Jag hade en affär med min kollega på jobbet, men nu har vi brutit upp. Hur klarar jag mig?

Vi arbetar tillsammans, så jag kan inte ens komma ifrån honom

Innehållsförteckning

• Vi arbetar tillsammans, så jag kan inte ens komma ifrån honom
  • Det är okej att sörja förlusten
  • Acceptera din roll i det
  • Sluta försöka få kontakt med dem
  • Ändra ditt jobb/avdelning om möjligt
  • När du inte kan ändra ditt jobb/avdelning
  • Anmäl dig till nya kurser eller ta en hobby

Sneha berättar sin historia: ”Jag är en smart och ganska 25-årig kvinna i ett bra jobb. Framgång och hårt arbete har varit mina följeslagare hela mitt liv och lämnat inget utrymme för något annat tidsfördriv. Avinash är en stilig 32-årig kollega och vi arbetade nära i många projekt. Jag beundrade alltid honom och någonstans längs linjen återkom han.”

”Lunchpauserna blev mer händelserika, projekt mer meningsfulla och officiella turer vackra. Kalla det en virvelvind romantik eller kasta försiktighet till vindarna typ av en gång i livet, det var allt vi kunde se.”

”Som de säger, alla bra saker slutar. Avinash lämnade mig plötsligt utan att erbjuda någon stängning. Jag arbetar noggrant med honom och närheten av närhet snöras med separering tårar upp mitt sårade hjärta. Lukten av hans bekanta efterskytten lämnar mig att känna mig hård och behövande. Hur kan jag fortsätta utan honom? Finns det någon väg ut ur min benägenhet?”

Detta scenario är inte ovanligt. Dagens arbetsscheman är oberäknade med långa timmar. Vid sådana tillfällen kan avslappnade bekanta bli varandras supportsystem. För vissa kan det vara nyfikenhet, nyhet eller beundran, medan det för andra bara kan vara en nattstativ. Och när det är över, stannar livet för den som är kvar. Så hur klarar man den här situationen?

Relaterad läsning: Hur man går vidare efter uppdelningen om vi arbetar tillsammans?

Det är okej att sörja förlusten

När en relation slutar är det normalt att känna sig ledsen och sörja förlusten. Man kan gråta och släppa ut känslorna och/eller prata med vänner för att må bättre. Detta är inte en läkningsprocess över natten, eftersom det tar tid att få det ur systemet. Det kan ta nära cirka tre månader att kunna komma till rätta med situationen, varefter du är redo att titta framåt. Så sluta inte dig själv från att gråta eller slå helvetet ur kuddar. Du kan välja att spela dart på hans/hennes bild hängde på en vägg. Det är okej.

Acceptera din roll i det

Först måste du förstå att båda är lika ansvariga för kontorets möte och du måste acceptera din del i det. Där det inte finns någon skyld är situationen väl under kontroll. Om den person som är kvar skyller på den andra partneren, är han/hon i ett tillstånd av offer och det är mycket lätt för självmedlidande att sippra in. När man tar ansvar och accepterar sin del i det ger de plats för läkning, eftersom de är helt medvetna om situationen.

Relaterad läsning: Varför är det så svårt att släppa taget, även om personen inte älskar dig?

Sluta försöka få kontakt med dem

En stängning tros åstadkomma tydlighet och acceptans. Vissa jiltade älskare kan försöka förfölja sitt ex för att framkalla en anledning till uppdelningen eller för att eventuellt försöka återuppliva förlorade känslor. Men för den person som har meddelat uppdelningen kanske dessa saker inte spelar någon roll, eftersom han/hon skulle ha gått vidare mentalt mycket före den fysiska separationen. Så snälla ge inte efter för frestelsen att kontakta ditt ex med hopp om en försoning, eftersom det bara kommer att skada dig vidare. Under tider då denna uppmaning växer upp, försök och avleda din uppmärksamhet genom att gå ut med vänner eller familj. Försök att inte vara ensam just nu. Lusten kommer att passera och lämnar dig mycket mindre att oroa dig för.

Ändra ditt jobb/avdelning om möjligt

Varje närhet efter en uppdelning ökar bara elände för den som finns kvar. Att titta på ditt ex leva ett normalt liv kan skada utöver beskrivningen. Det skulle vara i ditt bästa att antingen leta efter ett annat jobb eller be om en förändring av en annan avdelning. Detta skulle rädda dig från ångesten att konfrontera ett likgiltigt ex.

Relaterad läsning: Breached Lines, Broken Hearts: En kontorsromantik

När du inte kan ändra ditt jobb/avdelning

Om du hittar att ändrade avdelningar eller jobb är tuffa omedelbart, får du inte panik. Försök att förbli hjärtlig med dem. Om du är tillsammans i ett projekt, gör det till en punkt att avsluta under dagen och be om att åter gå med nästa morgon. Där sena timmar är oundvikliga, försök och rep i en tredje person också. Om detta inte händer måste du tydligt dra en gräns och hålla fast vid den. Bekanta omgivningar och intensiva minnen kan bry dig, men ger inte efter för de flyktiga känslorna. Det är dags att förbli stark och stadig.

Anmäl dig till nya kurser eller ta en hobby

När du har korsat scenen med aktiv sorg är nästa steg att bli upptagen i ditt liv. Gå med i en ny kurs du ville ha länge, eller ta upp den hobbyen du älskar så. När du blir upptagen med att göra vad som intresserar dig, skulle det vara mindre tid att mulla över obefintliga saker.

En uppdelning är just det; det är slutet på en relation och verkligen inte ditt liv.

En uppdelning är just det; det är slutet på en relation och verkligen inte ditt liv.

Även om detta tar lite tid att dechiffrera, går dagen igen när man äntligen kan gå vidare med frivilligt.

Men innan något av detta händer måste beslutet att titta framåt komma från dig. När du bestämmer dig för att gå vidare, förbli stark och stadig oavsett vad, du tar tillbaka kraften i dina händer.

Så, inte förtvivlan för imorgon väntar på att lyfta dina sjunkande andar. Kommer du inte att återkräva dina positiva?