Hur man får mer sex i äktenskapet och behålla ditt gifta sexliv friskt

I den här artikeln

• Tidsbegränsningar
• Trötthet
• Förbittring mot din partner
• Sex har fått rutin
• Schemalägga sex
• Låt inte att vara trött vara en ursäkt för att undvika intimitet
• Lösa konflikter innan de har sex
• Njut av rollspel, läs erotisk litteratur

Tänk tillbaka på när du och din man var nygifta: det verkade som om du hade sex varje natt, och ibland varje morgon också, rätt? Om du var som de flesta nyklara par, fylldes ditt första äktenskapsår med massor av horisontell aktivitet, med båda er rusa genom din kväll bara så att du kunde klä av dig och fortsätta att upptäcka varandra.

Men allt detta förändras när ditt äktenskap utvecklas; det är den naturliga ordningen. Få par upprätthåller samma hastighet och frekvens för deras älskling förbi det första året.

Men om din sexuella aktivitet sjunker för mycket är det dags att låta larmet. Faktum är att forskning från sociologiavdelningen vid Georgia State University i USA föreslår att 20% av gifta par har sex mindre än 10 gånger per år, och 15% av gifta par har inte haft sex under de senaste sex månaderna. Vilka är några av de faktorer som bidrar till en så låg grad av sexuell intimitet?

1. Tidsbegränsningar

När ditt äktenskap utvecklas, så gör andra aspekter av ditt liv. Två arbetande föräldrar, barn som behöver uppmärksamhet på kvällarna (för att inte nämna sina sänggåendesritualer som ofta kan sträcka sig längre än förväntat), tvätt, allmän hushållning, förberedelse för nästa dag ... alla dessa saker kan enkelt prioriteras framför älskling. Ett par kan frestas att skjuta upp intimitet fram till helgen, och sedan kommer helgen och andra uppgifter verkar fylla den tiden. Plötsligt är det ett par månader innan du inser att du inte har haft någon efterfrågad vuxen tid.

2. Trötthet

När du kommer till slutet av en dag som är full av ansvar gentemot andra människor kan du vara utmattad. Att lägga till en uppvärmd session mellan lakan till den trötthetsnivån kan tyckas vara för mycket. Du skulle mycket hellre glida in i sängen och somna omedelbart än den horisontella boogie.

3. Förbittring mot din partner

Det är svårt att känna sig varm och sexig med din partner om du har lite ilska mot honom eftersom han ännu en gång glömde att plocka upp kemtvätten på väg hem från kontoret.

4. Sex har fått rutin

Du och din make vet exakt hur man gör varandra nöjda, så varför sträcka ut förspelet eller variera från din tidtestade formel för att ge varandra en snabb orgasm? Men så småningom börjar den rutinen vara tråkig. Du vill hellre använda den tiden för att sova än samma gamla samma gamla.

Låt oss titta på några sätt att slåss mot ovanstående faktorer som påverkar frekvensen av dina sexuella relationer så att du kan få den gamla gnistan att gå igen.

1. Schemalägga sex

Ja, det låter kallt, men par som känner sig överväldigade med de många sysslor som fyller kvällarna svär vid detta. "Vi valde tisdag och lördagskvällar," rapporterar Samantha, 41 och mor till tre barn. ”Det var verkligen en sista utväg, men det kom äntligen till en punkt där om vi inte ägnade två distinkta nätter varje vecka till att vara fysiskt intim, skulle vi växa isär och vårt äktenskap skulle ha varit i fara.”Om du hittar dig och din make fortsätter att skjuta upp sexuellt samlag eftersom något annat verkar vara en prioritering, spänna ner och få sex på kalendern. Minst två nätter varje vecka. Och hedra detta åtagande som om det var en arbetsskyldighet.

2. Låt inte att vara trött vara en ursäkt för att undvika intimitet

När du är trött verkar det vara meningsfullt att prioritera sömn framför älskling. Men precis som ordspråket "hunger kommer att vakna upp genom att se en härlig måltid spridas före dig", kommer din sexuella lust att provoceras så snart du och din partner börjar kyssa under omslagen. Du kommer att upptäcka att alla tankar om sömn kommer att skjutas åt sidan när du tar upp varandras sexuella temperatur. Och orgasm kommer säkert att hjälpa dig att sova djupt och lugnt, så tänk bara på den fördelen när du frestas att säga till din make ”inte ikväll, älskling. jag är utmattad.”

3. Lösa konflikter innan de har sex

En av de största bidragarna till ett minskat sexliv är outtryckt ilska mot en partner. Det är verkligen en utmaning att vilja vara fysiskt intim med någon som har besviken dig. Det gamla ordet "aldrig gå till sängs arg" är något som är bra att komma ihåg. Om du har problem med din make, ta dig tid att lufta dina tankar innan du går till sovrummet. En bra öppen konversation där du berättar för honom vad som hindrar dig från att vilja älska kan gå långt för att återställa ett bra hälsosamt sexliv. Tveka inte att söka hjälp från ett par rådgivare om problemet är större än du tror att du kan hantera på egen hand. Kom ihåg: det finns inget bra sex utan god kommunikation så detta är en viktig vägspärr att demontera om detta är en av de saker som hindrar dig från att ha ofta sex.

4. Njut av rollspel, läs erotisk litteratur

Det händer. Gifta par som har varit tillsammans ett tag kan ha en tendens att göra de saker som alltid har arbetat för att få varandra till orgasm. Problemet med det mönstret är att det kan bli tråkigt, och tristess kan vara avskräckande och hindra dig från att känna dig sexig. Det finns dock många sätt att bekämpa tristess i sovrummet. Är du fast i missionärspositionen när du har sex? Titta på internet och välj några nya sexuella positioner för att prova. Du kan hitta sådana som erbjuder mer stimulering som kommer att uppmuntra dig att ha mer sex. Och hur är det med att introducera några sexleksaker i din sovrumsrutin? Vad sägs om lite sexuell rollspel, där du kan utföra en erotisk fantasi som en fransk piga eller massageterapeut? Läsa sexig litteratur till varandra, till exempel 50 nyanser av grått, kan krydda saker mycket. Gör ett kapitel per natt och se hur angelägen du kommer att komma till sovrummet bara för att höra vad som händer nästa!