Hur man kan övervinna rädsla för avslag i någon aspekt av livet

I den här artikeln

• Rädsla för avvisande symtom
• Psykologiska effekter av avslag
• Hur man övervinner rädslan för avslag
• Arbete
• Vänskap
• Romantiska relationer
• Att övervinna rädsla för avslag
• Avvisa den självuppfyllande ideologin
• Öva på att vara känslig i små steg
• Sluta vara ett offer

Avslag är en mycket bitter piller att svälja, men tyvärr har de flesta av oss tagit en dos av det.

Oavsett om det var för ett jobb som vi ansökte och inte fick eller ett högskola som vi lämnade in vår ansökan till och inte blev accepterade; Nästan alla av oss har upplevt avslag från första hand.

Att höra orden nej och inte intresserad mår inte alls oavsett hur mycket du försöker fokusera på den ljusa sidan.

Rädsla för avslag är vanligt med alla; Det bryter många hjärtan, får dig att gråta och skapar rädsla i dig inifrån som snart blir en svår att ta bort fläcken.

Rädsla för avvisande fobi kallas ofta avstötningskänslighet i psykologilitteratur.

När du känner sig avvisad blir det ett hinder för din lycka och framgång. Att komma över avslag är ingen enkel prestation.

Så hur man kommer över avslag?

Tja, med några enkla knep kan det bli mycket enkelt att övervinna rädslan för avslag. Så läs nedan för att veta allt om rädsla för avslag och hur man arbetar med att övervinna avslag.

Rädsla för avvisande symtom

Vissa symtom och tecken för att se upp för:

• Du tvekar att uttrycka din åsikt När du är rädd att bedömas och avvisas
• Du försöker smälta in Som du vill känna dig inkluderad och en del av stammen.
• Du har svårt att hävda dig själv fast och Kan inte säga nej.
• Du får en bättre känsla av självvärde genom att vara socialt trevlig, och det är därför Du slutar vara en folk-behagare
• Du känner dig otillräcklig
• Du tar på dig att vara någon annan för att imponera på andra
• Du uttrycker inte lätt din oenighet med andra
• Du känner dig socialt isolerad och besvärlig
• Ditt sinne drivs ofta till självt avsky och hård, kritisk tanke om dig själv

Psykologiska effekter av avslag

Rädsla för avslag är för verkliga.

Avslag påverkar mycket smärta och skador på vårt välbefinnande och lämnar oss mycket social smärta.

• Neurologiskt sett, när vi upplever avslag, aktiveras samma del av hjärnan som när vi genomgår en skada eller fysisk smärta. Avslag är inte på något sätt mindre ont än förvärrad fysisk smärta.
• Rädsla för avslag kan driva behovet av att rätta till våra misstag eller felaktigt beteende, Under processen hjälper oss att förbättra sig för att överleva och trivas.
• Avslag framkallar aggressivitet hos människor och de slutar surra ut.
• Rädsla för avslag i en relation gör att människor tvivlar på deras förmågor och självvärde, Leading dem till en väg till självförstörelse.
• Det försämrar våra beslutsförmågor och sänker tillfälligt vår intelligensnivå.

Titta också:

Hur man övervinner rädslan för avslag

Som nämnts ovan har rädsla för att bli avvisad olika utmaningar och känslomässiga sår som det kommer med, och innan du lär dig hur du kan övervinna rädslan för avslag, måste du känna till de tre vanligaste avvisningssituationerna.

1. Arbete

Innan vi fördjupar hur man hanterar avslag i kärlek eller relationer, låt oss kasta in i en annan viktig aspekt av livet.

Låt oss förstå dynamiken i arbetet och avslaget som innebär på arbetsplatsen.

När det gäller arbete finns det två slags avslag, socialt avslag och professionellt avslag.

Detta kommer fram när du känner dig som om du passeras över en kampanj som du förtjänar eller inte får tillräckligt med ansvar.

Å andra sidan, när du hanterar en fobi av avslag, kan du också kämpa för att passa in i dina kunder och kollegor och känna som om de inte hänger med dig eller bjuder in dig med dem när de tillbringar tid.

2. Vänskap

När du kommer in i nya vänskap kan du känna dig som om du avvisas, särskilt om du försöker hårt ansluta mer än den andra personen.

Alternativt, med långvarig vänskap, kan du känna att dina vänner helt enkelt använder dig för fördelar och utnyttjar dig utan att återgå till dem tillbaka.

Eller kanske du kan känna att du skjuts ut ur gruppen eller ignoreras så snart dina vänner alla träffas. Att komma över rädslan för avslag i sådana situationer är utmanande och behöver mycket inre styrka.

3. Romantiska relationer

När det gäller att vara rädd för avslag kan det vara oerhört tufft att hantera avslag under en romantisk relation.

Rädslan för avslag i relationer är dock oerhört vanligt.

Oavsett om du kämpar med att hantera avslag som flicka eller en kille, är känslan av skam och smärta i stort sett densamma.

För det mesta slutar människor i lyckliga och långvariga relationer ifrågasätta saker som hur man initierar sex utan rädsla för avslag.

Under denna rädsla för avslag kan du känna dig pessimistisk om ditt kärleksliv och till och med oönskat. Denna rädsla för avslag kan också äga rum på grund av brist på kommunikation.

Oroa dig dock inte, eftersom nämnda nedan är några tips som hjälper dig att övervinna denna rädsla för avslag lätt.

Att övervinna rädsla för avslag

1. Avvisa den självuppfyllande ideologin

När du håller fast vid det falska antagandet att alla helt enkelt kommer att avvisa dig, tenderar du att skapa situationer där avslag kommer att äga rum.

Utan att ens veta kommer du att skicka ut signaler som kommer att driva andra bort och förvandla all din rädsla till verklighet.

Så istället för att göra detta, det är viktigt att du kämpar mot den självuppfyllande profetian genom att leta efter signaler om acceptans och skriv ner dem.

2. Öva på att vara känslig i små steg

Det som är mycket vanligt med avslag är en sårbarhet. Människor undviker att vara ärliga mot den andra personen eftersom det gör att de låter för känsliga och sårbara.

När du hanterar avslag är det viktigt att du inte försöker fortsätta gå på äggskal eller skjuta bort dina negativa känslor.

Försök istället att uttrycka dina känslor och tankar så tydligt du kan på ett mer respektfullt och tydligt sätt. Detta kommer att hjälpa till att minska harsel som kommer att följa avslag.

3. Sluta vara ett offer

Om du fortsätter att se dig själv som ett offer kommer dina handlingar att fortsätta att visa en negativ version av dig själv.

Men när du släpper ett offer kommer du att börja se positiva saker hända runt omkring dig.

Istället för att ha synd på dig själv och ditt liv, fokusera på de styrkor du har; Fokusera på de attribut som du har som tillät dig att hantera i livet.

Undvik att besätta över de tidigare valen och situationerna du har gått igenom och försöka lära av dem som ett alternativ.

Som den berömda rädslan för avvisnings citat går, av Robert Foster Bennett ”Det avvisar inte sig folket fruktar, det är de möjliga konsekvenserna av avslag.”

När du har övervunnit ditt avslag och förbereder dig för att acceptera de konsekvenser som följer med det kommer du att kunna leva livet mer fritt.