Hur man överlever det första året av att få barn

I den här artikeln

• Ingen viktig kommunikation på natten
• Håll dina förväntningar realistiska
• Jämför dig inte med Insta-moms
• Kom ihåg att allt är tillfälligt
• Ta hand om dig själv
• Acceptera hjälp

Grattis! Du läser förmodligen den här artikeln eftersom du är nära att ha ett barn eller bara har haft ett och du letar efter sätt att överleva det första året. De flesta får det att låta som att få barn är slutet på att känna sig uppfyllda och lyckliga. Vad människor inte nämner så mycket är att alla dina känslor kommer att intensifieras; inte bara de positiva. Du kommer att bli sömnberövad, du kommer att vara irriterad, du kanske känner harsel mot den partner som får gå till jobbet eller partner för att stanna hemma. Du kanske står inför postpartum depression eller ångest. Det finns många känslor som dyker upp under vårt första år av att vara förälder.

Det första att känna igen är att det du går igenom är naturligt. Oavsett känslor du känner är du inte den enda. Visste du att äktenskaplig tillfredsställelse vanligtvis sjunker det första året av att vara förälder? En studie som presenterades av John Gottman vid APA: s årliga konvention 2011 rapporterade att cirka 67 procent av paren ser att deras äktenskapliga tillfredsställelse faller efter att ha fått sitt första barn (publicerad i Journal of Family Psychology, Vol. 14, nej. 1). Typ av bisar på ytan av att tro att att ha ett barn skulle göra att du gillar din make mindre. När allt kommer omkring hade du en bebis med honom eftersom du älskade honom så mycket. Men om du tittar på vad som händer med oss ​​under det första året med ett barn och tittar på den kroniska sömnbristen, frågorna kring utfodring, bristen på energi, bristen på intimitet och det faktum att du främst försöker använda logik Med en människa som inte har utvecklat logik ännu (ditt barn) blir det helt klart varför det första året är så grovt.

Såhär är det. Det finns ingen lösning för att överleva ditt första år att vara förälder som kommer att fungera för alla. Familjer finns i alla konfigurationer med olika bakgrunder och övertygelser så det bästa att göra är att anpassa dina lösningar till ditt familjesystem. Nedan finns dock några förslag som troligen kommer att bidra till att öka dina chanser att överleva det första året. Här är de:

1. Ingen viktig kommunikation på natten

Detta kan verka som ett konstigt förslag att ge men det finns mycket förnuft bakom det. Det är lätt att hoppa in i problemlösningsläget med din partner klockan 2:00 a.m. När du inte har haft en god natts sömn den senaste veckan eftersom barnet gråter. Ingen är dock i deras rätta sinne klockan 2:00 a.m. Du är sömnberövad, irriterad och vill förmodligen bara gå tillbaka och sova. Istället för att försöka ta reda på hur man permanent kan lösa problemet, ta reda på vad du kan göra just nu för att komma igenom denna natt. Det är inte dags att diskutera stora skillnader i din föräldraskap med din partner. Det är dags att få ditt barn tillbaka och sova så att du kan sova tillbaka.

Läs mer: Diskutera och utforma en föräldresplan

2. Håll dina förväntningar realistiska

Människor kommer att berätta i förväg om hur underbart det är att vara förälder och det är. Men människor tenderar att minimera mängden arbete och stress som är involverat under det första året för att hålla barnet vid liv. Du förväntningar för det första året borde inte vara "Mitt barn kommer att tala i fulla meningar" eller till och med "Mitt barn kommer konsekvent att sova genom natten". Det är alla bra idéer och hopp, men för många familjer är det inte verkligheten. Så håll dina förväntningar realistiska eller till och med låga. Den mest realistiska förväntan på det första året är att alla överlever. Jag vet att det verkar löjligt på grund av vad alla forum och föräldraböcker predikar, men om din enda förväntan på det första året är överlevnad kommer du att lämna det första året känsla av och stolt över dig själv.

Läs mer: Balansera äktenskap och föräldraskap utan att bli galen

3. Jämför dig inte med Insta-moms

Sociala medier har gjort ett bra jobb med att ansluta oss till andra. Nya föräldrar är vanligtvis mer isolerade än andra, mer känslomässiga än andra och mer benägna att jämföra. Det är därför lätt att falla i det mörka hålet som är sociala medier. Kom ihåg att människor på sociala medier skildrar sina bästa versioner av sig själva och att ofta är sociala medier inte verklighet. Så försök att inte jämföra dig själv med Insta-Mom som verkar ha allt tillsammans med sin perfekta matchande outfit, ekologiska lokalt odlade produkter och Stella Breastmilk.

4. Kom ihåg att allt är tillfälligt

Oavsett vad som händer det första året är det tillfälligt. Oavsett om barnet inte sover under natten, barnet har förkylning, eller så känner du att du inte har varit utanför ditt hem på dagar. Kom ihåg att dessa svåra tider också ska passera. Du kommer så småningom att sova igenom natten igen, och du kommer så småningom att kunna lämna huset. Du kommer till och med att kunna en dag äta middag med din make medan ditt barn fortfarande är vaken och spelar tyst i vardagsrummet! De goda tiderna kommer att komma igen; Du behöver bara vara tålamod.

Läs mer: Hur påverkar föräldraskap ditt äktenskap?

Detta begrepp om saker är tillfälliga gäller dock också de goda ögonblicken. Din bebis kommer bara att vara en baby under en viss tid. Så försök hitta saker att fira under det första året. Försök hitta saker du tycker om att göra med ditt barn och ta massor av foton. Dessa bilder av lyckliga stunder kommer att vårdas under de kommande åren när ditt barn inte längre behöver dig. Dessa foton kommer också att vårdas när du inte har sovit hela natten eftersom barnet är tänder och du behöver lite hämta mig för att påminna dig själv om att du gör ett bra jobb.

5. Ta hand om dig själv

Att ta hand om oss själva förändringar när vi blir första gången föräldrar. De första månaderna, att ta hand om dig själv kanske inte ser ut som det gjorde tidigare med spa -dagar, datumnätter eller att sova i. Självvård förändras när du är en ny förälder. Även de mest grundläggande behoven som att äta, sova, duscha eller använda badrummet blir lyx. Så försök att göra de grundläggande sakerna. Försök att duscha varje dag, eller varannan dag om möjligt. Sov när ditt barn sover. Jag vet att det här rådet kan vara irriterande eftersom du säger till dig själv "Tja när ska jag rengöra, göra rätter, förbereda måltider". Saken är att alla dessa standarder förändras när du är en ny förälder. Det är ok att ha ett rörigt hem, beställa uttag till middag eller beställa färska underkläder från Amazon eftersom du inte har haft tid att göra tvätt. Sömn och vila kommer att vara som luften som du andas så få den så mycket av den som du kan.

Läs mer: Självvård är äktenskapsvård

6. Acceptera hjälp

Mitt sista råd är att acceptera hjälp. Jag vet att socialt sett inte vill komma ut som en börda eller behövande men det första året av föräldraskap är annorlunda. Om någon erbjuder att hjälpa, säg bara "Ja snälla". När de frågar "vad ska vi ta med" var ärlig! Jag har bett vänner att stanna vid Target för att köpa fler napp, familj för att ta middag om de kommer över för det och frågade min svärmor om hon bara kan sitta med mina tvillingar så att jag kan ta en dusch i fred. Ta vilken hjälp du kan få! Jag hörde aldrig en gång någon klaga på det för mig. Människor tenderar att vilja vara till hjälp för dig; Särskilt under det första året.

Ta frågesport: Hur kompatibla är dina föräldrastilar?

Jag hoppas att dessa små råd med råd hjälper dig och din partner att överleva det första året av föräldraskap. Som förälder till två år gamla pojke/flicka tvillingar vet jag hur hårt det första året är. Du kommer att bli utmanad på sätt som du aldrig föreställde dig men tiden går så snabbt och det finns små saker du kan göra så att du kommer ihåg det första året väl. När det går till att vara förälder kan dagarna verka som om de håller för evigt, men åren flyger förbi.