Hur man tappar känslor för någon du älskar och släpper

När min vän Rebecca bad mig om tips om hur man tappar känslor för någon du älskar, kunde jag bara le som svar. Och bad att hon skulle hantera det bättre än jag gjorde efter att jag bröt upp med min ex-pojkvän, Amy. Kärlek är en kraftfull känsla. Men att bryta upp med någon och försöka gå vidare medan han oavbrutet saknar dem - den påsen med känslor är potent.

Vår vän Sandra hade en hel del idéer för Rebecca. Så hon försökte allt vi föreslog. Från casual sex till skjutande intervall till wellness resorts. Rebecca verkar mycket bättre nu, medan jag fortfarande kämpar. Sandra och jag argumenterar fortfarande om vad som fungerade för henne. Hon tror att det antingen var alla killarna som Rebecca träffade i Vegas eller Iguana som hon adopterade. Men jag ville dyka djupare in i vetenskapen om "hur man tappar känslor för din pojkvän?'. Och så gjorde jag det.

Kan du tappa känslor för någon du älskar?

Innehållsförteckning

• Kan du tappa känslor för någon du älskar?
• Hur man tappar känslor för någon du älskar och släpper - 15 tips
  • 1. Erkänna verkligheten
  • 2. Sätt dig själv först
  • 3. Förlora känslor för någon snabbt: Undertryck inte smärtan
  • 4. Leta inte omedelbart efter en annan relation
  • 5. Arbeta med dig själv
  • 6. Distansera dig från dem
  • 7. Nå ut till familj och vänner
  • 8. Prata med någon
  • 9. Förlora känslor för någon du aldrig daterat: analysera dina känslor
  • 10. Gå ut ur din komfortzon
  • 11. Hitta dig själv igen
  • 12. Lär dig en ny skicklighet
  • 13. Var inte svår mot dig själv
  • 14. Ha tålamod
  • 15. Sök professionell hjälp
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Forskning tyder på att förälskelse är nära kopplad till frisättning av dopamin i hjärnan. Dopamin är ett må bra hormon, släppt som en belöning för att uppmuntra vissa aktiviteter. När du blir kär, flyter du i en pool av dopamin. Det är därför att bli kär är en så fantastisk känsla. Men när du bryter upp finns det ett dopaminuttag, vilket gör dig orolig och deprimerad. Dopaminbristen gör att du fortsätter att tänka på den person du älskar.

Faktum är att om jag skulle fråga dig motsatsen till kärlek, nio av tio gånger skulle du säga hat. Men det är fel. Den verkliga motsatsen till kärlek är apati. Apati är inte alltid en dålig sak. Det betyder bara att du måste göra dem likgiltiga för ditt sinne att förlora känslor för en kross. På så sätt kan din hjärna lära sig att inte släppa dopamin vid sina tankar. 

Hur man tappar känslor för någon du älskar och släpper - 15 tips

Forskning tyder på att ångest efter uppdelning kan inducera depressionliknande symtom, liknande förlusten av en nära och kära. Inte konstigt, att gå vidare från en hjärtskada är svårt. Det är sant oavsett om du försöker förlora känslor för en kross eller om du försöker förlora känslor för någon du aldrig har daterat. Men det enda sättet du kan släppa smärtan och bli hel igen är med tiden, och när du bestämmer dig för att bli bättre. Några sätt du kan göra är genom att analysera din relation. Samtidigt måste du hitta distraktioner så att din hjärna kan frigöra dopamin. Låt oss hjälpa dig att komma på den vägen genom följande steg:

Relaterad läsning: 9 typer av situationer och deras tecken

1. Erkänna verkligheten

Efter min uppdelning med Amy befann jag mig fantasera om att komma tillbaka med honom. Det gav tillfälligt nöje men smärtan förblev eller ibland kom tillbaka sämre än tidigare. Maladaptiv dagdrömning har blivit en hanteringsmekanism för många människor efter Covid som föreslagits av forskning. 

Forskning tyder också på att även om det kan känna sig bra ett tag att fantasera om osannolika scenarier, berövar den en verklig upplevelse. Så lev inte i förnekande. Om du inte har brutit upp ännu, analysera din relation och erkänna vart det går. Om du upplever gasbelysning i förhållandet eller inte får den typ av engagemang du vill ha, måste du släppa det.

2. Sätt dig själv först

Rebecca verkade nu vara en proffs i hela "Hur man tappar känslor för någon du älskar". Så jag bad henne om råd. Hon sa: ”Jag var tvungen att sätta mig själv först. Anledningen till att jag kunde tappa känslor för någon snabbt var att jag ständigt var medveten om smärtan som jag skulle vara i om jag fortfarande var med dem. Tänk på hur den smärtan skulle påverka dig. Sluta tänka att det här är det bästa du kan få. Om du inte får det värde du förtjänar i en relation, är det inte värt det.”

3. Förlora känslor för någon snabbt: Undertryck inte smärtan

Om du vill gråta, gråta. Om du vill lyssna på Vi pratar inte längre, gör det. Om du vill bli full och titta på John Tucker måste dö, ge järnet. Men ge dig själv tillräckligt med tid att sörja. Spela inte den hårda muttern som inte påverkas av hjärtslag. Låt det komma ut på ett hälsosamt, organiskt sätt. Forskning säger att tappning av känslor kan göra dem starkare. Så du borde få ut det istället för att begrava det. 

4. Leta inte omedelbart efter en annan relation

Att hantera känslorna med en hälsosam balans mellan distraktioner rekommenderas om du undersöker hur du tappar känslor för någon du älskar. Men "distraktion" betyder inte att du skapar beroende av en annan person. Just nu kan det tyckas att du tappar känslor för någon måste du få känslor för någon annan, men gör rebound -relationer någonsin fungerar? Inte alltid. Dessutom kommer du att befinna dig i en komplicerad röra med konfliktade känslor om två olika människor.

Relaterad läsning: 18 Unika destination bröllopspresentväskor och gynnar

5. Arbeta med dig själv

När du har vented dina känslor hälsosamt, visualisera dig själv som den person du vill vara. Arbeta för att bli den personen. Om den personen är frisk, tränar och fokuserar på dina matvanor. Om de lyckas, fokusera på att utmärka sig på jobbet. Handla dig själv, inte din fåfänga. Upprätthålla en dagbok varje dag. Skriv dina mål och hålla koll på dem. Öva medvetenhet. Gör vad som passar dig, försök bara vara den bästa versionen av dig själv efter att de första vågorna har gått förbi.

6. Distansera dig från dem

För att bryta upp med någon du älskar måste du hålla dig i kontakt. Sluta träffa dem. Om de insisterar, förklarar att du behöver utrymme. Bli av med alla påminnelser från dem i ditt hus. Undvik att kolla in sina sociala medieprofiler. Speciellt på natten. Det kan vara svårt om du vill tappa känslor för någon du ser varje dag. I så fall begränsar du din tid med dem. 

Jag arbetade för Amy i två år efter vår uppdelning eftersom lönen var bra. Jag hade ett alternativ att arbeta från ett annat golv och undvika att äta lunch på vår gamla restaurang. Jag var fortfarande tvungen att delta på möten med honom, men att inte se honom varje dag hjälpte mig att ta bort mig så småningom.

7. Nå ut till familj och vänner

Det är en bra idé att gå tillbaka till bekanta utrymmen och låta deras värme och trösta läka dig. Planera med din familj för helgen. Jag befann mig nästan glömma Amy under semestern med min storfamilj. Vill du veta hur man tappar känslor för någon du älskar? Gå ut med vänner och lära dig vad som är nytt i deras liv. Fokusera på något annat för en förändring.

8. Prata med någon

Hitta en stödgrupp för att hantera ensamhet efter en uppdelning och hitta stöd bland människor som går igenom samma sak. Prata med en vän eller syskon eller med den person du har känslor för, om möjligt. Berätta för dem vad du känner och varför du har beslutat att släppa dina känslor. Att prata hjälper dig inte bara att må bättre, det hjälper också till att få den stängning du behöver för att släppa någon.

9. Förlora känslor för någon du aldrig daterat: analysera dina känslor

En studie fann att personer med högre självkänsla och lägre anknytnings ångest rapporterar färre negativa effekter av en uppdelning. Din hjärtesorg kanske inte bara är ett resultat av din uppdelning utan också självkänsla problem. Kan det bero på att du såg upp till dem som en förebild? Påminde de om en annan person från det förflutna? Är hjärta på grund av förlusten av förhållandet eller förlusten av hur de fick dig att känna? Forskning tyder också på att analys av varför din relation var dålig för dig kan hjälpa till att förstå hur du tappar känslor för någon du älskar.

10. Gå ut ur din komfortzon

Gör saker du aldrig gjort förut. Något som skrämmer dig lite. Distraktioner som dessa kan hjälpa dig att tänka på hjärtat. Prova nya livsmedel. Bär den klänningen som du trodde att du inte kunde bära bra. Gå på en solo -semester bort från staden, så kan du hitta kärlek när du reser. Kontakt med naturen kan hjälpa till att skapa en positiv syn som föreslås av en forskning. Göra nya upplevelser för att lämna gamla.  

11. Hitta dig själv igen

Jag älskar böcker, men Amy hånade litteratur. Så småningom slutade jag läsa under vår relation. Det var först efter min uppdelning insåg jag att jag hade missat att läsa. Så jag började göra de saker jag hade undvikit på grund av honom. Och jag insåg att det gjorde mig lycklig. 

Tänk på detta: Har du gjort några ändringar av dig själv för att tillgodose den här personen? Gjorde det dig eländig? Vill du gå tillbaka till dina intressen igen? Om ja, gå vidare. Hitta personen du var innan du träffade ditt ex.

Relaterad läsning: När en kille pratar om äktenskap för snart- 9 saker du bör göra

12. Lär dig en ny skicklighet

Du kan lära dig att förlora känslor för någon du älskar genom att distrahera dig själv med en ny skicklighet. Lär dig något du kan använda för att bygga en alternativ karriärväg, som digital marknadsföring. Eller en viktig livsförmåga som träverk som du kan använda för att spara pengar. Att lära sig en ny skicklighet är en användbar gåva som fortsätter att ge. Det ger dig inte bara ett sätt till ekonomiskt oberoende utan ger dig också stolthet och tro på dig själv.

13. Var inte svår mot dig själv

Kyl inte dig själv om du känner att du är mer drabbad än du borde vara. Släpp självt tvivel. Din process behöver inte vara som alla andras. Gör det som är vettigt för dig. Forskning tyder på att tron ​​att man kommer att komma över hjärtskador genom en viss aktivitet, även om den inte är underbyggd, hjälper till i processen. Så om du tror att du blir bättre kommer du att göra det.

14. Ha tålamod

Du måste lita på processen. Så kliché som det låter, läker tiden. Men ingen kan garantera hur lång tid det kan ta. Fysiskt avstånd, distraktioner och stödgrupper hjälper, men ändå är det en lång återhämtningsprocess. Så var tålamod om du vill tappa känslor för någon du ser varje dag. Återfall. Även om det tar lång tid, ta aldrig tillbaka ett ex som dumpade dig. Ha tro, det kommer att fungera i slutändan.

15. Sök professionell hjälp

Om du känner att du inte kan ta det längre eller om ingenting fungerar, söka professionell vägledning. Vi, på Bonobology, erbjuder en omfattande panel med skickliga och erfarna rådgivare för någon av dina relationfrågor som: Hur man tappar känslor för någon du älskar?

Nyckelpekare

• För att förlora känslor för din pojkvän, analysera varför du vördade den här personen och varför de inte är rätt för dig
• Prioritera dig själv. Gör saker du älskar, låt dig själv sörja och söka en stödgrupp i familj och vänner
• Distansera dig från den person du hade känslor för
• Håll dig distraherad genom att lära dig nya färdigheter och söka nya upplevelser
• Tro på dig själv och att du blir bättre

Det som fungerade för Rebecca var hennes beslutsamhet att hon ville lämna en misslyckad relation bakom. Hon flyttade till ett annat jobb och prioriterade sitt behov av utrymme och välbefinnande. Hon journaliserade och reste och ringer inte så mycket nu för att gråta i telefon. Sandra och jag känner mig glada för henne. Inte alla har frihet att lämna jobb eller resa, men om du vill veta hur du tappar känslor för någon du älskar, måste du tro på dig själv. Vi kommer alla dit. Så småningom.

Vanliga frågor

Tid, avstånd och distraktioner kan hjälpa. Men i huvudsak är det den vilja som betyder något. Din process börjar den dag du bestämmer dig för att du vill förlora känslor för någon.

Ingen kan fastställa ett tidsintervall som det krävs för att förlora sina känslor. Det är annorlunda för alla. Man kan dock förkorta denna period om de kan lufta sina känslor hälsosamt och fokusera på andra saker.

Uppåt dateringsapprecensioner (2022)

18 Långt avstånd födelsedagspresenter för att göra din partners födelsedag speciellt

21 sätt du omedvetet säger "Jag älskar dig" till dig