Hur man står upp för dig själv i ett förhållande

I den här artikeln

• Effekter av att inte stå upp för dig själv
• Varför behöver du stå upp för dig själv?
• 15 sätt du kan stå upp för dig själv
• Står upp för dig själv- ord att använda

Att stå upp för dig själv i din relation kan utan tvekan vara svårt att främja. De flesta gånger är det lättare att låta människor göra vad de vill medan du ser åt andra hållet.

Att vara en dörrmatta i ditt förhållande är skadligt för er både in och ut ur din relation, och att lära sig att stå upp för dig själv i en relation är en hård resa, men det är ett värdefullt.

En relation är en två-personers aktivitet, och varje människa skapas med olika övertygelser; I en relation gör dessa olika ideologier partners att växa i kommunikation och förståelse.

Och att kunna vidarebefordra dina övertygelser och idéer till din partner visar hur mycket värde du återstår i förhållandet.

Detta kommer att förbättra din självkänsla och upprepa ditt värde i förhållandet eftersom en relation går båda vägarna- du återger vad som ges- när det gäller kärlek, omsorg, tillgivenhet och förståelse.

Effekter av att inte stå upp för dig själv

Kompromissa med ditt värdesystem i en relation påverkar dig mest. Detta beror på att det du tror på försummas i ett försök att behaga din partner.

Vissa partners dominerar i en relation genom känslomässiga utpressningar, fiat eller full kraft (medvetet), medan andra kan göra detta medvetet. Hursomhelst måste du stå upp för dig själv och kämpa för det du tror på.

Det finns många negativa effekter om förhållandet inte är balanserat

• En ensidig relation kommer att misslyckas
• Den partner som överensstämmer med allt lämnas ofta skadat
• Mental och emotionell hälsa som står på spel under hela förhållandet
• Ekonomisk och social inverkan
• Försöker kraftfullt jämna ut saker, även om det inte är gynnsamt, ibland

Om du vet hur du står upp för dig själv kan allt undvikas. Läs vidare när vi diskuterar exakt vad du bör göra för att lära dig att stå upp för dig själv effektivt.

Relaterad läsning: Sätt att förhindra att förlora dig själv i din relation

Varför behöver du stå upp för dig själv?

Relationer är en integrerad del av livet. Den som är i ditt liv har någon form av relation med dig, vare sig det är romantiskt, platoniskt eller avslappnat förhållande.

Strukturen i dessa relationer tar en avgift på aspekter av ditt liv, vare sig avsiktligt eller inte. Att rulla över vid varje konfrontation är ett farligt drag som påverkar hur du lever ditt liv.

Om du befinner dig som ljuger eller böjer sanningen ständigt för att undvika konfrontation, kan du behöva omvärdera hur du står upp för dig själv i ett förhållande. Att göra totalt undvikande under konfrontationer minskar din självrespekt på lång sikt.

• Att stå upp för dig själv kommer att öka din självkänsla

Du kommer att känna mer kontroll över situationer och i förlängningen ditt liv. Detta innebär att du skulle kunna vidta åtgärder oavsett rädsla som du kanske har tänkt på den åtgärden.

Din självkänsla och ditt självförtroende är relaterade, så när din självkänsla stiger ökar ditt självförtroende. Din axel rätar, metaforiskt och ibland fysiskt.

• Att stå upp för dina rättigheter skapar en hälsosam miljö för dig att frodas

Du kan slå några negativa kommentarer och/eller påverkan från ditt liv. Du kan också skapa vad du vill när du vill och hur du vill att det ska vara. Detta leder till övergripande välbefinnande.

Relaterad läsning: Sätt att tala din sanning i förhållandet

15 sätt du kan stå upp för dig själv

Att stå upp för dina rättigheter måste börja med att du beslutar att identifiera problemet. Det första steget i att lösa ett problem är att identifiera det.

Att fastställa mönstren som kommer när du börjar böjas under en konfrontation är viktigt när det gäller att nippa denna handling i knoppen. Så hur man står upp för dig själv i ett förhållande?

Här är några tips som hjälper dig att stå upp för dig själv i ett förhållande

• Tala högre

Det är viktigt att tala upp för dig själv och uttrycka dig muntligt. Ord är ett verktyg för att hålla sig själv och bör användas när du vill ändra dynamiken i din relation.

Det är viktigt att vocalisera hur du känner för glider istället för att internalisera dem och få dem att sprida din relation.

• Håll fokus på målet

Förändring är svår. Vid någon tidpunkt kan du hitta dig själv omedvetet kämpa dig själv för att glida tillbaka till dina tidigare tanke- och handlingsmönster så att du inte kommer ut ur det bekanta komforten.

• Har mod

Även om det är oerhört skrämmande att stå upp för dig själv och utmana befintliga normer, är det bra att bryta ut från en giftig låda. Att vara modig och välja att konfrontera situationen bevisar att dina dagar som dörrmatta redan slutar.

• Arbeta med din självkänsla

Att bygga din känsla av självvärde och hitta en identitet utanför förhållandet är viktigt. När din känsla av självvärde inte är bunden till förhållandet kan du ta itu med situationer som du tycker är obekväm.

• Använd logik

Du kan tendera att bli alltför känslomässig när du börjar stå upp för dig själv. Denna tillströmning av intensiva känslor kan få dig att slå ut eller dra sig tillbaka, ingen av dem är till nytta för dig. Försök istället att upprätthålla ett tydligt huvud genom att kontrollera din ilska och fatta logiska beslut.

Relaterad läsning: Hur man reglerar dina känslor från att förstöra ditt äktenskap

• Vara avsiktlig med dina ord

Enunciate när du talar. Och använd ord som skulle skicka ditt meddelande över. Släpp antaganden. Kom ut klart om dina avsikter.

• Var inte alltid givaren

Även om osjälviskhet är ett drag som ofta berömmer, leder det att vara osjälvisk utan hänsyn till dig själv. Prioritera dig själv. Se till att känslan är ömsesidig.

Om du ger för mycket i förhållandet kommer det bara att uttömma dig känslomässigt.

• Sätt gränser och håll dig fast vid den

I alla förhållanden är gränserna friska för att hålla förhållandet intressant och lyckligt.

Ställa in gränser på vad du anser vara oöverträffade regler och hålla dig till dem. Öva på att säga nej och överväga att sätta dig själv först, självvärde men inte på ett själviskt sätt.

• Öva

Det är lätt att falla tillbaka till vanan att böja sig för någon annan, och det är okej så länge du inte upprepar det.

Öva på att stå upp för dig själv varje dag. Även om det är en liten handling, gör det. Använd en spegel varje dag för att påminna dig själv om att du är stark.

• Lyssna

Lyssna verkligen och ta reda på var den andra personen kommer från så att du kan ha hävstångseffekt. Du måste vara mycket försiktig med att lyssna på vad du hör tillbaka från personen som du pratar.

Inte bara kan du få lite värdefull information, utan genom att låta dem veta att du är uppmärksam kommer du att vara mer benägna att få det resultat du söker, nämligen att hålla dig själv framgångsrikt. Prova aktivt lyssnande.

Relaterad läsning: Hur påverkar lyssnande relationer

• Var tydlig om vad du vill

Se till att du är specifik, särskilt om de saker du inte accepterar i din relation. Vissa markregler bör upprätthållas i alla förhållanden.

Såvida ni inte båda kommunicerar tydligt och effektivt, kommer saker att förbli giftiga.

• Vara fast

Försök att hålla dig till dina vapen från början, säg inte att du är okej med något när du är helt klart inte. Människor förstår saker bättre om de överlämnas till dem raka och oskadade.

• Kommunicera dina tvivel

Vi kan inte betona att kommunikation är en av de viktigaste pelarna i en hälsosam relation.

Var öppen om alla tvivel du kan ha som ett resultat av händelser i förhållandet. Du förtjänar en partner som är villig att lugna dig just nu.

• Kom ihåg att dina känslor är giltiga

Det första med att stå upp mot din partner är att känna ditt värde i ett förhållande. Vissa människor är känslomässigt kränkande och de kan "gasljus" när du klagar över händelser i förhållandet. Glöm inte att hur du känner dig giltig.

• Förståelse

Det kan finnas situationer där du inte förstår den verkliga betydelsen av din partner och onödigt reagerar.

Du måste också förstå denna situation långt innan du fattar en dom. Konstruktivt tänka och kritisera dina handlingar såväl som personens. Var inte snabb att döma.

Försök också: Känner du att ni förstår varandra? 

Står upp för dig själv- ord att använda

Att hitta dig själv i en kompromissande situation där du behöver stå upp för dig själv, stå upp för det du tror på och stå upp för vad som är rätt kan vara utmanande, både mentalt och känslomässigt, särskilt.

Men här är några ord att säga som kan få dig att känna dig kraftfull i din relation och låta dig sticka upp för dig själv.

• Jag vill inte, eller jag känner mig inte bekväm med det här

När din partner frågar och kräver av dig vad du inte är bekväm med eller vad du starkt inte håller med om att vara en del av, bör du alltid vara vokal om vad som gör dig obekväm att skicka meddelandet om vad du inte vill ha.

Att säga "nej" är ett annat sätt att berätta för din partner att du inte håller med om begäran. Oftast är det det mest effektiva sättet att stå upp för dig själv i situationer. 'Detta kommer inte att fungera för mig,'

• Snälla gör inte det igen

Ibland, i relationer, tenderar partners att vidta åtgärder och göra kommentarer som irriterar och irriterar den andra. Att vara enkel om hur du känner är ett sätt att stå upp mot din partner. Uttryck dina tankar med ord som "Jag gillade inte det du gjorde," Vänligen avstå från att göra det, "Vänligen säg inte dessa ord om mig framför människor," Jag är ledsen, jag vill inte.'

• Detta är vad jag vill

Att stå upp för dig själv och vad du tror på innebär att du tydligt säger vad du vill vara uttrycksfull. Det är ett av sätten att göra dig själv stark. Partners som alltid gillar att få saker att göra sin väg gillar vanligtvis att föreslå eller tvinga ner idéer; Att säga tydligt "det här är vad jag vill" gör att du kan kämpa för vad du vill och ger ett tydligt meddelande.

Vissa individer som vill stå upp för sig själva men gör det så artigt som möjligt kan säga ord som: 'Kan du hjälpa mig?'

Att vara självsäker med ord är det viktigaste när det gäller ord du säger att stå upp för dig själv. Uttrycka dig så säkert som möjligt, även om det kan vara pushback. Kom ihåg att stå upp för dig själv står upp för vad som är rätt.

Kolla in den här insiktsfulla videon som förklarar hur du kan uttrycka vad du vill i en relation:

Slutsats

Det är lättare att tro att man kan stå upp för sig själva i relationer än faktiskt göra det, men det är mycket bättre att stå upp för sig själv.

Eftersom vissa partners omedvetet agerar dominerande i relationer, hjälper dem att kontrollera dem att förverkliga sina fel och arbeta mot bättre.

I andra fall måste du fortsätta att vara säker, självhäftande, berätta för partneren vad du vill när du vill ha det och vad du inte vill ha när du inte vill ha det.

Det är viktigt att se till att din partner inte kontrollerar dina känslor. Annars skulle du fortsätta att manipuleras genom känslomässig skuld-trippning och utpressning. Att se till att ditt kroppsspråk också förmedlar dina ord kan skicka meddelanden till din partner.

Kom alltid ihåg att det är viktigt att stå upp för dig själv i en relation för dig att växa i det förhållandet, och det är ett av de beprövade sätten att vara dig själv. Därför måste du lära dig att stå upp för dig själv hela tiden.

Fortsätt därför inte försöka behaga din partner eller göra dem lyckliga hela tiden eftersom en relation går båda vägarna- ta emot den kärlek och omsorg du också ger ut.