Hur man navigerar i din relation när din partner sorgar

De flesta äktenskap och långsiktiga relationer handlar oundvikligen om en eller båda partners sorg efter en förlust. De vanligaste förlusterna du och din partner kan möta är döden för en förälder, syskon, nära vän eller till och med ett husdjur. När din partner sorgar kan det verka som om ditt förhållande - hela livet tillsammans - är på vent. Chocken av förlust och de efterföljande känslorna som följer kan verka oändliga, både för dig och din partner. Även om du kanske har stor medkänsla, kan du så småningom ge efter för din partners sorg, otillgänglighet, ointresse, ilska, irritabilitet eller allmän brist på deltagande i förhållandet efter deras förlust. Det är här du behöver luta dig mot, snarare än att dra sig tillbaka från, förhållandet. Så här::

Vet att din partner behöver din relation för att hjälpa till att läka

Ja, behöver är inte ett populärt ord i dag, men ömsesidigt beroende i långsiktig parning är inneboende i vår biologiska historia och hjälper oss att överleva förlust. Människor har förlitat sig på partnerskap och samhälle för att överleva hungersnöd, krig och katastrofer i årtusenden, så det följer bara att vi har en känslomässig korrelation med denna överlevnadsmekanism- när vi går igenom svårigheter vill vi förlita oss på relationens stabilitet. Även om vissa partners kan isolera sig efter en svår förlust, kommer det att ha en säker relation i slutändan att ge dem styrka för att integrera sin förlust i visdom som kan informera din relation på oväntade sätt.

Mot bakgrund av din partners förlust måste du ibland vara den "starka". Detta är inte för att antyda att din partner är svag under deras sorg, men du kanske måste vara den som håller relationen - den högre orsaken till din relation - medan de navigerar i den förvirrande labyrinten av förvirring.

Förstå att din partner måste sörja helt

Kapa inte processen. Sorg måste spela ut, och vad du än gör, försök inte att ändra eller minska din partners upplevelse. Ädla försök att "muntra upp", "gå vidare" eller "komma över det" kommer bara att leda till större dysfunktion för din partner och din relation. Sorg är ett naturligt tillstånd (även djur sörjer); Att kringgå eller undertrycka det kommer att leda din relation till problem.

Alla måste röra sig naturligt genom sin förlust, och sorg är inte en enkel fråga. Medan vi ofta antar att sorg ser ut som sorg, sorg eller depression, manifesterar det faktiskt på många sätt. I själva verket ser frisk sorg ut som många olika känslor och beteenden. Ja, det innehåller vanligtvis djup sorg, men det kan också inkludera ilska, skratt, depression, ångest, undvikande beteenden och ibland stunder av stor glädje.

För att bättre förstå din partner, föreställ dig den djupa förvirring som de känner för att förlora något de föreställde sig vara permanent. Föräldern, syskon eller vän som har varit med dem under större delen av deras liv är inte bara tillfälligt otillgängligt; de är borta. Detta kan vara meningsfullt för den del av vår hjärna som kan förstå världen logiskt, men det är absolut inget meningsfullt för vårt känslomässiga minne av en älskad som alltid var pålitligt ”där.”Och inte för att komplicera saker, men det kan bli ännu mer förvirrande när förhållandet var svårt eller skapat trauma; Detta resulterar ofta i komplext förlust, försenad sorg och nya avslöjanden om sig själv.

Förstå att detta inte är för alltid

Om din partner har haft utrymme i förhållandet att sörja kommer det säkert att hålla för evigt. När vi människor är i kris har vi en tendens att tro att krisen är för alltid om vi inte fixar det, men krisen av förlust är inte fixerbar. Tid är nödvändig för att din partner ska läka.

Under en långsiktig relation kommer var och en av er att ha händelser i ditt liv som prioriterar förhållandet. Du kanske redan har haft en tid med övergång eller förlust själv, eller så kan den tiden komma. Kom ihåg i något av dessa fall att det är dags för dig att vara där utan att tveka. Ju mer närvarande du är för din partners sorg, desto mer hjälper du sorgen som den behöver.

Tänk på dessa tre faktorer - att din partner behöver dig efter deras förlust, att din partner behöver friheten att sörja och att detta inte kommer att vara för evigt - kommer din relation inte bara att överleva; Det kommer sannolikt att skapa mer styrka, förtroende och motståndskraft för er båda.