Relationshandsråd - Koppla ur nu eller äventyra dina verkliga anslutningar

I den här artikeln

• Förtro till digital teknik minskar de verkliga anslutningarna som människor delar
• Extremt beroende och överberoende av teknik kan leda till otrohet
• Moderering är nyckeln till att hantera teknik och sociala medier
• Håll dina online -interaktioner med andra till ett minimum
• Slutlig ta bort

Den senaste versionen av Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) har en ny beteckning för något som vi har känt till länge. DSM-5 har en diagnos av "Internet Gaming Disorder". Det finns ytterligare utvidgningar på detta som övervägs för tillägg i nästa revision, såsom sociala medier och digital enhetsberoende.

Som ett par rådgivare ser jag att utbredd användning av digitala enheter har blivit en orsak till koppling mellan par och familjer. Vilken typ av meningsfulla anslutningar eller betydande relationer kan du odla när digitala enheter tar dig tid och uppmärksamhet? En klient kallade sociala medier en ”tidssugande vampyr.”Jag trodde att det var en lämplig beskrivning av överanvändning av teknik. Det är inte konstigt varför människor ofta känner sig stressade och pressade i tid; Känner att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen för att göra allt de behöver göra för sig själva och sina jobb, än mindre familjen. Hur hittar de tid att få kontakt med varandra på något slags meningsfullt sätt?

Förtro till digital teknik minskar de verkliga anslutningarna som människor delar

När han sätter upp sena strömmande videor eller spelar spel och hon är på Facebook på sin telefon kan de vara mil bort i tankar och avsikt även när de sitter tillsammans i samma rum. Föreställ dig de missade möjligheterna att få kontakt med varandra! De har färre samtal, gör färre planer på att tillbringa tid tillsammans och de två timmarna de kan ha varit intima eller sexuellt aktiva togs upp genom deras användning av teknik och tid på digitala enheter. Jag var nyligen ute på middag med min fru på en restaurang och observerade en hel familj vid ett annat bord med alla i festen och tittade på sina mobiltelefoner. Jag har faktiskt timat det. I cirka 15 minuter talades inte ett ord mellan dem. Detta var en sorglig påminnelse för mig om hur denna beroende av digital teknik är genomgripande genom familjen.

Extremt beroende och överberoende av teknik kan leda till otrohet

I den extrema änden av spektrumet är beroende, men det finns alla nivåer av användning och överanvändning inklusive otrohet. Denna användning av teknik har också bidragit till ökningen av en ny typ av otrohet. Smarttelefonen och surfplattan gör det oändligt lättare att ha privata samtal genom chatt och privat meddelanden. Man kan ansluta till en tredje part och ha en känslomässig anslutning, sexchatt, titta på pornografi eller live sexkameror inom två meter från deras partner som sitter där. Jag har blivit bestört över att ha blivit medveten om hur ofta detta har inträffat i par som har kommit för att träffa mig mitt i en relationskris. Det tar bara ett klick på en länk från en nyfiken användare för att gå ner i ett kaninhål med internetlänkar som i slutändan kan leda till skapandet av ett fantasyunivers online där allt och allt är tillgängligt för dem. Faran är att detta förvandlas till missbruk som bär allt missbrukens beteende; hemlighet, ljuga, fusk och har missbrukaren som går till alla längder de behöver för att få sin ”fix.”

När vi blir mer beroende av teknik för arbete och personlig hjälp, finns det ett svar för dem som blir för beroende? Jag tror att det finns. Som ett förhållande råd rekommenderar jag pauser från sociala medier i synnerhet och ibland en "digital detox" som har visat sig vara fördelaktig för individer och par som känner att de spenderar för mycket tid med enheter och teknik.

Moderering är nyckeln till att hantera teknik och sociala medier

Som med de flesta beroendeframkallande ämnen är avhållsamhet eller moderation nyckeln till att hantera teknik och sociala medier. Vissa finner avhållsamhet möjlig i korta skurar, så den digitala detoxen rekommenderas på ett föreskrivet schema. Ämnet kommer att avstå från användning av sociala medier och enheter och ägnar sig åt meningsfulla personliga interaktioner med sina partners och familjemedlemmar. Kundens rapport tillbaka att de känner sig lättare och mindre stressade efter den första perioden av avgiftning och är förvånade över vad de kunde åstadkomma utan användning av enheter och digital teknik. Par som följer detta förhållande råd kan mer fritt få kontakt med varandra och spendera den "hittade" tiden med varandra och deras barn. De går ofta tillbaka till sin användning av sina enheter efter detoxen med en ny medvetenhet om den negativa inverkan som användningen av dessa enheter kan ha på sina relationer och verkliga interaktioner.

Håll dina online -interaktioner med andra till ett minimum

För andra som använder enheter i mått, rådar jag dem för att vara försiktiga med överanvändning och för att hålla sina online -interaktioner med andra till ett minimum och istället koncentrera sig på glädjen och kul att ha en kärleksfull och uppmärksam partner. Jag rekommenderar att de gör fler aktiviteter tillsammans, att göra minnen, att vara närvarande och för tillfället med sina partners.

Slutlig ta bort

Det är avgörande att ansluta sig på ett känslomässigt sätt och att odla deras fysiska relation. Kom ihåg detta viktiga förhållande råd om att det inte finns någon ersättning, för interaktioner mellan kärleksfulla par. Ingen digital enhet eller användning av teknik kan ge tillfredsställelse och känsla av kärlek och betydelse som att ansluta till din partner kan.