Hur man hanterar relation argument 18 effektiva sätt

I den här artikeln

• Typer av arguers i relationer
• Varför argumenterar par över triviala frågor?
• Är argument friska i en relation?
• 18 tips om hur man hanterar argument i en relation
• Hämtmat

Relationer kan vara utmanande. När du går in i ett långsiktigt partnerskap med någon måste du acceptera att ni har olika livshistorier, familjebakgrunder och värdesystem, som alla kan leda till olika åsikter.

Dessa skillnader kan orsaka relation argumenterande, vilket inte nödvändigtvis är negativt. För framgången för ditt partnerskap är det viktigt att lära sig att hantera argument i en relation så att oenigheter inte leder till förhållandet mellan förhållandet.

Typer av arguers i relationer

Om du kämpar med ständiga argument i relationer kan det bero på att du engagerar dig i en av de fyra ohälsosamma argumentstilarna.

Relationsexpert och terapeut Dr. John Gottman hänvisar till dessa argumentstilar som "fyra ryttare", och han har funnit att de sannolikt kommer att leda till skilsmässa eller uppdelning eftersom de ökar konflikten.

Gottmans fyra typer av argument, märkta som "fyra ryttare", är följande:

Kritik

Att argumentera mycket i en relation kan vara resultatet av kritik, där en person klagar eller attackerar sin partner, vilket resulterar i att partneren är förolämpad.

Relaterad läsning: 5 typer av konflikter i relationer och hur man hanterar dem

Försvar

När man argumenterar i en relation kommer en defensiv person att skydda sig genom att insistera på att de är korrekta eller genom att avbryta sin partner för att förklara sin position.

Relaterad läsning: Hur man slutar vara defensiv i relationer

Förakt

En man och hustru som argumenterar kan bli konstant när partners visar förakt för den andra under oenigheter. Någon som använder förakt kommer att visa en fullständig brist på respekt för sin partner genom att avsiktligt skada dem med sina ord.

Stelvägg

Som namnet kan antyda innebär Stonewalling att sätta upp en vägg under tider med konflikt. En stenväggande arguer kommer fysiskt att distansera sig från sin partner genom att dra sig tillbaka eller vägra att svara under oenigheter.

Om du vill veta hur du hanterar argument i relationer är en bra utgångspunkt att undvika beteenden ovan.

Varför argumenterar par över triviala frågor?

Människor frågar ofta, ”Är det normalt att ha argument i en relation?”Svaret är att det är ganska typiskt att ha några oenigheter. Inga två personer är helt lika, så de kommer att ha konflikter då och då.

Argument i relationer kan bli ohälsosamma när du ständigt argumenterar över triviala frågor. Detta signalerar att du väljer små slagsmål på grund av ett underliggande problem i din relation.

Vissa orsaker till att argumentera över små saker kan inkludera:

• Att ha för höga förväntningar på varandra
• Att vara intolerant mot varandra
• Har en tendens att ta ut frustrationer på din partner
• En partner tar på sig för många hushållsansvar
• Surrar ut på grund av stress på jobbet eller i ett annat livsområde

Små argument signalerar ofta att du försöker distrahera dig själv från en annan fråga, till exempel det faktum att en av er är överväldigad eller att du helt enkelt inte kommunicerar bra.

Om detta är fallet kommer några av de bästa relationens argumentråd att säga dig att försöka fokusera på den underliggande frågan snarare än att fortsätta att välja slagsmål över små frågor.

Är argument friska i en relation?

Så är argument normala i en relation? Till viss del är svaret ja. Samtidigt är det inte friskt att argumentera mycket i en relation, om det är skadligt, till exempel genom förakt eller stonewalling,.

Å andra sidan kan produktiva argument öka det förtroende du har med din partner och hjälpa dig att växa närmare.

Ibland måste du inte hålla med för att nå en kompromiss som stärker förhållandet och hjälper dig och din partner att stanna kvar på samma sida.

Det handlar inte om hur ofta du argumenterar eller om du argumenterar alls, utan snarare, Hur du argumenterar Det gör en skillnad i din relation.

Forskning har visat att relation som argumenterar kan öka äktenskaplig tillfredsställelse om par kompromissar eller använder andra friska konfliktlösningsstilar.

Å andra sidan har samma forskning observerat minskad äktenskaplig tillfredsställelse om partners använder en undvikande konfliktlösningsstil eller om en person är dominerande och bortser från den andra personens behov.

Baserat på vad vi vet från relationspsykologi, att veta hur man ska hantera argument i en relation kräver en förståelse för vad som utgör en frisk argumenterande stil.

Istället för att vara rädda för argument måste par acceptera att oenigheter kommer att hända, och det är möjligt att lära sig att lösa ett argument positivt.

18 tips om hur man hanterar argument i en relation

Det är ganska väl etablerat att en relation utan argument eller slagsmål inte är troligt för att det alltid kommer att finnas skillnader mellan dig och din partner, även i ett hälsosamt förhållande.

Du kan lära dig att hantera argument i en relation med de 18 relationens argumenttips nedan.

1. Komma till roten till problemet

Sluta snurra dina hjul genom att ha samma argument om och om igen. Om du ständigt nickar din partner om att lämna smutsiga rätter i diskbänken eller vilken typ av ost de köper i livsmedelsbutiken, ta lite tid att bedöma vad som kan hända i förhållandet.

Är en av er som inte drar sin vikt runt huset? Behöver någon lite extra stöd för att hantera stress? Kom till roten till frågan så att du kan ha en produktiv diskussion och komma fram till en kompromiss.

2. Var inte rädd för att uttrycka dina behov

Vissa människor tycker att den bästa metoden för att lära sig att lösa ett argument är att ge efter och ge sin partner exakt vad de vill ha. Detta kan fungera på kort sikt, men du kommer så småningom att känna harsel om du ständigt tillgodoser din partners behov.

Nästa gång du har en skillnad i åsikter, ta dig tid att uttrycka vad du behöver.

Titta på den här videon för att lära dig tecknen som indikerar att du är för trevlig för ditt eget bästa:

3. Avstå från att attackera

Att kritisera din partner genom att ringa namn, eller lägga all skylden för ett problem på dem, kommer sannolikt inte att leda till en sund argumentering. När du är mitt i en oenighet är det viktigt att fokusera på fakta för att komma fram till en lösning.

Attackera din partner dumpar bränsle på elden.

4. Visa fysisk tillgivenhet

Argumentering kan påverka relationer, särskilt om det involverar ohälsosamma konfliktlösningsstilar som förakt eller namnkallande. Om du vill hantera relation som argumenterar mer hälsosamt, kan du överväga att använda fysisk beröring.

En kram, en klapp på axeln eller att hålla händerna kan gå långt mot att sprida ett upphettat argument.

5. Äga upp till din roll i argumentet

Ingen gillar att hantera någon som tycker att de alltid har rätt, så ta dig tid att visa ansvar istället för att skylla din partner varje gång du inte håller med. Erkänna din roll i oenigheten och erbjuda din partner en ursäkt.

6. Ha en konversation snarare än en kamp

Konflikt behöver inte involvera en kamp. Istället för att ha en fullblåst kamp varje gång du inte håller med din partner, förbinda dig att sitta ner och ha en rationell konversation om frågan. Ta dig tid att lyssna på deras perspektiv och be att de gör samma sak åt dig.

7. Låt de små sakerna gå

Ibland måste du välja dina strider. Att ständigt gnagga din partner om att lämna sina skor på fel plats kommer att leda till negativitet och ökad konflikt.

Visa lite nåd och flytta skorna på egen hand utan att känna behovet av att kritisera dem varje gång de gör något litet som upprör dig.

8. Argumentera inte när du är på dåligt humör

Ibland är frasen "aldrig gå till sängs arg" är inte det bästa relationen argument råd. Om du försöker hantera en konflikt när du är i dåligt humör, är det mer troligt att du säger något du inte menar, vilket bara eskalerar konflikten ytterligare.

Svalna tills du kan ha en rationell diskussion.

9. Sätt ett mål för argumentet

Tänk på att målet med ett argument inte är rätt eller att få din partner att känna sig dålig. Tänk på vad ditt sanna motiv är.

Försöker du nå en kompromiss om ekonomi? Försöker du diskutera en förälderproblem? Arbeta mot det målet och motstå lusten att distrahera dig själv med anklagelser mot din partner.

10. Gör inte antaganden

En av de bästa strategierna för hur man hanterar argument i en relation är att aldrig anta att du vet var din partner kommer ifrån.

Antag inte att de agerar på ett visst sätt eftersom de inte bryr sig om dig. Lyssna istället på deras sida av historien och försök att förstå dem snarare än att slåss med dem.

11. Utge direkta uttalanden om dina nuvarande känslor

När din partner gör något som gör dig ont är det frestande att kasta en förolämpning på dem, till exempel: ”Du bryr dig inte ens om mig!”Motstå lusten att göra detta, och i stället fokusera på hur du känner dig i nuet, med” I -uttalanden.”

Till exempel kan du säga dem: ”När du är sen för våra datum känner jag mig som om du inte bryr dig om vår tid tillbringad tillsammans.”Att uttrycka dig på detta sätt är ett hälsosammare sätt att kommunicera dina känslor, vilket leder till effektivare konfliktlösning.

12. Försök att inte låta dina känslor få det bästa av dig

Om du vill ta reda på hur du ska hantera argument i en relation måste du lära dig att lägga dina känslor åt sidan under en oenighet. När du känner dig arg eller skadad och närmar dig konflikten i ett känslomässigt uppvärmt tillstånd, kommer du sannolikt inte att lösa någonting.

När du är övertagen av ilska eller smärta kommer du förmodligen att säga något skadligt som upprätthåller konflikten. Ta ett djupt andetag, lägg dina känslor åt sidan och närma dig situationen rationellt.

13. Kom ihåg att det här är någon du älskar

I ett uppvärmt ögonblick är det lätt att låta känslor av förargelse få det bästa av dig. Kom ihåg att du älskar din partner för att förhindra att ett argument skadar förhållandet.

Det kan till och med mjukgöra ett argument om du påminner din partner om att du älskar dem och vill lösa detta till förmån för förhållandet.

14. Har realistiska förväntningar

Relationer utan argument eller slagsmål är inte normala, men du kanske har utvecklat en orealistisk förväntan som du och din partner aldrig kommer att vara oeniga. Om detta är fallet är det dags att ändra dina förväntningar så att varje argument inte känns som en tragedi.

Du kommer att vara bättre beredd att arbeta genom konflikt om du inser att det är hälsosamt och förväntat.

Relaterad läsning: Relationsförväntningar - Vad ska du göra med dessa?

15. Vara villig att ändra

En relation tar två personer, så om det finns en konflikt eller oenighet måste du inse att du spelade åtminstone någon del i det. Om du vill lösa argumenterande i en relation måste du vara villig att göra ändringar för att avhjälpa din roll i konflikten.

16. Acceptera att din partner aldrig kommer att vara perfekt

Precis som du aldrig kan förvänta dig att vara perfekt, kan du inte förvänta dig att din partner kommer att vara perfekt hela tiden. Vi har alla brister, och när du inser att du inte kan ändra alla din partners små brister kommer du att sluta argumentera om dem.

Bestäm vilka egendomar du kan acceptera och sluta försöka ändra dem.

Relaterad läsning: 10 tips för att skapa din perfekta relation

17. Anta positivt avsikt

I de flesta fall gör din partner inte sin dag medvetet att försöka skada dig eller starta en kamp. När din partner gör ett misstag eller engagerar sig i ett beteende som leder till ett argument, kan de anta att de menade att göra rätt sak.

Om du antar att de betydde väl, snarare än att hoppa till slutsatsen att de tänkte skada dig, kommer du att kunna närma sig oenigheten från en plats för medkänsla och förståelse.

Relaterad läsning: Hur man förbättrar förståelsen i en relation

18. Uppdatera dina åsikter om konflikt

Anta att du har fastställt någonstans på vägen att konflikten bör undvikas till varje pris. I så fall kommer du sannolikt att svepa problem under mattan eller bli panik och alltför känslomässig inför konflikten eftersom du tror att det betyder att förhållandet är avsett att misslyckas.

Istället för att se konflikten på detta sätt, uppdatera det som en möjlighet till tillväxt inom förhållandet.

Anta att du kan se värdet i konflikt. I så fall kan du förbli lugnare och mer jämnt under ögonblick av oenighet, vilket sätter dig på god väg mot att ta reda på hur du ska hantera argument i en relation.

Hämtmat

Även de friskaste av partnerskap kommer ibland att involvera konflikt. Nej, två personer kommer att se saker exakt på samma sätt hela tiden, så argument i relationer förväntas. De är en möjlighet att växa närmare varandra och bättre förstå varandra.

Med det sagt är det kritiskt att veta hur man hanterar argument i en relation. Anta att du argumenterar på ett ohälsosamt eller orättvist sätt genom att kritisera din partner, bli defensiv eller stänga av känslomässigt. I så fall kan relationskonflikten bli så skadlig att det leder till relationens uppdelning.

Å andra sidan kan lära sig att lösa ett argument med din partner med hälsosamma, produktiva medel förbättra kommunikationen och öka relationstillfredsställelsen.

Anta att Tips för relationens argument har inte hjälpt dig att lösa ofta argument i din relation. I så fall kan du och din partner dra nytta av att söka parrådgivning, där du kan lära dig hälsosam kommunikation och konfliktlösningsstilar.