Hur man kommer ut ur ett kontrollerande förhållande

Är du fast i ett kontrollerande förhållande där du fortsätter att gå ur din väg att hantera en kontrollerande pojkvän eller flickvän men känner aldrig uppskattad? Du är inte ensam. Att tolerera kontroll av beteende i en relation kan vara utmattande och kvävande.

Du kanske har försökt ditt bästa för att rädda förhållandet, men saker blir värre. Du har nått din gräns, och nu undrar du att du undrar hur du kommer ur ett kontrollerande förhållande. Om detta låter något som du, läs vidare.

I den här artikeln kommer vi att utforska tecknen på en kontrollerande person, hur en kontrollerande relation ser ut och hur man kommer ut ur en kontrollerande relation när du känner dig fast.

Försök också: Kontrollera relationens frågesport.

Vad kontrollerar beteende?

Att kontrollera beteende betyder att isolera någon från sitt stödsystem, hota och manipulera på ett sätt som får offret att känna sig så obetydliga att de slutar ge upp kontrollen i en relation.

Passivt-aggressivt beteende, kritiserar någon för varje rörelse och försöker förändra andra är exempel på kontroll av beteende i en relation. Att kontrollera beteende är ett slags känslomässigt missbruk, och offret kan känna sig förvirrad, skyldig eller skämmas på grund av det.

Ibland inkluderar kontroll av beteende också missbruk och våld i hemmet. Om du är en kvinna som känner att hon är instängd i ett kontrollerande förhållande, kolla in den här boken av psykoterapeuten Carol A Lambert. Det belyser sätt att ta tillbaka kontrollen och komma ur en kränkande relation.

Relaterad läsning: Tecken att du är i ett kontrollerande förhållande

15 tecken på ett kontrollerande förhållande

Vad är en kontrollerande relation? Finns det ett uppenbart kontrollerande relationens beteende att se upp för?

Låt oss titta på dessa 15 tecken för att bedöma tillståndet i ditt förhållande och vet säkert om du kontrolleras i en relation.

1. Det finns en ohälsosam kraftdynamik i ditt förhållande. Din partner är den som fattar alla beslut i din relation, och du har inget annat val än att följa. Du kan tvingas sätta dina mål och ambitioner på den bakre brännaren.

2. Din partner hittar fel i allt du gör. Deras destruktiva kritik gör att du känner att du inte är tillräckligt bra för att bli älskad av någon, och din kontrollpartner gör dig en tjänst genom att vara i en relation med dig.

3. Den kontrollerande partneren försöker isolera dig från dina vänner, familj eller någon du är nära med. De finner problem med dina vänner beteenden och fortsätter att säga att du ska hålla dig borta från dem av en eller annan anledning.

4. När du hanterar kontroll av människor, manipulerar de dig på ett sätt som gör dig medberoende. Du börjar ha svårt att fatta beslut, till och med enkla som vad du ska ha på en avslappnad utekväll.

5. Veiled hot och känslomässiga övergrepp är vanliga delar av ditt liv. Du lever i ständig rädsla för att de gör något spettigt om du inte gör som de säger.

6. De älskar dig villigt och med strängar bifogade. Du hör dem säga saker som "Jag kommer att älska dig mer om du gör det för mig" eller "Jag tillbringar mer tid med dig om du slutar umgås med din bästa vän.'

7. När du hanterar en kontrollerande partner ser de till att du alltid känner dig skuldsatt för dem. Du måste arbeta hårt för att tjäna sin kärlek. De håller poäng och får dig att känna dig skyldig om du inte njuter av deras nyanser.

8. Du har ingen integritet. Vare sig det är ditt Facebook -lösenord till dina bankkontouppgifter; De måste ha tillgång till varje bit av ditt liv. De kräver fullständig öppenhet i kärlekens namn.

9. I ett kontrollerande förhållande befinner du dig regelbundet att säga "ledsen" utan att veta vad du gjorde för att skada dem. Det ser ut som varje steg du tar på något sätt irriterar din partner.

10. Din partner litar inte på dig tillräckligt och fortsätter att snopa på dig. Du fortsätter att rapportera din vistelseort till din partner eftersom de får paranoid om de inte vet var du är hela tiden.

11. Din partner vill att andra ska känna sig skuldsatta för dem för allt de gör och hänge sig åt varje infall. Om inte, kan du behöva möta deras arga utbrott.

12. Din partner kan visa tecken på extrem svartsjuka. De kan också skrämma och hota dig att ha kontroll över dig.

13. De tenderar att gasljus andra och kalla dem "galna" eller "irrationella" om saker inte går sin väg. Om något går fel i förhållandet tar de rollen som ett offer och får andra att känna sig skyldiga.

14. De försöker ändra sina partners och få dem att känna sig obetydliga. De respekterar inte de gränser som andra sätter och kan inte ta 'nej' för ett svar.

15. Kan visa tecken på missbrukande beteende.

Relaterad läsning: Tecken på en kontrollerande fru och hur man hanterar henne

Att titta på den här videon kan också hjälpa.

Hur man kommer ut ur ett kontrollerande förhållande

Att lämna ett kontrollerande förhållande är utmanande på så många nivåer. Men här är en 10 -stegs ram för dig att bryta dig loss från en kontrollerande relation.

1. Känna igen skyltarna

Istället för att vara i förnekande och stanna i ett kontrollerande förhållande av rädsla, se din partner för vem de verkligen är. Är de bara klibbiga, humöriga och bekymrade över ditt välbefinnande? Eller kontrollerar de alla aspekter av ditt liv utan att ta hänsyn till dina önskemål?

Om de flesta eller alla tecken på ett kontrollerande förhållande finns i din relation, fatta ett beslut. Vill du fortsätta leva med en kontrollerande person som det eller lämna detta förhållande och börja om igen? Ju tidigare du inser och bestämmer, desto bättre.

2. Kom i kontakt med ditt supportsystem

Att vara i ett kontrollerande förhållande gör det oerhört svårt att hålla kontakten med de människor du älskar. Din kontrollerande partner kanske inte gillar och godkänner de flesta av dina vänner och familj ändå.

För att hålla freden i din relation gav du långsamt upp och började tappa kontakten med de människor som alltid hade din rygg. Men när du lämnar ett kontrollerande förhållande måste du samla ditt supportsystem och låta dem veta vad du har att göra med.

3. Ställ in hälsosamma gränser

Det kan känna sig riktigt svårt att gå mot en kontrollerande partner och göra vad som är bra för dig. Men du måste börja göra det för ditt eget bästa. Ställ in gränser och berätta vad du vill och kommer inte att tolerera.

Om du inte vill att de ska hantera ekonomin för dig, låt dem veta och börja göra det själv. Vill träffa dina vänner, men de gillar det inte? Gör det klart att dina vänner är en viktig del av ditt liv, och du fortsätter att se dem om din kontrollpartner gillar det eller inte.

Om de är villiga att acceptera och respektera dina gränser, bra! Om de inte gör det och försöker vara manipulerande som de alltid har varit, är det dags att dra i kontakten.

Relaterad läsning: Sätta friska gränser i en relation

4. Skapa en säkerhetsplan

Utvärdera tillståndet för ditt förhållande och ta reda på om du är fysiskt säker med din partner.

Även om de inte är fysiskt missbruk ännu, kan de förlora det i ögonblicket. Så se till att du utvecklar en säkerhetsplan innan du berättar för dem att du lämnar.

Du kan ha konversationen i en park eller ett öppet utrymme där du har integritet, men andra människor är runt dig. Ha en vän runt som kan vara där för moraliskt stöd när du är klar med att prata med din partner.

5. Prata med din partner

Du kanske känner dig riktigt rädd för att prata med din kontrollerande partner om hur deras beteende påverkar dig och din relation. Men sluta oroa dig och gör det ändå. Var lugn och rimlig när du pratar med dem.

De kan bli defensiva och börja agera som de brukar göra. Eller så kan de inse och erkänna att deras kontrollerande beteende skadar förhållandet. Hur som helst, du vet om din relation fortfarande kan räddas eller inte.

Om de inte ser några problem i sina handlingar och fortsätter att försöka få dig att se ut som den galna, låt dem veta att du inte vill bli behandlad på detta sätt längre.

Relaterad läsning: Hur man kommunicerar med din make när saker är tuffa

6. Ändra inte dig

När du pratar med din kontrollerande partner om att avsluta förhållandet kan du förvänta dig att de blir alltför känslomässiga. De kan bli arga och kalla dig namn eller börja gråta okontrollerat för att hindra dig från att lämna.

Fall inte för deras manipulationstaktik. När du har försökt ditt bästa för att rädda förhållandet och gett dem otaliga "en chans till är det dags att vara fast. Planera vad du ska säga och hur du säger det.

Gör det och lämna sedan rummet innan de fångar dig till att stanna hos dem. Om de säger att du inte har gett dem en chans är det bäst att ignorera dem. Du har gett dem mer än tillräckligt chanser, men det ser ut som om de bara inte vet hur man slutar kontrollera i ett förhållande.

7. Avbryta all kontakt med dem

Det kan bryta ditt hjärta att till och med tänka på detta, men att bo hos dem en natt till eller prata med dem för en sista gång kanske bara får dig att känna dig värre. Att komma ifrån dem kan vara rätt sak att göra. Att inte berätta för dem vart du ska kan också hjälpa.

Du kan blockera dem på din telefon och sociala medier. Om de dyker upp utan tillkännagivande är det bättre att inte underhålla dem. Om du behöver prata med dem av någon anledning, försök att inte träffa dem ensamma. Att ta med dig en vän är alltid en bra idé och kom ihåg att hålla den kort.

Det kan bryta ditt hjärta att avsluta all kommunikation med den person du älskade av hela ditt hjärta, men ge det lite tid, och du kan komma över detta.

8. Ta tillbaka kontrollen över ditt liv

Mope inte runt huset hela dagen. Börja arbeta. Möt dina vänner och tillbringa tid med de människor du älskar istället för att sitta ensamma i mörkret och ångra ditt beslut. Prova nya saker och investera i dig själv.

Hur som helst frestande det kan vara att ringa dem eller svara på deras texter, se till att du inte gör det. Förfölja dem inte på sociala medier också. Du måste komma ihåg varför saker inte fungerade mellan dig och din kontrollerande partner. Du vill inte gå tillbaka till det livet.

9. Ta dig tid att läka

Var snäll mot dig själv. Skyll inte på dig själv för att du inte lämnar förhållandet förr. Ta hela tiden du behöver för att läka.

Skynda dig inte. Håll dig inte till en tidsfrist. Låt dig själv känna alla känslor och söka professionell hjälp om det behövs.

Om du har varit med din partner länge är det normalt att ta längre tid än andra som har kommit ur deras kontrollerande relation tidigare. Så slå inte dig själv för att du tar så mycket tid som du behöver känna dig själv igen.

10. Göra egenvård prioriterad

Fokusera på dig själv och se till att du äter bra, få lite sömn och träna även om du inte känner för att komma ur sängen på morgonen. Vilka är de saker du inte fick göra helt enkelt för att din kontrollpartner hatade dem?

Varför gör du dem inte nu? Hitta en ny hobby, gå ut med dina vänner, besök din familj eller vad du än har velat göra länge. Fortsätt arbeta med dig själv tills du känner dig hel igen.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en kontrollerande make

Slutsats

Det kontrollerande beteendet i din partner kan vara ett resultat av låg självkänsla, en svår barndom eller tidigare trauma. Om de är villiga att känna igen sitt beteende och arbeta med dem, har din relation fortfarande en stridschans att överleva.

Men om de är helt blinda för sina egna fel och oförmögna att förändras, är det vägen att gå ur det förhållandet.