Hur man hanterar ögonrullning på ett förhållande 5 sätt

I den här artikeln

• Varför rullar människor ögonen? Psykologin bakom ögonrullning
• Vad kommunicerar iögonfallande?
• Betydelsen bakom iögonfallande i relationer
• Effekterna av ögonrullning på relationer
• 5 produktiva sätt att svara på ögonrullning i en relation
• Vanliga frågor
• Hämtmat

Att rulla ögonen kan verka som en liten, ofarlig gest. Men ögon rullande i en relation kan potentiellt höja vissa larmklockor.

Ögonrullning är en naturlig icke-verbal cue som kommunicerar brist på respekt eller intresse. Det är som om du spottar eller suckar med ögonen. Inom den delade sekundet kan en rulle av ögat stänga av kommunikationen och spånas bort på förtroendet mellan dig och din partner.

Om du eller din partner har gjort sig skyldig till att rulla i din relation måste du ta itu med problemet innan det orsakar irreversibel skada. Att förstå och ta itu med ögonrullning kan hjälpa dig att bygga starkare och hälsosammare relationer.

Varför rullar människor ögonen? Psykologin bakom ögonrullning

Våra ögon kan förråda våra innersta tankar, känslor och känslor. Precis som att le uttrycker lycka eller rycker på axlarna indikerar osäkerhet, har våra ögon också mycket att säga om våra känslor.

Ögonrullning är en mycket speciell icke-verbal cue unik för människor. Denna enkla handling förmedlar ett brett spektrum av känslor, från sarkasm och misstro till tristess och frustration. I de flesta sammanhang ses ögonrullning ofta som ett passivt eller omoget tecken på aggression.

Men vad som får någon att rulla ögonen i första hand?

Ur ett psykologiskt perspektiv är ögonrullning ett tecken på försvar eller förakt. Ögonrullning är som ett mynt med två sidor: När någon känner sig attackerad eller avskedad kan de rulla ögonen för att signalera att de inte tar den andra personen på allvar. På samma sätt, när någon känner sig överlägsen eller avvisande mot någon annan, kan de rulla ögonen för att kommunicera att de tycker att de andra människors idéer eller beteende är obetydliga eller dumma.

Det är värt att notera att ögonrullning inte alltid är avsiktlig och kan hända som en reflex. Det är viktigt att överväga sammanhanget, personens beteende och förhållandet innan han hoppar till slutsatser.

Vad kommunicerar iögonfallande?

När någon rullar ögonen kan det förmedla en rad känslor eller känslor, till exempel:

1. Otro eller skepsis - När du hör något som låter osant är att rulla ögonen ett annat sätt att säga: ”Jag tror inte att en bit!”
2. Tristess eller ointresse - om du har en tråkig konversation, allt du vill göra är att avsluta konversationen ASAP. I sådana fall är ögonrullning ett subtilt sätt att vädja, ”Få mig här redan härifrån!”
3. Sarkasm eller ironi - ibland är ögonrullning den optiska ekvivalenten för en sarkastisk eller ironisk ton.
4. Frustration eller otålighet - Människor kan rulla ögonen när de är frustrerade eller otåliga med en situation eller någon annan. Det är som de säger: ”Jag kan inte tro att jag måste ta itu med det här just nu.”
5. Respekt eller förakt - människor rullar ögonen när de känner att någon inte förtjänar sin respekt eller uppmärksamhet. Genom denna subtila handling skickar de ett högt och tydligt meddelande: du slösar bort min tid!
6. Defensivitet - iögonfallande kan ibland vara ett försvarssvar när du känner dig inte respekterad eller attackerad.
7. Trötthet eller utmattning - ibland kan en ögonrulle helt enkelt betyda, ”Jag har inte energi för detta.”
8. Stress eller ångest - stress och ångest kan göra att du känner dig mer frustrerad och otålig med någon, vilket får dig att rulla ögonen på dem.
9. Känner sig överlägsen - vissa människor rullar ögonen på andra när de mår bättre eller mer kunniga än dem.
10. Känner dig underskattad - Om någon underskattar dig eller dina förmågor kan du rulla ögonen som om du ska säga: ”Du känner mig helt klart inte alls.”

Den enkla handlingen att rulla dina ögon kan säga mycket. Även om det inte alltid är avsiktligt, förråder det dina sanna, ofiltrerade känslor om en situation eller person.

Men vad betyder det när du eller din romantiska partner gör det mot varandra?

Betydelsen bakom iögonfallande i relationer

När det gäller relationer kan ögonrullning ha en annan betydelse beroende på sammanhanget och personen som gör det. Ibland antyder det övergripande kroppsspråket och tonen att ögonrullning är ofarlig.

I allmänhet kan dock ögonrullning i en relation vara en stor röd flagga att något inte är rätt. Det kan indikera en av två saker.

För det första kan ögonrullning indikera att en eller båda partnerna känner sig avskedade, obetydliga eller respekterade. Till exempel, om din partner rullar ögonen på dig när du berättar en historia eller delar en idé, anser de förmodligen inte det värt sin tid eller uppmärksamhet.

För det andra kan ögonrullning vara ett tecken på förakt eller känslor av överlägsenhet. Till exempel, om din partner delar en prestation med dig som du tycker är liten, kan du rulla ögonen på dem eftersom du känner att du är mer kunnig eller har fler prestationer än dem.

Dessutom kan ögonrullning vara ett tecken på känslomässig frigöring. Om en partner ofta rullar ögonen kan det betyda att de inte längre investeras i förhållandet. Tvärtom, förhållandet känns som en börda eller något de måste ta upp med.

Effekterna av ögonrullning på relationer

Ögonrullning kan verka som en liten gest, men det kan ha en långvarig inverkan på en relation. Även om enstaka ögonrulle är normal, kan ständigt göra det stänga av kommunikation och erodera förtroende- två viktiga pelare i en stark relation.

Här är några sätt som iögonfallande kan påverka relationerna negativt:

• Skadar kommunikation - Ögonrullning kan få en partner att känna sig avskedad, obetydlig eller till och med respektlös. Dessa känslor kan leda till en uppdelning i kommunikationen och göra det svårt för par att prata om deras oro öppet och ärligt.
• Eroderar förtroende - När en partner rullar ögonen på den andra kan det kommunicera att de inte respekterar, litar på eller värderar sina idéer och känslor. Till och med en gång räcker för att erodera allt förtroende och respekt som tidigare fanns.
• Skapar förbittring - Ögonrullande i en relation kan få en partner att känna sig obetydlig eller till och med avlägsen. Med tiden kan detta leda till förargelse och bitterhet mot den andra partneren.
• Leder till känslomässig frånkoppling - Om en partner ofta rullar ögonen kan det bero på att de inte är känslomässigt investerade i förhållandet längre.
• Undergräver intimitet - Sedan iögonfallande eroderar förtroende kan det också skapa en barriär för intimitet. Detta gör det svårt för partners att känna sig nära och kopplade till varandra.

Öppen och ärlig kommunikation, ömsesidig respekt och en vilja att arbeta med förhållandet kan hjälpa till att förhindra och övervinna de negativa effekterna av ögonrullning i en relation.

5 produktiva sätt att svara på ögonrullning i en relation

Oavsett om du befinner dig i en ny eller långsiktig relation, kan ögonrullning vara mycket frustrerande, sårande och övergripande kontraproduktiv för en relation.

Men din relation behöver inte vara dömd.

Att förstå orsakerna bakom ögonrullning och svara på ett produktivt sätt kan hjälpa till att övervinna dess skadliga inverkan på en relation. Här är fem strategier som du och din partner kan dra nytta av.

1. Kommunicera öppet och ärligt

Ett av de mest effektiva sätten att svara på ögonrullning i en relation är att kommunicera öppet och ärligt om dina känslor. Prata med din partner om hur deras ständiga ögonrullning gör att du känner dig liten och obetydlig och fråga dem varför de gör det.

Om du gör ögonen att rulla i en relation och undrar hur du slutar rulla ögonen, försök att använda dina ord istället för dina ögon. Berätta för din partner vad du känner istället för att rulla ögonen och låta deras fantasi springa vild.

Det är viktigt att ha dessa samtal på ett icke-anklagande sätt. Kom ihåg att kommunikation är en tvåvägsgata, och att förstå varandras perspektiv kan göra underverk.

Relaterad läsning: Hur man är ärlig på ett förhållande 10 praktiska sätt

2. Öva empati

Ibland kan din partner rulla ögonen på dig eftersom de känner sig defensiva eller förminskade av dig.

Försök att sätta dig själv i din partners skor och förstå att de kan känna sig osäkra eller respekterade.

Istället för att bli defensivt eller arg, se om viss empati och medkänsla kan hjälpa till att avskalera situationen tills du kan få lite hälsosam kommunikation.

3. Fastställda gränser

Om ögonrullningen går ur handen kan det vara dags att sätta några gränser för att rädda din relation. Att sätta gränser kan hjälpa dig att fastställa vad som är och inte är acceptabelt beteende. Se till att gränserna är tydliga och specifika utan att vara alltför restriktiva eller kontrollerande.

Till exempel kan du sätta en gräns att om din partner rullar ögonen på dig, kommer du att stoppa konversationen tills de är redo att lyssna och kommunicera respektfullt.

Relaterad läsning: 6 typer av gränser i relationer och hur man underhåller dem

4. Sök professionell hjälp

Ibland kan ögonrullning i en relation vara ett symptom på djupare frågor som kräver professionell hjälp för att lösa. Terapi eller relationsrådgivning kan hjälpa dig och din partner att förstå alla underliggande problem och ögonrullande mening.

5. Ta en paus

Ibland kan det vara till hjälp att ta en paus från konversationen eller interaktionen när ögonrullningen kommer ur handen. Detta kan hjälpa till att avskalera situationen, vilket gör att båda parterna kan reglera sina känslor.

Se bara till att skapa en tydlig tidsram för när du kommer tillbaka och hedra den.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor om ögonrullning i en relation.

• Är iögonfallande en röd flagga?

Om ögonrullning är ofta i ditt förhållande kan det vara en röd flagga. Det är ett tecken på djupare frågor i förhållandet, till exempel brist på förtroende eller respekt.

• Är iögonfallande alltid en dålig sak i en relation?

Ögonrullning är inte alltid en dålig sak. Beroende på sammanhang och övergripande kroppsspråk kan ögonrullning i en relation faktiskt vara en lekfull eller tillgiven gest. Men om din partner inte uppskattar det, tona ner det.

Hämtmat

Ögonrullning är en subtil men ändå kraftfull gest som kan tala volymer om våra sanna känslor i en relation. Medan den engångs ögonrullen är ofarlig, kan ögonrullning i en relation vara en stor röd flagga om det händer ofta.

Men låt inte denna lilla gest förstöra vad du och din partner har byggt. Försök istället att förstå orsakerna till det och svara med öppen kommunikation, empati och gränsinställning.

Om allt annat misslyckas, sök professionell hjälp för att bestämma grundorsaken till ögonrullning.