Angerhantering för barn - Användbara tekniker

I den här artikeln

• Var lugn under en sprängning
• Börja med dig själv
• Lär problemlösningstekniker
• Undvik triggers
• Upprätta ilska regler
• Motivera med konsekvenser
• Föreslå sätt för ditt barn att hjälpa till att hantera sin ilska

Ilska är en normal känsla; Men det kan snabbt förvandlas till aggression, respektlöshet, trots och temperamentanfall om ditt barn inte kan hantera sina känslor.

Om det inte är avmarkerat, kan denna aggression hos barn inklusive retas och strider resultera i akademiska problem, dålig psykisk hälsa och peer -avslag i vuxen ålder.

Följande angerhanteringstekniker för barn kan hjälpa föräldrar när det gäller ilska för barn:

Var lugn under en sprängning

Det är mycket viktigt för föräldrar att förbli lugna när saker börjar eskalera. Det är väldigt lätt att börja skrika och se ut. En förkylning, terse attityd vid en sådan tid kommer inte att vara till hjälp men kommer definitivt att förvärra situationen.

Håll istället din ton söt och din lugn lugn. Ditt kroppsspråk bör förmedla empati och medkänsla. Angerhantering för barn blir väldigt enkelt när du visar kärleksfullt stöd och inte försöker föreläsa vid en sådan tid.

Erbjuda komfortmöten (en kram eller gnugga ryggen) och håll dina ord på ett minimum eftersom detta inte är ett lärbart ögonblick. När du talar använder en lugn, neutral ton och upprepar samma fras.

När de är arga behandlar barn inte information; Därför säkerställer repetition att de hör vad du säger.

Börja med dig själv

Den bästa tekniken inom ilska för barn är att visa dem hur de kan hantera sina känslor när de är arga genom att följa ditt exempel. Om du upprepade gånger tappar humöret framför ditt barn, kommer han också att göra detsamma.

Men om du hanterar dina känslor på ett lugnt, rationellt sätt, kommer han också att följa efter.

Även om det är viktigt att hålla ditt barn borta från vuxna problem berättar för honom när du känner dig frustrerad och hur du hanterar arga känslor. Detta hjälper ditt barn att förstå att vuxna blir arg också.

Om du tappar humöret framför dina barn, ta ansvar för dina handlingar.

Ber om ursäkt och diskutera med dina barn vad du borde ha gjort istället för att sprida situationen.

Lär problemlösningstekniker

När ditt barn är lugn hjälper han honom att kommunicera sina känslor och uppmuntra honom att komma med lösningar som kan hjälpa till att lösa konflikter innan de förvandlas till fullskaliga aggressiva utbrott.

Försök att komma med några olika lösningar och försök sedan att hitta om det fungerar. Om inte, flytta till en annan lösning.

Undvik triggers

En annan viktig sak när du letar efter sätt att hantera ilska är att undvika triggers.

Enligt forskning har de flesta barn nedbrytningar vid vissa tidpunkter som sänggåendet, läxtid eller när det är dags att sluta spela (vare sig det är PlayStation eller LEGO).

Avtryckaren är vanligtvis när barnen uppmanas att sluta göra något de gillar eller göra något de inte gillar.

Tidsvarningar (sänggåendet på 10 minuter), förbereder ditt barn för situationer (be din bror om tillåtelse innan han spelar med sin favorit leksakbil) och bryter ner uppgifter i en minut riktning (bär din jacka först sedan går vi till parken) kan hjälpa till att undvika nedbrytningar.

Upprätta ilska regler

Olika familjer har olika regler för vilket beteende som är acceptabelt och vad som inte är när det gäller ilska. Vissa föräldrar bryr sig inte om att röster höjs eller att dörrar slängs medan andra inte tolererar sådant beteende.

Skriv ner regler som speglar dina förväntningar. Stress på respektfullt beteende gentemot andra.

Ta itu med frågor som namnsamtal, förstörelse av egendom och fysisk aggression så att ditt barn vet att sådant beteende inte är tillåtet när han är arg.

Motivera med konsekvenser

Motivera ditt barn med positiva konsekvenser när han upprätthåller ilska reglerna som tokenekonomi eller belöningssystem och tillämpar negativa konsekvenser när han bryter dem. Dessa kan inkludera förlust av privilegier eller tid.

Föreslå sätt för ditt barn att hjälpa till att hantera sin ilska

Barn kräver färdigheter för att hantera sin ilska. Angerhantering för barn blir lätt när du gör en lista med ditt barn med konstruktiva sätt att hantera känslor. Några ilskhanteringsaktiviteter för barn är följande:

1. Gå till en lugn plats
2. Andningsövningar. Be ditt barn att andas in genom näsan medan du räknar till fyra och andas sedan ut från munnen medan du räknar till åtta
3. Sätt på lite musik och dans
4. Titta på en favoritfilm
5. Spela ett brädspel
6. Gör en ritning eller färg i en målarbok
7. Flytta till ett annat rum borta från besväret

Du kan också prova några arbetsblad för ilska för barn. Dessa kalkylblad hjälper människor att förstå deras beteende och fysiska svar på ilska.

Vissa barn har svårt att hantera sin ilska hela tiden. Se till att ditt barn sover bra, äter tillräckligt och inte är under något onödigt tryck för att utmärka sig i skolan. Din hjälp och vägledning kommer definitivt att hjälpa honom att utveckla bättre kopieringsförmåga för ilska.