Hur man slutar projicera och bygga ett lyckligt äktenskap

Prognoser kan inte undvikas fullt ut men med medvetenhet slutar du att göra prognoser till en stor sak och håller konversationen och ditt förhållande flyter lätt och enkelt.

Projicering kommer att hålla dig som offer i alla berättelser du berättar för dig själv om du låter det.

Vad exakt är projicering?

Projicering är handlingen att energiskt se en del av dig som bor i skuggorna av din psyke, allmänt känd som det "inre barnet" i din partner och du skyller på dem för det.

Denna del är vanligtvis dold för andra eftersom det ger dig känslor av skam, osäkerhet och eller förlägenhet.

Denna del av er är drag i dig som kan vara så omogna att den vuxna i dig kan vara helt medveten om dem. När du blir medveten om dem vill du hellre förneka dem.

Tyvärr, oavsett hur hårt du försöker dölja ditt "inre barn", dyker det upp!

Denna omogna del av dig är den del av dig som kan orsaka så mycket förödelse i din relation just nu.

Projicering är en försvarsmekanism du har som skyddar ditt inre barns känslor.

Saken är att du behöver alla delar av dig för att vara så mogen som möjligt så att du kan ha en hälsosam relation med dig själv och din partner.

Hur vet du att du projicerar?

Låt mig ge dig ett par exempel så att du kan se hur du projicerar.

Ett par kom in för terapi för att arbeta med sina kommunikationsförmågor. Jag bad dem berätta om deras sista oenighet. De började båda berätta om sina planer på att åka till Europa. De berättade för mig att de vill åka till Spanien, Italien eller Frankrike. Ju mer de pratade om resan, desto mer upphetsad med det blev de, desto mer upphetsade, desto mer avbrott.

De avbröt varandra tills mannen stängde av, armarna korsade och allt.

Lång session kort, mannen började ha en raseri precis som barn gör. Det inre barnet kom ut för att leka. En vuxen man som agerar som ett barn är inte roligt, och det är inte heller attraktivt och kan förstöra en relation. Du kan inte ha "inre barn" som driver en relation, än mindre ett hushåll.

Jag frågade: "Vem var personen som avbröt dig hela tiden och aldrig gav dig tillåtelse att uttrycka dig helt? 'Mina föräldrars' sa mannen.

Han kunde då se hur han just nu kunde uttrycka sig för sin fru, projicerade han sina föräldrar till henne genom sitt inre barn.

Han kunde också förstå att när de pratar om att gå bort, lyssnar hans fru och de båda blir så upphetsade att allt de vill är att bygga på varandras berättelser istället för att ta bort varandra. För att inte tala, mannen gjorde ett allvarligt avbröt sig själv som hustrun bara släppte taget.

Låt mig ge dig ett annat exempel.

Ett annat par jag arbetade med. Det här paret kom in eftersom hustrun trodde att mannen behövde terapi för att få sin ekonomi i ordning. Hustrun fortsatte att berätta för mig att hennes man inte har ett "riktigt" jobb. Mannen arbetade på en munkbutik. Hustrun är polis och har ett sidojobb.

När vi fortsatte att arbeta tillsammans, även om hennes man betalade för de flesta av hushållens räkningar, har hon motbjudit honom för att om han hade ett "riktigt" jobb, skulle hon inte skämmas för att han arbetade på en munkbutik.

Återigen, lång session kort, när jag frågade hustrun: 'Har du ett riktigt jobb? 'Jag skäms för att jag inte gick på lagskola och jag bosatte mig.' Hon sa. Återigen talade det sårade "inre barnet" igenom. De kunde se hur fruens osäkerhet fick mannen att känna sig osäkra på sig själv och deras förhållande.

Det var inte deras ekonomi de behövde hjälp med, det var den förbittring som fruen projicerade.

Hur man slutar projicera

Om du känner att du vill skylla på din partner för hur du känner och tänker, är det när du vet att du projicerar. Kolla in med dig själv. Om du känner dig arg på din partner, fråga dig själv 'Vad är jag arg på?'Peka fingret tillbaka mot dig.

Kom ihåg att du inte är perfekt och att du gör ditt bästa. Ju mer stress du går igenom desto svårare är det att reflektera över vad som händer nu. Du kanske måste reflektera senare och det är ok.

När din make projicerar till dig, kopplar enkla respektfullt.

Det kommer att känns som galet att göra. Om du tänker är det här jag eller är det här honom, kopplas ur, kom tillbaka till konversationen senare och förhoppningsvis på ett terapeutkontor.