Breakup Healing Process - Hur man läka efter en uppdelning

Livet är inte en bädd av rosor, och uppdelningar är bland de upplevelser som får oss att inse att våra liv inte är Disney -filmer. Oavsett anledning kan vara slutet på en relation är helt orättvis. Människor förändras, fuskar och växer ur kärlek, men sorgen som följer är alltid hjärtskärande. I din ångest kan det tyckas omöjligt att försöka ta reda på hur man ska läka efter en uppdelning. 

Och av goda skäl också. En uppdelning verkar som ett avslag på vem du är, en som kommer att orsaka många självkänsla och osäkerhetsproblem. Dessutom betyder läkning efter en uppdelning att du först måste acceptera att det har hänt, vilket leder dig ansikte mot ansikte med den hårda insikten att du aldrig kommer tillbaka med ditt ex.

Men när du kommer att inse en vecka eller två efter uppdelningen är läkning från en uppdelning inte ett val, det är en absolut nödvändighet. För att leva till din fulla potential igen måste du börja din resa för att läka skadan som har orsakats. Om det verkar omöjligt för dig just nu, låt oss prata om uppdelningsläkningsprocessen, så du vet vad du ska göra.

Återhämtar sig från en uppdelning - studsar tillbaka snabbt

Innehållsförteckning

• Återhämtar sig från en uppdelning - studsar tillbaka snabbt
• Hur kan jag läka mig själv efter en uppdelning?
• 8 sätt att läka dig själv efter en uppdelning
  • 1. Det är okej att sörja
  • 2. Unna dig själv
  • 3. Skaffa dig ett supportsystem
  • 4. Skriv ner saker
  • 5. Lyssna på musik
  • 6. Göra beslutsamma val
  • 7. Fokusera på dig själv
  • 8. Börja svettas
• Vanliga frågor

Efter uppdelningen blir livet sappier; Allt är blas. Att bekämpa den uppenbara sorgen kommer att resultera i ingenting. Ge dig själv tid att sörja, erkänna smärtan och skadan. Det är viktigt att ha tillräckligt med återhämtningstid. I slutet av dagen är vi mänskliga. Människor anpassar sig och överlever.

Denna återhämtningstid är viktig. "Varför hände det här?”Och” Jag älskar honom/henne så mycket ”är de uppenbara saker som spelar och spelar upp i ditt huvud. Sömn är minimal. Till och med dina drömmar hemsöker, hånar och retar dig. Din favorit Merlot blir din bästa vän. Att stänga dig själv är ett vanligt fenomen. Att ta en dusch är inte ens på att göra-listan. Alla dessa saker är viktiga för läkningsprocessen.

Men vid någon tidpunkt måste du skaka av blues och anstränga dig för att återfå kontrollen över ditt liv. Visst, det gör ont, men att göra det varje dag, dag in och dag ut, du blir van vid det, och på något sätt, efter en månad eller två, blir det mer av en rutin efter en månad eller två. Breakup -återhämtningstiden är subjektiv - många studsar av en trasig relation snabbare, medan vissa tar sin egen söta tid som rasar och kommer till rätta med det.

Den goda nyheten är, som allt annat, sorg inte håller för evigt. Du kommer att se ljusare dagar framåt och det kommer att bli lycka och kärlek runt dig. Men innan det måste denna fas av sorg, sorg och förtvivlan passera. Så acceptera det, omfamna det, gråta högt och uttrycka dina känslor.

Hur kan jag läka mig själv efter en uppdelning?

Första saker först. Du kan inte läka dig själv från en uppdelning om du inte vill. Förnekande och depression efter utbrottet är verkliga och svåra att komma över, överenskom. Sorg efter att ha brutit upp med någon du älskar är naturlig och kan till och med skada mer. Du måste korsa dessa stadier av uppdelning för att så småningom läka och börja om igen.

Väntar på att telefonen ska ringa för att lyssna på hans/hennes röst, förfölja på sociala medier och övervaka om din ex-partner är lika sappig (ledsen och moppy) som du är vanliga efter en uppdelning. Och sedan finns det saker du aldrig ska göra efter att ha brutit upp. Läkningsprocessen är långsam. Omge dig med ett hälsosamt fallback-system.

Många faller tillbaka på sina yrkesliv för att distrahera sig själva, vilket kan skada om personen blir en workaholic. Vissa blir alkoholister. Inte heller kan hjälpa dig att få tillbaka ditt liv eller förhållande. Slutet på en långsiktig relation lämnar ofta en fobi av relationer i allmänhet. Men det är okej. Att kasta in i en annan relation hjälper inte heller.

Relaterad läsning: 15 tips för att glömma din ex-flickvän helt

Självkärlek håller en igång efter en uppdelning. Gör vad du en gång älskade att göra. Hitta jaget du älskar. Ta av helgen. Skäm bort dig själv med god mat och en Marc Jacobs -samling. Åka på ett äventyr. Försvinner för helgen. Börja skriva dina känslor i en tidskrift (det är terapeutiskt). Gå springa eller simma. Kör tills knäna gör ont och du måste sitta ner. Hänga med vänner.

Det här kan bara vara distraktioner i början, men en dag kommer du att vakna och vill göra dem bara för att du älskar att göra dem. Om dessa förslag resonerar med dig men du inte vet var eller hur man tar det första steget mot att gå vidare, kanske en mer detaljerad lista för att svara på hur man återhämtar sig från en uppdelning hjälper. Låt oss komma in i det innan du missförstår en skadlig vice som en livskraftig hanteringsmekanism.

8 sätt att läka dig själv efter en uppdelning

Efter en uppdelning, även om allt verkar svårt, måste du vara viljestark för att inte låta det (oavsett hur lång tid förhållandet var) regel och avsluta ditt liv. Det finns alltid saker du kan göra eller hjälpa du kan ta för att vända ditt liv. Och det tar tid, så försök att inte skynda sig och låt uppdelningsprocessen ta sin tid.

1. Det är okej att sörja

Ta dig tid att sörja i slutet av ditt förhållande. Att förlora någon du har gett allt för att ge dig rätt att sörja förlusten. Erkänn din smärta och ångest. Gråt när du känner för det, prata med en vän eller en ensam. Om du fortsätter att förneka dig själv denna sorg kommer du att bära din smärta till din nästa relation, och ditt förflutna kommer att hemsöka dina framtida relationer.

Det är naturligt för människor att sörja, och det är nödvändigt att inte hålla den förtryckta smärtan i ditt hjärta. Ta dig tid att låta känslorna tvätta över dig. Tänk på att ge dig själv tid att sörja bara kommer att hända om du accepterar det faktum att uppdelningen har ägt rum och att förhållandet nu är över för gott. Om du fortsätter att leva i det förflutna, frusen i tid, kommer man att läka efter en uppdelning kommer aldrig att kunna börja.

2. Unna dig själv

Efter att gråta i din kudde och ha påsar med mörker under ögonen, var inte rädd för att gå till en salong och få dig ett avkopplande schampo. (Du kan fortfarande vara ledsen, men åtminstone kommer du att se bra ut när du gråter. Jk!) Nej, skämma bort dig själv. Njut av en skål med glass och en stor fyra-säsongspizza.

Självvård förbises ofta när du går igenom en så grov period i ditt liv. Bara den enkla handlingen att ta en trevlig avkopplande dusch och sköta själv kan i sig vara ett sätt att återhämta sig från en uppdelning, med tanke på hur bra det får dig att känna.

Gör något som får dig att känna dig lite bättre. Om du köper den dyra jackan du har haft ditt öga i en månad gör att du mår bättre, gör det. Ta hand om det gråtande hjärtat med god mat, gott sällskap, lite shopping, ett glas öl och en spa -session eller två. Ta en semester om du kan; Gör i princip allt som får dig att känna dig speciell för dig själv.

Relaterad läsning: Hoppas att du inte gör dessa tio roliga saker efter en uppdelning

3. Skaffa dig ett supportsystem

Samla alla dina kompisar. Ha en boll (bokstavligen, om det hjälper). Titta på en film eller en cricket -match. Vent till dina närmaste vänner (de har inget emot). Besök dina föräldrar, ät lite hemlagad mat och luta dig på dina närmaste vänner och familj. Ett stödsystem efter en uppdelning är avgörande för läkningsprocessen.

Om du ensam går igenom en uppdelning kan du lyckas komma över en uppdelning utan vänner med rätt hanteringsmekanismer. Nämnde jag att ditt husdjur också skulle vara en bra lyssnare? Men tänker inte och överanalysera - det är slöseri med tid och energi.

4. Skriv ner saker

Skrivande hjälper. Du behöver inte vara Sylvia Plath till blödande känslor på papper. Oavsett vilken känsla du går igenom, skriv ner den. Klottera små tankar eller penna ner vad som fick dig att gråta på morgonen. Skrivande hjälper när ingen är på väg att lyssna på dig och du återhämtar dig från en uppdelning ensam. Om du är obekväm att prata om vissa saker, skriv. Hålla en dagbok.

Det är en enkel praxis, en som du kanske till och med spottar på i början. Ta en penna och ett papper, glöm att göra det hela grammatiskt korrekt och skriv ner vad du känner. Du kan så småningom tycka om det. Att uttrycka dina innersta tankar utan hämning kan vara extremt katartisk. Som visste att återhämtning från en uppdelning kan göra dig till en bättre författare också?

5. Lyssna på musik

Ta först bort din befintliga spellista. Att lyssna på de låtar du har lyssnat på med din betydande andra kan utlösa minnen och kasta dig i en grop av deprimerad helvete igen. Lyssna på nya sångare och utforska nya musikgenrer. Om du slumpmässigt valt kan du utforska genrer som du aldrig ens har lyssnat på tidigare.

Du kommer att bli förvånad över hur musik kan lyfta ditt humör. Lyssna på texterna till den mest själfulla musiken som finns. Lyssna på Beatles och gå alla tunga metallpunk besatta. Musik lugnar själen och hjälper till att avleda ditt sinne.

Det finns alltid något nytt att lyssna på, och bara för att du räknar ut hur du läker efter en uppdelning betyder det inte att det enda du får lyssna på är sorgliga låtar. Kolla in musik från olika epoker, indie-popmusik som har en mycket hemtrevlig vibe till den, eller bara fastna bort till Katy Perry och Roar så högt som du kan.

6. Göra beslutsamma val

Om du bestämmer dig för att använda regeln utan kontakt efter din uppdelning, se till att du håller dig vid den. Även om du har bestämt dig för att stanna vänner men synen på dem får dig att känna tomrummet, vet det att det är okej att lämna (och att du förmodligen borde). Om du tror att du kan vara vän med ditt ex, låt dem veta att du behöver lite tid för att läka innan du kan vara vän med dem.

Om personen tror på vänskapen kommer han/hon att respektera det och inte ta något brott. Och om du känner för att gå ut och träffa igen, gör du det. Det finns ingen fast regel om hur snart ska du börja träffa igen efter en uppdelning. Poängen är att fatta beslut om vad du vill göra och se till att du följer med dem. Läkning efter en uppdelning beror till stor del på de val du gör och hur du håller dig vid dem.

7. Fokusera på dig själv

Många försöker komma över förhållandet genom att fokusera på negativen från deras ex-partner. Fel drag, ni! Att fokusera på negativen kan göra läkningsprocessen bättre men negativiteten kommer att göra dig till en negativ person också. Titta på positiviteten. Använd detta som en möjlighet att förbättra dig själv. Förlåt vad han/hon gjorde fel.

Förlåtelse kan ta sin tid, men förena sig med att för att fel är mänsklig, att förlåta är gudomlig, kan du sova så mycket bättre på natten. Du dyker också upp som en vacker person. Läkning från en uppdelning introducerar dig till en sida av dig som du kanske inte har känt till. På vissa sätt är det en upplevelse som en person behöver gå igenom för att kunna känna sig själva bättre.

Relaterad läsning: Hur uppför sig en kille efter en uppdelning? 11 saker du inte visste

8. Börja svettas

Betydelse, gå träffar gymmet. Det är ett av de mest effektiva sätten att bekämpa depression efter breakup. Fysisk träning kan göra underverk för att stärka sinnet. Träning släpper de måttliga hormonerna och hjärnan blir smartare för att du ska känna dig lycklig igen. Dessutom ger att uppnå att ha gjort något för dig själv ett lyckligt uppsving.

Ta reda på vilken typ av träningsschema som passar dig bäst och se till att du håller dig konsekvent med det. Om du inte gillar gymmet kan du alltid gå till en konditionssamling. Om du på något sätt alltid är full av energi, kanske CrossFit är mer upp din körfält. Läkning efter en uppdelning kan hjälpa dig att bli montör och friskare också.

För att gå vidare med ditt liv igen måste du vara förnuftig fysiskt, mentalt och känslomässigt. De ovanstående tips skulle hjälpa dig att göra just det och hjälpa dig att ta reda på "hur du återhämtar sig från en uppdelning". Vara positiv, känna vibberna och vet att ljusare dagar snart kommer. Det finns alltid en rätt partner för alla, och du kommer också att träffa honom eller henne snart!

Vanliga frågor

Du kommer bara att sluta skada efter en uppdelning när du har sorgat under en lämplig tidsperiod och när du har kommit till rätta med det. Låt dig själv sörja, få ett supportsystem och prata om det med människor som bryr sig om dig. Träning, meditation och distraherande dig själv kan alltid hjälpa också.

Det bästa att göra efter en uppdelning är att acceptera att det hände och ge dig själv tid att sörja. Lägg upp det måste du göra ett åtagande att försöka göra allt du kan för att bli bättre. Fokusera på dig själv, träna, prata om ditt skada med ditt supportsystem och försök att träffa nya människor. Du kanske inte kan hjälpa men känna dig ledsen på några dagar, men försök att inte låta det konsumera dig. Så småningom träffar du någon bättre.

Den tid det tar att läka efter en relation är mycket subjektivt och fluktuerar från person till person. Med det sagt kan det ta allt från tre veckor, till tre månader eller till och med upp till ett år eller längre, om du njuter av dig själv i ohälsosamma hanteringsmekanismer.

Hur man vet när en relation är över? 25 tecken som indikerar det

11 tips för att hantera ensamhet efter uppdelningen och hitta stöd

Dating efter en uppdelning - 9 -stegets perfekta strategi