Hur man inte är en dörrmatta 10 användbara tips

I den här artikeln

• Vad betyder att vara en dörrmatta när du är i en relation?
• Vad gör någon till en dörrmatta?
• Vilka är orsakerna som ska behandlas som en dörrmatta?
• 5 tecken på att du kanske är en dörrmatta
• 10 tips om hur man slutar vara en dörrmatta
• Slutsats

Tenderar du att ge efter för din partner? Du kan känna dig som en dörrmatta när de drar nytta av din generositet och vänlighet. Att inse att du inte behöver ständigt behaga din partner för att de ska respektera och älska dig är avgörande.

Fortsätt läsa för att förstå bättre hur man inte är en dörrmatta.

Vad betyder att vara en dörrmatta när du är i en relation?

En dörrmatta partner är någon som tolererar fruktansvärd behandling från sin partner. De kommunicerar inte sina behov och står upp för sig själva. En dörrmatta i en relation tas ofta för givet eller förväntas komma överens med vad deras partner säger eller vill göra.

Att lära sig att inte vara en dörrmatta blir viktigt eftersom det räddar dig från att tas för givet och öppet för känslomässigt missbruk.

Vad gör någon till en dörrmatta?

Svaga personliga gränser kommer sannolikt att förekomma i en dörrförhållande. Det betyder att den andra partneren behandlas dåligt eftersom de inte vet hur de ska säga "nej" eller ge efter för dåligt beteende. Andra människor kan dra nytta av sin partners låga självkänsla för att få dem att göra vad de vill.

Vilka är orsakerna som ska behandlas som en dörrmatta?

Vissa människor tycker om att vara trevliga mot andra eftersom de Njut av att bli gillade. Men om de inte skyddar sig själva kommer andra att dra nytta av detta.

Vissa kanske tror att det är vänligt medel gör fördelar för andra. Att sätta gränser är avgörande för att sluta behandlas som en dörrmatta.

En annan möjlig orsak är en dålig barndom. De som upplever missbruk kan hitta bra behandling när de glädjer andra. Överraskande kan en lycklig barndom också vara en faktor för att vara en dörrmatta.

Människor som har haft en lycklig barndom kan vara naiv om omvärlden. Så de kan inte skydda sig mot människor som skulle dra nytta av dem.

Det finns också en möjlighet att ha en Rädsla för att vara ensam, Så dörrmatta kommer att försöka göra fördelar. Har dåligt självförtroende är en av egenskaperna hos en dörrmatta. Med fokus på sina brister kan de prioritera andras behov snarare än sitt eget för godkännande.

5 tecken på att du kanske är en dörrmatta

Du kanske tror att du är trevlig mot andra, men i verkligheten kan du vara en dörrmatta utan att inse det. Här är några viktiga tecken på att vara en dörrmatta som du bör leta efter:

1. Du accepterar alltid människor

När din familj, vän, partner eller någon du känner ber en tjänst från dig är det svårt att säga ”Nej.”

Du säger sannolikt ja till människor bara för att du är naturligtvis hjälpsam men också för att de inte hör eller har chansen att överväga dina skäl till varför du behöver förneka deras begäran. Det är okej att hjälpa andra men att göra detta bör inte offra din sinnesfrid.

2. Du tas för givet

Om folk ber dig att göra samma tjänst varje dag är detta ett av tecknen du är en dörrmatta. Det beror på att dessa fördelar blir uppgifter för dig.

Du kanske inte är medveten om det, men de utnyttjar din vänlighet. När människor behöver något kan de vara beroende av dig för att göra det, även om det är så enkelt som att köpa kaffe. Ett sätt att inte vara en dörrmatta är att sätta gränser för vilka gynnar du kommer att gå med på.

3. Människor når bara ut till dig när de behöver dig

Detta är en av de mest uppenbara och starkaste indikationerna på att du används som dörrmatta.

Du kan märka att andra bara kontaktar dig när de har en tjänst att fråga eller om du har lösningen på deras problem. Du måste veta hur du kan särskilja sådana människor och eliminera dem från ditt liv.

4. Du är aldrig uppskattad

Det är naturligt att förvänta sig att någon tackar dig om du gör något för dem på grund av omsorg och kärlek. De kan uttrycka hur tacksamma de är eller återlämnar fördelen. Ett tecken på att folk använder dig är att de inte gör dessa och fortsätter att be om fler fördelar.

Människor kan dra nytta av din vänlighet. Tyvärr kan människor vara hjärtlösa. Du kan sluta vara en dörrmatta genom att inte välkomna människor som inte vet hur de ska välkomna dig.

Relaterad läsning: 10 saker att göra om du känner dig uppskattad i ett förhållande

5. Brist på ömsesidighet

Du känner dig dålig när tacksamhet inte visas efter att du har gett dig tid att hjälpa andra. Det beror på att du hjälper, men det finns ingen som hjälper dig när du behöver det.

Du kan se om människor är värda i ditt liv om de är där under det goda och det dåliga. De som tar dig för givet kommer bara att vara där under de goda tiderna.

10 tips om hur man slutar vara en dörrmatta

Det kan vara svårt att ta reda på hur man inte är en dörrmatta medan du fortfarande är trevlig mot andra. Du kan tveka för att du inte vill vara fientlig eller ovälkomlig. Men det finns artiga sätt att förneka andras förfrågningar och krav på respektfullt.

Testa de tips som nämns här för att skydda dig själv och inte vara en dörrmatta.

1. Arbeta med ditt självvärde

Om du respekterar dig själv kommer andra att respektera dig. Enligt forskning är det att vara assertivt positivt kopplat till självvärde. Det hjälper dig att undvika att bli misshandlad och hantera situationen effektivt när någon misshandlar dig.

2. Ta reda på vad en hälsosam relation är

Du kan hitta det fördelaktigt att lära sig vilka hälsosamma relationer, vänner och familj är. Du kan ha fel Du kan skapa gränser när du kan skilja mellan en bra och dålig relation.

Relaterad läsning: 20 fördelar med friska relationer

3. Tänk på dina gränser

Gränser är som försvarslinjen i relationer. Du kan bestämma om något är eller inte är acceptabelt av andra människor. När du har fasta personliga gränser finns det en lägre chans att människor kommer att använda dig.

Beroende på situationen kan gränser förändras. Det viktigaste är att du tydligt kan uttrycka dina gränser så att förändring kommer att vara acceptabel.

Till exempel, när din partner ber dig att göra något som du inte är van vid, kan du fråga dig själv om detta går utöver dina fastställda gränser.

Relaterad läsning: 10 personliga gränser du behöver i din relation

4. Lär dig hur man säger ”nej”

Det är viktigt att lära sig att säga "nej" för att upprätthålla dina gränser. Även om du inte behöver förklara dig själv när du säger det kan det känna dig väldigt besvärligt om du inte säger något annat.

Det är okej att förklara, men du behöver inte vara grundlig. När man ger en ursäkt slutar det inte konversationen eftersom den andra personen kan ha ett svar på det. Du kan ställa in din gräns i den här situationen genom att ge ett artigt, kort och slutligt svar.

Titta på den här videon för att lära dig hur man säger nej kan göra dig till en bättre person:

5. Erbjud andra lösningar

Du kan ge förslag om du vill hjälpa till men inte kan göra det. Du måste se till att ditt förslag inte kan orsaka störningar eller irritation för andra.

6. Vara rak när du ber om bättre behandling

Efter att ha lärt dig att säga "nej" till orimliga förfrågningar är nästa sak du kan öva på nästa hur man ber någon att ändra när de inte behandlar dig rätt. När du vill att någon ska behandla dig bättre kan du direkt berätta för dem hur du mår, när du kände så och vilken förändring du vill se.

7. Uttrycka konsekvenser tydligt

Om du ger någon en chans och fortsätter att agera på samma sätt efter att ha bett dem om bättre behandling, måste du välja om du stannar i förhållandet och förlåter dem eller lämnar.

Det kan hjälpa till att säga konsekvenserna tydligt om du inte vill ge dem en ny chans. Du måste bara komma ihåg att göra detta om du kan hålla dig till det. Om inte, kommer din partner sannolikt att inse att de inte behöver ta ditt ord på allvar.

8. Kommunicera assertivt och nonverbally

Du kan se och känna dig mer säker när du visar självhäftighet i ditt kroppsspråk. För att göra detta bör du undvika fidgeting.

Du måste också stå eller sitta med rätt hållning, hålla ögonkontakt, undvika att grinra eller rynka, hålla ett rimligt avstånd från ditt mönster och inte peka.

Relaterad läsning: Vad är en självhäftande kommunikationsstil? (Med exempel)

9. Förbered dig för pushback

Det skulle hjälpa om du förberedde dig för motstånd när du öppnar upp de gränser du har satt i förhållandet. Din partner kan bli förvånad eller irriterad över att du har börjat bli mindre behaglig om de är vana vid att du håller med hela tiden eller säger ”Ja.”

Du måste hålla dig konsekvent. De flesta lär sig att anpassa sig i tiden. Om du känner att du kanske är i fara när du diskuterar gränser måste du prioritera din säkerhet framför allt.

10. Förstå att du inte behöver rädda förhållandet

Oundvikligen lyckas inte romantiska relationer och andra typer av relationer. De flesta gifter sig inte med sin första kärlek. Inte alla vänner har varaktiga relationer.

Du måste komma ihåg att inte bli en dörrmatta för att behålla din relation. Det är bäst att avsluta förhållandet om du ignoreras eller misshandlas. Du bättre koncentrerar dig på att bygga relationer med människor som har samma värderingar och intressen som du.

Relaterad läsning: Hur man vet när man ska släppa ett förhållande: 15 tecken

Slutsats

Slutligen vet du några av de sätt som inte är en dörrmatta. Genom att bättre förstå vad att vara en dörrmatta är och hur man slutar vara en dörrmatta för en man, kan du förhindra att din partner och andra människor går över dig och utnyttjar dig.

Du kan också bättre hantera att vara en dörrmatta genom att gå igenom rådgivning.