Hur man återanvänder din hjärna och återupplivar ditt äktenskap

Hur du kan reparera skada, ilska och förtroendeöverträdelse genom att ändra din berättelse.

I den här artikeln

• Återanvända hjärnan
• Släpp gamla mönster
• Minska negativa känslor
• Återuppfinna din berättelse

Jag har varit där du är just nu, på gränsen till skilsmässa, som ligger vaken på natten och frågar mig själv, "är det här?”

Jag har fastnat i cykeln av ilska, skuld, argument, hot och tillbakadragande. Jag minns att jag hade samma slagsmål om och om igen, bad om samma saker och fick ingen dragkraft. Jag var frustrerad, arg och svält efter tillgivenhet.

För mig ledde dessa frågor, i kombination med min tidigare mans oförmåga att vara trogen, till skilsmässa. Men för dig ... det behöver inte vara så här.

Bli verklig och rå med mig ett ögonblick: Om du inte är i fysisk eller emotionell fara, din Äktenskap är värt att kämpa för.

Allt värt att bedriva kräver ansträngning, ram och strategi.

Organisationer som riskerar att förlora betydande anställda gör allt som står i sin makt för att tillgodose sina ramar för att hålla de anställda.

Idrottslag förändrar sina strategier och fördubblar sina ansträngningar för att rekrytera och behålla viktiga spelare. Det borde inte vara annorlunda för att återuppliva ditt äktenskap.

Visste du att du kan koppla om din hjärna för kärlek och återuppliva ditt äktenskap genom att kombinera neurovetenskap och kognitiv beteendeterapi?

Titta också:

Det är sant! Jag har sett klienter laga sina äktenskap med flera strategier och metoder; Jag delar några sätt att uppfinna ditt äktenskap igen och få ditt äktenskap tillbaka på rätt spår:

Återanvända hjärnan

Din hjärna kan kopplas om som svar på både negativa och positiva stimuli.

Stress och konflikt påverkar negativt hjärnfunktionen och strukturen och kan till och med ändra din biokemi.

Men medveten meditation i kombination med emotionella och fysiska vanor och intentionalitet kan hjälpa dig att stoppa med de negativa tankarna, skriva om ditt ordförråd med att stärka språk och ändra hur din hjärna svarar på stimuli.

Återkoppling av hjärnan tar disciplin och engagemang, men det är det första steget i att läka ett äktenskap. Jag försöker ta bort en del av den stressen från mina klienter genom att vägleda dem när de lär sig dessa tekniker.

Släpp gamla mönster

Om du kämpar för att vara sårbar med din partner, är du förmodligen fast i mönster av att förneka och lagra känslor.

När du undertrycker dina känslor förändrar du bokstavligen din hjärna och lär den att associera friska känslor med smärta.

Den goda nyheten är, Att möta din sårbarhet kan bokstavligen koppla om din hjärna för att tänka och känna annorlunda.

När du kopplar om din hjärna kan du tänka tydligare, vilket innebär att du har en ökad medvetenhet om de vanor du utövar varje dag som faktiskt skadar ditt äktenskap.

Bli medveten om de vanor som faktiskt inte tjänar dig och bestämmer dig för att släppa dem medan din partner gör samma sak.

För att skapa nya mönster måste du skapa en struktur som stöder dem och kommer att stödja dem varje gång du glider tillbaka till dåliga vanor.

Vilka omgivningar och triggers behöver du ta bort så att du kan gå framåt? Vilka mönster ständigt sätter dig tillbaka i cykeln av ilska och skuld?

Låt inte dina känslor diktera din tillväxt; känna igen dem, släpp dem, hitta en starkare koppling till din partner och återuppliva ditt äktenskap.

Minska negativa känslor

Våra tankar utlöser våra känslor. Våra dagliga tänkande mönster lägger scenen för vad vi tror och hur vi lever vårt liv.

I relationer, när vi känner oss exponerade, blir vi stressade eller rädda och går mot negativt tänkande och tillbakadragande.

Försök att märka när dina tankar får dig att stänga av känslomässigt och ta dig tid att reflektera över dessa tankar; är de baserade på verklighet eller antaganden?

När du är medveten om ditt sinne och kroppsbalans, och du känner dig säker, börjar du inaktivera ditt Fear Center, som gör att du och din partner kan bygga förtroende och sårbarhet hos varandra.

Att släppa negativa känslor som ilska, skuld, misstänksamhet och tvivel frigör utrymme för hälsosam känsloreglering. Ersätt dessa känslor med tacksamhet och bekräftelse.

Studier genomförda för att inse positiva effekter av negativa känslor antydde att hur negativa känslor främjar en relation och ger plats för positiva känslor.

För att återuppliva ditt äktenskap måste du bli en mästare för dig själv och din partner.

Återuppfinna din berättelse

Om ditt äktenskap har varit på klipporna ett tag, tänk tillbaka på vem du brukade vara som ett par och vad du gillar om dessa människor.

Tänk nu på din ideala version av er själva som en enhet - där du vill gå tillsammans.

Bedöma hur du har känt och agera, vilka förändringar du vill göra och hur du kan göra dem.

Förändring händer när du dyker upp, du är villig att vara sårbar och du är villig att återuppfinna din berättelse.

Det är normalt att söka uppmärksamhet och validering i ditt äktenskap. Människor är födda kabeldragna för anslutning - det finns i vårt DNA. Sanningen är att fysisk, emotionell och mental koppling är avgörande för vår överlevnad och vår blomstrande.

Mänsklig anslutning släpper dopamin in i hjärnan och gör oss lyckliga, ökar vår självkänsla och ger vårt liv mening.

Du visste att när du var kär i huvudet i din partner, men nu? Nu är du inte så säker. Du har helt enkelt glömt varför du sa "Jag gör" i första hand.

Oavsett om du vrider på gränsen till en affär, eller till och med har haft en (eller två), är det att djupt ner din undermedvetna önskan att återansluta till personen du gifte dig och komma tillbaka till din "varför.”

Det kan vara så att du sitter fast på hamsterhjulet med repetitiva argumenterade, eller kanske finns det så mycket olöst ilska att du inte vet hur du hanterar problemen längre.

Du kommer att gå ner på skilsmässa om du inte gör något snabbt.

Din mentala och fysiska hälsa bestäms av ditt tankesätt och uppfattning. Om du ser att ditt äktenskap misslyckas, och det är allt du kan se, kommer det att bli din verklighet.

Men Om du väljer att titta på din relation med hopp och tacksamhet kan du återuppliva ditt äktenskap.

Hjärnan som är återanvändning är mycket annorlunda än terapi och kan hjälpa dig att reparera skada, ilska, brist på kommunikation, förtroendebrott eller frånkoppling snabbt och effektivt. Du måste bara dyka upp och lägga in arbetet.

Ditt äktenskap är värt att kämpa för. Och ja, för att återuppliva ditt äktenskap kommer det att ta all din energi, beslutsamhet, tid och känslomässig förmåga att fixa alla trasiga bitar.

Men när det gäller ditt äktenskap kan du bygga upp, återuppfinna och återkomma.