Hur man hanterar ensamhet efter skilsmässa eller separering

I den här artikeln

• Verkligheten bitar
• Facingdepression efter skilsmässa: En hälsosammare tillvägagångssätt
• Förväxla inte en säsong under en livstid
• Gör en långsam och stadig övergång

Att möta ensamhet efter skilsmässa eller separering från en partner är vanligt. Ändå tar mycket få människor problemet. Även när du är glad att det inte kommer att finnas fler konflikter med den personen, börjar du spiral i ett tillstånd av extrem ensamhet. Så hur hanterar du ett sådant tillstånd där du känner dig ensam efter skilsmässa?

Albert Einstein sa en gång: ”Jag tycker det är konstigt att vara så allmänt känd och ändå så evigt ensam.”Det är fantastiskt att tro att den lysande fysikern - som befallde uppmärksamhet från presidenter, generaler, ingenjörer, studenter, forskare och miljonärer - kämpade med de mest grundläggande förväntningarna på intimitet.

Även om han hade världen till hands, hade Einstein djupa intimitetsproblem i sitt personliga liv och kände - ibland - helt ensam. Konfrontera otrohet, separering och skilsmässa under hans livstid var Einsteins sista år Pure Hell.

Awash i sin ensamhet och depression dog Einstein med bara sjukhussjuksköterskan vid sin sida. Men hur är det med resten av oss?

Kan vi se Einsteins tågvrak av det personliga livet som en försiktighetsberättelse när vi hanterar vår egen äktenskapliga upplösning?

Vi kan längtar efter personligt utrymme och mig tid men kan en person verkligen fungera som en ö?

Vår vi inte alla för kamratskap och intimitet vid någon tidpunkt?

Men vad händer när du faller ur en relation? Vad händer om du har börjat ha känslor av ensamhet i ett olyckligt äktenskap? Att leva ensam efter skilsmässa är en sak men att känna sig ensam även när du är gift kan vara mycket deprimerande också. Läs vidare för att veta hur du kan hantera ensamhet efter skilsmässa eller separering.

Verkligheten bitar

Trots vår utströmning av energi och ande kan och kommer äktenskap att misslyckas.

Statistik indikerar att nästan 50% av alla äktenskap i USA slutar i skilsmässa. Frågan är, vad gör vi när vi befinner oss glida i ensamhetens avgrund?

Gör vi redskap för strid med våra tidigare älskare eller koncentrerar vi oss på att få ut det mesta av våra bor efter skilsmässigt?

Om du väljer vägen för högkonfliktseparation och skilsmässa, förbered dig på att spendera 50 K eller mer av dina hårt tjänade pengar på att försöka avsluta förhållandet. Är det verkligen värt denna typ av kamp? Är du villig att låta lite historia och ilska gå så att du kan leva igen?

Möta depression efter skilsmässa: en hälsosammare tillvägagångssätt

Om du vill blomstra i efterdyningarna av en misslyckad relation, ta hand om dig själv.

För att hantera ensamhet efter skilsmässa, tenderar till din fysiska hälsa, besök en terapeut regelbundet eller söka bra råd från en andlig ledare. Skilsmässodepression och ensamhet på grund av depression är inte något du behöver bära som en mental börda för hela ditt liv.

De flesta människor står inför ensamhet efter skilsmässa när de känner sig skamliga över att dela sina problem med sina stängda eller till och med en terapeut. Detta begränsar deras väg till återhämtning, deras sociala liv och skapar en ond cirkel av ensamhet där de tror att de har det bättre på egen hand.

De kanske tror att ingen lösning är tillgänglig till hands eller har svårt att lita på andra. I sådana fall kan man ta hjälp av stödgrupper där andra människor också står inför ensamhet efter skilsmässa visa sig vara ett utmärkt botemedel. Inget bättre än att prata med människor som är i samma båt, rätt?

Om det verkar som en skrämmande uppgift med tanke på att det inte är lätt att komma över en skilsmässa, börja med att hålla en dagbok för att spela in dina tankar varje dag. Även när du häller ut dina sorgar i din dagbok kommer du att känna att du pratar med din bästa vän.

Någon som lyssnar och inte bedömer dig för dina känslor av ensamhet efter skilsmässa.

Förväxla inte en säsong under en livstid

Behandla den dåliga upplevelsen precis som en fas som kom över när den var tvungen att. Det finns andra glädje i ditt liv som måste utforskas. Att vara deprimerad efter skilsmässa kan vara vanligt men att leva med ensamhetskänslor efter skilsmässa är inte vad du borde göra med resten av ditt liv.

Så gå ut där och börja upptäcka dig själv för att ta reda på vad som är viktigast för dig:

Är det inre fred?

Har det en känsla av äventyr?

Är det någon annanstans?

Så hur man hanterar ensamhet efter separering.

Kom ihåg: det värsta är över.

Gör en långsam och stadig övergång

Att övervinna skilsmässorelaterade frågor tar tid så att du gradvis måste övergå till att hitta vad som gör dig lycklig och sedan arbeta mot det. Efter skilsmässa eller separation kan din partner ha gått vidare med någon annan och det gör ont. Men det borde inte påverka din glädje och inre fred som den borde komma inifrån.

Om du har barn under din vård, ge tillräckligt stöd för dem. I själva verket tillhandahåller familjerådgivning ett sätt som allas oro kan identifieras och övervägas. Framför allt, erkänna att livet kan och kommer att fortsätta om du tillåter dig tid och möjlighet att läka.

Ta dig tid att sörja över en misslyckad relation, men när känslorna av ensamhet efter skilsmässa börjar krypa med alla medel, försök att komma ut ur ditt skal för att se solen, träffa nya människor sans alla förväntningar och njut av lite självkärlek genom att spendera tid med den viktigaste personen i ditt liv - du!

Om du behöver ytterligare anledning att engagera dig i livlig egenvård för att hantera ensamhet efter skilsmässa eller separering, tänk på detta-din läkning kommer att inspirera andra i din omsorgskrets för att engagera sig i egenvård också.