Hur man tar hand om dig själv känslomässigt och undviker att falla sönder

När vi känner oss överväldigade, säger folk oss att ta hand om oss själva. Men vad betyder detta till och med? Hur tar du hand om dig själv känslomässigt?

Människor kan säga dig att ta hand om dig själv känslomässigt. I verkligheten tar de flesta av oss inte hand om oss själva eftersom vi inte ens vet vad det betyder. För de flesta av oss är det i princip ett främmande koncept att ta hand om oss själva känslomässigt, särskilt nuförtiden med arbete, barn, shopping, matlagning, städning osv. När ska du ta hand om dig själv?

Men här är saken, för att du ska göra alla dessa saker nöjda, måste du ta hand om dig själv.

Hur man tar hand om dig själv känslomässigt

Om du inte tar hand om dig själv upplever du förmodligen ångest och/eller depression. Det beror på att du har tappat kopplingen till dig själv och vad som är viktigt. Ja, du är upptagen med att springa runt och kontrollera uppgifter från din lista. Men du spenderar inte tid på att bygga anslutningar och självkärlek. Jag vet, det låter som mycket, men det är det inte.

Saken är att det alltid är lättare att ta hand om andra än att ta hand om dig själv. Tråkigt, är det inte? Så det är dags att gå tillbaka till dig själv. I slutet av dagen har du bara dig själv. Så lära dig att ta hand om dig själv känslomässigt. Du förtjänar det.

#1 Känslor är nyckeln. Om du vill känna lycka, som förresten inte kommer att känna varje dag, måste du fokusera på dina känslor. Är vettigt eftersom du vill ta hand om dig själv känslomässigt.

Om du verkligen vill ta hand om dig själv och ditt känslomässiga tillstånd, ja, dina känslor är vad du kommer att behöva fokusera på. Jag vet att du tänker Okej, bra, låter inte för hårt, Men det är definitivt inte lätt.

#2 Du kommer aldrig att fylla tomrummet. Tja, inte genom att shoppa, det är säkert. Människor tenderar att undvika att ta hand om sig själva eftersom det betyder att du måste ta itu med personliga frågor som du har undvikit. För att ta hand om dig själv måste du acceptera det faktum att du inte kommer att kunna fylla tomrummet med materialistiska varor eller genom att spendera din tid på andra. Det enda sättet att fylla tomrummet är att bearbeta dina känslor och fråga dig själv varför du har det.

#3 Förstå dina känslor. Det är här du kommer att behöva vara ärlig mot dig själv och undersöka verkligen dina känslor: alla. Titta på dina känslor, dina reaktioner och Varför Du agerar känslomässigt som du gör. För i slutet av dagarna finns det en anledning Varför Du reagerar känslomässigt.

Vad känner du? Hur uttrycker du känslomässig missnöje och är de äkta? Genom att känna till dina känslor kan du hitta verklig roten till varför du beter dig som du gör.

#4 Skriv ner dina känslor. När du känner dig upprörd, arg, obekväm osv. Skriv om situationen och känslorna. Dessutom skriver du Varför Du känner så här. Genom att skriva ner dessa saker får du en bättre förståelse för hur du svarar på situationer och om svaret är lämpligt eller inte.

#5 Du måste vårda dig själv. Ditt hjärta måste älskas och den bästa personen att vårda det är dig själv. När du känner dig upprörd eller obekväm måste du ge dig själv den uppmärksamhet som behövs snarare än att trycka eller undertrycka dina känslor. De behöver din uppmärksamhet genom att skapa en kärleksfull relation med dig själv. Ignorera inte dina känslor.

#6 Fråga dig själv vad du behöver. Dina vänner och familj är inte de enda med behov. Du har också känslomässiga behov. Bara för att du har behov gör dig inte behövande har vi alla behov. Det är anledningen till att människor avstår från att fokusera på sina egna behov, de vill inte se klibbiga och behövande. Det är trasslat. Hur kan du förvänta dig att ta hand om andra när du inte kan ta hand om dig själv? Så du måste fråga dig själv Vad Du behöver i ditt liv.

#7 Bygg friska gränser. Ingen gillar ljudet av gränser, men vi behöver alla gränser i våra liv. Men du behöver inte tänka på det som en vägg runt dig, istället är det ett hälsosamt utrymme. Oavsett om det är ett fysiskt, emotionellt eller mentalt utrymme, det är upp till dig. Genom att placera dessa gränser runt dig kan du uttrycka dig själv som en prioritering istället för andra.

#8 har rätt stöd runt dig. Du kommer inte att kunna göra detta på egen hand. Om du vill ta hand om dig själv känslomässigt betyder det att bli av med alla giftiga människor i ditt liv. Nu behöver du verkligen inte helt klippa ut dem, men du behöver placera gränser mellan dig och dem. Och istället, ta med positiva och uppmuntrande människor närmare dig som inte har en privat agenda.

#9 Öva självvård dagligen. Jag vet att livet kan bli upptaget och det är det som hindrar dig från att ta hand om dig själv. Men du måste lämna minst 10 till 30 minuter till dig själv varje dag. Dessa 10-30 minuter kan användas för att meditera, ta ett bad, skriva i din dagbok eller gå en promenad. Du behöver den här gången för att återansluta dig själv och gå igenom dina känslor och tankar.

#10 ha dina egna hanteringsförmågor med dig. Livet är oförutsägbart, och det kommer att kasta dig kurvbollar. Så du måste ha dina egna hanteringsförmågor på baksidan av fickan. Det här är viktiga strategier som du har som är effektiva för att hjälpa dig att gå igenom personliga utmaningar och hjälpa dig att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande.

#11 Det är en process. Att ge dig själv självvård en dag och tänka att det räcker inte kommer att klippa det. Du och jag vet båda det. Detta är en långsiktig process som du kommer att behöva träna dagligen. Naturligtvis kan du hoppa över en dag här och där, men om du verkligen vill ta hand om dig själv, du måste vara disciplinerad.

Vi tenderar att glömma oss själva, men det är dags att sätta dig själv först. Använd dessa steg för att ta hand om dig själv känslomässigt.