingsförhållande ofta rädsla för relationens styrka - ofta utan någon speciell anledning. Eftersom personen upplevde inkonsekvent eller ingen kärlek och koppling från sina primära vårdgivare tar ständig ångest för att uppleva samma i sina efterföljande relationer.

Som ett resultat kommer någon med en osäker fäststil att vara mycket oförutsägbar. De kan bli klibbiga i förhållandet, eftersom de tror att deras partner kommer att lämna dem. På baksidan kan det innehålla någon som inte kan öppnas, eftersom de fick en ogynnsam reaktion från primära vårdgivare för att göra det.

Är din partner oförmögen att acceptera vänliga gester från dig? Gaggar de när du försöker kalla dem ett sött smeknamn? Kanske blir de oroliga när du inte smsar tillbaka dem i en halv dag och har övertygat sig om att du är klar med förhållandet. I andra fall kanske de bara inte har en klar uppfattning om hur en kärleksfull relation ska vara som. Alla dessa beteenden pekar på osäkra kopplingsrelationer.

”Vi är alla skyldiga en viss mängd och vårdkvalitet av våra primära vårdgivare. De kan vara våra föräldrar, våra utvidgade familjemedlemmar, våra lärare som anförtros vår helhetsuppväxt och sprider akademisk kunskap till oss. 

”Det är nästan som en diet. Du måste äta vissa näringsämnen för att växa upp som en frisk individ, är du inte? När du aldrig har blivit närad med säkra relationer i ditt liv, vet du aldrig riktigt hur en bra känns.

”Förvånansvärt står de flesta människor inför ett underskott i denna avdelning. Jag tror inte att någon kan säga: ”Jag har fått vård och uppmärksamhet från varje kvartal som var viktigt för mig."Om du fick det från dina föräldrar, kanske du inte fick det från dina syskon eller kanske du inte fick det från en mormor," konstaterar Dr. Bhonsle.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en partner som får dig att känna dig osäker

Typer av osäker fästning

Fäststilar i relationer finns i fyra typer, en av dem är en säker fäststil. Det är när en person har upplevt gott om omsorg och stöd från sin familj, så de kan bilda friska band med människor. Låt oss ta en titt på de andra tre som vanligtvis definierar de typer av osäkra kopplingsrelationer:

1. Orolig stamfäste 

Vanligtvis definieras som "klibbiga" och "behövande", människor med en ambivalent osäker vidhäftning tenderar att ständigt vara rädda för att deras partner kommer att lämna dem snart, vilket får dem att ständigt vara alltför avundsjuk, misstro, besittande och svår att hantera. 

När ett barns primära vårdgivare inte konsekvent har gett det stöd och vård som behövs, kan barnet bli klibbigt och förargat. Med tiden kan de bära dessa egenskaper i de relationer de upplever i sina liv. 

2. Undvikande osäker bilaga 

"När människor avvisar intimitet och inte kan öppna sig för att be om hjälp signalerar det ofta en undvikande fäststil hos vuxna," konstaterar Dr Dr. Bhonsle. Föräldrarna kan ha avfärdat barnens känslor, inte erbjudit någon hjälp vid behov eller förminskat dem för att visa tillgivenhet. Som ett resultat lär de sig att vara självberoende och inte öppna sig. 

3. Oorganiserad osäker vidhäftning 

Personer med denna bifogad stil i relationer har genomgått en form av trauma från sina primära vårdgivare. De kan ha upplevt fysisk skada eller känslomässigt missbruk som lämnar dem oroliga och rädda när de närmar sig sina föräldrar. Som ett resultat är de ofta oorganiserade när de hanterar problem som kan uppstå i framtida relationer. 

Dr. Bhonsle förklarar hur en person som går med en sådan fäststil inte behöver fördjupa sig för djupt i etiketterna. ”Dessa klassificeringar är till stor del avsedda för någon som studerar dem som ämne. Klienten ska inte sitta över och fundera över etiketterna. I själva verket uppmuntrar jag aldrig mina klienter att märka sig själva. 

”Etiketter blir beroendeframkallande och tröstande. Människor kan gömma sig bakom, ”Jag har denna gränsöverskridande oskyldighet, varför jag beter mig på detta sätt.”I själva verket är vad som händer att de söker tröst i dessa etiketter och sedan förändras de inte. Dessa etiketter kan användas för att identifiera problemets natur, de definierar inte din natur. Problemet är större än din personlighet.”

Orsaker till osäker vidhäftning

Som du kanske har fångat upp nu är orsakerna till osäkra kopplingsrelationer förankrade i brist på uppmärksamhet och omsorg av en persons primära vårdgivare. Dr. Bhonsle förklarar de troliga orsakerna till sådana frågor. ”Barndom trauma, inkonsekvens av kärlek och uppmärksamhet från primära vårdgivare, trasiga familjer, inhemska övergrepp är typiska orsaker till att människor utvecklar osäkra fäststilar. 

”I de flesta fall vet människor inte ens vad de gick igenom var en traumatisk barndomsupplevelse. Oförmåga att identifiera vad du genomgick som traumatisk, kränkande, manipulativ eller skadlig kan leda till osäkra kopplingsrelationer. De blir då en indikation på den dåliga hälsan i en persons relationer. Dessa mönster kan också utvecklas i tonåren, men i de flesta fall bildas de under barndomen.

”Ibland lärs och modelleras det också efter en förebild som en mamma eller en far. Om du ser att en mamma är väldigt klibbig för Fadern och säger saker som: "Varför tillbringar du så mycket tid på kontoret?”” Varför måste du gå på så många affärsresor?”” Varför tar du mig inte med dig på dina affärsresor?”, Kommer du så småningom att ta upp det. 

”De kan bli indoktrinerade och börja bete sig på detta sätt med en partner som faktiskt ger dem adekvat kärlek och tillgivenhet. De efterliknar bara vad de har sett mamma säga till pappa. Som ett resultat börjar partneren bli lite illamående och kvävd, vilket gör mönstret för den osäkra fäststilen ännu starkare. 

”Om du ser sådana människors historia har de vanligtvis lämnats att sköta sig själva i en mycket öm och sårbar ålder. De kan ha blivit mobbade eller har upplevt mycket värme hemma. 

”Om föräldrarna är för upptagna med att slåss med varandra, hittar de inte tid att vara föräldrar. Barnet är i sin tur att tänka på saker som: ”Vem kommer att hjälpa mig med mina läxor?”” Vem kommer att betala för min skolfältresa?”” Vem ska underteckna mina märkesark så att jag kan ta dem tillbaka till klassen?”

Studier hävdar att familjens dynamik som ett barn upplever kan ha en direkt inverkan på sina interpersonella relationer och deras eget mentala och fysiska välbefinnande i framtiden. Låt oss ta en titt på hur osäkra kopplingsrelationer skiljer sig från friska.

Hur påverkar en osäker kopplingsstil relationer? 

Medan relationer tenderar att trivas på personligt utrymme, kommer en dynamik som inkluderar någon med en ambivalent bilaga egentligen inte att ha för mycket av det att erbjuda. På samma sätt kanske någon med en undvikande anknytningsstil vill ha för mycket utrymme i en relation och inte vara oförmögen att erbjuda känslomässigt stöd och värme till sin partner.

Relaterad läsning: Osäker make - 14 sätt att hantera honom och 3 tips för att hjälpa honom

Låt oss ta en titt på hur denna dynamik annars kan skilja sig från säkra, så du vet om din partners oförmåga att öppna upp eller tendens att nervöst fråga dig, "Du älskar mig, rätt?”Varje tjugo minut indikerar faktiskt ett större problem:

1. Osäkra fäststilar leder till löjliga förväntningar

Om din partner visar symtom på en ambivalent osäker vidhäftning, kan de förvänta sig att storslagna gester av tillgivenhet ska kunna känna sig lite säker. När du inte lyckas leva upp till deras överdrivna förväntningar kommer det att leda till många anklagelser i linje med, "bryr du dig ens om mig?” 

2. Problem med intimitet 

Den undvikande fäststilen hos vuxna tillåter dem ofta inte att öppna upp för sina partners, och de kanske inte kan tillgodose de andra känslomässiga behoven. Sedan barndomen har de lärt sig att distansera sig från någon visning av tillgivenhet eller till och med be om hjälp, eftersom de kan ha blivit förlöjligade för det tidigare. Det kan kräva en orimlig ansträngning för sådana människor att bygga emotionell intimitet. 

3. Förtroendefrågor och ångest 

”Det kommer att finnas många argument, många sömnlösa nätter. Partners kommer att stirra blankt på sin WhatsApp för att se om personen har svarat eller inte, eller vad meddelandets natur är, hur kort meddelandet är eller hur beskrivande det är. 

”Det kommer att finnas mycket ångest baserat på antaganden. Många godtyckliga tidsfrister skapas i deras sinne. "Hon svarade inte på mig på tio minuter, det betyder att hon inte älskar mig.”

”Dessa godtyckliga tidsfrister, med löjligt barnsliga förväntningar, som att basera hälsan i din relation på hastigheten på ett svar på WhatsApp, är mycket vanliga osäkra kopplingsrelationer. Du kommer att se människor fortsätta med dessa mönster även i 40- och 50 -talet, det har inget att göra med åldern, säger Dr. Bhonsle. 

En osäker fäststil kan utlösa överväldigande mängder av ångest för relation och lämna inget annat än avundsjuka och förtroendeproblem i dess kölvattnet. Ibland är kärlek inte allt som krävs. 

Hur man övervinner en osäker fäststil 

”Om du har dessa osäkerheter och du har mycket ångest, låt det vara en indikator på vad som behöver göras. Du måste fokusera på att flytta i motsatta riktningar. Om du är klibbig måste du försöka vara så oskydd som möjligt.

”Om du är extremt osäker i dina relationer måste du försöka stänga av aviseringar på din telefon så att osäkerheten inte äter bort på dig. Om du är väldigt orolig försöker du hitta ett sätt att stabilisera och lugna dig själv genom att hitta en aktivitet som centrerar dig gillar att träna eller meditation, säger Dr. Bhonsle. 

Även om det kan låta enkelt på papper, tar det mycket ansträngning och tid. För att se till att du gör det på rätt sätt, ta en titt på följande tips Dr. Bhonsle listar ut: 

1. När man hanterar osäkra kopplingsrelationer är terapi ett måste

Att ha en osäker fäststil kan skada alla relationer du har i ditt liv. Kanske har du skjutit bort någon för att du kämpade för deras uppmärksamhet lite för mycket, eller så kände de aldrig bekväma med dig eftersom du aldrig öppnade. Det bästa sättet att gå till att bryta cykeln är genom att välja terapi. 

Dr. Bhonsle förklarar terapins betydelse och effektivitet när man hanterar osäkra kopplingsrelationer. ”Ingen i din familj eller vänskrets kanske kan hjälpa dig genom detta. Precis som om du har en detoxritual utformad för personer som är beroende av skärmar, måste du skapa en detoxritual för människor som visar en osäker fäststil.

”Dessa problem går ganska djupt och det är inte som att gå till en tandläkare där du mår bra efter en session. Eftersom rötterna är i en persons barndom måste de öppna upp och prata om saker de kanske inte har tänkt på på ett tag.

”De måste låta ilska och sorg och avslag från sina system. De måste göra fred med sitt förflutna, glömma de som inte har levererat och de som har skadat dem. Ibland tar den förlåtelsen mycket lång tid. Att söka hjälp av en terapeut kan berätta vad du behöver göra för att hantera ditt förflutna. Du måste komma ihåg att din viktigaste relation är med dig själv.

”Vissa människor vill inte ens förlåta och släppa de saker som störde dem tidigare. Elände är lika beroendeframkallande som kokain. Du blir bekväm i den melankolin eftersom det ger dig rätten att agera oberoende och få mycket spel på det sätt du agerar runt andra. 

”När de inte är avmarkerade kanske de inte ens inser hur mycket de behöver för att ta itu med tidigare problem och hur den undvikande fäststilen hos vuxna kan påverka nästan alla aspekter av sitt liv.”

Som vi nämnde tidigare kanske vissa inte ens inser det trauma de kan ha gått igenom i sina barndom. Därför kanske de inte ens vet vad de ska ta itu med. Med hjälp av Bonobologys panel av erfarna rådgivare, inklusive Dr. Aman Bhonsle, du kommer att driva dig närmare den berömda säkra fäststilen. 

2. Släpp det förflutna 

Vi vet, vi vet, det är lättare sagt än gjort. Inför en traumatisk händelse under de formativa åren av ditt liv påverkar alltid resten av det. Att försöka släppa det själv kanske inte alltid vara möjligt. 

Dr. Bhonsle talar om vikten av terapi när man försöker hantera sitt förflutna. ”Om någon har förlorat en förälder eller har sett en stor skilsmässa i huset, använder de den ursäkten för att behandla sina vänner dåligt. De kan säga något som: ”Du borde förstå mig trots allt jag har gått igenom.”” Om jag ropade på dig framför alla våra vänner, borde du inte hålla det mot mig. Du vet vad jag har gått igenom hemma.”

”Vissa människor vapenar förbi trauma och sorg för att rymma känslomässig latskap. De kan gömma sig bakom något som: ”Min far lurade på min mamma, det är därför jag inte litar på män i allmänhet. Du bör klara av min osäkra fäststil eftersom jag har haft en dålig upplevelse med män.”

”På grund av deras förflutna lider deras nuvarande relationer nu som ett resultat. Och att släppa det är inte för lätt, eftersom varje persons förflutna är unik och mångfacetterad. Det är aldrig bara "detta hände, och sedan hände det". Det finns hundratals faktorer och mönster bakom sig. Det är som en stor boll av spindelnät som måste otvansas, och det är därför yrket psykoterapi finns.”

3. Förtroende är den motgift du behöver

”En persons interaktioner med omvärlden styrs av hur de interagerar med sig själva. Om de hatar sig själva och inte är så självsäkra, kommer de resulterande interpersonella relationerna att innehålla en grad av misstro och ångest, säger Dr. Bhonsle.

Relaterad läsning: Hur kan jag övervinna att känna mig osäker i relationer?

”Det kommer definitivt att hjälpa, men de måste lära sig att vara säkra. Våra skolor och familjer och sociala medier har ständigt slagit på oss för att inte uppfylla vissa förväntningar. När du har fått lämplig hjälp kommer ett förtroendeuppsving att komma naturligtvis, avslutar han. 

När du tänker på det härstammar all ångest från osäkerhet. När en person inte gillar hur de är, kommer de att anta att resten av världen inte gör det så bra. Genom att hantera dessa frågor inom dig kan du förbättra styrkan hos alla dina obligationer. 

Nu när du vet allt finns det att veta om en osäker fäststil och hur du kan övervinna dem, förhoppningsvis kommer du inte att känna dig fast i en slinga av misslyckade 3-månadersstints med potentiella älskare. Så istället för att basera hälsan i dina relationer på hastigheten på WhatsApp -svar, flytta ett steg närmare en harmonisk dynamik med hjälp av de punkter vi listade åt dig idag. 

Vanliga frågor

Att älska någon med en osäker bilagestil kräver försäkring - mycket av det. Din partner kommer ständigt att tänka på det värsta fallet, och de kommer alltid att anta att din relation är i fara. 
Därför måste du försäkra dem om hur du känner dig, styrkan i din relation och att du är i den på lång sikt. Men på lång sikt är det som är viktigare att de försöker gå mot en säker fäststil. 

Även om statistik och fakta för något så personligt och unikt för varje person är svåra att komma med, är sådana fäststilar mycket vanligare än du skulle tro. Eftersom de i huvudsak härstammar från att inte känna sig vårdad i din barndom är det inte förvånande att de flesta har utvecklat någon slags relationens ångest.

Den vanligaste triggeren för orolig anknytning är ett felaktigt förhållande mellan ett barn och deras primära vårdgivare. De kan ha varit inkonsekventa med sin kärlek och tillgivenhet, eller så kan de ha varit mentalt eller fysiskt kränkande. 

5 saker som män gör som får kvinnor att känna sig osäkra i relationer

Att hantera en osäker pojkvän? Här är 15 hanteringstips

"Är jag glad i mitt förhållande frågesport" - ta reda på det