Hur man stöder en deprimerad partner - 5 sätt

I den här artikeln

• Här är vad depression handlar om.
• Är sorg som liknar depression?
• 7 tecken på att din make är deprimerad
• 5 sätt att hjälpa en partner att hantera depression
• Slutgiltiga tankar

Det uppskattas, baserat på forskning, att 3.8% av befolkningen lider av depression, med denna procentandel till 5.0% bland ungdomar och 5.7% bland personer i åldern 60 och äldre. Depression är en allvarlig och utbredd psykisk sjukdom som påverkar många människor. Cirka 280 miljoner människor lider av depression runt om i världen.

När du säger: "Min pojkvän är deprimerad" eller "Min partner är deprimerad," Du kan bli överväldigad av oro och oro.

Det finns dock några saker du kan göra för att hjälpa dem att hantera depression och må bättre om sig själva. Den här artikeln kommer att diskutera några kända symtom på depression och hur man kan stödja en deprimerad partner.

Relaterad läsning: 8 sätt att hantera depression i relation

Här är vad depression handlar om.

Depression är en humörstörning som påverkar hur du känner, tänker och beter sig. Det kan leda till känslor av hopplöshet, otillräcklighet och värdelöshet och förändringar i aptit, energinivåer och sömnmönster. Depression kan också leda till fysiska hälsoproblem som huvudvärk och matsmältningsstörningar.

Inser att depression inte är något du kan välja att känna. Ingen ansträngning eller viljestyrka kan "utarbeta det från" en person, och ingen gör det avsiktligt. Eftersom depression är ett medicinskt problem måste det behandlas. Men det finns en mängd faktorer som kan leda till depression. Stressen som förde den kan ha orsakat en kemisk obalans i hjärnan. Flera psykiska störningar, inklusive ångest och bipolär, kan leda till depressiva symtom.

Relaterad läsning: 11 tips för mentalhälsoproblem och ensamhet i äktenskapet

Om du vill förstå mer om depression, titta på den här videon om avkodningsdepression.

Är sorg som liknar depression?

Depression är inget som sorg. Sorg är en reaktion på förlust eller besvikelse som kan komma och gå när du anpassar dig till dina omständigheter. Det skiljer sig från depression eftersom det inte håller tillräckligt länge eller stör ditt dagliga liv. Du kanske känner dig ledsen när någon nära dig dör eller flyttar bort, men efter några veckor eller månader kommer du sannolikt att återvända till ditt normala jag igen utan hjälp från mediciner eller terapi.

Sadness är en känsla som kan förklaras om någon frågar dig om det, men när det gäller depression är det så svårt att utarbeta, och även om du försöker kan de rätta orden bara komma ut. Depression är en allvarlig sjukdom som kan få långtgående konsekvenser.

Relaterad läsning: För- och nackdelarna med online -relationsrådgivning

7 tecken på att din make är deprimerad

En deprimerad make betyder att ditt äktenskap kan ta en tur till det värre. Det kan dock vara utmanande att veta om din make är deprimerad eller om de bara går igenom en grov lapp. Här är några tecken för att klargöra deras depression och lära sig att stödja en deprimerad partner.

1. Brist på energi

När de observerar hur man stöder en deprimerad partner kan de verka trötta, förlora sin motivation och gå igenom rörelserna om dagliga aktiviteter utan mycket entusiasm.

De kan känna att deras liv inte är värt att leva eller att de är en börda för andra. De kan också ha problem med att gå ur sängen på morgonen, och även om de gör det kanske de inte vill lämna huset.

2. Argumenterar med dig ofta eller är irriterad

Män och fruar kan ibland ha oenigheter, men om din make är deprimerad kan de vara mer irritabla än vanligt.

De kan känna sig hopplösa och inte bryr sig om hur deras beteende påverkar andra. De kan också vara benägna att ilska och säga saker som de senare ångrar.

Relaterad läsning: Hur man hanterar humörsvängningar i ett förhållande

3. Känslor av hopplöshet eller pessimism

När du räknar ut hur man hanterar en deprimerad make, observera att de kanske inte kan se något gott i framtiden med depression.

De kanske tror att ingenting någonsin kommer att bli bättre, att de inte kan göra något rätt eller att de har misslyckats med allt. Om detta är fallet kan de vara deprimerade. Detta beror på att depression ofta får människor att förlora motivation och hopp för framtiden.

Relaterad läsning: 10 tips för att sluta ryska

4. Ständig sömnbrist eller förvaring

När du lär sig att stödja en deprimerad partner, observera om de sover mer eller mindre än vanligt som ett depressionsymptom.

De kan sova för mycket eftersom de inte kan koncentrera sig på något annat när de är vakna. Alternativt kanske de inte kan somna alls, vilket kan få dem att känna sig stressade och oroliga.

5. Brist på intresse för hobbyer och vanliga aktiviteter

Om din make vanligtvis har gott om hobbyer men plötsligt tappar intresse för dem, kan detta beteckna depression.

Förutom detta, om de slutar göra saker som brukade behaga dem, till exempel att gå ut med vänner eller spela sport, kan de också vara deprimerade.

6. Ständig sorg eller ångest

Det är normalt att känna sig ledsen eller orolig då och då, men om din make känner så för det mesta kan det vara ett tecken på att de är deprimerade.

Så om de ständigt känner sig nere och olyckliga kan det vara ett tecken på att något är fel.

7. Aptitlöshet eller fluktuerande vikt

Om din make har tappat mycket vikt eller inte äter korrekt, kan detta vara ett tecken på att något är fel.

Förutom detta, om de slutar bry sig om sitt utseende och hygien, kan det vara ett tecken på depression.

5 sätt att hjälpa en partner att hantera depression

När din make är deprimerad kan det vara skadligt för din relation eller äktenskap. Här är några användbara sätt att stödja en deprimerad partner som du kan tillämpa i ditt dagliga liv.

1. Råda din partner att söka hjälp från en professionell

Om du misstänker att din partner lider av depression är det viktigt att uppmuntra dem att prata med sin läkare om det.

Depression kan behandlas med medicinering och terapi när du bestämmer hur du kan hjälpa din make med depression, så det är viktigt för din älskade att inte lida i tystnad.

Om din partner är ovillig att söka hjälp, försök att förstå varför. De kan känna sig generade eller skäms över sitt tillstånd och rädsla för att andra kommer att döma dem.

Du kan lära dig att älska någon med depression genom att lugna dem att det inte är något fel med att få professionell hjälp för en psykisk sjukdom; I själva verket är det modigt.

Relaterad läsning: Hur att se en terapeut kan förbättra ditt liv

2. Arbeta tillsammans som partners

Depression kan vara en komplicerad sjukdom för den person som lider av det och de omkring dem. Det är viktigt att arbeta tillsammans som ett team snarare än mot varandra när du försöker lära dig att hjälpa din pojkvän med depression.

Försök att inte skylla på din partner för deras depression eller få dem att känna sig värre om sig själva genom att skylla dem för att ha orsakat problem inom din relation. Försök istället att fokusera på sätt du kan stödja varandra genom denna svåra tid.

Relaterad läsning: 10 sätt skuldskiftande i förhållandet skadar det

3. Skapa en uppmuntrande hemmiljö

När du räknar ut hur du kan hjälpa din partner med depression, inse att det kan vara utmanande för dem att komma ur sängen på morgonen.

Om du har barn, försök att se till att de inte vaknar sina föräldrar tidigt eller orsakar för mycket buller när du försöker sova. Det kan också hjälpa om din partner tar regelbundna pauser från att ta hand om barnen, så att de inte känner sig överväldigade av sitt ansvar på jobbet och hemmet.

Om du är orolig för din partners mentala hälsa kan det vara bra att prata med dem om frågan.

Fråga om de känner sig deprimerade eller oroliga och i så fall hur illa det är. Du kanske också vill fråga dem om de har tankar om självmord eller skada sig själva när de planerar hur man kan hjälpa sin man med depression.

4. Utbilda dig själv om depression

Depression är en allvarlig fråga som kan påverka vem som helst, oavsett ålder eller kön.

För att bättre förstå din partners kamp och lära dig att stödja en partner med depression, utbilda dig själv om vad detta tillstånd är, hur det påverkar människor och vilka behandlingar som finns tillgängliga.

Det är också bra att förstå de olika typerna av depression och hur dessa kan påverka din partner. Detta är viktigt eftersom du bättre kan förstå deras symtom och hjälpa dem att få den behandling de behöver.

Relaterad läsning: 15 tips för att dejta någon med depression

5. Ta inte saker för personligen

Det är lätt för människor att ta en partners depression personligen, men det är viktigt att komma ihåg att detta tillstånd inte handlar om dig.

När du lär sig att leva med en deprimerad make kan symtomen på depression få din partner att säga eller göra saker de vanligtvis inte skulle säga eller göra-och det betyder inte att de inte älskar dig eller bryr sig om sin relation med du.

Om du tror att jag inte kan hantera min partners ångest, betyder det inte heller att du inte är tillräckligt bra eller att du inte gör dem lyckliga.

Du kanske känner att din partner avvisar eller anklagar dig när de säger: ”Jag vet inte varför jag inte kan vara lyckligare med dig; det måste vara något fel med mig.”Men det här är inte vad de menar-de behöver lite tid för att arbeta igenom sin depression.

Slutgiltiga tankar

Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan påverka din partner och din relation i hög grad. Om din partner lider av depression kan du känna att du går på äggskal, osäker på vad du ska säga eller göra.

Du kanske till och med undrar om deras humör på något sätt är relaterat till något du gjorde eller inte gjorde. Men sanningen är att depression inte handlar om dig.

Det är inte ditt fel och har inget att göra med hur väl du behandlar din partner eller hur mycket kärlek du har för dem.

Det bästa du kan göra när du lär dig att stödja en deprimerad partner är att lära sig så mycket som möjligt om depression för att hjälpa varandra att komma igenom denna svåra tid tillsammans.

När du räknar ut hur man kan hjälpa en make med depression rekommenderas att få dem den professionella hjälp de behöver genom antingen rådgivning eller terapi. Och även om du kanske inte kan ta bort deras depression, kan du vara en källa till stöd och uppmuntran.