Hur man kommer över en långsiktig relationens uppdelning

När ett par som har varit tillsammans genom tjockt och tunt beslutar att det nu är dags att dra i kontakten på deras misslyckade relation, kan resultatet ofta känna tarmskiftande för alla inblandade. Det som en gång kändes som den sista biten av pusslet har nu tagit med sig hela pusslet som tumlar ner och till synes ta din glädje med det. När allt är sagt och gjort, räknar du ut hur man kommer över en långsiktig relation.

Det bekväma livet du blev så vana att nu upphör att existera, och att komma till rätta med den hårda verkligheten är det sista du vill göra. Att komma över en långsiktig relation är ingen enkel prestation, varför även de bästa av oss behöver hjälp.

Att räkna ut vad du ska göra efter att ha slutat ett långsiktigt förhållande är ingen promenad i parken, särskilt om du försöker ta itu med denna skrämmande fråga ensam. För att hjälpa dig har vi sammanställt några saker du kan göra när du räknar ut hur du kommer över en långsiktig relationens uppdelning.

Hur man klarar av en uppbrott från en långvarig relation

Innehållsförteckning

• Hur man klarar av en uppbrott från en långvarig relation
  • 1. Kärlek kan ta slut men vanor dör inte lätt
  • 2. Räkna ut hur man kommer över en långsiktig relationens uppdelning? Kommunicera
  • 3. Lämna familjen ute
  • 4. Antag inte all skuld, försök att dela skulden
  • 5. Dela och lämna
  • 6. Försök att inte göra saker röriga
  • 7. Hålla andra
  • 8. Anställa regeln utan kontakt när du kommer över en långsiktig relation
  • 9. Arbeta med dig själv
  • 10. Sök professionell hjälp
• Vanliga frågor

Uppdelningar är röriga, särskilt när du har varit med personen under en betydligt lång tid. Du vänjer dig vid deras subtila nyanser och du blir vana vid ett sätt att leva, varför ibland till och med att avsluta det som är mycket tydligt ett toxiskt förhållande kan vara svårt att göra. Bättre djävulen du känner, rätt?

Så småningom, när du inser att din dynamik försämras och det tar din mentala hälsa med den, avslutar den och räknar ut hur du går vidare från en långsiktig relation kan äta bort år av ditt liv om du låter det.

När du bestämmer dig för att avsluta saker när du inser att det nu tjänar dig inget syfte, har du redan flyttat ett steg närmare tillväxt. För att hjälpa dig att nå ditt slutliga mål att vara lycklig igen, bör följande steg hjälpa dig att sätta dig på din väg. Låt oss komma in i dem:

1. Kärlek kan ta slut men vanor dör inte lätt

Ni två har varit tillsammans så länge att ni har glömt att vara dig själv utan din partner. Men dra inte din döda relation som en trasig kappa. Det var bra medan det varade men det är dags att släppa taget. En uppdelning eller en ny start är inte lätt, men det är varken omöjligt.

Släpp vanorna och de förväntningar du hade byggt upp, försök att hitta dig själv igen i de saker du brukade njuta av. Nu när du har mer tid på dina händer är det absolut nödvändigt att du försöker spendera dem på produktiva saker.

Relaterad läsning: 9 experttips för att sluta tycka synd om dig själv efter uppdelningen

2. Räkna ut hur man kommer över en långsiktig relationens uppdelning? Kommunicera

Prata. Låt den andra veta hur du känner för den nuvarande situationen och försöker undvika slagsmål och ilska. Förklara situationen, särskilt ditt perspektiv, mycket tydligt för din ex-partner. Det kan verka kontraproduktivt men medan du håller på att bryta upp, kommer ärlig kommunikation att hjälpa er två att komma över hela saken mycket snabbare.

Inte bara din partner, kommunicera med vänner och en terapeut om det behövs. Ju mer du pratar om vad som stör dig, desto snabbare kan du komma till botten av hur du ska ta itu med dina känslor på rätt sätt.

3. Lämna familjen ute

Om du har varit i en relation länge blir respektive familjer involverade. Oavsett om du hade en bra relation med den andras familj eller inte, har du varit en del av det: Besök dem på festivaler och tillfällen och hanterat deras problem.

När allt faller isär, gör inte familjeförpliktelser börda dig. Involvera dem inte i dina oenigheter eller låt dem vägleda dig genom din kris. När du bestämde dig för att kalla det slutar, bestämde du dig för att kalla det slutar med din partners familj också.

Relaterad läsning: Hur man kommer över en uppdelning? - 11 Effektiva tips för att följa

4. Antag inte all skuld, försök att dela skulden

Du kan inte klappa med en hand, det tar två till tango. Ni båda kom in i förhållandet tillsammans, hand i hand. Kollektivt fattade du beslut, och kollektivt gjorde du misstag. I slutet av allt, skylla inte bara på din partner. Titta på dig själv, fundera över och försök att förstå var du gick fel.

Det är inte som om du lätt måste erkänna alla dina fel, men bara försöka dela skulden. Det är vad du kan göra åtminstone för alla goda tider.

5. Dela och lämna

Om du är i en relation för länge blir allt trassligt. Det finns gemensamma bankkonton och inköp som nu är argumentpunkter. Kanske har din partner aldrig lärt sig att göra vissa saker eftersom du alltid tog hand om dessa saker. Du kanske aldrig brytt dig om vissa saker eftersom det var din partners andel av arbetet.

Nu kommer tiden då du behöver ta itu med formaliteterna, särskilt om ni bodde tillsammans. Det första steget i att komma över en långsiktig relation är att se till att du inte lämnar någon anledning att ständigt fortsätta kontakta den här personen du försöker avsluta banden med. Det kommer inte att vara lätt, men försök att hålla känslor utanför det så långt som möjligt. Tänk på vad du behöver, inte vad du kan ta för att skada din partner.

6. Försök att inte göra saker röriga

En ren paus är alltid bättre. Om uppdelningen är vänlig, lovar folk att förbli vänner. Men det är mest problematiskt. Kärlek kan tvätta sig bort, men besittning bleknar långsammare och skadar förblir längre. Ett midnatt berusat samtal till ditt ex är aldrig en bra idé, och att vara vän med ditt ex kan öka möjligheten till det.

Värre skulle vara att bryta sex. Ni hade en bra körning och nu är det dags att lämna med din värdighet intakt. Detta var inte ett kast eller en helgen -anslutning, du vet intima detaljer om varandra som du kan använda för att skada den andra - så inte. Varje handling har en lika och motsatt reaktion och allt du gör kommer att starta den onda cykeln och vända saker giftiga.

7. Hålla andra

Vad som hände var mellan dig, försök att inte offentliggöra det. Människor kan låtsas sympatisera med dig på sociala medier men du kan jolly vara det skrattande lagret i din sociala grupp. Involvera inte människor du inte litar på dina argument och aldrig i dina beslut.

I långsiktiga relationer är linjer oskärpa mellan vem som är vem som är vän. Var mycket försiktig med vem du litar på. Det är sant att du behöver dina vänner närmare för att hjälpa dig genom denna svåra tid, men först och främst ta reda på var deras lojalitet ligger. Ibland måste du ge upp vissa vänner när du släpper din partner. Det är verkligheten; Lär dig att leva med det.

8. Anställa regeln utan kontakt när du kommer över en långsiktig relation

Regeln utan kontakt hjälper i nästan alla situationer där du försöker gå vidare från en partner. I grund och botten betyder det att du måste klippa all kontakt med ditt ex, oavsett hur svårt det kan verka. Om du fortfarande är ansluten på sociala medier eller träffar varandra för ett ofarligt kaffe, kanske den rörande processen inte ens kommer från marken.

Relaterad läsning: Man vs kvinna efter uppdelning - 8 viktiga skillnader

9. Arbeta med dig själv

När alla dina dagar ägnas åt att försöka ta reda på svaret på "hur lång tid tar det att komma över en långsiktig relation", är det möjligt att du kan hamna inte ta hand om dig själv. Smärtan som följer med att avsluta något du trodde skulle tåla tidens test kan till och med leda vissa till depression, vilket inte är något som ska tas lätt.

Arbeta med dig själv så snart du ser tecken på försämrad mental eller fysisk hälsa. Flera studier svär av effektiviteten att träna och/eller meditera för att hjälpa dig att läka genom svåra situationer. Avvisa inte hjälp från nära och kära i din timmes behov och försök att vara vänlig mot dig själv.

10. Sök professionell hjälp

Att känna sig hopplös/deprimerad efter en uppdelning är alldeles för vanlig, och det betyder inte att du bara behöver fortsätta trycka genom smärtan för att få dig själv genom mållinjen. När du märker symtom på depression eller andra mentalhälsoproblem kommer ditt bästa alternativ att konsultera en professionell som kan hjälpa dig att ta reda på hur du kommer över en långsiktig relation.

Om du vill ta itu med en uppdelning med hjälp av en professionell har bonobologi en mängd erfarna terapeuter som är villiga att hjälpa dig att komma igenom denna svåra tid i ditt liv.

När du försöker lära dig att hantera en uppdelning från en långsiktig relation, kanske du bara slutar förbanna lyckan och frågar "varför mig?”Det är viktigt att förstå att även om du känner dig hopplös och modig just nu, kommer saker och ting att bli bättre, förutsatt att du arbetar mot dem

Vi hoppas att med de steg vi listade för att hjälpa dig ta reda på hur du går vidare från en långsiktig relation kan hjälpa dig på din resa för att hitta lycka och kärlek som du aldrig har sett förut.

Vanliga frågor

Hur lång tid det tar att komma över en kortvarig relation beror verkligen på vad du gör för att försöka gå vidare. Om du har hänvisat till ohälsosamma hanteringsmekanismer som alkohol kommer det att förutsägbart ta dig längre tid än någon som tog till retrospektion och läkning. I genomsnitt tar det någonstans mellan 6-20 veckor att gå vidare från en kortvarig relation.

Långsiktiga par kan bryta upp av många skäl, inklusive några av de vanligaste relationsproblemen som förtroendefrågor, otrohet, okontrollerad avundsjuka som leder till besittningsförmåga, bland andra frågor som de inte lyckades arbeta med.

När din dynamik börjar påverka dig negativt mentalt eller fysiskt är det ofta en av de bästa indikatorerna som du behöver kalla det slutar. Andra tecken inkluderar när det saknas respekt när dina behov inte uppfylls, eller dina framtida mål inte matchar längre.

När börjar killar sakna dig efter en uppdelning?

9 experttips för att hantera depression efter uppdelning

Praktiska steg för att hantera depression - vår panel av terapeuter berättar för dig