Hur giftiga relationer påverkar mental hälsa 10 sätt

I den här artikeln

• Vad är ett toxiskt förhållande?
• 6 tecken på toxiska relationer
• Hur giftiga relationer påverkar din mentala hälsa?
• Hur man klarar sig av giftiga relationer
• Hämtmat

Relationer ska lyfta ditt humör, heja dig upp och ta fram det bästa i dig och inte på annat sätt.

När de är i en relation kompletterar varje partner varandra.

De stannar tillsammans i gott och dåligt. De är där för att hjälpa andra att övervinna svagheter och stödja sin partner för att uppnå sina drömmar.

Vad är ett toxiskt förhållande?

Toxiska relationer definieras som de där en partner ständigt sätter sina egna behov och intressen före den andra.

I ett toxiskt förhållande känns varje parti devalverad och missförstådd. Partners skyller ofta varandra för problemen inom förhållandet, istället för att känna igen sig som den primära källan till konflikt. De attackerar varandras karaktär snarare än att ta itu med legitima problem eller hitta lösningar.

6 tecken på toxiska relationer

Det finns några tips som hjälper dig att veta om du är i en dålig relation och om det påverkar din mentala hälsa. Här är symtom på toxiskt förhållande:

1. Lycka är en sak av förflutna

När du är kär är det ett leende i ansiktet. Människor kunde känna din positivitet och ditt perspektiv på livsförändringar.

Allt omkring dig är bra och glad. När lagen om attraktion går, eftersom du är lycklig lockar du alla bra saker i ditt liv. Romantiska filmer har fångat sådana händelser ganska bra.

Men saker är helt motsatta om du är i ett dåligt förhållande. När du är i en relation som sätter en vägtull på ditt mentala liv är du upprörd för det mesta.

För din lycka är en saga historia. Du verkar inte vara nöjd med vad du har och känner dig deprimerad mestadels. Det är ett tecken på att du bör ompröva ditt förhållande.

3. Andra tankar om allt

Det är okej att ha andra tankar. Alla har det vid någon eller annan punkt. Det är ett tecken på ett friskt sinne som visar att du är uppmärksam på saker och alternativ runt dig. Det visar att du har förmågan att tänka utanför rutan och leta efter alternativ som kanske inte är där vid den tiden.

Men som de säger är överskottet av allt dåligt.

När du har andra tankar för allt, nästan allt, betyder det att din partner är manipulativ och har fångat ditt sinne. Du tenderar att förlora självförtroende eftersom du börjar tvivla på dina tankar och handlingar. Om du tycker att du har varit för tankeväckande på dina handlingar är det dags att ändra din partner.

3. Nedgång i fysisk hälsa

Det bästa sättet att upptäcka någon som går igenom en dålig mental fas är att observera deras fysiska hälsa nära.

Vår mentala hälsa har en direkt koppling till vår hälsa. Om vi ​​är glada går vi för hälsosam mat och vår hälsa upprätthålls.

Nedgången i fysisk hälsa kan visa den direkta kopplingen mellan ohälsosamma relationer och mental hälsa.

Om din partner stressar dig eller går igenom en giftig eller svår relation kommer din fysiska hälsa att minska snabbt. Det här är inte bra för dig alls.

Det är bättre att gå ut ur en sådan relation än att lida omedvetet.

4. Förlorar självkontroll och inte kan fatta rationellt beslut

Det är bra att konsultera andra eller din partner över vissa beslut men det innebär inte att du tappar kontrollen över dig själv.

Varje individ har en hjärna och kan fatta sina beslut. I en hälsosam relation kommer din partner att uppmuntra dig att utöka din tänkande horisont eller föreslå att du tänker utanför rutan.

När du är i en ohälsosam relation är en av effekterna av en toxisk relation att din partner skulle försöka kontrollera dig.

De skulle hindra dig från att fatta beslut på egen hand. De skulle inte vilja att du ska fatta något beslut, vare sig det är relaterat till hushållet eller ditt personliga liv. Om du fortsätter att vara i ett sådant förhållande förlorar du din identitet.

Gå ut, omedelbart.

5. Letar ständigt efter distraktion

Ingen letar efter distraktion när du är i en sund relation.

Par är lyckligt in i varandra och skulle se världen kretsa kring sin partner. De skulle göra saker och aktiviteter som skulle ge ett leende på deras partners ansikte.

När de är i en ohälsosam relation vill de fly från varandra. De skulle försöka hålla sig upptagna och distraherade så mycket som möjligt.

Om du är en bland dem som glatt tar upp extra kontorsarbete för att tillbringa helgen med din partner, är du i en ohälsosam relation och det tar en vägtull för din mentala hälsa.

6. Upplever en tiff när du interagerar med din partner

När par talar, duschar de kärlek på varandra. De är oroliga för varandra och tar hand om varandra. Man kan lätt ta sig ut genom sin ton, val eller ord och uttryck de har i ansiktet.

Men när du är i en ohälsosam relation tenderar du att göra det motsatta.

I ett ohälsosamt förhållande bryr du dig inte så mycket om din partner. Du är frustrerad, arg eller besviken när du pratar med dem.

Du skadar ständigt din fysiska och mentala hälsa om du fortsätter att stanna i en sådan relation under en längre period. Så, för självberäkningens skull, gå ut.

Hur giftiga relationer påverkar din mentala hälsa?

Vissa människor är dock i en relation där saker fungerar annars. De förlorar sin identitet. De känner sig dominerade och deras icke -stödjande partner sätter oönskat press på dem vilket vidare leder till både mental och fysisk ohälsa.

Kan en toxisk relation orsaka ångest?

Vad de flesta inte inser är hur giftiga relationer påverkar din mentala hälsa och det finns en djupare koppling mellan ohälsosamma relationer och mental hälsa.

När du är i en ohälsosam relation traumatiserar din partner dig i en utsträckning som det värsta i dig kommer fram. En sådan hård relation påverkar negativt din fysiska och mentala hälsa och under åren blir du dålig till värre.

Så det är nödvändigt att du går ut ur en sådan toxisk relation i rätt tid och räddar dig från någon psykisk ohälsa.

Hur man klarar sig av giftiga relationer

Ingen vill vara i ett toxiskt förhållande, men tyvärr händer det oftare än människor tror. Här är några tips om hur man klarar av giftiga relationer.

1. Var sann mot dig själv

Det är viktigt att vara tro mot dig själv och stå upp för det du tror på. Stå upp för det du tror är rätt och inte tillbaka. Detta kommer också att sätta gränsen för den andra parten och de vet var de ska sluta.

2. Vara stark och säker

Det kommer att finnas tillfällen då du känner dig svag eller utan kontroll. Men det är viktigt att komma ihåg att du har kontroll över ditt eget liv. Ingen annan kan få dig att känna dig underlägsen om du inte låter dem.

3. Skyll inte på dig själv för problemen i ett förhållande

Du är inte ansvarig för vad andra säger eller gör mot dig. Du har inget att bevisa för dem eller någon annan.

4. Fastställda gränser

Det är viktigt att sätta friska gränser i din relation. Detta gör att du kan ha kontroll över vad som händer med dig.

Kolla in dessa tips om hur du sätter gränser i giftiga relationer:

5. Ta väl hand om dig själv

Det är viktigt att äta bra och få gott om sömn när du känner dig stressad eller deprimerad. Detta hjälper dig att ha kontroll.

Hämtmat

Ingen vill vara i en relation när saker bara inte fungerar som förväntat. Det är till och med svårt att påtagligt ta reda på hur giftiga relationer påverkar din mentala hälsa. Ovanstående pekare förklarar tydligt sambandet mellan toxiska relationer och mental hälsa och hur den förstnämnda kan påverka ditt fysiska och mentala jag.

Relationer ska få fram det bästa i dig, inte det värsta. Om du befinner dig i ett av sådana relationer, gå ut innan det är för sent.