Hur man raderar minnen efter en uppdelning

Någonsin haft en av de nätter där minnen från din ex-älskare rusar till dig och lämnar dig oförmögen att få ett ögonblick? Du fångas vridning och vänder, längtar och gråter. Överanalysera vad du gjorde fel och undervärdera vad du gjorde rätt. De förtvivlan efter uppdelningen av förtvivlan som dessa räcker för att någon vill ta reda på hur man raderar minnen.

Utan tvekan är uppdelningar svåra för alla inblandade. Men när det enda som är kvar av förhållandet är de minnen du håller på med med ditt liv, verkar det vara en omöjlig uppgift, som om det är något du aldrig kommer att kunna uppnå.

Så hur ska du radera någon från ditt minne? När du har avskaffat alla andra hölje av bevis på det befintliga förhållandet, hur flyr du från minnen som fortsätter att plåga ditt sinne? Låt oss prata om hur jag kämpade med minnen efter en uppdelning och vad jag gjorde för att gå vidare.

Hur man raderar minnen: Min anfall med stress efter breakup

Innehållsförteckning

• Hur man raderar minnen: Min anfall med stress efter breakup
  • Att hantera minnen var den svåraste delen
  • Hur flyr du från minnen efter en uppdelning?
• Hur man raderar minnen från ditt ex efter en uppdelning
• Vanliga frågor

I mitt sista förhållande fanns det många gåvor som gick från mig till henne under två år. Några av dem var fickvänliga men mogna med känslor - grumliga kort, röda rosor och tillbehör. Resten var designerkläder, prylar, en fendi -väska, en Burberry -koppling, en Omega -klocka, ett guldmynt präglat med våra bilder med löften om evig kärlek.

Lite mycket? Jag har inte ens berättat om diamantringen än. Låt oss inte glömma de andra sakerna som en delikat skapad loggbok för vår historia - precis från den tidpunkten hon sa "hej" fram till den punkten i vår relation, något som tog mig en vecka att sätta ihop och skissa ut.

Cirka ett och ett halvt år in i förhållandet när turbulens sparkade in, jag minns att jag berättade för henne ”Vad du än gör, lovar mig att du inte kommer att kasta bort vad jag har gett dig.”Hon sa att hon skulle komma tillbaka allt men jag lovar att hon inte skulle tänka på att göra något sådant, oavsett vad som hände mellan oss.

Kanske gav hon det löfte i ögonblicket. Men jag kunde aldrig vara med henne tillräckligt länge för att ta reda på om hon faktiskt behöll det, till skillnad från sina andra löften. Jag dumpades över natten sex månader senare och befann mig plötsligt blockerad överallt. Då var det minsta av mina bekymmer att tänka på materiella saker.

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtskador

Att hantera minnen var den svåraste delen

Jag kunde inte bry mig mindre om de pengar jag spenderade på de saker jag gav henne. Min bästa vän föreslog dock att jag smsade henne att be henne att ge tillbaka allt jag hade gett henne. Jag sa till honom att allt jag hade gett henne eller gjort för henne var av min egen fri vilja och på grund av min kärlek till henne var det ingen själviskhet involverad i någon av mina gester.

Jag var trogen till den hopplösa romantikern jag är, jag hittade tröst i tanken att kanske dessa saker skulle hålla påminna henne av mig. Då frågade min vän vad jag skulle göra med de saker hon hade gett mig, och jag började tänka. Bortsett från en läppbalsam som jag aldrig använde av rädsla för att kasta bort den när den var klar, en chokladstång som aldrig kom ut från djupfrysen och biljetter till den första filmen vi såg tillsammans, hade jag verkligen inget givet av henne i den materiella meningen av saker.

Till att börja med gjorde det mig lycklig, men när insikten gick, sa jag till min vän att det hade varit bättre om jag hade saker från henne eftersom de skulle vara lätt att kassera men vad jag har är mycket värre - hennes minnen! Att räkna ut hur man glömmer minnen från ditt ex visade sig svårare än jag någonsin förväntat mig att det skulle vara.

Hur flyr du från minnen efter en uppdelning?

Det är relativt enkelt att bortskaffa materiella saker men mycket svårt att ta bort en person från ditt sinne helt. Hur raderar du någons minne? Tja, åtminstone verkar filmerna göra det bättre än oss. I det eviga solskenet av ett obefläckat sinne raderar Jim Carrey och Kate Winslet sig från varandras minnen med ett mekaniskt förfarande, och då ville jag så att detta skulle vara en del av den verkliga världen. Men med tiden insåg jag att de saker du slutar göra för dig själv gör dig till en starkare person, en bättre människa.

Då med ett tungt hjärta tog jag bort alla hennes bilder, röstanteckningar, chattar - beviset på samhörighet och bandet vi delade, och visste att hon hade gjort samma för länge sedan. Som MR -skanningar visar när du står inför påminnelser om ditt ex aktiverar ditt sinne samma områden som orsakar fysisk smärta och därmed förlänger din återhämtning. Alla spår av exen i ditt liv kommer bara att skada dig och störa din sinnesfrid, som du behöver mest i en fas efter breakupen.

Att räkna ut hur du kan radera minnen från ditt ex är en av de svåraste sakerna du kan göra. Ibland är vi inte tillräckligt starka för att ta bort allt. Särskilt i dagens värld där många minnen ligger på vår dator hårddiskar och mobiltelefoner. Det är okej att vara tillfälligt svagt eftersom vi trots allt är mänskligt och det är mänskligheten som gör att vi kan älska hur vi gör.

I sådana fall föreslår jag emellertid att låsa bort alla elektroniska poster eller överföra dem till en annan enhet och överlämna den till en vän med instruktioner för att inte ge dem tillbaka till dig förrän du är tillräckligt stark för att möta det bittert förflutna igen.

Relaterad läsning: 21 tecken du bör bryta upp för gott

Hur man raderar minnen från ditt ex efter en uppdelning

Om du vill hitta svaret på ”Hur man raderar någon från ditt minne?”, Det bästa råd som någon någonsin kan ge dig är att religiöst följa regeln utan kontakt. Tänk på det, hur kan du förvänta dig att gå vidare, när du väntar på att ditt ex ska svara och ständigt förlora dig själv i dagdrömmen om att spendera tid med dem?

Processen att "glömma" om ditt ex och avstänga kontakten är lättare sagt än gjort. Men när dina nätter går från att stirra på din telefonskärm och väntar på att den ska tändas med ett meddelande från ditt ex för att hålla din telefon helt borta för att få lite vila, kommer du att tacka dig själv för den.

Tyvärr lever vi inte i Det eviga solskenet i ett obefläckat sinne Universum, och det enda svaret på "Hur du raderar ditt ex från ditt minne" är genom att förfölja grönare betesmarker, utan att ständigt titta tillbaka för att se hur de du lämnade efter sig gör det. Håll ditt avstånd från ditt ex, fokusera på dig själv och låt inte ditt sinne övertyga dig om att du aldrig hittar kärlek igen. Efter en lämplig tid när du har en ny kross ser du tillbaka och skrattar åt hur eländig du trodde att du alltid skulle vara.

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

Vanliga frågor

Människor kommer över sorg i sin egen takt. Även om det verkligen inte finns någon bestämd tidsperiod för hur lång tid det tar att fly från minnen efter en uppdelning, kan det ta en person överallt mellan en månad till ett par år. Beroende på uppdelningen, de saker du gör för att hjälpa dig själv gå vidare och förhållandet varaktighet, den tid det tar att glömma att någon kan variera.

Om du vill ta reda på hur du glömmer minnen från ditt ex måste du sluta leva tidigare. Acceptera uppdelningen inträffade, använd regeln utan kontakt och börja fokusera på dig själv. Försök att inte låta dig bli bumlad genom att sakna det som en gång var, försök istället fokusera på din framtid. Att inte ha någon kontakt med ditt ex hjälper dig mer än du kan föreställa dig.

Det första och främst du bör göra är att se till att det mesta av din tid är ockuperad av produktiva saker. Träna, arbeta, studera och/eller göra vad som gör dig lycklig. Ge dig själv lite tid att känna dig ledsen/nostalgisk om ditt ex, men låt det inte konsumera din dag genom att se till att du distraherar dig själv. Arbeta med att gå vidare, få lite professionell hjälp om det behövs. På Bonobology har vi en mängd erfarna terapeuter som gärna skulle hjälpa dig att komma förbi detta svåra scen i ditt liv.

13 tecken En relation är slut

11 praktiska tips för att komma över någon snabbt

Hur man går igenom en uppdelning ensam?